Stresové faktory sú prítomné vo všetkých aspektoch ľudského života, so stresujúcim stavom dokonca aj malé deti.
Čím častejšie človek zažije stres, tým vyššia je pravdepodobnosť, že v priebehu času rozvinie závažné duševné poruchy: neurózu, depresiu, úzkostnú poruchu.
Preto ľudia, ktorí sú pravidelne stresovaní, dobré piť drogy od stresu.
Ako liečiť stres?
stres - je prirodzený stav ľudského tela, ktorý sa vyvíja pod vplyvom nadmerného napätia (pozitívne aj negatívneho).
Pomáha ľuďom vyrovnať sa s ťažkosťami, ale iba v prípadoch, keď sú tieto ťažkosti uskutočniteľné.
Je nesprávne považovať to za chorobu, ale nie je ani úplne bezpečné.
Čím častejšie je človek vystavený stresu, tým viac je jeho psychika vyčerpaná, stav imunity a tráviaceho systému sa zhoršuje a zvyšuje sa pravdepodobnosť vzniku vážnych somatických ochorení a exacerbácie existujúcich.
Preto najlepším a najefektívnejším liekom na stres je stav, ktorý je takmer úplne bez stresových faktorov.
Základné tipy pre riešenie stresu:
- Oddýchnite, postarajte sa o seba. Po prvých dvoch fázach stresu, ktoré menia stav človeka tak, že má viac príležitostí na adaptáciu a účinnejšie sa vyrovná s ťažkosťami, tretí príde: vyčerpanie. Aby sa telo rýchlejšie obnovilo, potrebujete odpočinok a čo najviac. Po náročnom pracovnom dni sa uistite, že máte viac príležitostí na zotavenie. Je tiež užitočné chodiť: prechádzka na čerstvom vzduchu pomáha vyrovnať sa so stresujúcim stavom.
- Tráviť čas koníčky. Mnoho aktivít súvisiacich s hobby môže vážne podporiť osoby v ťažkých obdobiach ich života, uľahčiť uchopenie stresu, ubezpečiť. Je užitočné čítať knihy, počúvať hudbu, zaoberať sa fyzickou aktivitou, kresliť a zapojiť sa do iných typov dekoratívneho a užitočného umenia.
- Zmeniť úlohy. Ak je vaša práca mimoriadne ťažká, pravidelne trpíte stresom, musíte premýšľať o jej zmene. Aj keď je prestížne a dobre platené, je lepšie pokúsiť sa nájsť niečo, čo by vám neublížilo. Chronický stres má extrémne deštruktívny účinok na telo: znižuje očakávanú dĺžku života, oslabuje imunitný systém a vyvoláva vývoj mnohých somatických chorôb vrátane kardiovaskulárnych ochorení, ktoré najčastejšie vedú k smrti.
- Vykonajte upokojujúce liečby. Vezmite si kúpeľ s bylinkami, rozmýšľajte, urobte samo-masáž (je vhodné hojiť ramená, masírovať čelo, chrámy, ruky, nohy).
Môžete šiť malý vankúš a naplniť ju upokojujúcimi bylinami: chmeľ, šalvia, oregano, mäta, citrónový balzam. Pomôže lepšie zaspávať a udržiavať imunitu.
- Správne rozložte zaťaženie. Niektorí ľudia majú tendenciu často odkladať veci. V dôsledku toho prežívajú stres, robia všetko na poslednom okamihu a tak sa to stane čas od času. Preto je dôležité postupovať postupne, aj keď naozaj nechcete.
Ľudia, ktorí sú často konfrontovaní so stresom potrebujete sa postarať o seba a častejšie počúvajte svoje vlastné telo, pretože pravidelné stresové stavy výrazne zvyšujú riziko vzniku mentálnych a somatických ochorení.
Je dôležité konzultovať s terapeutom a psychoterapeutom.ak:
- kvalita spánku sa výrazne zhoršila, bolo ťažké zaspať;
- bola narušená práca kardiovaskulárneho systému (tachykardia, arytmia, bolesť, tlakové rázy);
- bolesti hlavy sú často pozorované;
- ťažké udržať pokoj, emočný stav je nestabilný;
- veľa sa stalo nepríjemným, niekedy bez dôvodu;
- viac ako dva týždne je depresia, existuje pocit, že všetko je bezvýznamné;
- zvýšené obavy;
- občas závrat, tma v očiach;
- práca v zažívacom trakte (hnačka, zápcha, plyn, bolesť);
- existuje strata alebo naopak zvýšená chuť do jedla;
- po dlhú dobu trvá pocit únavy.
Prítomnosť týchto príznakov môže naznačovať, že ste vyvinuli neurotickú poruchu. Ak je pocit depresie veľmi výrazný, môže to znamenať prítomnosť depresívnej neurózy.
Potrebujem užívať lieky?
Závisí od ako dlho a pravidelne je stres.
Napríklad, nie je zmysluplné pri užívaní liekov, ak sa človek cíti stresne zriedkavo a na krátky čas: nie je nebezpečný pre telo a niekedy aj užitočný.
Má zmysel piť lieky proti stresu, ak:
- Stresový stav pretrváva dlhú dobu. Ide o chronický stres, ktorý je podľa štatistiky extrémne častý: viac ako 25% ľudí trpí jeho prítomnosťou.
- V živote sú pomerne dlhé obdobia, kedy dôjde k neustálemu stresu. Napríklad to nastane, ak je práca relatívne pokojná, ale raz alebo dvakrát za rok sa vyskytuje stav vlečných sietí, ktorý vyžaduje, aby pracovníci pracovali niekoľko týždňov, s rizikom straty zamestnania alebo práce ako celku. Zahŕňa to aj dlhé stretnutia so študentmi.
Lieky a vitamíny môžu zmierniť stav, zlepšiť spánok, podporiť imunitný systém a znížiť riziko vzniku duševných porúch.
Je však dôležité pochopiť, že nie sú schopní vyriešiť zásadné problémy človeka, zmeniť svoj prístup k práci a tak ďalej. Oni - podporujúcim faktorom.
Ľudia v stave chronického stresu je dôležité kontaktovať psychologa alebo psychoterapeuta, aby získali radu, liečbu a podporu.
Najlepšie lieky
Čo piť zo stresu? Zoznam liekov, ktoré sú účinné pri strese a miernych formách neurózy:
- Extrakt Hypericum (obchodné názvy: Negrustin, Deprivit, Deprim). Extrakty Hypericum sa široko používajú pri liečbe miernej a strednej neurózy, depresie, úzkostných porúch. Liek zlepší spánok, zníži úroveň úzkosti a bude mať výrazný sedatívny účinok. Mala by sa užívať jedna tableta trikrát denne.
- Tablety valeriánskej. Táto mimoriadne známa liečba s nízkymi nákladmi má mierny sedatívny účinok, zlepšuje spánok, znižuje závažnosť úzkosti, pozitívne ovplyvňuje kardiovaskulárny systém, ale je neúčinná pri ťažkých poruchách.
Aby ste si mohli všimnúť udržateľný účinok, musíte pravidelne piť tablety aspoň jeden mesiac. Vezmite 1-2 tablety 3-4 krát denne.
- Mebicar. Mierny over-the-counter trankvilizér. Má sedatívny účinok, zvyšuje účinnosť liekov, ktoré zlepšujú spánok, znižuje podráždenosť. Štandardná dávka je 1-2 tablety 2-3-krát denne.
- Novo Passit. Obsahuje kombináciu výťažkov upokojujúcich bylín, ako je ľubovník bodkovaný, passionflower, valerián, chmeľ, citrónový balzam, elderberry. Priaznivo ovplyvňuje spánok, znižuje podráždenosť, znižuje úzkosť, nervové napätie, zlepšuje koncentráciu. Nie je možné kombinovať s cyklosporínom, neodporúča sa na bradykardiu. Pravidlá prijímania: jedna tableta trikrát denne. Po konzultácii s lekárom môžete zvýšiť počet piluliek na šesť.
- Melaxen. Jedno z obchodných názvov pre melatonín: hormón, ktorý reguluje cirkadiánne rytmy. Užívanie je indikované v prípade porúch spánku: ťažkosti so zaspávaním, nestabilný, ľahký spánok. Má antistresový účinok, podporuje imunitu. Vezmite 1-2 tablety pred spaním. Je dôležité, aby ste počas recepcie monitorovali svoju vlastnú pohodu: melaxen má vedľajšie účinky, ako je ťažkosť, bolesť v hlave, depresívny stav.
Môžete si vziať deti do 12 rokov, ale iba po jednej tablete po konzultácii s lekárom.
- Persen. Skladá sa z kombinácie extraktov z liečivých bylín: valerián, citrónový balzam, mäta. Mierne sedatívne. Znižuje podráždenosť, zlepšuje spánok, znižuje nervové napätie. Neodporúča sa pre ľudí, ktorí trpia pálenie záhy. Nemali by sa užívať v prípade závažného porušenia pečene. Vezmite 3 tablety trikrát denne.
Skôr než začnete užívať akékoľvek prostriedky Odporúča sa konzultovať s lekárom: Pomôže vám nájsť optimálnu dávku alebo predpísať niečo iné, ak sa vám vybraný liek neodporúča.
Tiež by ste si mali dôkladne prečítať pokyny pre vybrané drogy, aby ste vedeli jeho kontraindikácie a vedľajšie účinky.
Vitamíny pre neurózu pre ženy a mužov
Vitamíny a minerály odporúčané na použitie pri stresových ochoreniach a miernej neuróze:
- Magne-B6. Príprava vitamínov, ktorá zahŕňa horčík a vitamín B6 (pyridoxín). Pomáha pri nadmernej podráždenosti, úzkosti, poruchách spánku.
Nesmie sa užívať spolu s levodopou, prostriedky obsahujúce vápenaté soli.
Vezmite 3-4 tablety dvakrát alebo trikrát denne s jedlom.
- Trigamma. Obsahuje nasledujúce vitamíny: B1, B6, B12. Určený psycho-emocionálnymi abnormalitami, intramuskulárnou injekciou.
- Komplevit Antistress. Obsahuje nielen vitamíny, ale aj motherwort, čo zvyšuje sedatívny účinok drogy. Zvyšuje imunitu, pomáha zvládnuť zvýšené zaťaženie, znižuje podráždenosť, úzkosť. Kontraindikované počas tehotenstva a laktácie. Užívajte jednu tabletu denne.
- Na zdravie Komplex vitamínov zameraný na zmiernenie príznakov neurózy a zmiernenie stresových stavov. Zlepšuje spánok, znižuje úzkosť, podráždenosť a má pozitívny vplyv na imunitný systém.
Výber vitamín-minerálne komplexy, tiež je dôležité konzultovať s lekáromnajmä ak máte akékoľvek chronické ochorenia vnútorných orgánov.
Kontraindikácie a preventívne opatrenia
Všetky kontraindikácie a odporúčania na použitie môžu prečítajte si pokyny každá jednotlivá droga. To sa musí urobiť bez zbytočného odkladu, aby sme mali predstavu o tom, ako by mala konať, s tým, čo sa dá kombinovať a čo je nemožné.
Väčšina sedatív ovplyvňuje schopnosť človeka viesť vozidlo, takže je dôležité, aby ste vozidlo viedli menej často, kým ste ho odniesli, alebo aby ste úplne prešli na verejnú dopravu.
Tiež väčšina sedatív nie sú priradené deťom do dvanástich rokov.
Čo je najdôležitejšie pije menej často pri užívaní liekov, obzvlášť silných: toto po prvé spôsobuje zvýšený stres na pečeň a obličky a po druhé zvyšuje pravdepodobnosť vedľajších účinkov.
Alkoholické nápoje sa v zásade neodporúča kombinovať s akýmikoľvek liekmi.
Pred užívaním akéhokoľvek lieku, dokonca aj bez predpisuOdporúča sa konzultovať s lekárom.
Ako sa zbaviť stresu? Najvyššie sedatíva:
