Pozdrav všetkým čitateľom. Tento článok sa zameriava na túto problematiku. ako si hrať šport, Charakteristickým znakom tohto materiálu je, že šport bude videný ako nástroj pre sebadistribuciu a nielen ako prostriedok na posilnenie tela. Takže to nie je obyčajný článok o tejto téme. Mojou myšlienkou je, že musíte vziať všetko od športu, pretože ide o jedinečnú školu vlastného rozvoja, namiesto toho, aby bola obmedzená len na čisto fyzickú zložku, potom to vysvetlím.
Z tohto dôvodu bude odporúčanie uvedené v tomto článku o niečo ťažšie realizovateľné ako odporúčania z podobného obsahu z iných stránok. Ale na druhej strane prinesú oveľa významnejší výsledok, pretože tu budeme hovoriť o tom, ako dosiahnuť silný vôľu, rozvinutú nezávislosť a sebadisciplínu s pomocou športových aktivít, okrem zdravého tela. Pravdepodobne všetky druhy motivačných, stimulujúcich programov a tipov v duchu "zavesenia na stenu Schwarzeneggeru" alebo "Zapojte sa s trénerom, ktorý vás motivuje" vám pomôže rýchlo a ľahko ponoriť sa do rytmu športových aktivít bez veľkého odporu z vašej strany.
Ale nedajú vám najdôležitejšiu vec: schopnosť samostatne, pri absencii vonkajších podnetov na prekonanie vašej povahy. A toto je kľúčová dobrovoľná zručnosť človeka. Preto v súlade so zavedenou tradíciou budem radiť tým, ktorí nechcú pracovať na sebe a hľadajú najjednoduchšie a nie spoľahlivé spôsoby, ako dosiahnuť svoje ciele, obrátiť sa na iné zdroje a nečítať moje články. Ale všetko nie je pre mňa príliš jednoduché, ale určite.
Prečo potrebujete športovať?
To znamená, prečo potrebujete športovaťPrečo je zdrojom pre rozvoj dôležitých ľudských vlastností? Snažme sa to zistiť. "V zdravom tele je zdravá myseľ" - často to počujeme. Ale napriek tomu, že toto príslovie je na každom ústach, zriedkakedy sa niekto pokúša preniknúť do jeho významu, alebo napokon, keď prenikol, tento význam nie je vedomý. V skutočnosti, čo znamená "zdravý duch"? Zdravé telo je pochopiteľné, ale duchom, nie veľmi.
Zvláštnosť raného výchovu ľudského myslenia spočíva v tom, že dieťa začína rozdeľovať svet okolo seba a sám do imaginárnych protikladov: mozog-telo, materiálne-duchovné, zlý-dobrý.
Toto sa nazýva dualizmus. Tento typ myslenia veľmi zjednodušuje všetko, pretože subjekt začína vidieť veľa protikladov vo svete, namiesto toho, aby pozoroval jednotu rozmanitosti, vzťah všetkého so všetkým. Dôsledkom toho je falošné presvedčenie, že duch (mozog, vedomie, myslenie, ja) je autonómny, oddelený od tela a zdravá myseľ môže byť obsiahnutá v chorých fyzických membránach.
To nie je. Nie presne. Nedokonalosť tela nemusí nutne znamenať nedokonalosť intelektu, príkladom toho je Stephen Hawking (brilantný vedec, astrofyzik, obmedzený na invalidnom vozíku ochromený pre život). Povedal by som, že v zanedbanom tele nemôže existovať žiadna zdravá myseľ z dôvodu nedbanlivosti a nezodpovednosti jej majiteľa. Myslím, že veľký astrofyzik urobí všetko, čo je možné, aby neurobilo zhoršenie svojej choroby, ale ak už dlhé roky dobrovoľne zničíte svoje telo, nemôžete mať zdravú myseľ.
Zdravá myseľ v zdravom tele
Môžete sa to pokúsiť zistiť. Faktom je, že človek nie je druhom autonómneho ducha nezávislého od tela uzavretého vo fyzickom plášti. Nielenže naše vedomie závisí od stavu nášho tela, ale predovšetkým je to pokračovanie tohto tela. Človek je jediný organizmus, v ktorom je všetko prepojené, a nie aréna konfrontácie duše a tela.
Naše fyzické zdravie silne podmieňuje náš intelektuálny a emocionálny život. Zvýšený alebo znížený tlak ovplyvňuje našu schopnosť myslieť, naše emócie; keď je náš nervový systém vzrušený, negatívne ovplyvňuje naše rozhodnutia, môžeme sa rozbiť, povedať niekomu niečomu a potom ho ľutovať; problémy s krvnými cievami nás znepokojujú a zmätený. Môžete uviesť množstvo príkladov, ako fyzický stav definuje náš "duchovný" svet, ale nie je to len tak.
Prečo sú športovci atraktívnejší?
Najdôležitejšie je, že osoba, ktorá sa stará o svoje zdravie a vedie k aktívnemu a zdravému životnému štýlu, dokazuje tieto silné charakteristické znaky. Premýšľali ste niekedy, prečo sú inteligentní a silní ľudia atraktívnejší pre opačné pohlavie, iné veci sú rovnaké ako tlusté a voľné? Po prvé, je to preto, že v nás, počnúc od úrovne bunky, je položená funkcia zachovania a rozvoja života nášho celého druhu. Preto sa biologicky každý človek usiluje opustiť potomstvo a potomstvo musí byť zdravé, aby odolalo výberovým podmienkam a zanechalo za sebou aj zdravé potomstvo, naše vnúčatá, a nie spať niekde v bráne.
Preto fyzicky zdraví a silní ľudia opačného pohlavia s napätým telom nás priťahujú viac než plné a chrumkavé, pretože ich podvedome vidíme ako potenciálnych partnerov, nositeľov nášho potomstva, ktoré budú zdravšie ako jeho zdravší rodič.
Po druhé, náš vzhľad, naše zdravie nesie odtlačok našej osobnosti. Športové telo nám hovorí, že jeho dopravca nezanedbáva svoje zdravie, má silnú vôľu, silnú sebadisciplínu, nie je rukojemníkom svojich slabostí, má silu odolávať mnohým pokušeniam. Zdravé telo hovorí o pozitívnejšom charaktere človeka oveľa pozitívnejšie, než sme o ňom premýšľali. Také vlastnosti ako slabosť, závislosť od základných pôžitkov, rôzne zlozvyky a lenivosť sú ponechané na našom tlačovom tele: plávame v tuku, strácame tvar, zväčšujeme tvár a náš hlas sa stáva hrubým. V dôsledku toho sa stávame menej atraktívnymi, a to aj preto, že demonštrujeme, ako sme vnútri, ako leniví a slabí sme.
Nedokonalosť nášho ducha vyvoláva nedokonalosť tela
Nezdravé, príliš tučné ľudia, najčastejšie takéto, pretože nepoznajú opatrenia v jedle a / alebo sa trochu pohybujú, nemôžu odolávať pokušeniu, dovoľujú si také slabosti, ktoré iní jednotlivci zadržiavajú. Áno, samozrejme, niekto môže trpieť všetkými druhmi metabolických ochorení, ale hovorím o všeobecných pravidlách, nie o výnimkách. To je prípad, keď vonkajšia fyzická nedokonalosť odráža vnútornú, duchovnú. (Ale ak sa človek plný detstva podarí dostať do tvaru, zaslúži si oveľa viac obdivu než ten, ktorý bol pôvodne tenký.)
To isté platí pre jednotlivcov, ktorí sú zvyknutí stráviť voľný čas pitím, fajčením a jesť jedlo v baroch a reštauráciách, v spoločnosti maľovaných dievčat. Znamená to takáto zábavná hra o duchovnom bohatstve tejto osoby? Je zrejmé, že zničí zdravie, ale tento spôsob života svedčí v prospech duchovných obmedzení: všetko, čo ho zaujíma, je sex, jedlo a pitie. V podstate táto osoba žije v genitáliách a žalúdku.
Môže byť v ňom zdravá myseľ? Samozrejme, že nie. Práve toto hovorí: nielen to, že náš duševný stav je podmienený fyzickým, ale naopak, stav nášho ducha sa odráža na tele. (V slávnom románe O. Wildeho - "Portrét Dorian Grey" - sa "duchovné" zlozvyky protagonistu začína prejavovať vo svojom portréte, v tvárových rysoch, v postoji a postave a to nie je taká fantázia, myslím nie to, čo sa deje s portrét a skutočnosť, že chyby môžu ovplyvniť vzhľad jeho nosiča.)
Môžete dokonca pridať trochu k tomuto prísloviu a to znie takto: "V zdravom tele je zdravá myseľ a zdravá myseľ má zdravé telo."
Prinášam k tomu, že šport prináša nielen silné telo, ale aj silného ducha. Atlétické telo dokáže výrečne rozprávať o vašich osobnostných črtách, ale šport tiež pestuje tieto zručnosti.
Šport - kalenie pre našu povahu a vôľu
Šport, fyzická aktivita je neustále prekonávanie seba, lenivosť, nečinnosť a zlozvyky. V tomto procese je vaša vôľa a charakter zmiernená. Sú to veľmi užitočné osobné vlastnosti, ktoré ovplyvňujú mnohé oblasti života, a nielen vaše zdravie. Šport nás učí ignorovať krátkodobé túžby (spať trochu dlhšie, jesť, trpieť nezmyselom), aby sme dosiahli dlhodobé ciele (stať sa zdravšími, silnejšími, atraktívnejšími atď.).
Naozaj si myslíte, že leniví ľudia jednoducho nemajú záchvaty lenivosti a všetko pre nich je ľahké? Láska sa objavuje vo všetkých, ale niekto sa naučil prejsť cez to a niekto nie. Ak si zvyknete dopriať všetko v tele, svoje bezprostredné túžby, potom vás oslabuje: pre vás je ťažšie nastaviť globálne úlohy pre seba a naplniť ich pretože vás zaujíma len momentálne pohodlie "tu a teraz." Stanete sa rukojemníkom vášho tela a súčasnosti, vašim každodenným túžbam, ktoré vám neumožňujú realizovať váš potenciál, premeniť svoj život na niečo, čo stojí za to, stelesniť všetky vaše sny a ciele v ňom. Každá túžba tela (fajčiť, jesť, piť) sa stáva poriadkom pre vás, ktorý vyžaduje okamžitú exekúciu bez práva diskutovať!
A športová škola je vynikajúcim tréningovým miestom na kontrolu vašich túžob, pretože musíte urobiť niečo, čo je v rozpore s tým, čo práve chcete. Ten, kto hrá šport, rovnako ako ktorýkoľvek iný, môže stále cítiť lenivý a túžbu po nečinnosti. Ale on sa naučil ovládnuť to: túžby jeho tela prestali byť pre neho poriadok, stali sa vetami, že tento človek má právomoc odmietnuť. Telo hovorí: "Možno by ste nemali robiť nič? Je to pohodlné pre vás a tu! ", Ale ako odpoveď počuje:" Nie teraz, teraz potrebujem pracovať, trénovať, chodiť na podnikanie, učiť sa (zdôrazňujem). "
To je dôvod, prečo tí, ktorí hrajú šport, je ľahšie dosiahnuť svoje ciele. Títo ľudia majú väčšiu moc nad svojimi telami než všetci ostatní, nie sú úplne závislí od stavu krátkodobého pohodlia. Dokonca je pre nich jednoduchšie, aby sa rozlúčili so svojimi zlými návykmi nielen preto, že sú niekedy nezlučiteľné s povolaniami, ale aj preto, lebo sa títo jedinci naučili tolerovať signály nesplnených potrieb.
Všeobecne platí, že šport je okrem iného vynikajúci výkon vôle, charakteru, vytrvalosti, trpezlivosti a schopnosti dosiahnuť užitočný výsledok. Navyše zdravé telo môže povedať veľa pozitívnych vecí o vašom vnútornom svete.
Takže čo dáva šport?
- Rozvinutá vôľa, silný charakter (je ľahšie dosiahnuť stanovené ciele a riešiť ťažkosti, vydržať ťažkosti a bolesť).
- Pohoda, zbavenie sa mnohých chorôb (vrátane mentálnych, ako je depresia) a prevencia týchto ochorení.
- Posilnenie energetického potenciálu: energia a energia.
- Znižuje stres a zvyšuje odolnosť proti stresu.
- Zlepšenie nálady a celkového tónu.
- Zdravé telo, ktoré zdôrazňuje krásu ducha.
- Zvýšená dlhovekosť.
To je vlastne toľko bonusov, ktoré nás očakávajú, šport nie je len sval.
Teraz sa obrátime na hlavnú časť tohto článku. Pokúsim sa odpovedať na otázku, ako si nútiť športovať.
Čo ak nemôžete priniesť športy?
Predpokladajme, že rozumiete všetkým výhodám športovania, chcete vyzerať lepšie a dostať sa do tváre, ale nemôžete začať. Myslíte si, že nemáte motiváciu, triedy sú pre vás nudné, je ťažké vstať skôr, atď. atď. Pokúsme sa vyriešiť každú z týchto otázok v poradí.
Nedostatok motivácie?
Zabudnite na motiváciu, presnejšie na to, čo z nej pochopili! Vo svojom článku o motivačných mýtoch som veľmi podrobne vysvetlil, prečo by sme nemali hľadať stimuly pre užitočné aktivity, najmä pre šport, s maniakálnym pretrvávaním. Tu budem stručne opísať túto otázku. V článku o motivácii som naliehal na ľudí, aby sa nedali riadiť populárnymi tipmi, ako je "ak nemôžete robiť šport, potom nájsť motiváciu, napríklad zakúpiť predplatné telocvične za rok hneď, najať trénera, ísť s priateľmi atď." Tieto tipy sú od vypúšťanie škodlivé.
Pretože keď nemôžete niečo urobiť bez motivácie, začnete na ňom závisieť. Koniec koncov, stimul je prechodný fenomén, navyše podlieha inflácii, znehodnoteniu. Ak sa rozhodnete ísť do telocvične s priateľmi a dúfať, že sa každý z vás bude "hanbiť" pred ostatnými, ak mu chýba trieda, nezabudnite, že priatelia sa môžu taktiež rozhodnúť, že "nejako dosiahnu" a potom stratíte stimul na ktoré vaša "motivácia" spočíva úplne. Začnete závisieť od vonkajších okolností, od nálady vašich priateľov.
Stimulačná inflácia, v tomto príklade, je, že v priebehu času budú možné pocity hanby pred kamarátmi čoraz viac utopené vašou lenivosťou a potom nebudete naozaj záležať na tom, čo si o vás (priatelia, tréner) myslí iní. Akékoľvek stimuly majú tendenciu stratiť svoju moc v priebehu času.
Pochopte, že hráte šport, aby ste nikomu niečo dokázali a potom mali dobré zdravie, žili dlhšie, atď. atď. Robíte to pre seba a toto by vás malo motivovať, a nie nejaký druh metafyzickej mrkvy alebo tyčinky.
To neznamená, že by ste sa mali vyhnúť akýmkoľvek podnetom, pretože sa tak objavia, a nič s tým nie je v poriadku. Stačí, ak sa chcete pokúsiť, aby ste všetkými prostriedkami pokúsili nájsť túto motiváciu a vzdať sa všetkého, ak zmizne.
Závislosť od stimulov je príznakom nedostatku vôle a nedostatku sebaregulácie, a keď hľadáte stimuly, tieto vlastnosti sa len oddáte. Šport je škola sebadisciplíny, pretože nás učí, aby sme prekročili "Nechcem". A ak sa pokúšate nájsť motiváciu všetkými prostriedkami, potom môžete predpokladať, že ste práve vynechali tieto cenné lekcie.
Toto je zhrnutie článku o motivácii, ale po prečítaní tohto článku odporúčam jeho čítanie v plnom znení.
Nudíte sa trénovať?
Nuda, rovnako ako nedostatok stimulov, by nemala byť prekážkou vašej práce. Neodporúčam vám, aby ste s vami prevzali hráča, aby ste precvičili alebo vymysleli nejaký zábavný program. Ako šport je to vynikajúci dôvod na vyloženie hlavy a byť sám so sebou! Ak pracujete celý deň, váš mozog neustále spracováva veľa informácií, je zaneprázdnený niečím. Nechajte ho odpočívať, nie je potrebné ďalej bombardovať ho s lavínou dát. Relax a prax.
A čo robiť s nuda? Nuda je bolestivá potreba pre nováčikov, ktorí sa používajú na neustálu stimuláciu mozgu. V tomto stave nie je nič dobré a nemusíte sa s tým venovať. Napísal som o tom v článku, ako sa vyrovnať s pocitom nudy. Keď začnete pracovať po náročnom dni, drasticky sa zníži množstvo toku údajov, ktoré prijímate. To platí najmä pre monotónne cvičenia v simulátore a behu. Preto sa mozog začína zažívať informácie "rozbité" a požadovať novú "dávku".
Nebezpečenstvo je, že keď ste neustále nabitý informáciami, váš mozog sa rýchlo unaví a unavuje. Prestaňte počas trvania prestávky. Klidné monotónne cvičenia, ktoré sú nielen užitočné pre telo, ale poskytujú aj odpočinok do hlavy.
Ale nuda musí byť vydržaná. Nebojte sa, potom si zvyknete na to, premýšľajte nad niečím počas hodiny. Naučte sa byť sám so sebou, je to veľmi užitočná zručnosť. (O tom som tiež napísal v článku o nudy)
Nemáte radi športy?
No, v prvom rade, ak nájdete šport, ktorý sa vám páči. A ak takáto možnosť neexistuje, čo ešte zostane? Kto povedal, že by ste chceli športovať? Napríklad, ani si nemôžem predstaviť, ako by som chcel behať, ale v zime som sa nútil bežať, pretože cyklistika, ktorá je oveľa vzrušujúcejšia ako beh, v tomto ročnom období nie je žiadna zvláštna príležitosť jazdiť a lyžovanie je možné len cez víkendy. Nezaoberajte sa vašimi preferenciami, "ako", "nepáči sa", prečo by mal človek náhle radosť zo všetkého, čo robí?
Áno, proces chodu po ulici mi dáva malú radosť, ale potom sa cítim oveľa lepšie a veselejšie, moja nálada sa zlepšuje a stojí to za päťhodinu "trápenia", nehovoriac o dlhodobých výsledkoch.
To všetko môže znieť trochu drsne, trochu spartánske, ale dobre, nebolo by zbytočné opakovať tu, že šport rozvíja našu schopnosť prekonať sami seba, a to aj prostredníctvom "nechcem" a "nemám rád". Nebudeme to zanedbávať a budeme sa snažiť vziať všetko od výučby, vrátane toho, čo sa týka rozvoja osobnosti, a nie iba tréningu svalov.
Nedostatok času?
A to nie je nevyhnutne potrebné pre šport. 20 minút behu nebude trvať veľa času, a ak to robíte pravidelne, váš tón a pohoda sa výrazne zvýši. Verím, že kvôli vlastnému zdraviu, pre seba, môžete obetovať niektoré ďalšie veci. Не переживайте, что из-за занятий придется пропускать что-то другое, ведь каждая ваша тренировка направлена на укрепление вашего тела, улучшение вашего самочувствия и увеличение продолжительности жизни. Мне кажется, что на фоне этой глобальной цели многие ежедневные дела не так уж важны.
Если вы постоянно задерживаетесь на работе, приходите поздно и есть еще много других дел, то задумайтесь о том, чтобы работу менять или не позволять себя эксплуатировать. Перерабатывать очень вредно для здоровья и, какими бы важными не казались перед вами ваши рабочие цели, помните, что нет ничего важнее вашего здоровья. Ну а если задержек требует начальство, то знайте, что вы имеете законное право на разумную продолжительность рабочего дня, кто бы вам что не пытался внушить о важности поставленных задач и необходимости выполнения их в срок.
Когда вы занимаетесь спортом, йогой или медитацией, вы тратите время на себя, на свое здоровье. Не забывайте об этом, ведь забота о себе намного важнее всего остального.
«Прежде чем заниматься спортом, мне нужно бросить курить»
Я часто слышу это от своих ленивых друзей. Они сами не подозревают, как вгоняют себя в порочный круг. Они не могут бросить курить, потому что у них нет силы воли, а силы воли у них нет, потому что они не привыкли себя заставлять делать что-то такое, что они делать не хотят (в частности, заниматься спортом). Поэтому, если они не начнут хотя бы с самого малого, с банальной утренней зарядки, то им будет сложно бросить курить и они так и не займутся спортом.
Спорт дисциплинирует и развивает силу воли. И не обязательно иметь чистые легкие, чтобы заниматься самыми простыми упражнениями: зарядкой дома или на турниках, например. Поэтому не ждите, когда вы побросаете все свои вредные привычки, это не произойдет само собой, если вы не можете сделать этого сейчас, почему это должно случиться потом, в том случае, если в вас не будет происходить никаких изменений? Поэтому не откладывайте, займитесь спортом, а от всех своих слабостей избавитесь потом, когда у вас, благодаря тренировкам, выработается воля. Начните с малого (читайте следующий пункт).
Советы, которые помогут вам начать заниматься спортом
Теперь перейдем непосредственно к практическим рекомендациям.
Начните с малого
Это девиз моего плана саморазвития. Выше я писал, что многие думают, что не могут заниматься тренировками из-за недостатка самодисциплины. Поэтому, вашей первой задачей станет формирование некоего волевого, личностного плацдарма для будущих занятий. Не нужно стремиться к тому, что вашей воле, пока, не силам: ходить в тренажерный зал по четыре раза в неделю, каждый день заниматься бегом. Начните с малого, с того, с чем может справиться ваш характер.
Даже если вы очень хотите похудеть или набрать мышечную массу, но чувствуете, что вам не достает силы воли, - потерпите. Если вы начнете резко тренироваться, то вам это быстро надоест и вы потеряете все желание и, в конце концов, забьете. Волю, также как и мышцу, (ведь я называю волю - мышцей нашего разума) нужно разрабатывать постепенно, не перегружая ее поначалу.
Поэтому, начните с самого малого. Например, пять раз в неделю, каждое утро делайте по 10 отжиманий и 20 приседаний (сами решите каждый для себя, сколько это будет, главное, чтобы было не в тяжесть). Да, с точки зрения развития конституции это малоэффективно: через месяц у вас не появится никакого рельефа, вы вряд ли сильно похудеете. Но, зато, вы потихоньку будете приучать себя к системе, к регулярности занятий, мобилизуете и сфокусируете свою волю для дальнейших упражнений. И своих спортивных целей достигнете потом, когда будете готовы. Легче начать что-то делать дома, чем куда-то ходить. Но только это должно проходит строго и обязательно! Раз уж дали себе обещание, то тренируйте привычку его исполнять! Это главная цель вашей тренировки.
Этот совет подойдет для тех, кто чувствует, что ему сложно себя заставить начать заниматься физической активностью. Если вы уверены, что у вас хватит силы воли на что-то более серьезное, то можно так плавно и не начинать, но, все равно, не перетрудитесь.
Составьте программу занятий и соблюдайте ее
Программа призвана организовать частоту и содержание ваших занятий. Программа - это не обязательно какая-то бумажка, план может быть и в голове. Он должен отражать цель, которую вы преследуете в каждом занятии («сделать столько-то подходов, столько-то времени заниматься») и содержать информацию о том, как часто вы будете заниматься и в какое время. Если эта информация не помещается в голове, то записывайте. При посещении тренажерного зала программа, составленная профессионалом (не обязательно сделанная лично для вас, можете взять готовую в интернете), на мой взгляд, обязательна. Так как бессистемные занятия в зале несут мало пользы.
Вы должны строго следовать этой программе и, если у вас находятся какие-то причины, чтобы пропустить занятие, возьмите за правило восполнять пропуск. Пропустили вечером - перенесите на следующее утро или через день. Такой подход хорош тем, что лишает вас заманчивой возможности находить любые причины, чтобы бы не тренироваться. Ведь придумывать причины нет смысла: все равно придется заниматься в другой день.
Программа также послужит дополнительным стимулом для ваших занятий: вам захочется делать все до конца и по завершении занятия победоносно поставить галку на бумажке или у себя в уме. Хоть я и советую не гнаться за стимулами, но это вовсе не значит что их у вас не может быть. Просто вы не должны от них зависеть.
Многие недооценивают ценность любых программ, системности. Я же вижу в этом много пользы, поэтому и составил план саморазвития, с которым вы можете ознакомиться позже.
Обращайте внимание на свое самочувствие после занятий
Несмотря на то, что нам часто приходится перебарывать сопротивление нашего тела, для того, чтобы заняться какой-то спортивной активностью, все равно от движения всегда зависело выживание человека, как вида. Поэтому, мудрая Природа предусмотрела поощрение для тех, кто занимается спортом. Сделал упражнение - получай конфетку. Конфетка эта не простая, а нейрохимическая. После физических нагрузок повышается настроение, это обусловлено биохимией мозга, это такая своеобразная награда за усилия.
Конечно, это не должно являться единственной целью ваших занятий, но станет приятным дополнением. Вдобавок спорт, особенно на свежем воздухе, снимает нервное утомление, заряжает бодростью, избавляет от стресса. Вы не думали, почему многие спортсмены жить не могут без своих тренировок? Потому что они привыкли к эффекту своих занятий, к тому, как хорошо они чувствуют себя после них. Также как наркоман привыкает к эффекту наркотика. Но в случае спортсмена в аспекте «привыкания» не содержится ничего плохого, ведь спорт идет только на пользу, а привычка загружать себя активностью - хороша привычка.
Так вот, замечайте то, как утренняя зарядка вас бодрит естественным образом еще до того как вы выпьете первую чашку кофе. Обращайте внимание на то, как вечерняя пробежка очищает вашу голову от пелены утомления, вы чувствуете себя бодрым и отдохнувшим, ведь ваше тело получило то, что ему действительно надо.
Не ждите мгновенных результатов
Увы, ничего нельзя добиться сразу. Вы должны настроиться на то, что в первое время никаких особых перемен не заметите. Это испытание для вашей воли: действительность не спешит баловать вас стимулами, резким увеличением мышц или повышением выносливости. Поэтому, вы должны тренироваться, не видя никаких результатов. А если бы все было легко и тело становилось намного сильнее и крепче после одной единственной тренировки, тогда бы спорт не развивал так хорошо силу воли, и развитое тело вовсе бы не свидетельствовало о сильном характере. То есть, то, что все не так просто, это на самом деле хорошо, а не плохо. Воспользуйтесь этим и пускай спорт послужит вам отличным, эффективным инструментом саморазвития.
