Vitajte v treťom kroku plánu osobného rozvoja. V tomto kroku budeme hovoriť o vôli, ja to nazývam "svalom vlastného rozvoja". Ako zvyčajne budeme venovať teóriu určitý čas, potom budem formulovať hlavné závery z teoretického materiálu pre jeho lepšiu asimiláciu a na záver vám poskytnem zoznam cvičení, ktoré vám pomôžu upevniť materiál, ktorý ste sa naučili v praxi.
Prejdením tohto kroku vám prinesie pocit silu vo vnútri vás, ktorý dokáže upokojiť lenivosť, bolesť, strach a neistotu. Cvičenia, ktoré mi ponúkne, vám pomôžu prebudiť túto silu, ak je v tebe spiace. Samozrejme, nebudú to ako náhle prebudenie mocnej šelmy, ktorá zametá všetko na svojej ceste, skôr pripomína, ako sa dieťa prebudí z dlhého spánku, ktorý si lenivne trení oči a rozťahuje sa. Ale musíte začať malý. Po určitom čase dieťa vždy získa silu s správnou výchovou.
Obsah
Pamätajte, že napriek skutočnosti, že teória je veľmi dôležitá, bez nej bez nejakého pochopenia nie je možné začať robiť čokoľvek, ale jedno pochopenie nestačí - prax je potrebná. Možno si dobre uvedomujete, že ste leniví, záleží na slabostiach, ale aké sú tieto poznatky, ak nemôžete tento stav vyriešiť? Mnohí ľudia si dobre uvedomujú svoje nedostatky a nedostatky, ale namiesto toho, aby sa menili, pracujú na sebe, snažia sa zmeniť to, čo ich obklopuje, aby ich nedostatky nedostali rozvoj.
Napríklad sa stane, že ak niekto pochopí, že je rýchlo temperovaný, snaží sa vyhnúť situáciám, ktoré potenciálne obsahujú možnosť konfliktu. Alebo milovník nápojov, ktorý sa chystá opustiť, popiera sám seba s priateľmi len preto, že sa vyhýba pití spoločností, pretože sa bojí, aby sa v takej situácii nedokázali vyrovnať s pokušením piť.
Ale podstatou mojich samo-vývojových hodín je úplne iná. Trvám na tom, že človek by mal pracovať na sebe, zvládnuť svoje nedostatky v tých prípadoch, keď je to najťažšie dať. V súlade so svojím systémom sebapoškodenia by nemal rýchlo temperovaný človek ignorovať konfliktné situácie, ak to nie je možné, mal by čeliť im tvárou v tvár, pokúšať sa ovládať svoj hnev a nestratiť jeho náladu. Pijan nie je nútený nechať ujsť príležitosť chodiť na priateľskú narodeninovú oslavu, nechať sa dostať do spoločnosti na pitie a chôdzu, ale jeho úlohou je vyriešiť svoju túžbu, vydržať a nepiť a učiť sa baviť bez alkoholu.
Je to to isté ako učenie sa riadiť auto cez ľad: je to ťažké, ale ak sa naučíte, potom nebude mať problémy s jazdením na bežnej ceste. Nie všetci môžu piť alebo klesať pre ľudí bez "ospravedlnenia". Ale skutočná práca začína, keď popierate svoje zlozvyky v momentoch najväčšieho pokušenia! Súhlaste s tým, že ak ste navštívili pár narodenín a zároveň ste nekonzumovali jednu kvapku alkoholu, potom v bežnom každodennom živote budete teraz oveľa jednoduchšie odmietnuť! (Koniec koncov, možno jeho dôvod nie je závislý na alkohole, ale v neschopnosti komunikovať s ľuďmi triezvo, a to môže byť opravené len konštantnou praxou, nič iného). Pamätajte, že čím viac odporu musíte prekonať, tým väčšia bude vaša vôľa!
Rozvoj vôle je vlastne veľmi dôležitým aspektom môjho programu. Kultivácia sa nedá robiť bez vôle, rovnako ako sila športu nemôže robiť bez rozvinutých svalov.
teória
Ako rozvíjať vôľu a sebadisciplínu
a ďalší malý článok, v ktorom sú niektoré dôležitejšie body
Motivácia mýty
Závery z teórie
- Will je schopnosť konať napriek súčasnému stavu blahobytu a nálady, schopnosť usmerňovať úsilie smerom k dosiahnutiu užitočného výsledku.
- Bude moc jednou z najdôležitejších osobných vlastností, pomáha dosiahnuť vaše ciele, dosiahnuť úspech, vydržať ťažkosti a oveľa viac.
- Vôľa vám umožňuje robiť to, čo nechcete robiť, ale musíte to urobiť.
- Uvedomia si požiadavky mysle, na rozdiel od slepých a krátkozrakých túžob instinktov.
- Vôľa vám umožní poznať mieru vo vašich túžbach, zvyšovať inštinkty.
- Vôľa je vycvičená v procese vašej životnej činnosti, život každodenne poskytuje veľa dôvodov pre tréning vôle a čím je silnejšia, tým je ľahšie pre vás prekonať tieto malé životné testy.
- Rozvíjate svoju vôľu, keď robíte to, čo nechcete robiť.
- Zvyk vždy dodržiavať želania túžob je odporcom vôle a čím viac tento zvyk presuniete, tým viac rastie
- Nepreháňajte to s výcvikom vôle, racionálne využívajte zdroje, nenechajte sa nútiť robiť to, čo môžete efektívnejšie urobiť zajtra
- Nedávajte si vinu za nedostatok okamžitých výsledkov, najdôležitejšie je to, že sa snažíte (snažíte sa, že?)
- Stimul Nothing - Motivácia je všetko
- Nie je potrebné ísť po stimuloch
- Stimul nemôže byť s vami po celý čas: tam budú vždy obdobia, kedy sa niečo musí robiť prostredníctvom obrovského "nechcem"
- Pravá autonómia a silu sa prejavujú tam, kde neexistuje žiadny stimul.
praxe
V praktickej časti článku o vôli existuje sekcia s názvom "denný výcvik vôle." Počas určitého časového obdobia sa skóre na základe získaných bodov. Cieľom je získať maximálny počet bodov každý deň. Súčasne sa táto čiarka zvýši. Uvediem príklad.
Každé dni môžete tok udalostí rozdeliť na 10 častí. Každá časť je "udalosťou vôle", teda situáciou, ktorej výsledok určuje vašu vôľu. Napríklad buď vstúpil na budík alebo sa nedostal, závisí to od vašej vôle. Tu priradíme určitý počet bodov každému podujatiu v závislosti od jeho "zložitosti". Súčet bodov by sa mal rovnať nejakej pevnej hodnote, napríklad 100. Ako by som to považoval za:
- Prebudenie na budík - 15 bodov
- Vykonali cvičenia - 15 bodov
- On meditoval - 10 bodov (snažím sa meditovať každý deň, bez ohľadu na to, čo sa stane)
- Vydané včas - 5 bodov
- Robil som všetko v práci - 25 bodov (nielen pracovné záležitosti, ale všetko, čo som plánoval)
- Prišiel domov - urobil beh - 15 bodov
- Meditované - 10 bodov
- Dostala sa k posteli včas - 5 bodov
(Ak to ešte neurobíte, výcvik vôle je dobrým dôvodom, prečo to začať)
Celkom: 100 bodov
Toto je len príklad, môžete si podľa vlastného uváženia vytvoriť svoj vlastný "harmonogram udalostí". Je dokonca žiaduce, aby bolo viac ako 10 udalostí. Ale všeobecné odporúčania sú: je lepšie, aby sa udalosť opakovala deň po dni, alebo aspoň v pracovných dňoch. To vám uľahčí porovnanie výsledkov rôznych dní, pretože všetko sa zníži na "spoločného menovateľa". Ak sa udalosti líšia od každodenného dňa, potom ich nahraďte inými, ale ponechajte súčet bodov rovnocenný s pevnou hodnotou (100 denne). Rozvrh môžete vytvoriť zvlášť pre pracovné dni a víkendy, pretože zoznam úloh sa môže líšiť.
Udalosť vôle nemusí byť vykonaná, môže to byť aj absencia akéhokoľvek konania. (Ja som nejedol v noci, nepil pivo, nesedel na internete atď.) Takáto akcia alebo jej nedostatok by po prvé priniesol nejaký prínos pre vás, pre vaše zdravie, pre svojich blízkych. Zamyslite sa nad tým, čo by ste chceli dosiahnuť, možno schudnúť alebo sa naučiť niečo, tak prispôsobte cvičenia svojim cieľom, aby ste nielen rozvinuli vôľu, ale získali by ste aj užitočný výsledok. Tento krok je vynikajúcou príležitosťou na dosiahnutie toho, čo ste dlho chceli.
Po druhé, voličné opatrenie je povinné vyvrátiť určitý odpor v podobe lenivosti, neochoty. Tam, kde neexistuje žiadny odpor, nedochádza k rozvoju vôle. Preto by malo byť jasné, že pre niektorých ľudí bude určitá akcia (alebo jej nedostatok) voličská udalosť, ale pre iných to nebude. Niekto napríklad ľahko prechádza bez alkoholu mesiacmi, ale pre niekoho týždeň bez nápoja je výkon.
Nemali by ste preháňať, vyžadovať príliš veľa od seba, vykonávať cvičenia na vôľu. Je nevyhnutné tento režim vstúpiť hladko a postupne sa zvyšuje zložitosť. To však neznamená, že musíte nastaviť príliš jednoduché úlohy pre seba, napríklad jesť dve čokolády namiesto obvyklých troch pred spaním. Zamyslite sa nad skutočnými cieľmi a pokúste sa nájsť strednú pôdu medzi lenivosťou a fanatizmom.
Po tretie, voličská udalosť je možná len vtedy, keď máte lákavú príležitosť ignorovať ju. Napríklad, práca nie je udalosťou vôle, pretože nemáte veľkú voľbu: ak sa nezúčastníte práce, budete vystrelený alebo zbavený peňazí, alebo možno pokarhán (pokiaľ nebudete pracovať na mimoriadne lojálnych podmienkach). Ale vyraziť na pretekanie je už udalosťou, pretože máte na výber buď ísť, alebo nie, a nikto vás nebude potrestať, ak sa rozhodnete zostať doma.
Pod tlakom z možnosti trestu za nečinnosť alebo pod neúnavným pohľadom riaditeľa (školiteľa, osobného trénera, prísneho učiteľa) môže každý pracovať a konať. Ale prejav skutočnej vôle a nezávislosti je možný len v podmienkach alternatívy, keď existuje lákavá príležitosť preukázať pasivitu a slabosť a nebudete mať pre ňu nič.
Po štvrté, vytvorenie harmonogramu udalostí vôle-energie znamená plánovanie v budúcnosti. Budete musieť pripraviť vopred nejaký program o tom, čo máte robiť dnes, a aké body mu za to získate: "V súčasnosti budem robiť vopred časť nejakej veľkej práce, aby som neskôr ušetril," napríklad napíšem 2000 slov článku v blogu (;-), večer budem chodiť na šport. Aby som to nemusel dávať body, len pre úplne dokončené akcie som napísal 2000 slov - získal 25 bodov, získal miesto pre slová v roku 1999 - moje skóre je 0 bodov (za predpokladu, že žiadne vonkajšie okolnosti by mi nebránili v plnení plánu v roku 2000 slova).
Opakujeme hlavné náznaky volebnej udalosti:
- Je žiaduce, aby sa to opakovalo.
- Môže to byť ako akcia, tak jej neprítomnosť.
- Táto činnosť musí odolávať odporu.
- Možno len z hľadiska alternatív.
- Musí byť naplánované vopred.
Doba trvania cvičenia: 15 dní.
Odovzdanie skóre za dni: 1-3 dni (50 bodov), 4-8 dní (70 bodov), 9-15 dní (90 bodov)
V zátvorkách je minimálne skóre, ktoré by ste sa mali v určených dňoch pokúsiť dosiahnuť. Ak nemáte 15 dní a máte pocit, že potrebujete viac času na zvýšenie stĺpca na dosiahnutie skóre, potom toto obdobie zvýšite. Doba trvania, ktorú som nastavila, je odporúčanie a nie povinné.
Je to dôležité!
Pamätajte si, každý ďalší krok plánu vlastného rozvoja, pretože zahŕňa predchádzajúce kroky. Nemali by ste sa vzdať meditácie, ak ste absolvovali prvý krok, aj pokračovať v sledovaní vašich emócií, podľa druhého kroku, práve teraz to robte menej opatrne, nemôžete písať na papieri, pretože ste už prečítali všeobecný princíp. Ale teraz si môžete nastaviť body vôle pre rannú a večernú meditáciu, v pomere k tomu, aké ťažké je pre vás nútiť meditovať.
Ako to urobiť? Pokračujte ďalej.
