Pozdrav všetkým čitateľom. Tento krok vám pomôže zbaviť sa zlých návykov: fajčiarov prestať fajčiť a navrhujem, aby tí, ktorí pijú, nepijú 30 dní ako experiment. Prečo teraz, v tejto fáze? Po prvé, pretože pre nasledujúce kroky by bolo lepšie, keby ste nefajčili a nepili, pretože tieto kroky budú spojené s fyzickou aktivitou. Po druhé, ak ste dokončili všetky predchádzajúce kroky plánu samo-rozvoja, potom ste získali niektoré užitočné zručnosti, aby ste sa zbavili zlých návykov s menším odporom a väčšou túžbou. Teraz by to malo byť jednoduchšie.
Nebojte sa, nevyzývam vás, aby ste sa dnes a navždy vzdali alkoholu. V mojom prípade došlo k odmietnutiu alkoholu sám. V priebehu času som začal strácať túžbu po piť, potreba relaxovať a strácať čas týmto spôsobom zmizla. Myslím si, že zbavenie sa zvykov by sa malo z väčšej časti vyskytnúť prirodzeným spôsobom a byť sprevádzané úprimným vnútorným záujmom zastaviť sa otravy seba. V opačnom prípade sa k týmto zvyklostiam vrátite znova a znova.
Ale to neznamená, že by ste mali sedieť a čakať na vás, aby ste sa unavili piť alebo fajčiť. Stále sa budete musieť výrazne obmedziť v konzumácii alkoholu a pracovať na sebe. To sa týka alkoholu, ale tu sa fajčí, počas vykonania tohto kroku, bude musieť okamžite a trvalo prestať. Aspoň musíte vyskúšať, ak sa vám to nepodarí, jednoducho prejdete na ďalší krok a potom sa k tomu vrátite.
Pokúsim sa čo najviac pomôcť vám prestať fajčiť, podporovať vás každý deň a pomáhať vám prekonať zlomenie nikotínu. Prečítajte si tento krok, tu vám budú poskytnuté informácie o prvých niekoľkých dňoch odchodu z cigariet. Pre tých, ktorí chcú prestať piť, jednoducho uverejním zoznam tipov, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so závislosťou a ponúknuť účasť na experimente: vzdať sa za 30 dní akéhokoľvek alkoholu. Nevidím žiadny dôvod na zverejnenie podrobného programu na odstránenie závislosti od alkoholu, pretože každý má rôzne prípady, zatiaľ čo skúsenosti s hádzaním cigariet vo všeobecnosti môžu byť podobné.
Samovývoj a zlé návyky
Zlé návyky nie sú kompatibilné s vlastným vývojom. Po prvé, pretože zničia zdravie a vyrovnaný rozvoj človeka znamená zlepšenie tela. Fajčenie a systematické užívanie alkoholu sú zle spojené so športom, ktoré sú nevyhnutné pre každého.
Po druhé, používanie alkoholu a iných liekov postupne ničí mozog. Zdravá kritická schopnosť a triezvo posúdenie seba a tých, ktorí sú okolo nich, zmiznú (a to sa často stáva bez povšimnutia), ktoré tiež primerane nevyhovuje potrebám osobného rozvoja.
Po tretie, zlé návyky môžu prispieť k rozvoju negatívnych ľudských vlastností (mnohí ľudia vedia, ako sa zhoršuje charakter veľmi ťažkého alkoholu). Fajčenie a alkohol vyvolávajú problémy s nervovým systémom. Nakoniec, zlé návyky sú deštruktívnou závislosťou alebo rizikom výskytu. Nedostatok závislosti je sloboda a voľba. Sloboda vyjadrená v schopnosti užívať si život bez nutnosti zakryť mozog a zničiť zdravie.
Po štvrté, používanie drog a alkoholu, vrátane, ničenia, podkopáva určitú krehkú duchovnú rovnováhu. Toto je moje pozorovanie. Ak to chcete objasniť, dovoľte mi malý rozdiel. Napísal som viac ako raz, že meditácia mi pomohla zbaviť sa návykov, depresie, problémov s temperom. Meditácia je základom môjho systému sebaplánovania. Možno existujú aj iné spôsoby sebarealizácie, ktoré neznamenajú praktizovanie takej duchovnej disciplíny ako meditácia. Ale nemôžem ťa naučiť, čo neviem sám. Môžem si byť istý svojimi slovami, len keď pevne postavím svoju vlastnú skúsenosť s pozitívnou metamorfózou. Táto skúsenosť zahŕňa meditáciu ako základný prvok.
Muž, ktorý raz mi poradil meditovať a možno povedať, že naučil túto techniku, on sám svojim príkladom vytvoril motiváciu pre moje štúdium a rozptýlil moju skepsu. Faktom je, že sa táto osoba cítila celkom dobre (čo sa vtedy nedalo povedať o mne) a už nejaký čas prestala piť úplne (čo som tiež chcela, ale nerozumel, ako dosiahnuť). Povedal, že jednoducho to nepotrebuje, takže nepije.
Potom som zvyknutý piť každý deň, nechápem, ako to nemusí byť potrebné? Zdalo sa mi, že každý potrebuje alkohol, len sa niekto neobmedzuje a niekto obmedzuje jeho cenu na jeho duchovný komfort. Mohol by som pochopiť, či niekto nepije z ideologických dôvodov, ale kvôli tomu trpel a "prestrelil", zatiaľ čo iní si nenechali ujsť príležitosť vychutnať si príjemný účinok alkoholu. Ale bolo pre mňa celkom nepochopiteľné, ako nemôžete piť alkohol a zároveň sa tešiť zo života, spoločenského života, relaxácie ...
Ale po dvoch rokoch praktickej meditácie som sa podarilo pochopiť náladu tejto osoby. Moja potreba alkoholu a iných zdrojov opojnosti zmizla. Keď sa stretnem so starými priateľmi, napríklad o niečích narodeninách, sú veľmi prekvapení, že som prestala piť. A pýtajú sa: "Čo robíte, pretože nepijete? ako trávite svoj voľný čas? "Nemám žiadne originálne záľuby a trávim svoj voľný čas, rovnako ako veľa: jazdu na bicykli, pozerám filmy, čítam knihy, chodím, trávim čas s priateľmi atď. Ale záležitosť nie je v samotných triedach, faktom je to, čo sa deje vo vnútri ...
Keď som začal meditovať, v mňa sa začal objavovať pocit stálej vnútornej pohody. Toto nie je stav bezuzdného šťastia, nie pocit otrasnej eufórie, ale len nejaká tichá radosť a pohodlie. Vlastne ľudia hľadajú pocity psychického pohodlia v alkohole a iných drogách. Ale mám tento stav, takže nemusím chodiť do obchodu, prečo potrebujem alkohol? Takže sa môžem oddýchnuť, prečo by som mal zničiť moje zdravie a zamaskovať moju myseľ? Cítim sa pohodlne počas prázdnin, v príjemnej spoločnosti. Stručne povedané, takmer vždy sa cítim dobre, prečo by som mal piť alebo fajčiť?
Pomocou praxe meditácie som získal určitú rovnováhu, ktorú sa naozaj nechcem zlomiť. Ak pijem, dokonca aj trochu, cítim ďalší deň určitý pokles morálnej sily. Ak pijete neustále, potom si to nevšimnete, ale menej často - tým výraznejší je tento pocit. V týchto chvíľach sa zdá, že rovnováha bola otrasená, čo je podporené meditáciou a triezvosťou. A naozaj nechcem prelomiť túto rovnováhu. To je jeden z dôvodov, prečo nepijem.
Môžete si prečítať tisíce tipov, ako prestať piť a fajčiť, ale kým nenájdete pocit vnútorného pohodlia a rovnováhy, bude to pre vás ťažké urobiť. Moja cesta k dosiahnutiu takýchto stavov je meditácia. Môžete prísť k nim nejako inak, alebo nemôžete objaviť koleso a ísť pozdĺž zbité stopy mnohých generácií. Koniec koncov, meditácia pomohla mnohým ľuďom zbaviť sa závislostí. Ak ste urobili predchádzajúce kroky, mali by ste už meditovať a pre vás bude oveľa jednoduchšie ukončiť zlé návyky. Ak nepraktizujete, je čas začať.
teória
V mojich článkoch o ukončení pitia navždy a jedinom spôsobe, ako prestať fajčiť navždy, som napísal, že na to, aby sme sa zbavili zlých návykov, je potrebné odstrániť psychologické dôvody, pre ktoré fajčíte alebo pijete. Závislosť má dve strany - fyziologické a psychologické. Môžete sa zbaviť fyziologickej závislosti odchodom z látky, na ktorú ste zvyknutí. Vaše telo bude nakoniec obnoviť svoje procesy a už nebudete mať "fyzickú" túžbu po drogách.
Ak by psychologická závislosť nehralo významnú úlohu, ľudia by ľahko prestali piť a fajčiť a nikdy sa k týmto zvykom nikdy nevrátili. Koniec koncov, nie je také ťažké vydržať fyzickú "rozpad", o to viac, že sa riadime úvahami, ktoré sa týkajú zdravia človeka. Existuje však niečo, prečo tieto faktory zmiznú, ide o psychologické príčiny užívania drog, čo je psychologická závislosť.
Mnohí ľudia pijú a fajčia nie preto, že ich telá sú zvyknuté na drogu. Robia to na uvoľnenie, uvoľnenie napätia, zbavenie sa "sociálnych" bŕzd, utopenie žiaľu, potešenie a stav psychického pohodlia, naplnenie pauzy v rozhovore, používanie zmyslov, zabudnutie, trávenie času, zbavenie nudy atď. atď. Vidíte, aká veľká oblasť individuálnych potrieb ovplyvňuje proces užívania drog, vrátane alkoholu a cigariet!
To je dôvod, prečo veľa ľudí vidí takú radosť z fajčenia a opilosti, pretože je veľmi spojená s osobou, s jej túžbami. Ak ste práve zastavili, aby ste uspokojili tieto túžby pomocou bežných prostriedkov, potom nikam neprídu a objavia sa znova a znova. To je dôvod, prečo ľudia nemôžu tak ľahko prestať fajčiť alebo piť. A ako sa uvoľnia? Ako nudiť? Ako tráviť čas?
A nenašli uspokojivú odpoveď na tieto otázky, opäť sa vrátia k škodlivým "radostiam". Aby ste sa zbavili psychickej závislosti, musíte zmeniť osobnosť. A to nie je také jednoduché, hoci je to určite možné, a to dokazuje môj príklad, najmä. Aby ste sa zbavili akýchkoľvek pokušenia vedúcich k závislosti, musíte vykonať celý rad komplexných opatrení, napríklad:
- Získať zmysel pre harmóniu, rovnováhu, pohodlie, radosť. (Meditácia, joga, šport, práca na vašom vnútornom svete, sebazaprevoj, intelektuálny rozvoj)
- Naučte sa relaxovať. (Opísané v predchádzajúcom kroku, ako sa naučiť relaxovať)
- Osamelý, nuda. Aby ste mohli využívať absenciu akejkoľvek aktivity.
- Posilniť vôľu. Rozvíjať sebadisciplínu.
- Rozšíriť rozsah svojich záujmov a koníčok.
- Zbavte sa senzorického hladu, nezdravé potreby stálej informovanosti a podráždenia zmyslov. (Nasledujúce články môžu byť užitočné: Ako sa zbaviť poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), ako sa vyrovnať s nudou)
Niektoré z informácií, ktoré nájdete v článkoch o odkazoch, oveľa viac, hovorí v článkoch o tom, ako prestať piť a fajčiť. Uverejnil som odkazy na ne vyššie. Je potrebné pochopiť, že nie je možné zostaviť úplne univerzálny program, pretože každý prípad závislosti je individuálny: niekto pije, pretože je neustále napätý, niekto tak zbavuje nudy, niekto utopí bolesť, niekto to všetko spoločne ... Každý má rôzne dôvody na výskyt zlých návykov, a preto by každý mal venovať pozornosť práci so svojimi vlastnými dôvodmi a čítať príslušné materiály na mojej webovej stránke alebo v iných zdrojoch.
Je jasné, že osobnosť sa musí zmeniť, ale nič vám nebráni v tom, aby ste v súčasnosti prestali robiť zlé návyky. A pozitívna zmena osobnosti, ktorá nastane neskôr, prispeje k tomu, že sa znova nevrátite k týmto zvykom. Takže nie je žiadny dôvod prestať fajčiť alebo piť práve teraz! Nasledujúce tipy pre každý deň pomôžu fajčiarom zbaviť sa týchto jedovatých návykov zdravia.
Praxou. Prestaňte fajčiť. Denné tipy
Deň 1
Od zajtra nefajčíte. Tento deň by nemal byť nič zvláštneho, aby sa vynikol medzi ostatnými dňami, okrem toho, že v tento deň prestanete fajčiť a nikdy to nebude. To znamená, že nemusíte čakať na špeciálny deň: prvý január alebo deň nasledujúci po narodení ... Prestaňte fajčiť zajtra, uprostred týždňa. Urobil som to: v utorok večer som sa rozhodol, že od zajtrajška nefajčujem. V stredu som už nefajčila v práci. Hoci predtým som v pondelok a utorok, keď som pozoroval obvyklý rytmus fajčiarov, hovoril aj so svojimi kolegami v fajčiarskej miestnosti, vtiahol som si cigaretu a ani som si nemyslel, že to bude čoskoro zastavené.
Ukončenie fajčenia by malo byť náhle a okamžite. Ostatné metódy nie sú účinné. Žiadne ústupky. Od zajtra nefajčite a všetko. Takže večer si fajčíte svoju poslednú cigaretu a odteraz už nefajčíte ...
Deň 2
To nebude jednoduché. Budete zlé. Ako zlé závisí na vašom fajčení. Budeme musieť trpieť. Toto si treba pamätať. V opačnom prípade podhodnotenie účinkov abstinenčného syndrómu okamžite dosiahnete cigaretu. Ráno bude stále v poriadku, ale popoludní sa upevní!
Pamätajte, že "prestať fajčiť". Už ste prestali fajčiť! Už nefajčíte, nechajte ich včera a fajčíte poslednú cigaretu. Čo sa stalo včera, sa stalo včera. Teraz ste nefajčiar, pozrite sa na fajčiarov okolo vás: už nie ste jedným z nich - nefajčíte. Kolegovia hovoria: "choďte na dym" Odpoveď: "Nie, skončila som", a nie "skončiť" alebo, nechaj, nechaj, "Snažím sa prestať."
Myšlienka už vykonaného úkonu, úplné rozhodnutie, vám pomôže, aby ste boli pevnejší vo svojom úmysle vrátiť sa znova do cigarety. Už nefajčíte a nefajčíte. A teraz vyťahujete cigaretu, to je len vedľajší účinok nesúhlasu. Po chvíli to prejde. (Fajčil som šesť rokov, bolo to ťažké počas prvých troch dní, potom, čo sa zastavil, potom sa syndróm postupne "vytratil" dva týždne, potom všetko, podľa môjho spomienok bolo veľmi jednoduché opustiť, pretože to skutočne prasklo Len pár dní, ale už dva roky nefajčím, je to za rozumnú cenu.)
Nie je potrebné identifikovať sa so syndrómom. Skutočnosť, že ste nasmerovaní na cigaretu, neznamená, že ju chcete, potrebujete ju, takže závislosť sa jednoducho prejavuje na fyziologickej úrovni. Telo začína prežívať niečo ako hlad, ktorý, na rozdiel od bežnej potreby jedla, môže prežiť. Buďte trpezliví, keď znášate fyzickú bolesť alebo nepohodlie, ktoré môže každý tolerovať. To nie sú vaše túžby, je to jednoducho reakcia tela, vyjadrená v takýchto nepohodliach.
Nemáte príležitosť odstrániť tento nepríjemný pocit! Fajčenie nie je dovolené! Je zakázané. Fajčenie je tabu. Nastavte vo svojej mysli prísny zákaz. Bez ohľadu na to, aké zlé cítite - vydržte, skončí. Horor spisovateľ Stephen King má príbeh s názvom "Ukončite fajčenie Corporation". Opisuje organizáciu, ktorá pomohla prestať fajčiť ťažkým fajčiarom. Muž, ktorý sa k nim priblížil, bol nasledovaný. Ak poprvýkrát svieti cigaretu, prst sa odreže, ak sa znova zopakuje, prst jeho manželky alebo dieťaťa sa rozsekne a potom nasledujú horšie sankcie.
Táto politika nezanechala priestor pre pokušenie fajčiť hrdinu tohto príbehu. On jednoducho nemohol. Aké sú náklady na niekoľko dní odstavenia v porovnaní s vyhliadkou na živobytie bez prsta!
Nalaďte sa na skutočnosť, že ste práve tento postava nemôže fajčiť! Aké sú náklady na niekoľko dní odberu v porovnaní s vyhliadkou zničených pľúc, srdca a krvných ciev? Je to ešte horšie ako odrezaný prst!
Buďte odvážni až do nasledujúceho dňa. Namiesto fajčiarskej miestnosti sa vydajte na prechádzku von, alebo len stojte na balkóne. Žuvačka (normálna), ak sa cítite lepšie. Nejezte veľa! Nie je potrebné nahradiť jeden zvyk s iným, nie je vôbec efektívne! Keď som prestala fajčiť, nebol som vôbec šikovný, pretože som vedel o tomto riziku a snažil som sa jesť viac ako zvyčajne.
Deň 3
Prvý deň bez cigariet bol vydržaný - zvážte pohlavie podnikania. Ale nie je čas na odpočinok. Dnes to nebude jednoduchšie. Pripravte sa. Ale už nefajčíte a je to veľmi dobré. Vo svojom voľnom čase v práci alebo doma si prečítajte článok o účinkoch nikotínu na mozog. Prečo dochádza k návyku a odvykaniu, čo sa prejavuje na úrovni mechanizmov mozgu? Bude to pre vás veľmi informatívne a relevantné. Prečítajte si tiež o poškodení fajčenia.
Ak vám prídu na myšlienku nejaké myšlienky, ktoré siahajú k osvetleniu ("len jedna cigareta") - zbavte sa týchto myšlienok, bez ohľadu na to, aké presvedčivé sa môžu zdajú! Toto je zákerný podvod návyku, ktorý prenáša falošné nápady v mozgu. Tieto myšlienky sa môžu zdať veľmi lákavé a dokonca rozumné. Ale nenechajte sa oklamať! Prineste všetky takéto myšlienky do svojho osobného "banlistového zoznamu". Od jednoduchých zásad je jednoduché odstrániť zo všetkých ostatných myšlienok: akákoľvek myšlienka fajčenia je lež!
Počkaj!
Deň 4
Mal by to byť trochu jednoduchšie. Ak nie, potom to bude za niekoľko dní. Ale vydržať "rozpadanie" už nesmie byť tak ťažké. Ráno vdychujte hlboko, cítite nové vône. Koniec koncov, pocit pachu je silne vyčerpaný neustálym fajčením. Dýchať by malo byť jednoduchšie.
Deň 5
Vydajte nahromadenú energiu. Vezmite si krátky beh alebo choďte do bazéna. Už nie ste fajčiar a môžete si dovoliť také cvičenia ako beh, pretože vaše pľúca fungujú lepšie.
Po niekoľkých mesiacoch, ak nechcete ničiť vaše zdravie iným spôsobom, pocítite zlepšenie celkovej pohody. Без сигарет общее состояние организма намного лучше: вы меньше устаете, лучше спите, у вас повышается выносливость, пропадает одышка и запах изо рта.
Лучше не употреблять алкоголь, по крайней мере, в первую неделю отказа от сигарет, так как с алкоголем легче сорваться. Но если вы чувствуете в себе силы, то можете заодно приступить к следующему эксперименту и бросить пить на месяц.
Эксперимент для тех, кто хочет бросить пить (также актуально для курильщиков)
Давайте проведем эксперимент. Я предлагаю вам с завтрашнего дня отказаться на 30 дней от алкоголя. Если вам этот срок кажется большим, то значит, вы привыкли пить часто и вам, тем более, необходим такой эксперимент.
Если для вас очень легко продержаться 30 дней - удлиняем срок: 2, 3 месяца и т.д.
Отказаться вообще - это значит отказаться вообще. Без исключений: день рождения друга, свадьба, ваш день рождения - без разницы, 30 дней вы не пьете. Также как и с отказом от сигарет: не ждем особого дня или повода, начинаем эксперимент прям завтра.
За месяц вы наверняка успеете побывать в различных ситуациях, в которых вы привыкли выпивать: праздники, вечера после тяжелых рабочих будней. Только, на этот раз, придется обойтись без алкоголя. Вы постараетесь научиться хорошо проводить время и расслабляться без спиртного. Это и будет целью эксперимента. Прочитайте статью как бросить пить навсегда, ссылку давал выше.
Не достаточно просто перестать пить, нужно найти здоровую альтернативу тому, что вы привыкли получать от алкоголя, иначе этот 30-дневный «пост» будет мало эффективным.
Учитесь расслабляться
Если вы нуждаетесь в том, чтобы расслабиться, вы можете воспользоваться рекомендациями из предыдущего шага и каждый день по вечерам практиковать одну из техник релаксации (и/или медитацию). Старайтесь в период этого месяца находить здоровые способы расслабления: спорт по вечерам, бассейн, прогулки на свежем воздухе, водные процедуры. Если вы привыкли расслабляться при помощи алкоголя, то в вашем мозгу на нейронном уровне закрепляется связь между состоянием расслабления, комфорта и приемом определенных химических соединений. Таким образом устанавливается привычка на физиологических процессов.
Вы должны разорвать эту связь. Сделать так, чтобы ваш мозг начал ассоциировать расслабление с теми вещами, которые я перечислил выше. 30-дневный «пост» послужит хорошим поводом для того, чтобы закрепить новые связи.
Учитесь проводить время и веселиться
Если во время срока этого «поста» будет какой-то праздник, то это замечательно! Отличный повод попробовать проводить время весело без алкоголя. По моим собственным наблюдениям, по началу, это очень сложно. Какое-то время назад я не мог представить ни одной вечеринки без алкоголя. И, когда я первый раз обещал себе не пить на дне рождения друга, удержание такого обещания прошло с огромным внутренним сопротивлением. По-началу, я даже как-то растерялся, не знал, что делать без бутылки. Несколько часов на вечеринке прошли с ужасным трудом, было скучно и неинтересно. Но затем я сам начал себя развлекать: общался, слушал музыку, что-то придумывал. И, в итоге, провел время замечательно.
Проблема алкоголя и других наркотиков состоит в том, что они отбивают охоту ко всякой деятельности и изобретательности. Когда человек выпивает или что-то употребляет - ему больше ничего не нужно, появляется какая-то временная самодостаточность: выпил и сидишь трепешь языком - больше ничего не интересно. Обратите внимание на пьющие компании, которые приводят на посиделки своих детей. Это могут быть какие-то шашлыки. Дети бегают вокруг, играют, что-то придумывают, пока взрослые просто сидят на одном месте, толкая тосты.
Конечно, взрослые не дети, если их лишить бутылки, вряд ли они станут играть в салочки. Но этот пример все равно, хоть как-то иллюстрирует разницу в отношении времяпрепровождения между непьющими и пьющими. Непьющим приходится что-то изобретать, чтобы поддерживать коллективное веселье праздника, а бутылка рушит на корню всю изобретательность.
Поэтому, первое время, вам будет скучно просто сидеть на заднице и трепать языком на всяких мероприятиях без бутылки. Поэтому развлекайте себя, веселитесь, что-то придумывайте, знакомьтесь с людьми, танцуйте, находите неожиданные темы для разговора, проявляйте любую активность. Вы поймете насколько такое времяпрепровождение разнообразней алкогольных посиделок. Как надоест, идите домой, засыпайте здоровым сном, набравшись свежих впечатлений. А с утра просыпайтесь со свежей головой и полным сил, радуясь тому, как хорошо вы себя чувствуете. За веселье не пришлось платить головной болью.
Не во всякой компании существует возможность хорошо проводить время без алкоголя, так как многие собираются исключительно с целью выпить: набиваются на маленькой кухне, как селедка в бочке, быстренько накидываются и сидят, заполняя паузы между глотками разговором. Естественно, если вы не пьете, вам может стать скучно в такой компании, и в этом нет ничего противоестественного. Просто уходите пораньше или вообще не посещайте такие мероприятия.
Но если собеседники интересные, с ними всегда интересно просто разговаривать, не важно, пьют они или нет. Ситуации бывают разные, и много зависит от самой компании, от того, кто эти люди, зачем эти люди собрались, а не только от вас.
На своем опыте я убедился, что можно легко вести откровенный разговор «по душам» без алкоголя, что можно отдыхать и весело проводить время не будучи пьяным. Это приходит с опытом, у того кто даже не пытался - никогда не получится, будьте уверены. Если праздник организован хорошо и он крутится не только вокруг бутылки, то всегда можно найти чем заняться. Я заметил, что существует некая грань, рубеж, который нужно перейти, перетерпеть.
Сначала скучно, но потом атмосфера праздника как-то увлекает, раскрепощает и веселит без всякого алкоголя. Это чувство складывается из хорошей музыки, улыбок друзей, приятных бесед и новых впечатлений. Это ощущение бодрит и пьянит без всякого вреда для здоровья, без всяких неприятных последствий. За 30-дневный срок без выпивки вы должны посетить один праздник и попробовать войти в это состояние, прочувствовать его! Если у вас это получилось, считайте вы заработали пятерку за эксперимент!
