Výkyvy nálady sú významnou nevýhodou, ktorá komplikuje život človeka a jeho prostredia. Najčastejšie sa u žien vyskytuje podobný jav, hoci medzi mužmi to nie je nezvyčajné. Čo to naznačuje? Čo robiť v tomto prípade? Čo spôsobuje emočnú nestabilitu? Za to stojí za to znepokojovať? Aké opatrenia je potrebné urobiť, aby ste vyrovnali náladu? Môžem to urobiť sám? Chápeme podstatu tejto otázky.
Hlavné príčiny zmeny nálady
Príčiny tohto javu sú veľa. Časté zmeny nálady môžu byť spôsobené fyziologickými alebo mentálnymi procesmi. Ženy sú pre ňu citlivejšie, ale medzi mužmi takéto prípady nie sú izolované. Hlavné príčiny náhlych výkyvov nálady sú:
- Hormonálna nerovnováha;
- Príjem liekov;
- Znížená aktivita motora;
- Patologické procesy;
- Depresia alebo stres;
- Diéty a fyzické vyčerpanie;
- Zlé návyky.
Všeobecne povedané, zmena nálady signalizuje slabosť tela. Samozrejme, rôzne typy temperamentov môžu byť charakterizované určitou špecifickosťou. Flegmatické a krvavé osoby sú menej náchylné na zmenu nálady, zatiaľ čo cholerické a melancholické osoby sa s týmito ochoreniami častejšie stretávajú. Ale stále môžete sledovať priamku medzi normou a odchýlkou.
Hormonálna nerovnováha
Emocionálne pozadie človeka úzko súvisí s produkciou mnohých hormónov. Medzi nimi sú tie, ktoré zvyšujú náladu, zatiaľ čo iné, naopak, ju znižujú "pod základnou." Zvyšovanie hladiny mužských pohlavných hormónov (testosterón v prvom rade) vedie k ľudskej agresivite. Ženské hormóny (estrogény), naopak, sú zodpovedné za mäkkosť. Mimochodom, u každej osoby bez ohľadu na pohlavie sú prítomné oba typy pohlavných hormónov.
proste vyjadrujú sa v rôznej miere, Tyroxín štítnej žľazy môže spôsobiť podráždenosť. Serotonín, alebo "hormón šťastia", naopak robí človeka milý a veselý. Oxytocín definuje pripútanosť a dôveru. U mužov dochádza k zriedkavým zmenám hormonálnych zmien, ale u žien sú výkyvy nálady z tohto dôvodu normálne, najmä počas menštruácie.
liečenie
Lieky môžu ovplyvniť emócie človeka. Toto je uvedené v zozname vedľajších účinkov. Náhla zmena nálady pod vplyvom takýchto liekov by nemala byť prekvapujúca. Hlavná vec pochopiť, prečo užívať tieto lieky. Ak môžete bez nich, je lepšie to urobiť. Ak nie je iná voľba, budete musieť dať s vedľajšími účinkami, najmä preto, že najčastejšie po zastavení liečby, zmeny nálady prestávajú. Ak negatívny účinok pokračuje, je lepšie ísť na lekára.
Znížená fyzická aktivita
Zdravie je z veľkej časti spôsobené motorickou činnosťou. Aby energia vstúpila do tela, musí byť zbytočná. Preto ľudia, ktorí vedú aktívny životný štýl, športujú a nesedia na jednom mieste, sa cítia oveľa zdravšie ako inertní a pasívni jedinci. Zmeny nálady sú tiež oveľa menej časté. Keď je telo v dobrom stave, pomáha udržiavať emočnú stálosť. Faktom je, že fyzická námaha prispieva k uvoľneniu množstva užitočných látok, ktoré, vstupom do krvi, prispievajú k zlepšeniu pohody a zlepšovaniu nálady. Ľudia, ktorí nevykazujú normálnu pohybovú aktivitu, sa zbavujú tejto emočnej "výživy".
Patologické procesy v tele
Mnoho chorôb môže vyvolať zmeny nálady. Dôvodom je hormonálna nerovnováha, ktorú spôsobujú, ako aj narušenie produkcie iných životne dôležitých látok. Môžu to byť akútne alebo chronické infekčné choroby, patológie neinfekčnej povahy. Ak chcete tieto príčiny odstrániť, musíte ich správne diagnostikovať. Bez konzultácie s lekárom to nie je možné. Preto, ak zvyšok nepomôže zbaviť sa nálady, je lepšie kontaktovať lekársku inštitúciu.
Depresia alebo stres
Tieto "trendy" diagnózy naozaj majú negatívny vplyv na emocionálne pozadie človeka. Faktom je, že nesprávny spôsob života, spojený s chudobným prostredím a nízkou kvalitou výživy, podkopáva ľudské zdravie. V tomto kontexte je okrem toho, že okrem slabého zdravia a straty sily možno pozorovať výkyvy nálady. Toto ešte nie je choroba, ale ak sa stav nemení, môžu sa vyskytnúť patologické zmeny v pozadí. Dlhodobý pobyt v depresívnom stave alebo strese ničí nervovú tkanivu, mení hormóny a potláča imunitný systém so všetkými následnými následkami.
Diéty a fyzické vyčerpanie
Nedostatok užitočných látok pre duševnú činnosť je okrem vonkajších faktorov spôsobený aj vnútornou ľudskou túžbou po "dokonalosti". Všetky druhy diét a iné samo-mučenie niekedy podkopávajú zdravie nie horšie ako sezónne choroby alebo blízka chemická výroba. Samozrejme, niekedy je užitočné obmedziť sa na jedlo, ale ak to urobíte s fanaticizmom, potom, okrem poškodenia, nič z toho nepríde. Nálady nálady sú jasným znamením, že je čas ukončiť hladovku, inak nebude koniec dobrej pre telo.
Zlé návyky
Vzhľadom na všetky "kúzlo" priemyselného sveta, vrátane emisií nebezpečných látok do ovzdušia, potravinárskych farieb a príchutí, znečistenia vodných telies a pôdy, ďalšie zničenie tela alkoholom alebo nikotínom je podobný masochizmu. Sami o sebe zlé návyky spočiatku nespôsobujú výkyvy nálady, ale ak vstúpia do "kroniky", hmatateľná rana do psychiky netrvá dlho čakať. Toto je zvlášť výrazné počas obdobia "zlomu", keď buď nie je dostatok fľaše, alebo posledná cigareta na ceste je u konca. Nehovoriac o drogovej závislosti je vážnejšia.
Ako sa vyrovnať s výkyvmi nálady?
Panicking v prípade nálady nestojí za to, ale pozornosť je treba venovať. V závislosti od príčiny ich volajúceho sa môžu vyskytnúť rôzne metódy prevencie a eliminácie. Najčastejšie pomáha odpočinok, správna výživa a dobrý spánok. Ak to nestačí, je lepšie sa poradiť s lekárom a podrobiť sa lekárskej prehliadke s cieľom identifikovať príčinu. Ak sú výkyvy nálady spôsobené chorobou, potom bude potrebné ju vyliečiť a príznaky prejdú sami.
V každom prípade je lepšie naučiť sa jednoduché pravidlo. Zabránenie problému je oveľa jednoduchšie než jeho oprava neskôr. Nesprávny spôsob života - Najjednoduchší spôsob, ako dostať zdravotné problémy vrátane mentálnych. Najlepšia prevencia je fyzická aktivita, zdravej výživy a riadne striedanie práce a odpočinku, Rovnako dôležité je, aby ste boli pozorní v blahobyte, počúvali svoje telo a čo najrýchlejšie reagovali na všetky jeho signály, najmä tie najvýraznejšie.
Zmeny nálady - ako ukazovateľ lakmusu naznačujú, že niečo nie je v poriadku s osobou. Môže to byť banálna únava, ale existujú vážnejšie dôvody. Ak sú príznaky pretrvávajúce, je lepšie starostlivo analyzovať jeho príčiny, možno aj kontaktovať lekárov. Ale najčastejšie dosť relaxovať a spať.
