Osobný rast

Ako sa zbaviť stereotypov

Aké stereotypy viete? S najväčšou pravdepodobnosťou ide o stereotypy založené na správaní zástupcov rôznych pohlaví, národnosti, členov rodiny. Napríklad myšlienky, že blondínky nebudú svietiť inteligenciou, černosi hrajú basketbal dobre (a basovú gitaru) a konfrontácia určite nastáva medzi tchémiou a sochou - príkladmi takýchto známych stereotypov.


Existujú však oveľa hlbšie stereotypy, ktoré si mnohí z nás nevšimnú.

Takéto zavedené návyky myslenia môžu mať nepriaznivý vplyv na našu osobnosť, dokonca i deštruktívne. Môžu nás cítiť smutné, nespokojné, zabrániť tomu, aby sme si mohli vychutnať krásnu krajinu, zničiť dovolenku a dokonca aj vyvolať únavu a stres!

Som si istý, že každý má v hlave veľa takýchto stereotypov a o tom si neviete.

Takéto stereotypy nie sú nevyhnutne spojené s správaním niektorých spoločenských skupín. Môžu sa týkať vnímania určitých udalostí vo vašom živote, emócií, ktoré sa vo vás zrodia.

A v tomto článku budem skúmať takéto stereotypy a povie vám, ako ovplyvňujú naše životy a ako sa ich môžete zbaviť.

Budem písať o príbehoch z môjho života. Ale keď čítate o nich, budete sa musieť pozrieť do seba, aby ste objavili stereotypy, ktoré zasahujú do vášho vnútra. Nechajte tento text priniesť na povrch to, čo je vo vás hlboko zakopané a že si ani nevšimnete.

Príbeh 1 - Prečo nemáte chodiť?

Jedného dňa, po ďalšom týždni práce, prišiel deň. Niekedy v takýchto dňoch je potrebné niečo naplánovať, ale snažim sa o to prežiť príliš veľa. Pretože plánovanie je výsadou každodenného života. A aby som dal moju myse odpočinok, radšej jednoducho "vstúpte do prúdu", nehádajte nič a robte to, čo chcú v tejto chvíli. Alebo nerobte nič, čo tiež veľmi milujem.

A v jednom z tých dní som si len sedel doma a oddával som sa takého uvoľneného zábavy, ktorý prechádzal z miestnosti do miestnosti. Varela som čaj, otvorila prehliadač, vyňala knihu alebo len ležala a uvoľnila.

Napriek tomu, že za oknom bolo slnečné a teplé počasie, nechceli sme ísť nikde inde. Prečo, pretože som bol dobrý doma!
Ale potom mi povedali: "Také dobré počasie a sedíš doma! Prečo nejdeš chodiť?"

A myslela som si: "Naozaj, prečo sedím doma?"

A začal som sa čudovať, kam mám ísť. Nič mi nevadilo, priatelia sa rozišli. Cítil som sa nejako opustený. Zatiaľ čo všetci plávajú v tomto nádhernom počasí, trávia čas na čerstvom vzduchu, sedím a zbieram prach v mojom byte!

A až potom, čo som strávil nejakú dobu v takej nálade, nemohol som premýšľať o tom, čo by som mal robiť na ulici, až potom som pochopil, čo sa mi stalo a aké pasce som dostal do mojej mysle.

Koniec koncov predtým, ako som sa pýtal: "Prečo nechodíte?", Rád som trávil čas doma s potešením. Ale táto otázka oživil stereotyp v mne, že za dobrého počasia by ste mali určite chodiť. Tento stereotyp nemožno nazvať hlúpym a neopodstatneným. V našich zemepisných šírkach je naozaj dobré a slnko je niečo, čo sa stáva menej často. Obzvlášť som to pochopil po tom, čo som strávil rok v Indii, odkiaľ som sa začal tešiť mračnému mračnému počasia a mrazivému súmraku, lebo sa taky môže nudiť aj slnko.

Okrem toho je potrebné, aby sa tento víkend zhodoval aj s týmto dobrým počasím, čo sa stáva ešte menej často. Preto, pre mnohých ľudí, šanca tešiť sa na teplo a slnko tak často nepadnú.

Stereotyp, ktorý vo mne reagoval, ma vyvolal pocit nespokojnosti s tým, čo tu a teraz.

To výrečne demonštruje notoricky známu schopnosť našej mysle vytvárať problémy pre seba. Je jasné, že potešenie nejakej aktivity alebo udalosti závisí nielen od týchto vecí ako takých, ale aj od nášho vnímania.

Moja myseľ v tom momente si myslela, že to, čo robím doma, nie je to, čo by som mal robiť v takýto krásny deň. V dôsledku toho sa činnosť, ktorá mi dala potešenie, zmenila na niečo šedé a svetlé z jednej frázy!

A stali sa vám podobné príbehy, nie nevyhnutne súvisiace s počasím a prechádzkami? Napríklad ste urobili niečo s odhodlaním a potešením a potom ste sa rozhodli (buď sami, alebo kvôli niekomu vplyvu), že to nie je správne, pretože človek vo vašom veku / stave / povahe populácie "nemusí" to urobiť? Takýto stereotyp môže byť spojený s vašou prácou, záľubami, vzťahmi, počúvaním hudby, čokoľvek! Strach pamäte a pamätajte tie časy, kedy ste mi padli do podobných pascí. Bude to skvelé, ak ich zdieľate v komentároch.

Alebo sa snáď dostanete do nich, bez toho, aby ste to vedeli? Potom tu je tip pre vás. Robte to, čo chcete robiť, čo neškodí vám a ostatným ľuďom. Nespúšťajte stereotypy, ktoré vám bránia v užívaní toho, čo je tu a teraz.

Ako pochopiť, že ste takýto stereotyp ovplyvnený? Kľúčové slovo "musí". Keď bliká vo vašom myslení, bude lepšie, ak máte rušivé svetlo. A potom sa opýtajte, čo a komu dlžíte? Zamerajte sa na to, čo chcete robiť, nie na väčšinu, a vyvodte vhodné závery. Napríklad "nech všetci milujú chodiť do klubov v piatok, ale radšej by som trávil čas doma, nie som kričal, pretože niečo stratím."

Práve tieto otázky som sa začal pýtať na ten krásny deň a dospel k záveru, že v mojej voľno by som urobil to, čo sa mi páči v súčasnosti, a nie to, čo by som "mal" robiť podľa niektorých dobre zavedených myšlienok. Chcem sa na prechádzku - urobiť prechádzku. A ak mi to bude zaujímavejšie sledovať film doma, urobím to.

Príbeh 2 - Na ceste

Keď som žil v Indii, náš priateľ, astrológ a Brahmin sa ma a mojej žene opýtali, aby o ňom natočili videozáznam o svojej práci, akoby z pohľadu cudzincov. Samozrejme, súhlasili sme, ale nie s veľkou dychtivosťou. Cesta z nás do dediny bola viac ako dve hodiny vlakom jedným smerom, nehovoriac o ceste do jeho domu zo stanice. V tom čase som už mal čas podnecovať všetky tieto pohyby v Indii a pozerala som sa na nadchádzajúcu cestu bez veľkého nadšenia. "Bolo by lepšie, keby som zostala doma a pracovala," pomyslela som si s rozčúlením. Ale zrazu, podobne ako v predchádzajúcom príbehu, sa mi podarilo zachytiť tu istý model myslenia, stereotyp vnímania. Videl som, že len kvôli môjmu zvyku bola cesta pre mňa spojená výlučne s únavou a únavou. "Ale prečo by som to mal mať tak?" - Pýtal som sa sám seba.

"Ak si myslíte, že cesta je určite zdĺhavá úloha a vy ste sa predtým pripravili na to, budete určite unavení. Ak by ste to však považovali za fascinujúcu cestu a miesto na odpočinok, potom budete odpočívať a užívať si. "

Ako dieťa som vnímal nejaký výlet ako dobrodružstvo a tešil sa na to. Prečo nemôžem teraz? Koniec koncov, to všetko závisí od môjho vnímania!

Namiesto toho, aby som to považoval za zdĺhavú službu, môžem zaoberať cestou ako zaujímavú cestu, príležitosť na odchod z práce, zmenu situácie. Vo vlaku budem čítať, počúvať hudbu, to znamená robiť tie veci, ktoré milujem, ale nerobte to tak často, ako by som chcel, pretože je vždy niečo dôležitejšie. A cesta je skvelá príležitosť! Taká myšlienka ma rozveselila. Vyzbrojil som sa hráčom, knihou a dobrou náladou.

Vo vlaku som sa uvoľnil, počúval hudbu a pozrel sa z okna na bujnú vegetáciu, ktorá prechádzala, prechádzala po vinutých chodníkoch, hinduistických chrámoch a drevených domoch. Už som mala čas si zvyknúť na teplo a nedala mi žiadne nepríjemné pocity. Jazdil som veselou náladou a snažil som sa každým spôsobom využiť čas cesty, aby som sa mohol oddýchnuť a baviť sa.

V dôsledku toho sme v jednom dni strávili viac ako 6 hodín na ceste a podarilo sa nám nahrávať video pre nášho priateľa. A keď sme sa vrátili domov, bola som stále v dobrej nálade. A najzaujímavejšia vec je, že vôbec nie som unavená! Bol to úžasný objav. Uvedomil som si, že nielen nálada, ale aj fyzická únava závisí od našich inštalácií!

Ak si myslíte, že cesta je určite zdĺhavá úloha a vy ste si ju predtým vybrali, potom sa určite unavíte. Ale ak to budete považovať za vzrušujúcu cestu a miesto na odpočinok, potom budete odpočívať a užívať si.

História 3 - Moskovčania nemôžu čakať

Keď som sa vrátil z Indie do Moskvy, vzal som svoje rodné mesto a svojich obyvateľov úplne novým spôsobom. To, čo som považoval za samozrejmosť, sa teraz pre mňa stalo absolútnou výhodou môjho mesta. Napríklad je to bezchybná čistota na uliciach, nedostatok davu ľudí (ak s tým nesúhlasíte, znamená to, že ste nevideli davy ľudí), dobrá organizácia dopravy a ciest, dostupnosť kvalitnej zábavy, dobrý servis a rýchly a lacný internet. Ale videl som aj nevýhody. A boli v Moskve. Všimol som si, že moscovci absolútne nemôžu tolerovať a čakať.

Nedávno som išiel do štátnej nemocnice, kde som musel sedieť vo fronte. Ľudia okolo mňa majú dostatok trpezlivosti na maximálne 10-15 minút. A po tom čase začali čítať: "Prečo tak dlho, kde je tento doktor?" "Čo je táto krajina?"

V našich nemocniciach, hovorím vám, pracujú rýchlo. V Indii (kde vládne strašná byrokracia), aj v platených nemocniciach, sedia návštevníci 2 až 3 hodiny vo fronte. Zatiaľ čo sedíte úplne pokojne. Nemajú ani čítať knihy, ale trpezlivo pozerajú na stenu. Samozrejme, Indiáni majú vždy šancu dostať sa zase. Ak sa však takáto šanca nezvýši, správajú sa celkom trpezlivo a s veľkým prekvapením sa pozerajú na Európanov, ktorí sú vždy nervózni, spěchajú a majú tendenciu k hojdaniu. Kam spěchat? A čo je najdôležitejšie, prečo? Frakcia neprejde rýchlejšie z nervového rozpadu. Každý indický to vie. Ale nie moskovci.

Sme zvyknutí na to, že fronta je čas unaveného, ​​nervózneho čakania. (Tento stereotyp je podobný postoju k ceste.)

Ale ak sa pozeráte z druhej strany, fronta je skvelá príležitosť na odpočinok. Prečo nútený? Pretože zaneprázdnení, podnikatelia si nedovolia veľa odpočinku. Aj vo svojom voľnom čase riešia niektoré problémy. A vo fronte je šanca byť trochu sám. Zamyslite sa nad svojim životom, urobte dôležité rozhodnutie.

Naučte sa pozrieť sa na životné situácie novým spôsobom, pre ktorý ste už dokázali vytvoriť pretrvávajúce vzorce vnímania. Pozrite sa inak v čase, keď potrebujete čakať, nudiť sa a robiť niečo monotónne. Nepokúšajte sa "zabiť" tento čas, aby prešiel čo najrýchlejšie. Koniec koncov, tieto minúty alebo hodiny sú neoceniteľné momenty vášho života, ktoré sa potom nevrátite!

Nechajte sa nervózne otáčať kruhy, držte sa na stoličke, vyčistite fajčenie a čakajte na niečo.

Použite túto šancu na premýšľanie, snívanie, riešenie niektorých interných problémov ...

Ak sa naučíte, potom sa možno pri ďalšom čakaní na vašu objednávku v reštaurácii dostanete rozhodnutie, ktoré navždy zmení váš život!

Príbeh 4 - Prípad Himalájí

Na jar som sa zúčastnil 10-dňového meditačného kurzu v indickom Himálaji. Takmer po celú dobu sme mlčali (nemali sme možnosť hovoriť), meditovali a počúvali prednášky o budhizme. Okolo siedmeho dňa sme sa po prvýkrát vzali na prechádzku (rovnako ako v detskom tábore) pozdĺž okolitých horských chodníkov. Bol som veľmi šťastný, pretože to bol prvý (a jediný) výjazd zo steny meditačného centra počas kurzu a okrem toho som išiel do strediska ihneď po príchode, takže som nemal ani čas obdivovať miestnu krásu. A potom som musel!

V tento deň som prvýkrát videl údolie Kangra, ktorého pohľad bol otvorený po prašnej ceste, ktorou sme kráčali. Sledoval som obrovské himálajské cédre. Toto je najbežnejší strom v tomto regióne. Po dvoch mesiacoch bývania sa mi najprv zdalo všetky stromy v Moskve miniatúrne, takmer trpaslíkové.

Prešli sme po ceste, ktorá bola zarámovaná týmito majestátnymi gigantmi a nakoniec sa dostali na nezvyčajné miesto. Cesta teraz klesla. Keď sme na ňom zostúpili, ocitli sme sa na jemnom mieste, na ktorom boli kamene nahromadené na hromadách všade. Zrejme sa to robilo na rituálne účely. Všade nad hlavami na napätom lane vo vetre tibetské vlajky sa rozhádzali. Na jednej strane sa miesto dostalo priamo do útesu a odtiaľ sa otvoril úžasný výhľad na údolie. Všetci sa posadili pozdĺž útesu. Začal som sa pozrieť aj na strmé zelené svahy tibetských osád, ktoré sa nachádzajú na nich, a myslieť si: "Všetko je tak nádherné, nezvyčajné, prekvapujúce, pravdepodobne bude nejaké odhalenie, pretože tu sedím v Himalájach!"

Ale kvôli môjmu sklamaniu bola moja myseľ úplne ľahostajná životnému prostrediu. Myseľ premýšľala o niektorých bežných, každodenných záležitostiach a absolútne nebola naladená na vznešenú cestu. Rozumiem, že krajina bola krásna, ale na rozdiel od mojich očakávaní nezachytila ​​ducha. Vo všeobecnosti som sa cítil úplne normálne a, ako sa mi zdalo, nezodpovedala situácii.

A táto skutočnosť sa mi nepáčila. Začal som sa pýtať: "Prečo na takom mieste nemám pocit, že by som mal" cítiť? Táto myšlienka ma priviedla k nespokojnosti, premenila sa na depresiu, kým na seba niečo klikalo.

Vedomie, ktoré prostredníctvom meditácie získalo veľmi užitočný zvyk, ako vnútorný antivírus, kontroluje svoj vlastný štát kvôli chybám, zvrhnuté vzorce myslenia, uviedlo, že ma opäť zachytil stereotyp. Menovite stereotyp, podľa ktorého sa v tak idylickom prostredí musím nejako cítiť zvláštnym spôsobom. Ale nemohol som sa cítiť inak, ako som cítil v tom okamihu!

A uvedomil som si, že namiesto toho, aby som bol nespokojný s tým, že moja myseľ nezodpovedá mojim očakávaniam, mala by som ju prijať za to, čo to je. Otvoril som sa, aby som sa s ním stretol a povedal som si: "Ak je moja podmienka teraz, nech je to tak." Zároveň som zažil obrovskú úľavu vďaka tomu, že som pustil z napätia, ktoré bolo spôsobené mojím odmietnutím, a všetky tieto otázky "prečo" a "prečo".

A keď bol čas odísť, odišiel som s pocitom spokojnosti a dôležitou akvizíciou. Napriek tomu boli moje očakávania nejako odôvodnené: na tomto mieste som dostal niečo dôležité. Ale dostal som to úplne v podobe, ktorú som očakával.

Myslím, že veľa z vás pozná takéto stereotypy. Napríklad počasie je príjemné vonku, chodíte po ulici. Všetko by bolo v poriadku, ale musíte len premýšľať o niečom ako: "Prečo teraz nie som tak šťastný, čo by som mal byť za takého počasia", ako ste sa okamžite oveľa horšie ako ste boli predtým, ako ste o tom premýšľali. S rovnakým zvykom myslenia sa môžete stretnúť niekde na dovolenke, keď šarlátový západ slnka nad modrými vlnami nepriniesol očakávaný mier a inšpiráciu. Preto namiesto smútku kvôli rozporom očakávaní reality akceptujete svoj stav tak, ako je tu a teraz. Ak ste smutní, znudení alebo vôbec nič necítite, nechajte to tak. Keď necháte tieto emócie len tak, uisťujem vás, budete veľmi uľavení, že ste prestali pretrvať v súčasnosti. Skúste to!

Stereotyp 5 - Moje mesto je škaredé

Ukazuje sa, že si zvykneme na miesto, kde žijeme, a prestanú si všimnúť jeho krásu. A v tomto ohľade sa výlet do Indie za jeden rok dostal do mojich výhod. Rovnako som si zvykol na Moskvu. Keď som sa však po roku neprítomnosti vrátil, prekvapilo ma prekvapenie, aké krásne je moje rodné mesto! Napriek hustému obyvateľstvu sa zdá, že je takmer prázdna. Chôdza v niektorých oblastiach, najmä v mojom milovanom a drahom severozápade, nemožno ani povedať, že teraz ste v meste milionára, jedného z najväčších megacities sveta, takže všetko okolo nezodpovedá obrazu takéhoto miesta.


A ja som to mohol začať všimnúť až potom, čo som sa vrátil z krajiny, kde nie sú čisté uličky, dobre udržiavané mestské parky a ticho. Mimochodom, ďalší stereotyp. Trochu roztržitý a hovoriť o ňom.

Zdalo sa mi to nevedomky, že musím úplne milovať Indiu. Koniec koncov, som taká osoba, ktorá sa zaujíma o meditáciu a sebapoľovanie, ktorí nemajú radi urbanistický povyk a kariérstvo. Koniec koncov, všetci ľudia, ako ja, sú jednoducho úplne zamilovaní do tejto krajiny, s jej bohatou a starodávnou kultúrou, s jej nedostatočnou diskusiou o vonkajšej a materiálnej stránke.

"Sme vždy niekde vytiahne: nové miesta, nové skúsenosti, zatiaľ čo známe nespôsobuje nič okrem nudy a sýtosti."

Ale ako som sa nepokúšal milovať to, nepracoval pre mňa, čo spôsobilo vo mne tajnú nespokojnosť. Ale potom sa mi podarilo prijať, že nie som v neustálom potešení Indie, ako veľa ľudí, s ktorými som sa tam stretol. Nezažila som jej vášeň a to je ono!

Конечно, я стараюсь не придерживаться позиции тех людей, которые слишком сильно подвержены первому впечатлению о чем бы то ни было. Которые думают: "ну не нравится мне это и баста!" Я всегда старался понять, за что любят какие-то вещи и почему они их любят, не торопясь следовать своим первым суждениям. Такой подход позволил мне открыть много нового и интересного в жизни, чего я никогда не понимал.

Но здесь я зашел в нем слишком далеко. И я ощутил, как упал огромный груз с плеч, когда я честно признался себе, что больше всего люблю свое родное место, пускай оно не так сильно отдает "древностью" и "духовностью". Крушение стереотипов всегда сопровождает вот такое приятное чувство, высвобождается внутренняя энергия, которая до этого была скованна напряжением.

Нет, конечно, мне в Индии понравилось, но не до безумия, фанатизма и страстного желания как можно скорее вернуться туда. И в Москву я даже возвращался с некоторым облегчением.

И тогда я вновь увидел в своем родном городе очарование! Нас всегда куда-то тянет: новые места, новые впечатления, тогда как знакомое не вызывает ничего кроме скуки и пресыщения. Но, на самом деле, посмотрите вокруг! Удивительно, как многое можно не заметить, если перестать зацикливаться на своих стереотипах. На самом деле, рутина, монотонность и однообразие они только в голове и больше нигде! Посмотрите по сторонам: в мире постоянно что-то происходит, что-то меняется. Даже на знакомом маршруте, который вы повторяете изо дня в день, можно увидеть что-то новое.

Смена времен года всегда была для меня чем то самим собой разумеющимся. Но, пожив ближе к экватору, где сезонность практически не выражена, я был очень рад наступлению осени в Москве!

Это так удивительно. Да, очень банально сказать, что листва окрашивается в золотистый цвет. Это все видят. Но замечали ли вы, что Солнце светит по-другому? Из-за поворота земной оси лучи начинают падать под более острым углом и в силу этого цвета становятся более контрастными. Небо заливается яркой синевой, а листва приобретает более насыщенный золотистый оттенок. Не было бы такого же цвета, если бы листья желтели летом. Но ближе к экватору Солнце светит всегда почти под одинаковым углом и не дает такого различия в контрасте цветов от сезона к сезону.

А каким становится осенью воздух? В нем пахнет сыростью, влажной почвой, сухой опавшей листвой, он приобретает свежесть. Замечали ли вы все это? Это 29-я осень моей жизни, но я заметил это все только сейчас.

Поэтому прямо сегодня выйдите на улицу, вдохните воздух, обратите внимание на освещение, на все изменения, которые произошли в природе только лишь из-за изменения положения Земли относительно Солнца. Как это все удивительно и необычно. И происходит такой праздник каждый год!

(Но только, пожалуйста, не поддавайтесь стереотипу о том, что окружающая природы непременно "должна" вам нравится. Просто наблюдайте и будьте готовы принять любые эмоции, которые у вас появятся.)

Учитесь это замечать, учитесь наблюдать. Разрушайте унылую рутину у себя в сознании. Бродите новыми маршрутами или подмечайте что-то новое - в старых и известных. Глядите по сторонам: сколько всего интересного вокруг. Исследуйте новые, интересные места вашего родного города. Заходите во дворы, глухие переулки и старайтесь увидеть скрытое очарование таких мест, которое до этого ускользало от вашего внимания. Избавляйтесь от стереотипа, согласно которому, новые впечатления могут вам подарить только те места, в которых вас нет. Хорошо там, где мы есть!

Что является стереотипами?

Задача историй, которые я изложил выше, не просто описать какие-то случаи. Это попытка спровоцировать вас найти стереотипы в своей жизни, которые мешают вам полноценно жить и радоваться жизни. Сталкивались ли вы с чем-то похожим на то, с чем столкнулся я? А может ваш опыт встречи с шаблонами восприятия очень не походит на мой? Какие еще стереотипы мышления и поведения вы знаете, которые можно было бы отнести к теме данной статьи? Буду рад поучаствовать с вами в обсуждении в комментариях.

Здесь я описал стереотипы, проявлявшие се только в каких-то отдельных случаях, которые мне удавалось разрешить практически сразу после того, как я их обнаруживал. Тем не менее, есть еще более фундаментальные стереотипы, которые могут сильно отравлять нашу жизнь. Это, например, стереотип о том, что личность нельзя развить или о том, что плохие эмоции нужно избегать. Такие стереотипы - это прутья решетки в клетке страдания и неудовлетворенности. Они серьезно мешают человеку развиваться и быть счастливым.

Важно понимать, что стереотип не абсолютное понятие. Например, нельзя сказать, что человек, который, например, любит Индию делает это в силу стереотипа. Вполне возможно он делает это искренне. Стереотип - это некий ментальный конструкт, воплощенная в неком тезисе совокупность наших ожиданий, а не наши чувства как таковые. Вот, если я думаю, что "должен" любить Индию, то это стереотип. Например, есть стереотип, что человек должен устроиться на стабильную наемную работу и вкалывать на ней до пенсии. Тем не менее, есть люди, которых полностью устраивает такая жизнь. И нельзя сказать, что они попали под влияния шаблона мышления.

Но, вот если такой человек, постоянно думает, что он должен непременно с такой работы убежать, чтобы заниматься тем, что "нравится" и работать не "на дядю", существует вероятность, что он как раз таки находится под влиянием стереотипа о том, что каждый человек должен найти свое "призвание" в работе и работать на себя, чтобы быть счастливым. Нет, я не отрицаю, что, возможно такой человек будет более счастлив на новом поприще. Просто это не факт.

У меня отношение к вопросу призвания простое (Я писал об этом в статье «как найти свое призвание«). Я считаю многие вопросы о поиске "призвания" отчасти большим стереотипом, раздутым культурой. Я вспоминаю слова, которые услышал на одном бизнес тренинге. "Если бы я на работе занимался тем, что мне нравится, то мне бы платили за просмотр хоккея и распитие пива".

Я знаю, какой страдание могут принести человеку все эти мысли: "Мне кажется, я занимаюсь не тем, в чем состоит мое призвание. А в чем оно состоит? Как мне реализовать себя? Как мне понять, чего я хочу? Как мне найти то, что мне будет постоянно нравиться?"

Но это не значит, что не нужно стремиться к лучшим условиям работы находить более подходящую для себя профессиею. Просто это не должно превращаться в вечные поиски без видимости конца, которые заставляют вас быть недовольными тем, что есть здесь и сейчас.

Я это пишу к тому, чтобы показать, что стереотипом может быть любое суждение как одно, так и прямо противоположное ему. Все зависит от человека. Если такой человек имеет неправильные ожидания, которые мешают принимать действительность такой, какая она есть, то, можно говорить, что он подвержен стереотипу. Избавление от стереотипов тесно связано с принятием.

Что делать, чтобы избавиться от стереотипов?

В этой статье я дал некоторые рекомендации по преодолению стереотипов. Но, опять же, вы не сможете их отслеживать, пока не натренируете свой ум это делать. Человек может всю жизнь следовать какому-то стереотипу, например о том, что он не нравится девушкам и так никогда и не понять, что это убеждение - всего лишь ментальный конструкт и не имеет отношения к реальности. Пока мы находимся внутри привычной схемы мышления, мы не замечаем, что такая схема мышления вообще существует. (Хорошие примеры этого приведены в статье, которую я прочитал недавно и вам настоятельно рекомендую прочитать).

Мы находимся под действием этой схемы, проживая ее как бы на автомате, полностью вовлеченные в нее, даже не задумываясь, почему мы так действуем. Я уже давно перестал бояться быть занудой, так как кто-то все-таки должен им быть. Поэтому лишний раз напомню, что разрушить стереотипы вам помогут различные практики развития осознанности, например, медитация. Во-первых, она научит вас наблюдать за устоявшимися паттернами мышления со стороны, не быть в них вовлеченными. А, во-вторых, она приучит ваше сознание постоянно проверять само себя на предмет возникающих шаблонов и вовремя их исправлять. И, в третьих, медитация - это именно тот способ созерцания действительности, который освобожден от любых ментальных конструктов, привычных схем мышления, потому что это голое наблюдение без вовлечения в процессы ума.

Также вам очень поможет, если вы будете почаще размышлять над действиями, которые делаете на автомате. Возьмите небольшую паузу и спросите себя.

  • "Почему я поступаю так, а не иначе? Есть ли какие-то другие способы изменить стандартные действия"
  • "Почему, забыв ключи дома, я возвращаюсь туда в волнении и нервозности. Что изменится от того, что я буду волноваться?"
  • "Почему, когда мне грустно или страшно, я пытаюсь убежать от этих эмоций? Что случиться, если попытаться наоборот, принять их, пропитаться ими?"
  • "Почему, когда кто-то осуждает меня или обвиняет, я вовлекаюсь в ответную критику? Можно ли действовать по-другому?"
  • "Почему я постоянно обижаюсь, разве обида - это самый эффективный способ разрешения конфликта или внутренних противоречий?"
  • "Почему я считаю, что должен вести какой-то определенный образ жизни, должен иметь какие-то конкретные вкусы. Кому я это должен и почему?"

Именно с целью разрушить привычные шаблоны мышления, я сформулировал еще давно 100 вопросов в своей статье «100 вопросов, чтобы познать себя».

Старайтесь замечать те действия или реакции, которые вы уже стали делать на автомате, только в силу привычки, не задумываясь. Хотя бы сам факт того, что вы об этом начнете задумываться, уже посеет в вас привычку размышлять над своими шаблонными действиями, поступками. И впоследствии вы сможете найти новые, более хорошие и эффективные пути взаимодействия с реальностью.

Pozrite si video: Rozhovor Britských listů 48. Jak se zbavit stereotypu vnímání (December 2019).

Загрузка...