Dajte svoju vlastnú náladu na milosť okolností? No, nie! Nálada závisí od našich krokov nie menej ako od vonkajších faktorov. Cítite šťastnú túto chvíľu? Áno, žiadna otázka.
Vedecky založené spôsoby na zlepšenie nálady
1. Smile.
Vedeli ste, že harmonické radostné myšlienky, spôsobujúce túžobný snový úsmev na tvári, nás ponorí do stavu šťastia. Ale napäté, neúspešné úsmevy, ktoré niektorí ľudia musia nosiť ako uniformu, môžu mať kvôli rôznym okolnostiam, napríklad v službe, za následok odliv energie a vyvolávať psycho-emocionálne vyčerpanie. Pozitívne pozitívne spomienky však spôsobujú úsmev a naše svaly si pamätajú, čo ich spôsobilo. Preto, úprimne, s radosťou usmievaš sa automaticky pamätáš na tvoje radostné myšlienky. Tak stačí, ak sa na chvíľu zastavíte, usmievajte sa a jednoducho držte tento výraz na tvári na niekoľko minút a stupeň vašej nálady sa bude prudko prudko hore.
2. Vybehnite na čerstvý vzduch.
Akákoľvek fyzická aktivita, vrátane tanca, jogy, bicyklovania, aktívnych hier s deťmi alebo domácich zvierat, vyvoláva zvýšenie produkcie endorfínov (hormónov šťastia), ktoré sa nazývajú neurotransmitery. Tieto látky v tele poskytujú pocit šťastia a blaženosti. Športové cvičenia a mierna fyzická aktivita, najmä jogging, sa môžu stať istým druhom rytmickej meditácie, keď sa sústredíte celú vašu pozornosť na dýchacie a svalové pohyby, zabúdate alebo zámerne odkláňate aktuálne problémy, problémy a záležitosti. A je tiež dokázané, že ľudia, ktorí vedú aktívny životný štýl a sledujú svoju podobu, cítia navonok atraktívnejší a oveľa dôvernejší, čo má priamy vplyv na mieru našej nálady.
3. Smiech - najlepší liek na nepriazeň.
Dokázalo sa, že smiech je najdostupnejším a najpoužívanejším liekom pre ľudské telo. Keď sa smiech, dochádza k aktívnej spotrebe molekúl kyslíka spolu so vzduchom a nasýtenie krvi kyslíkom stimuluje metabolizmus, zlepšuje fungovanie srdca a ciev, rozširuje objem pľúc a využíva množstvo svalov. Smiech aktívne bojuje proti stresu a jeho účinkom, zabezpečuje harmonické rozpúšťanie svoriek a blokov v tele, a tiež poskytuje relaxáciu a pokoj. A smiech aktivuje obranyschopnosť tela, kvalitatívne zlepšuje imunitný systém a pôsobí ako anestetikum. Tu je taký nádherný liečebný mechanizmus, ktorý matka príroda vynašla pre nás, pretože máme vlastný smiech vždy po ruke, resp. Každá osoba je schopná poskytnúť pomoc v ťažkých situáciách a zvýšiť úroveň nálady jednoducho smiať.
4. Urobte dobro a vrátite sa stokrát viac.
Už ste niekedy mysleli, že schválenie ľudí a ich vďačnosť výrazne zvyšujú tok pozitívnej energie, ktorá prechádza cez vás, plniac každú bunku tela radostnými a pozitívnymi pocitmi. Robením dobrých skutkov, najmä tých najrozmanitejších, sa človek stáva šťastnejším.
5. Veselá veselá hudba.
Vedci uskutočnili výskum o vplyve príjemnej (klasickej, meditatívnej) hudby, ako aj rôznych prírodných zvukov na náladu človeka, podľa ktorého pri počúvaní hudby a ladení do vlny šťastia, radosti a harmoniky sa jedinec začína skutočne cítiť šťastný. Navyše je dôležité nepočúvať mechanické zvuky ako nenápadný hluk pozadia, ale vedome využívať hudbu ako účinný prostriedok na zvýšenie nálady.
6. Hrajte so svojím milovaným domácim miláčikom.
Vedci tvrdia, že hranie so psom alebo mačiatkom prináša viac potešenia ako pochúťka z čokoládovej zmrzliny - uznávaným prostriedkom na zvýšenie nálady. Množstvo pozitívnej energie, ktorú zvieratá veľkoryso poskytujú, zatiaľ čo nie je náročné na nič iné, okrem našej pozornosti, nemožno porovnávať ani s jadrovou elektrárňou. 15 minút rozmaznávania s domácim miláčikom a budete prekvapení, keď zistíte, že mozog je úplne odpojený od súčasných problémov a na tvári svieti široký blažený úsmev. A nabitosť pozitívnych emócií z komunikácie so zvieratami spravidla stačí na dlhú dobu.
Ako vidíte, nie je nič ťažké cítiť nárast šťastia podľa vášho záujmu. A nemali by ste dúfať na milosť osudu, pretože, ako viete, miluje veselý a šťastný. Staň sa tak!
Podľa témy:
5 jednoduchých spôsobov, ako sa rozveseliť
