Psychológie

Ako sa zbaviť depresie sami?

Existuje veľa faktorov, ktoré nás môžu priviesť k depresii. A keď sa nám tento štát stáva majetkom, je veľmi ťažké sa z toho dostať. A čím dlhšie je človek depresívny, tým viac sa bolí, pretože následky môžu byť: zdravotné problémy, zhoršenie vzťahov s rodinou a priateľmi, strata rodiny, osamelosť alebo dokonca pokusy ukončiť jeho život. A aby ste tomu zabránili, musíte zistiť, ako sa zbaviť depresie sami, lebo spoliehanie sa na lekárov a rôzne lieky je v niektorých prípadoch zbytočné.

Prečo je zbytočné bojovať proti depresii s liekom a odborným poradenstvom? V skutočnosti je odpoveď jednoduchá. Faktom je, že rôzne trankvilizéry a antidepresíva potláčajú iba stav depresie, ale nekonajú o príčinu jeho výskytu. To je rovnocenné s tabletami na pitie na prechladnutie. Áno, pomáhajú vyrovnať sa s touto chorobou, ale telo oslabuje a v budúcnosti sa stáva ťažšie odolávať rôznym chorobám.

Pokiaľ ide o lekárov, po prvé vás nebudú môcť podporovať nepretržite a niekedy sa môže vyskytnúť emočný výbuch v najnepredpovednejšom momente a po druhé, hneď ako prestanete platiť za liečbu, konzultácie sa ihneď zastavia.

Chápeme dôvody

Takže skôr ako prekonáme depresiu, najprv musíme pochopiť, aký dôvod vyvolal jej výskyt. V niektorých prípadoch je to zrejmé: môže to byť smrť milovanej osoby, zrada priateľky, prepustenie z práce. Ale niekedy sa zdá, že neexistujú žiadne dôvody, hoci v skutočnosti sú skryté.

Každý z nás aspoň raz, ale cítil pocit stresu. Niektorí ľudia ho však neustále čelia - napríklad často majú v rodine hádky alebo nudná práca ich jednoducho neumožňujú morálne uvoľniť. A každý deň tento stres vytiahne nejaký reťazec do nás, ktorý skôr či neskôr vybuchne a ponorí nás do stavu depresie.

A niekedy sa tento dôvod môže v minulosti skrývať. Teraz máte celkom šťastný život: dobrá práca, rodina, verní priatelia, ale povedzme, že v mladosti ste urobili hlúposť - ste mali potrat. A z času na čas začnete ľutovať svoj čin, smutné myšlienky vás čoraz viac navštevujú a zabúdajú na prítomnosť, stále žijete v minulosti, ktorá je plná bolesti.

Porážať depresiu

Ako sa vyrovnať s depresiou sami? Ak pochopíte príčinu vašej depresie, môžeme predpokladať, že polovica problému už bola vyriešená. A teraz sa nevzdávajte a bojujte až do konca, aj keď sa vám zdá, že to nie je možné. Verte, že to zvládnete!

Nastavíme si cieľ pre seba - ako prekonať depresiu a vybrať si niekoľko úloh, ktoré nám to pomôžu:

  • prestať obviňovať seba;
  • zastaviť vinné okolnosti;
  • Pozrite sa na svet inak.

Dokonca aj keď pochopíte, že ste úplne vinní z vašej depresie, zastavte sa o tom stále hovoriť. Každý má právo robiť chyby, ale hlavnou vecou je, že ste ich dokázali realizovať a to už svedčí o vašom pokání.

Vaši priatelia sa od vás odvrátili, pretože ste boli škaredí v akejkoľvek situácii, alebo ste sa vo vašom blízkej hádke o vašej chybe? Skúste sa ospravedlniť týmto ľuďom a dokonca aj keď nechcú odpustiť, aspoň ste sa pokúsili opraviť svoje chyby. Nuž, v budúcnosti považujte túto situáciu za poučenie alebo cennú životnú skúsenosť a v žiadnom prípade nie je dôvod, prečo ste sa vzali do seba a svojich pocitov z dôvodu pocitu viny.

Nemali by ste obviňovať okolnosti a iných ľudí za ich problémy. Mnoho ľudí sa sťažuje, že nemajú osobný život, pretože sú obklopení niektorými zradcami a pokrytcami alebo majú problémy s peniazmi, pretože orgány nechcú platiť prémie z dôvodu zlyhania veľkého rozkazu. Viete prečo obviňovať ostatných za vašu depresiu? Preto sa snažíte prejaviť ľútosť pre seba, aby vás niekto mohol sympatizovať. To sa však nemusí robiť. A ak nie ste spokojní s prácou alebo ľuďmi okolo vás, zmeňte to.

Zastavte obviňovanie okolností pre svoju depresiu, začnite konať. Nájdite si prácu, ktorá vám vyhovuje, a nespúšťajte vzťah s ľuďmi, ktorých nazývate zradcami a pokrytcami.

Tu príde na poslednú úlohu, ktorej realizácia pomôže odpovedať na otázku, ako prekonať depresiu a nechať ju v minulosti. Pozrite sa na svet novým spôsobom. Dokonca aj vtedy, keď máte vo svojom živote nejaké problémy, ktoré vás priviedli k stiahnutiu do seba, snažte sa zamerať svoju pozornosť len na ne. Áno, niekedy je veľmi ťažké prežiť smrť alebo zradu milovaného človeka a zdá sa, že svet sa zrútil, ale nezabudnite, že život pokračuje, a na tomto svete sú ďalší ľudia, pre ktorých stojí za to žiť. Bojujte proti depresii a určite sa vymaníte z tohto strašného stavu!

Pozrite si video: Prečo máme depresie? (December 2019).

Загрузка...