Vždy, ľudia kladie veľký dôraz na sny, Niekto verí, že nočná referencia je predpoveďou budúcnosti.
Iní majú tendenciu dôverovať vedectvu a veria, že sny sú hlasom podvedomia.
Nemôžeš nič snívať?
Zoznámte sa s mužom, ktorý v živote som nikdy nevidel snyjednoducho nemožné.
Niektorí v ríši Morfea sú konfrontovaní s monštrami a vlastnými fóbiami, iní sledujú, ako sa plnia túžiace pohľad a okolité surrealistické krajiny sa neustále odlišujú.
Ale existujú ľudia, ktorí to tvrdia vidieť sny. Je to možné?
Fázy spánku
Spánok pozostáva z niekoľkých fáz, ktoré sa počas zvyšku môžu nahradiť.
- pomalý (hlboký spánok, počas ktorého človek nevidí sny, nehybne drží a dýcha, obnovuje silu).
- rýchly (fáza trvá nie viac ako 40 minút, počas ktorých človek vidí sny, pohybuje, prerušuje dýchanie a môže byť zmiešaný na lôžku tým, že mení postavu).
dôvody
Prečo nie sny sny človek:
- únava, Dôvodom nedostatku snov sa často nazýva hlboký spánok. Toto je relevantné len pre ojedinelé prípady, keď je človek v extrémnej miere únava a morálne vyčerpanie, a preto doslova "spadne" do spánku.
- Nedostatok spánku, Ak je osoba vo veľmi nepohodlnej polohe, ležiace na tvrdej alebo príliš mäkkej podlahe, nedokáže odpočívať počas spánku. Jeho emócie, nahromadené počas dňa, nie sú spracované v mysli a nie sú transformované do snov.
- Spacie pilulky, Spacie pilulky pracujú takým spôsobom, že po ich odobratí osoba úplne "vypne". Nervové impulzy sú blokované a "rýchly cyklus" sa nevyskytuje.
- zdôrazňuje, Intenzívne zážitky v predvečer, silný stres a jasné negatívne emócie negatívne ovplyvňujú kvalitu spánku a vylučujú možnosť snov.
Toto všetko sa deje, pretože s nervovým napätím človek nespadá do rýchlej fázy spánku.
- choroba, Choroby srdca a nervového systému, problémy s respiračným systémom alebo všeobecná nevoľnosť na pozadí akýchkoľvek patológií priamo súvisia s absenciou snov.
Nesnažte sa sny alebo ľudia jednoducho nepamätáte?
Vo fáze rýchleho spánku človek vidí 4 až 6 snov, Nie je však možné ich vždy pamätať.
Sny môžu byť príliš reálna a bez jasu, a preto ľudský mozog nebude schopný ich identifikovať ako informáciu, na ktorú by sa mala sústrediť pozornosť.
Potom budú nočné vízie jednoducho vymazané z pamäti alebo ich prebudený jedinec bude vnímať ako udalosti z minulosti, zostávajúc iba tmavou pamäťou.
Tam sú a fyziologický dôvod tieto nočné sny sú zabudnuté.
Ak sa počas "pomalého cyklu" zobudíte na spánok, jednoducho si nepamätáte, ktoré obrázky sa v noci objavili v noci. V dôsledku toho bude človek presvedčený, že nič neplánuje.
Ostro prebudenie môže tiež spôsobiť "zábudlivosť" vo vzťahu k nočnému videniu.
Ďalšie faktory:
- alkoholová intoxikácia (pri intoxikácii alkoholom, telo hodí všetku svoju silu pri odstraňovaní nebezpečných látok z tela a mozog má ťažkosti so zapamätaním si);
- depresia (depresívny stav negatívne ovplyvňuje pamäť a narúša emócie, ktoré sa vyskytujú);
- emocionálne vyhorenie (ak je človek v "apatiálnej zóne", nie je narušený udalosťami vonkajšieho sveta, a preto nie je intenzívne spracovanie rušivých momentov minulého dňa počas spánku).
Je to dobré alebo zlé?
Čo to znamená, ak niekto nesní?
Ak má človek sny, ale zároveň ich zabúda na prebudení, v tomto Nie je nič zlé alebo nebezpečné.
Ak si prajete (a správny prístup k organizácii spánku a rituálu spánku), situáciu je možné napraviť.
Ale ak nedostatok snov je spôsobený tým, že osoba nenastúpi do rýchlej fázy, nepríjemné dôsledky.
Po prvé, pri absencii rýchleho cyklu, telo jednoducho nemôže úplne uvoľniť a relaxovať, omladiť.
Tiež rýchly cyklus vám umožňuje zmierniť napätie nervového systému, aby sa zabránilo emocionálnemu vyčerpaniu.
Prečo niekto vidí, ale nie si ich pamätať?
Vedci, ktorí študovali túto problematiku, navrhli niekoľko teórií.
Zodpovedný za prenos informácií z krátkodobej pamäti do oblasti dlhodobej pamäte mozgu (hippokómy) zaspáva posledný, Možno sa tiež prebudí naposledy.
Tak, bezprostredne po prebudení, spánok človeka je krátka pamäť.
Nespadá však do dlhodobej pamäti, pretože hippocampus nie je prebudený, čo znamená, že nemôže vykonávať svoje funkcie.
Okrem toho počas spánku hippocampus aktívne spracováva informácie získané počas dňa, triedi ich a distribuuje. Z tohto dôvodu, na sny, on stane sa imúnnym.
Ďalšou teóriou je kritického neurotransmiterového pomeru, Vo sne sa pomery acetylcholínu a norepinefrínu menia (s ohľadom na denné pomery). Avšak títo mediátori sú neoddeliteľne prepojení s procesom pamäti a spracovávania informácií.
Posledná teória je selektívny postoj mozgu k snu. Zatiaľ čo budeme bdieť, nemusíme spomenúť na to, kam sme chodili do práce, ale zároveň sme mohli jasne zachytiť a odtlačiť do pamäti kvet, ktorý padol do cesty.
Rovnako, počas pokoja, mozog môže vyberať malý fragment videnia, alebo môže preskočiť celý príbeh.
Čo keby som vôbec nič nesníval a je to normálne?
Ak je nedostatok snov rušivý a nepríjemný, môžete učte sa ovládať proces a zapamätať si svoje snyPoužitie jednoduchých a prístupných tipov:
- Rozvíjajte svoju kreativitu, K tomu môžete vyšívať, maľovať, vytesávať z hliny a vosku, spievať a tancovať. Rozvinutá predstavivosť a aktivita určitej časti mozgu umožní dosiahnuť jasnejšie, jasnejšie a výraznejšie sny. V dôsledku toho budú nočné sny pripomínané lepšie a efektívnejšie.
- Vyskúšajte pozitívne postoje (spriaznenosť): "Pamätám si všetky moje sny," "Moje sny sú príjemné a pestré." Mozog dostanú poriadok a na ne odpovedia.
Ak je spätná väzba s vedomím nedostatočne vyvinutá, musíte ju trénovať. Postupne sa začne pracovať.
- Vyhnite sa alkoholu a hojnému jedlu pred spaním. Takže problém nie je len vyriešený nedostatkom snov, ale zabezpečte si aj vysokokvalitný a úplný odpočinok.
- Zachyťte svoje spomienky hneď, ako sa zobudíte., Niektoré sny, z ktorých sú emócie obzvlášť živé po prebudení, sú zabudnuté po niekoľkých minútach. Je dôležité mať čas na opravu spomienok, písanie všetkých vašich myšlienok na papier.
- Pokúste sa dodržiavať optimálne vzorce spánku. Osoba by mala spať 6-8 hodín denne. Iba za takýchto podmienok sa fázy spánku nezmiešajú a nebudú narušené.
- Sledujte svoje emocionálne zdravie. Prax meditácie, pozitívne myslenie a každodennú činnosť. Vyhnite sa stresu a preťaženiu.
- Alternatívne typy nákladu. Ak sa človek počas dňa venuje fyzickej práci, je potrebné prestávku pre intelektuálnu prácu a naopak. Stačí stačiť 5 až 10 minút niekoľkokrát denne na čítanie alebo chôdzu.
- Generujte emócie, Ak je každý deň podobný predchádzajúcemu a človek je v stave ľahostajnosti, nemôžete čakať na farebné sny. Koniec koncov, sny sú výsledkom našich myšlienok, skúseností atď.
Môžete priniesť rôznorodosť a emócie aj s pomocou malých vecí: nový svetlý rámček na pracovnej ploche, pokojná prechádzka po novej trase a zoznámenie so susedmi.
Možno zdôrazniť, že si človek pamätá svoje sny počas rýchleho cyklu. tj ak prebudiť sa v rýchlej fáze, príležitosť na obnovenie detailných nočných snov sa výrazne zvýši.
- Hľadajte najlepší čas na prebudenie. Môžete nastaviť budík v rôznych časoch, aby ste "zachytili" fázu REM spánku a pomocou vonkajších stimulov sa vrátili z oblasti Morpheus v čase.
- Požiadajte svojich blízkych, aby sa zúčastnili experimentu. Nechajte svojich príbuzných sledovať vás bokom počas spánku. Akonáhle sa dýchanie stane plytkým a prerušovaným, sa ruky a nohy začnú pohybovať a oči sa pohybujú pod uzavretými viečkami, začala sa nevyhnutná fáza. Musíte len počkať niekoľko minút (aby osoba mala sen), a potom ju prebudiť pred nástupom pomalého cyklu.
- Jasné sny. Ide o zložité a rozsiahle témy, ale s podrobným ponorením do otázky a pravidelnej praxe sa človek môže naučiť riadiť spánok samotný aj sny (ich tematický obsah a dej).
Svet senov je tajomný a lákavý. Niekedy je také žiaduce, aby sa v nočných snoch splnili drahé sny alebo nemožné priania. A niekedy sa stáva predmet záujmu dešifrovanie tajomných víziíktorý sa objavil v kráľovstve Morfeu.
Ale v každom prípade by sa malo chápať, že sny sú len vedľajším produktom reality, a preto by ste sa na ne nemali obávať a obávať sa.
Čo robiť a ako vrátiť sny:
