Tu a teraz - jediný čas, ktorý má človek. Živá minúta sa rýchlo stáva minulosťou a budúcnosť nikdy nepríde, je to len v našej hlave. Podľa psychológov je veľmi málo ľudí, ktorí vedia žiť v súčasnosti, väčšinou všetci sú zaneprázdnení plánmi alebo spomienkami. Keď sa naučíte oceňovať a plne žiť každú chvíľu prítomnosti, nájdite harmóniu so sebou, stanete sa šťastnejší a uspieť v živote.
Čo je "tu a teraz"?
Existuje len chvíľa medzi minulosťou a budúcnosťou, nazýva sa to život. Slová z piesne najlepšie opisujú moment súčasnosti a ako dôležité je oceniť a spozorovať. Predstavte si, že sedíte vo veku 70 rokov, sedíte medzi deťmi a vnúčatami, prelistujete album a rozprávať o šťastných chvíľach. To bude možné iba vtedy, keď začnete žiť teraz. Práve v tomto momente sa položil základ budúcnosti, objavil sa dôvod nostalgie.
Nikto si nespomína dni strávené bezcílne. Minúty, keď ste práve snívali, pili čaj v kuchyni, sedeli na sociálnych sieťach, ktoré si nepamätáte. Ale čaj pitie s priateľmi a zábavná hra šarády, nákup lístkov a rodinné plánovanie dovolenky, zaujímavý známy, ktorý bude mať za následok vzťahy alebo priateľstvo bude príjemnejšie.
Robiť to, čo sa vám páči, človek naplní život radostnými momentmi prítomnosti. Je to ich kombinácia, ktorá umožňuje urobiť diagnózu "Happy!".
Ako si uvedomiť, že tu a teraz nemôžete žiť?
Častá nostalgia
Dobré spomienky z minulosti - znamenie, že raz človek vedel, ako si túto chvíľu vychutnať. On žil na nejaký čas tak šťastne, že to bolo odzrkadlené v jeho pamäti a teraz príde, nahrádza skutočné myšlienky. Niekedy je príjemné pripomenúť radostné udalosti, ale ak sa to stane často, znamená to, že osoba nie je spokojná so svojou súčasnou situáciou. V tomto prípade je nostalgia prvým zvonom, že je čas niečo zmeniť.
Trvalé sny o budúcnosti
Nie je nič zlého pri snívaní alebo pri vytváraní plánu. Ale ľudia sa schovávajú za svojou predstavivosťou, uniknú do sveta snov, len aby tu a teraz nešli, kde sa cítia tak zlí. Skutočné emócie sú oveľa jasnejšie ako fiktívne, aby ste ich mohli zažiť, musíte začať s tým, aby sa vaše sny splnili aj dnes.
Regálov pre neskoršie
Ľudia chodili na stravu od pondelka, začali nový život od januára, chodia na univerzitu v budúcom roku. Plán je skvelý, no nie je lepšie ho začať realizovať práve teraz? Ak na chvíľu neurobíte len malý krok smerom k splneniu svojich túžob, zavesia sa niekde v priestore "neskôr".
Úzkosť, panika, strach
Existuje múdry aforizmus: "Ak môžete niečo zmeniť - zmeniť, ak sa nemôžete zmeniť - prijať." Úzkosť sa vyskytuje buď po negatívnej udalosti a úzkosti, alebo kvôli strachu z budúcnosti. Najlepším riešením je pochopiť, čo môže byť v situácii ovplyvnené. Ak je tu možnosť zmeniť niečo práve teraz, mali by ste to urobiť. Ak nie je možné okamžite vyriešiť niečo, musíte sa pokúsiť uklidniť a pochopiť, že ste teraz v bezpečí.
Nízka sebaúcta
Osoba, ktorá neverí v seba, ľahko nájde dôvody, prečo nemôže byť tu a teraz. Moja hlava sa neustále vyvíja s myšlienkou, že ak by bol viac krásny, chytrý, bohatší a úspešnejší, všetko by bolo iné. To je kontraproduktívne. Môže sa niekto stať krásnejším? Kozmetika, oblečenie, dobrá nálada. Čítanie kníh, učenie pomôže pri vývoji inteligencie. Úspech a bohatstvo prichádzajú k tým, ktorí vedia, ako chytnúť súčasný okamih.
Ako sa naučiť žiť v prítomnosti?
Dajte sa do momentálneho impulzu.
Ak vám niečo napadlo, musíte začať robiť to práve tam. Premýšľate o opravách, roztrhajte tapetu. Chcel zmeniť obrázok, dopredu pre farbu. Tam bolo premýšľanie o dovolenke, ihneď kúpiť lístky. Hoci bezohľadné akcie nie sú vždy vhodné, môžu byť užitočné.
Rozdeliť náročný cieľ na časti.
Mnohé odložia dôležité veci neskôr, pretože sa zdajú príliš veľké. Ak plánujete podnik, prideľujte malý čas v každom dni, ukáže sa, že nie je také ťažké splniť milovaný sen. Čím rýchlejšie k tomu dôjde, tým skôr si môžete vychutnať ovocie.
Oceniť veľké a malé šťastie.
Osoba si myslí, že bude šťastnejší, keď zarobí veľa peňazí, oženil sa / vydal sa, išiel do Ríma. Ale nemôžete vždy čakať na nejaký mýtický moment, keď začne biela čiara. Premeňte radosť na zvyk, potom každý deň bude šťastný.
Buď tu a teraz.
Žijúc moment, v ktorom sa vám všetko páči, musíte sa snažiť zostať v ňom čo najdlhšie. Mala by sa vychutnať ako chutné jedlo. Ľudia majú tendenciu niekedy pospať, rozvíjať sa, dosiahnuť. Liečte život ako prechádzku po lese. Koniec koncov, cieľom nie je prechádzať háveň, je dôležité počuť, ako vtáky chrpajú, vdychujú vôňu jedľa, vidia kvitnúcu čiapku, ležia ticho na hustom tráve.
Opustiť to, čo utláča.
Hlavným dôvodom úniku z reality je antipatia voči svojmu životu. Neslušná práca, negatívne prostredie, nedostatok času pre seba sú nútení byť pochovaný v snoch o budúcich zmenách. Ak začnete robiť to, čo sa vám páči, každá minúta bude cennejšia.
Venujte pozornosť strachu.
Ľudia sa snažia zbaviť pocitu úzkosti, ktorý sa duševne opakuje: "Nechcem paniku." Nepomôže to! Je oveľa efektívnejšie zamerať sa na problém, rozprávať ho a zvážiť ho zo všetkých strán. Ak sa na ňu budete venovať veľká pozornosť, môže sa to zdať hlúpe a bezpredmetné. Môžete sa tiež pokúsiť pýtať sa, ako skutočná je rušivá situácia. Čo je možné urobiť, aby sa zabránilo tomu, aby sa to deje?
Expresné metódy návratu sem a teraz
Aby ste si mohli vychutnať súčasný moment, musíte byť schopní zastaviť. K tomu vám pomôžu nasledujúce jednoduché metódy:
• Hlboké dychy, Stačí sa sústrediť na každý dych a vydychovať, pomaly.
• hudba, Mnoho ľudí si myslí, že pomáhajú len relaxačné stopy. Môžu byť kombinované s dýchacími cvičeniami na zvýšenie účinku. Ale niekedy energická hudba je lepšia, pod ktorou môžete tiež tancovať. Okrem toho, čím hlbší je tanec, tým je väčšia zábava, čo znamená, že okamžik prítomnosti bude zaručený.
• zver, Ak pet pet, mačka, zviera bude reciprovať. Mačka sa začne preháňať, pes sa ohne svojou chvostou. Dokázal, že spôsobuje pozitívne emócie. Človek nechce nechať bytosť reagovať na jeho náklonnosť.
• Chôdza vonku, Bezúčelová promenáda pomôže spomaliť čas. Je dôležité, aby sme ju neskombinovali s nákupom a aby sme v tom čase nerozmýšľali o tom, že doma niečo očakáva nezabudnuté pokrmy. Cieľom prechádzky je uvoľniť myšlienky, aj keď len pol hodiny.
Najlepší čas je tu a teraz. Stojí za to žiť. Pomocou jednoduchých techník "spomalenie" sa môžete naučiť oceniť každý okamih, rýchlo dosiahnuť ciele a nájsť cestu k sebe.
