Ako dieťa spať: poradenstvo rodičom s komentárom psychológa

Zdravý spánok je jednou z hlavných podmienok pre správny vývoj a rast dieťaťa, takže je veľmi dôležité upraviť spánok a bdenie v prvom roku života. V tomto článku sa môžete oboznámiť s podmienkami, ktoré je potrebné vytvoriť pre detský spánok, ako aj s niektorými odporúčaniami, ako ľahko a rýchlo dať svoje dieťa do postele.

Obsah článku:
Spať dieťa od 0 do 6 mesiacov
Spať dieťa od 6 mesiacov do 1,5 roka
Spať dieťa od 1,5 do 3 rokov
Všeobecné odporúčania
Komentár psychologa

Rutinný deň a rituál pred spaním

Bez ohľadu na vek dieťaťa, rodičia musia vypracovať určitý spôsob dňa, aby ho ľahšie spali. Keď dieťa vie, čo očakávať, cíti sa viac uvoľnene a istý.

Opakované každodenné sekvencie jednoduchých akcií umožňujú dieťaťu predpovedať to, čo teraz čelí, a tak ľahko dáva známy rituál.

Čo je rituál pred spaním? Toto je pevná séria akcií, ktoré pripravia dieťa na spánok, a dajú mu signál, že je čas uklidniť sa a ísť spať. V závislosti od veku dieťaťa sa môže líšiť a obsahovať rôzne akcie, ktoré predchádza zaspávaniu. Hlavnou vecou je opakovať ich každý deň, aby sa vyvinul zvyk dieťaťa.

Spať dieťa od 0 do 6 mesiacov

V prvej polovici života trápi dieťa takmer dve tretiny všetkých čias vo sne. Zdravé dieťa v tomto veku by malo spať od 16 do 18 hodín denne. Je veľmi dôležité už v tomto veku sa naučiť, ako dieťa spať tak, aby zaspal v pokojnej atmosfére, bez plačúceho plaču a dlhých pohybových chorôb.

Spoločný sen

Dnes je veľmi populárny spôsob zdieľania spánku, ktorý spočíva v tom, že dieťa nespí v samostatnej posteli, ale spolu s rodičmi v posteli. Táto voľba môže byť spôsobená tým, že dieťa nespí veľmi dobre od matky, ani túžbu matky neustále byť s dieťaťom.

Ak praktizujete spoločný spánok, položenie dieťaťa by nemalo spôsobovať určité ťažkosti: cítiť prítomnosť mamičky v blízkosti, cítiť jeho vôňu a teplo, dieťa bude zaspávať pomerne rýchlo, ak ho nič netrápi.

Výhody zdieľania spánku

Mnohí moderní lekári sú v prospech tejto možnosti, pretože majú priaznivý vplyv na vytvorenie dobrého laktácie v dôsledku častého dojčenia v noci. Okrem toho spoločný spánok umožňuje matke spať viac, pretože sa nemusí v noci niekoľkokrát vstávať na kŕmenie dieťaťa.

Nevýhody spať spolu

Keď dieťa spí s rodičmi od narodenia, je na to veľmi zvyknutý, takže je dosť ťažké trénovať na oddelenie spánku. Podľa štatistík sa väčšina detí vyučuje sama spať len od veku 3-4 rokov.

Samozrejme, spoločný spánok prináša obom rodičom nepríjemnosť, pokiaľ ide o odpočinok: nemôžu úplne uvoľniť, pretože majú strach zraniť dieťa vo sne. Navyše veľa párov začína mať problémy v intímnom živote kvôli neustálej prítomnosti v posteli dieťaťa.

Samostatný spánok

Existuje veľa priaznivcov oddelených spánok, keď dieťa spí vo svojej postieľke už v prvých dňoch svojho života. Ak chcete učiť dieťa od tohto veku spať samostatne, je to úplne jednoduché, hlavnou vecou je mať istotu vo svojom rozhodnutí a trvalé. O týždeň neskôr si dieťa zvykne na to, že spí od svojej matky oddelene a položenie bude oveľa jednoduchšie.

Plúži spánok

Dieťa spočiatku zvykne spať samostatne, takže ste oslobodení od rekvalifikácie a rozhorčenie, ktoré bude spojené s týmto procesom. Rodičia sa neodďaľujú od seba v intímnych podmienkach.

Nevýhody samostatného spánku

Jediný proces, ktorý môže byť narušený samostatným spánkom, je dojčenie. Ak však kŕmite dieťa počas prvých šiestich mesiacov na požiadanie skôr ako hodinu a nezačnete dojčiť predčasne, je možné sa vyhnúť problémom s laktáciou.

Približný rituál spánku pre dieťa od 0 do 6 mesiacov

Samozrejme, každá matka má svoj vlastný rituál, aby dieťa spalo s SS. Väčšina z nich zahŕňa takéto činnosti:

pokojné tiché hry;
kúpanie a výmena plienky;
ľahká relaxačná masáž;
uspávanka;
kŕmenie.

Lekári a skúsené matky dôrazne odporúčajú, aby sa dieťa neuchovávalo na pohybové choroby v náručí: neskôr bude veľmi ťažké ho z toho odtrhnúť a s vekom dieťa získava váhu, a preto sa stáva ťažšie ho skĺznuť. Je lepšie ho priblížiť, objatie, mŕtvica, malý krk na chrbte a spievať tichú ukolébavku.

Ak dieťa spí v postieľke, pretrepte kolísku a jemne bručejte, kým usne. Akonáhle zatvorí oči, nehýbte sa z postele: pretrepávajte ďalších päť minút, aby dieťa zosnulo oveľa pevnejšie.

Ak dieťa pláče a nemôže dlho zaspať, potom sa niečo obťažuje. Dajte mu plné pohodlie pred spaním: krmijte ho tesne, vymeňte plienku, dajte mu liek na koliky alebo zuby, ak má prvé zuby.

Spať dieťa od 6 mesiacov do 1,5 roka

Po absolvovaní hranice pol roka sa dieťa stáva zvedavšou a začína skúmať svet so záujmom, a preto je menej času na spánok. Zdravé dieťa v tomto veku by malo spať najmenej 14 hodín denne.

Hodnota dennej rutiny v tomto veku zostáva naďalej najdôležitejšia. Je pravdepodobné, že zuby sa môžu stať zdrojom problémov so zaspávaním počas tohto obdobia, takže pred spaním je potrebné lubrikovať ďasná so špeciálnym gélom alebo podať anestetickú pilulku alebo suspenziu pol hodiny pred spánkom, aby dieťa mohlo pokojne spať bez toho, aby sa bolest rozptýlila predpisom v najťažších prípadoch, keď gél nepomôže).

Pred spánkom sa odporúča, aby vydržal najdlhší interval prebudenia, takže dieťa bolo dostatočne a unavene. Je potrebné ho dať do postele len pri prvom príznaku únavy:

rozmarný kňučanie;
pozevyvanie;
dieťa si ostrí oči dlaňami, požiada o perá.

V tomto veku môžete začať čítať rozprávky pred spaním. Samozrejme, dieťa stále nerozumie zmyslu náučných príbehov, ale začne si zvyknúť na nový rituál pred spaním. Po kúpaní a kŕmení položte dieťa na kolená, pohodlne sedieť vedľa stolovej lampy, vypnite hlavné svetlo, otvorte farebnú knihu a pokojne a pomaly prečítajte pár rozprávok.

Večerné kŕmenie pomôže dojčiacemu dieťaťu spať a ak už ste skončili laktáciu, môžete dať dieťaťu malú fľašu teplého mlieka alebo kefír, položiť ho do detskej postieľky a opustiť miestnosť. Sušenie upokojuje malé deti a ľahko zaspáva.

Spať dieťa od 1,5 do 3 rokov

Počnúc vekom jedného a pol roka sa dieťa musí učiť dennému režimu, ktorý je v blízkosti rozpisu materskej školy. To znamená, že dieťa by malo spať 1-2 krát denne (celkovo 2-3 hodiny) a spať v noci by malo byť asi 10 hodín bez prestávky.

Samozrejme, je to iba sprievodca, na ktorý sa chcete usilovať, ale všetky deti sú individuálne, takže by ste sa nemali obávať, či vaše dieťa spí viac alebo menej na pár hodín. Prechod od 2-dňových snov k 1 by sa mal uskutočňovať postupne, nie je potrebné robiť to silou: dieťa si zvykne spať menej a postupne nebude potrebovať druhý sen.

V tomto veku sú deti veľmi fyzicky aktívne, takže musia zabezpečiť deň plný udalostí a objavov, aby dieťa mohlo večer ľahko spať. Odporúča sa chodiť na čerstvom vzduchu 2 krát denne pol hodiny pred spaním. Po prechádzke absolútne všetky deti zaspávajú lepšie!

Pokiaľ ide o spánok na čerstvom vzduchu, je lepšie prestať pracovať v tomto veku, takže dieťa nemá nesprávny názor, že ulica je určená na rekreáciu.

Aby dieťa vo veku od 1,5 do 3 rokov zaspalo rýchlo, musia byť dodržané aj rituály, ako predtým:

zaspali súčasne;
kedykoľvek je to možné, tá istá osoba by mala dieťa položiť;
pred spaním je vhodné nechať dieťa upokojiť (hrať si sám, počúvať rozprávky).

Všeobecné odporúčania

Predám nočné svetlo pre detskú izbu. Tlmené svetlo umožní dieťaťu, aby sa nebál tmy a zároveň ho upokojí pred spaním.
Snažte sa hrať hry vonku pred spaním - to len dráždi dieťa, čo ovplyvní jeho správanie. Je lepšie uprednostňovať tiché hry: kreslenie, modelovanie, čítanie rozprávok, návrhár.
Nevkladajte dieťa do spánku silou, aj keď je to kvôli tomuto režimu porušené: ak dieťa nechce spať, hrať s ním, hovoriť o tom, čo sa s ním stalo počas dňa.
Nedávajte dieťa príliš krátko po 1,5 roku pred spánkom, ale nedopustite mu hlad. Najlepšou možnosťou je ľahká večera 1 hodinu pred spaním.
2-3 hodiny pred spaním, zapnite nízku, pomalú hudbu, to pomôže upokojiť dieťa.
Hyperaktívne deti môžu byť upokojené pred spaním pridaním niekoľkých kvapiek harmančeka, levandule, feniklu, ružového alebo bergamotového oleja do kúpeľa. Tieto aromatické oleje majú mierny sedatívny účinok, pomáhajú pri poruchách spánku a upokojujú nervový systém.
Pred vstupem do postele odvzdušnite miestnosť, aj keď je zima vonku: čerstvý vzduch je určený na zdravý spánok. Ak je to možné, získajte zvlhčovač, pomáha tiež lepšie spať.