Je úplne normálne hovoriť so sebou, ak sa to stane vo forme interného dialógu. Z psychologického hľadiska je užitočné hovoriť nahlas. To prispieva k lepšej koordinácii činností, zmierňuje stres a emocionálne napätie. Vnútorný hlas, podvedomie, intuícia - mená vnútorného Ja sú veľa. Toto je časť, ktorá pomáha plánovať deň, hodí nápady na to, ako stráviť víkend, upokojuje sa v náročných chvíľach a vie, čo je pre človeka najlepšie. Pretože je veľmi dôležité počúvať ju.
Vedecký prístup
Vedci odhadujú, že hovoriť so sebou trvá 70% času v živote človeka. Toto platí pre interné monológy aj pre hovorené nahlas. Najčastejšie sa vnútorný hlas vyruší pri riešení niektorých neštandardných úloh alebo pri hľadaní objektov. Vedci dospeli k záveru, že také rozhovory sú užitočné a testovali ich hypotézu, že vykonali experiment.
Predmety boli rozdelené do dvoch skupín, z ktorých každá potrebovala nájsť určitú vec. V prvej skupine by sa prehliadky mali robiť v tichosti, a v druhej skupine mali byť všetky myšlienky vyjadrené. Výsledok bol zaujímavý. Ľudia z druhej skupiny sa s úlohou vyrovnali oveľa rýchlejšie. Experiment dokázal, že hovoriť so sebou pomáha lepšie asimilovať a spracovávať informácie a urýchliť činnosť mozgu.
Prečo si nahlas poviete?
Existuje niekoľko dôvodov, prečo by ste mali začať hovoriť nahlas:
- Stimulácia pamäte. V procese rozprávania so zmyslovou pamäťou sa prebúdza. Hovoríte slovo nahlas, vizualizujete ho, pretože je to lepšie.
- Zachovanie koncentrácie. Funguje skvelo pri hľadaní nejakej položky. Napríklad musíte nájsť kľúče pred odchodom z domu, ak vyslovíte toto slovo nahlas, potom sa mozog bude sústrediť iba na túto úlohu, odstránením všetkých ostatných z priority. Predmet bude rýchlejší.
- Úľava od stresu. Každý pozná stav, keď myšlienky v mojej hlave bzučia s rojom. Zdá sa, že všetky problémy sveta v tom istom čase padli na ramená a netuší, ako ich vyriešiť. Ak chcete zmierniť stres, musíte si byť istí, čo vás obťažuje. A preto nie je potrebné hľadať externých poslucháčov.
- Príprava na dôležitú rozhovor. Keď človek hovorí o niečom dôležitom, starostlivo vyberie slová. Je veľmi užitočné počuť váš prejav hlasno, pomôže to odstrániť príliš veľa, počuť zvuk z vonkajšej strany.
Ako a čo s vami hovoriť?
Neexistujú žiadne špeciálne pravidlá, ako hovoriť so sebou. Ak hovoríme o riešení vnútorného problému, potom je lepšie byť sám so sebou. Ak potrebujete urobiť tortu a človek odčíta svoj recept nahlas, potom by nebol v miestnosti iných ľudí.
Ak sa porozprávate sami sami se pokúšate zaoberať sa svojím životom, potom môžu byť tieto témy nasledovné:
- sebaúcta;
- vzťahov;
- práce;
- budúcnosť;
- osamelosť a jej príčiny;
- konflikty s ostatnými;
- splnenie túžob;
- úzkosť a strach atď.
Všetko, čo sa stará o človeka, môže hovoriť nahlas.
5 dôvodov na rozhovor so sebou
1. Sloboda od strachu, úzkosti a paniky
Vo filmoch je často vidieť, kedy má človek prejsť roztrúseným mostom umiestneným vo vysokej nadmorskej výške, hovorí si: "Hlavnou vecou nie je pozerať sa dole." Je to výborný príklad toho, ako sa rozhovor so sebou v stresových situáciách. Ak sa niekto niečo bojí, nájde riešenie, ako sa zbaviť strachu alebo znížiť jeho tlak a vysloví ho nahlas. Súčasne hovorí a počuje rada lepšie.
V čase paniky vám psychológovia poradia, aby ste počítať na 10, môže sa to aj urobiť nahlas, aby sa koncentrácia zmenila na váš hlas. Bude tiež efektívny rozhovor vo formáte otázok a odpovedí. Mali by ste sa opýtať, ako vysvetlite, čo presne vydesuje a prečo, čo sa stane, ak sa to stane, aká je pravdepodobnosť toho.
2. Rozlúčka s minulými vzťahmi
Po rozlúčení niekedy existuje pocit, že vo vzťahu stále existuje niečo, čo treba napraviť. Zdá sa, že potrebujeme ďalší posledný rozhovor, ktorý sa veľa zmení. Skôr ako opäť napíš svojho bývalého partnera a zistí, že už skončil vzťah, je lepšie povedať nahlas, čo mu chcem povedať. Keď hovoríte o argumentoch, mali by ste sa snažiť byť nestranní a hodnotiť ich zvonku. Sú to "železo", ako sa zdajú v mojej hlave.
Aby ste prežili stratu, môžete hovoriť nahlas, ktorý dal tento vzťah, pripomenúť, prečo skončili. Tiež by ste mali povedať, že sa vyčerpali a nemali žiadne pokračovanie. Nezabudnite, že budete mať ďalšie vzťahy, v ktorých budú predchádzajúce skúsenosti užitočné.
3. Plánovanie a motivácia
Keď je veľa vecí, ktoré musíte urobiť a musíte ich správne naplánovať, stačí ich napísať a nahlas vysloviť. Takže môžete pochopiť, ktoré z nich sú skutočne dôležité a vyžadujú rýchlu implementáciu a ktoré môžu byť odložené.
Je tiež dôležité vysloviť svoje túžby. Vyslovujúc ich nahlas, človek ich robí reálnymi. Môžete hovoriť so sebou o tom, čo robiť pre ich výkon. Pred vážnou udalosťou by ste sa mali podporovať sami motivovaním.
4. Práca na sebaúcty
Jednou z metód zvyšovania sebaúcty je vyjadrenie afirmácií. Odporúča sa ich vyslovovať hlasno. Toto je tiež druh konverzácie so sebou, pretože človek sám presvedčí, že má určité vlastnosti.
Môžete sa pravidelne chváliť. Napríklad začnite ráno s rozhovorom s odrazom v zrkadle. Mal by sa usmievať a povedať, niečo v štýle "Ja som najkrajší a atraktívnejší" alebo "dnes mi prinesie veľa pozitívnych emócií."
5. Rozptýlenie
Udržiavanie sľubu v sebe je škodlivé, ale nie vždy je možné vyjadriť nespokojnosť pokojným spôsobom. Preto psychológovia odporúčajú niekedy písať listiny páchateľom, ale nie ich posielať. A potom si môžete napísať list sami. Takže človek môže na papier hádať len zármutok. Hovoriť o urážkach funguje ešte lepšie. Okrem toho sa to dá dosiahnuť tak adresovaním zneužívajúcej osoby, ako aj vysvetlením toho, čo presne spôsobilo pocit odporu.
Rozprávať sa sami nie je odchýlka od normy a neuvádza duševné poruchy. Jeho cieľom je naučiť sa byť v súlade s vnútorným ja. Schopnosť počúvať sa je nesmierne dôležitá. A počúvať niečo, musíte začať hovoriť.
