Pozornosť je dôležitá kvalita osoby, ktorá mu umožňuje nezostať z pohľadu žiadne detaily. Táto zručnosť nie je vyvíjaná všetkými. Preto sa ľudia často dostávajú do nepríjemných situácií. Ako vyvinúť pozornosť, aby sa zabránilo zlyhaniu. Čo je pozornosť školenia? Môže sa to robiť samostatne alebo len s vonkajšou pomocou? Ako zlepšiť pozornosť na úrovni domácnosti? Existujú účinné spôsoby, ako vyvinúť pozornosť, čo umožňuje veľmi rýchlo zlepšiť túto zručnosť? Venujte pozornosť tipom obsiahnutým v tomto článku.
Je možné rozvíjať pozornosť
Ako upozorniť? - otázka je dôležitá, najprv by sa však malo zistiť, či sa to dá urobiť v zásade. Ak to chcete urobiť, analyzujte akú pozornosť. Pozornosť je schopnosť selektívneho vnímania. Rovnako ako ostatné ľudské schopnosti, pozornosť sa vyvíja. Ale pred začatím školenia stojí za zistenie, aké typy a vlastnosti pozornosti sú k dispozícii. Koniec koncov, práca s nimi má svoje vlastné špecifiká.
Pozornosť sa deje nedobrovoľný (Pasívny) svojvoľný (aktívne) a posleproizvolnoe, Prvou je ľudská reakcia na neočakávanú dráždivosť. Napríklad vytiahnutie ruky z horúcej panvice alebo odrazenie na stranu, ak signál auta atď. Jeho hodnota je ťažké preceňovať, pretože nedobrovoľná pozornosť pomáha zachovať život alebo zdravie. Ale je prakticky nemožné ho trénovať. Je to pokiaľ ide o svalovú pamäť, keď človek prináša automatizmu určité činy. Niekto ani nemusí pochopiť, odkiaľ pluje súperove päste, ale jeho vyškolené telo sa vyhne nebezpečenstvu.
Druhá je vedomá duševná činnosť spojená s volilým úsilím sústrediť sa v určitom smere. Tu je riadenie pozornosti, ktoré je možné rozvíjať a vycvičiť.
Po tretie, vzniká, keď existuje záujem o objekt vnímania. V tomto prípade, rovnako ako pri pasívnej pozornosti, nie je potrebné vyvíjať vôľu. Je to kvôli významu pozorovateľa.
Vlastnosti pozornosti
Pozornosť sa vyznačuje piatimi hlavnými komponentmi:
- smerovosť - zameranie na konkrétny objekt;
- sústredenie - pozornosť v potrebnom smere;
- objem - schopnosť pozorovať viacero objektov v rovnakom čase;
- stabilita - trvanie koncentrácie;
- Pereklyuchaemost - zmena objektov pozorovania.
Každá z týchto vlastností je vhodná na zlepšenie a tréning.
Pozorovací tréning
V tejto časti uvádzame najvýkonnejšie metódy rozvíjania pozornosti. Z schopnosti sústrediť sa na objekt závisí od toho, ako rýchlo sa dostane do oblasti pozornosti. Koncentrácia s udržateľnosťou vám umožňuje zaostriť. Hlasitosť určuje veľkosť "poľa pohľadu". Prepínateľnosť umožňuje rýchlo reagovať na nové okolnosti.
Každý parameter je dôležitý v živote človeka. A nemyslite si, že najdôležitejšie je iba výcvik pozornosti. Napríklad vodiči vedia, ako užitočná je schopnosť rýchlo prepínať alebo udržiavať na pamäti veľké množstvo objektov (cesty, ostatných účastníkov cestnej premávky, dopravné značky atď.).
Malo by sa pamätať na to, že výcvik akéhokoľvek zručnosti by mal využívať túto vlastnú zručnosť. To znamená, že ak chcete zvýšiť množstvo pozornosti, potom by mali byť cvičenia vykonané presne tak, aby sa zvýšil objem.
Druhá ruka
Najlepšia odpoveď na otázku, ako rozvíjať pozornosť, najmä pokiaľ ide o schopnosť sústrediť sa. Takmer každý má hodinky so šípkami, ktoré visia v domácnosti alebo kancelárii na poprednom mieste. Hodiny môžete nastaviť na obrazovke stolného počítača alebo telefónu. Aby ste zvýšili pozornosť, mali by ste sa sústrediť na druhú ruku, aby ste sa jej niekoľko minút neodvrátili od pohybu. To pomôže rozvinúť schopnosť koncentrácie pozornosti a udržateľnosti.
Komplexnejšia verzia tohto cvičenia je sledovať druhú ruku, keď je televízor alebo počítač zapnutý. Je žiaduce vysielať obľúbenú show alebo film. V tomto prípade bude najúčinnejší rozvoj pozornosti.
Vyhľadajte rozdiely
Hra, ktorá mala stále sovietske študentov. Dva takmer identické obrázky, ktoré sa líšia v niekoľkých prvkoch. Tieto veľmi rozdiely nájsť a potrebovať. Pomáha zvyšovať pozornosť, najmä jeho vlastnosti, ako je objem a možnosť prepínania. Koniec koncov, je potrebné zachovať oba obrázky v dohľade súčasne, veľmi rýchlo prepínať medzi podobnými fragmentami.
Rozvoj internetu a mobilných aplikácií vám umožňuje školiť on-line alebo sťahovať takéto hry. Predstavujú stovky úloh rôznej náročnosti, takže to nebude nudné.
Metóda Sasaki
Ako zlepšiť pozornosť, keď sa vo vašej hlave neustále "zahltí" milióny myšlienok? Existuje originálna technika, pomenovaná podľa Chrisa Sasakiho.
Podľa tohto prístupu je potrebné naučiť sa nasledujúce psychologické prostredie. Pokaždé, keď človek cíti, že "odbočuje" od reality, musí povedať "Pozor" pre seba. Potom sa rozhliadnite, jasne pochopte, kde sa nachádza, čo sa deje okolo atď.
Môžete to urobiť kdekoľvek. Stačí stačiť na 10 minút, aby ste sa sústredili na určitý objekt. Pokaždé, keď sa myšlienky "odnesú do oblakov", zopakujte zreteľné slovo "Pozor".
Táto technika sa postupne učí riadiť pozornosť, zachytiť udalosti, ktoré sa vyskytujú vedľa seba.
Počítanie čísel
Táto metóda rozvíjania pozornosti zároveň pomáha zlepšovať matematické schopnosti človeka. Takéto cvičenie možno nájsť na internete alebo s niekým. Na list papiera je potrebné písať náhodne veľké množstvo prvočísel od 1 do 9.
Napríklad 123256372587685432517896654564767 ... atď. Ďalej je zadávaná úloha napríklad nájsť všetky triple alebo iné čísla alebo ich kombinácie (58, 78, 564 atď.). Táto technika pracuje na zameraní pozornosti, na schopnosť zaostrenia, na výber jedného objektu.
Správne / zlé
Zaujímavá on-line hra, ktorú je možné realizovať na listoch papiera. Za týmto účelom urobte farebné značky a na každom samostatnom hárku zapíšte jedno slovo označujúce farbu: "Červená", "Modrá", "Žltá", "Fialová", "Zelená" atď. V niektorých prípadoch je slovo a farba značky rovnaké, v iných nie. Účastník musí čo najskôr povedať správne alebo nesprávne. Jeho partner udržiava pred sebou stoh listov a upokojuje jeden po druhom. Napríklad, ak je na papieri napísané "zelené" s červeným plsteným perom, potom je to chybné vyhlásenie a ak je zelené, je to pravda. Cvičenie, na prvý pohľad, detské, ale pomôže rozvíjať pozornosť a dospelých.
Pozorné školenie je dôkladný proces. Haste tu nie je vhodné. Koniec koncov, ako rozvíjať pozornosť, ak to robíte v zhone? Práve naopak, zlepšovaním pozornosti sa človek stáva viac zdržanlivým. To vám umožní menej odvrátiť nepotrebné veci, stať sa viac účelné a organizované.
