Chudnutie je proces, ktorý vyžaduje vysoký stupeň od osoby. sebakontrola a zmysel pre účel.
Ak chcete zachovať režim a nechať ho zachytiť okamžitými túžbami, pomôže motivácia.
Ako to funguje?
Motivácia je silná túžba alebo impulzčo pomáha človeku posunúť sa dopredu, prekonávať prekážky a ťažkosti.
Motivácia vám umožňuje dostať sa z močiaru nazývaného "komfortná zóna", pretože hodnota konečného cieľa a potreba dosiahnutia tohto cieľa je pre človeka nepopierateľná.
Motivácia môže byť:
- pozitívne;
- negatívne.
Môžete nakresliť analógiu s "Mrkva" a "mrkva". Účinnosť "hokejky" alebo negatívnej motivácie je často odmietaná, pričom sa robia veľké chyby. Negatívne emócie spôsobujú, že človek urobí prvý prielom, presunie sa z miesta a prekoná počiatočnú bariéru.
Koniec koncov, je to "bič", ktorý odblokuje a otvára oči skutočnému stavu vecí. Záporná úroveň má svoje nevýhody: motivácia podľa metódy "biča" je krátkodobá.
Perníková metóda alebo pozitívna motivácia je dobrá pre udržanie a udržanie sa na zvolenom kurze. Ale dať impulz na zmenu "perník" nemôže.
V otázke straty hmotnosti metóda biča alebo negatívne emócie môže byť hrubý komentár k osobe, kritická poznámka o niektorej či dokonca vlastnej neúspešnej fotografii.
Metóda "mrkvy" alebo pozitívna motivácia bude prvými pozitívnymi výsledkami, povzbudením prejavu trénera, prekonaním ťažkostí atď.
Ako nájsť motiváciu?
Ak osoba ešte nedosiahla cieľ, existujú dve možnosti:
- nedostatok túžby;
- nedostatok sily.
Ak nemôžete schudnúť kvôli tomu, že túžba dosiahnuť výsledky nie je dostatočne silná, môžete túto situáciu opraviť iba opravou vášho vnímania reality.
Potrebujete zistiť, kde v hlave ide o schudnúť? Je človek nespokojný so svojim odrazom v zrkadle? Neznášajú kilogramy prekážajú šťastnému životu, zamilujú sa a milujú sa?
A možno chcú schudnúť z vonkajšieho prostredia? Môže sa objaviť v reakcii na prezeranie časopisu s štíhlymi hercami a herečkami. Môže sa javiť ako reakcia na kritiku priateľov.
Čo robiť v tomto prípade? Zrieknite sa úsudku a pokúste sa ho pochopiť je túžba schudnúť pravdu, Môžete sa vyzliecť a ísť do zrkadla. Aké emócie spôsobujú kontempláciu vlastné telo?
Môžete sa tiež zamerať na to, ako obrázok vyzerá na fotografiách. Vyzerá váš vzhľad na fotkách negatívne emócie? Najdôležitejšia vec je počúvajte svoje vlastné pocitya nie šepotu stanovených noriem.
Ak sa človek nemôže pripojiť k štíhlemu a atletickému klubu kvôli nedostatku sily, potrebujete "potriasť" svoj vlastný potenciál. Počnúc malým, človek si postupne uvedomuje radosť víťazstva.
Režim zadávania bude oveľa jednoduchší. Koniec koncov, nájsť motiváciu vykonávať 5 drep počas dňa nie je tak ťažké? Ale v budúcnosti sa takáto jednoduchá úloha stane rám pre nový životný štýl.
Žena
Skvelý sex je najlepšie vnímaná motivácia vo vizuálnom kľúči.
Ak chcete vzbudiť túžbu "ísť do konca", môžete dráždi sa, Nákupný zájazd je skvelá voľba.
Zvodné šaty malých rozmerov, figuríny s perfektnou postavou, úprimné spodné prádlo a otvorené plavky vás zabudnú na sladké a tuk aspoň na jeden deň. Ak je to potrebné, postup sa môže zopakovať.
Ďalšou možnosťou vizuálnej motivácie - vyhľadajte krásne fotografie, Môže ísť o fotky fitness modelov od Instagramu, plagát s vašou obľúbenou herečkou v plavkách atď.
Vložte motivujúci obrázok do šetriča obrazovky vášho telefónu a prenosného počítača, vytlačte a vložte do chladničky štítku so štíhlou krásou. Vizuálne obrazy naštartujú nadšenie.
Veľmi žena je dôležité zdieľať svoje víťazstvá a poraziť s priateľmi, Preto, aby ste zvýšili úroveň motivácie, môžete pozvať svojich priateľov na cvičenie, vyskúšať nový systém výživy spolu alebo vytvoriť všeobecný rozhovor pre denný kalóriový report.
Podpora, vzrušenie a ľahká súťaž vám nedovolí vzdať sa.
človeče
Človek nie je tak dôležitý, aby získal krásny odraz v zrkadle.
Nesnaží sa zbaviť prebytočných záhybov na chrbte v oblasti pása, pretože jednoducho nevie o svojej existencii.
Chudnutie u mužov je pravdepodobnejšie samoobjavenie problém, Ak človek stráca váhu, chce preukázať ostatným, že má dostatočné vnútorné zdroje na dosiahnutie cieľa.
Uložiť a zvýšiť motiváciu vám pomôže analýza potenciálnych prínosov, Čo človek dostane, keď stráca váhu? Stane sa pre ženy príťažlivejšie, zničiť nos kolegu, byť 100% pripravený na blížiace sa stretnutie so spolužiakmi atď.
Ďalšia možnosť motivácie - spor. Nie je nutné súťažiť s priateľom priamo v tom, kto môže spaľovať viac ako kilogram nadváhy.
dosť oznámiť v blízkom okolí o svojom úmysle dostať sa do tvaru, sľubujúc, že ukáže výsledky určitým dátumom. Mužská pýcha a neochota byť známym ako hovorca podnietia a motivujú.
Ako sa psychologicky motivovať?
Treba posúdiť situáciu
Ak človek získava extra libier, on sa pokúša poprieť tento nepríjemný fakt.
Úspešné predstavy a uhly na fotografii, skrývajú postavu oblečenia, ignorujú ich vlastnú reflexiu.
V dôsledku toho sa začína zdať, že mimoriadna váha vôbec nepoškodí majiteľa a prakticky nechytilo oko.
Ako byť? Nájdite staré džínsy a skúste ich, uvedomujúc si, že sú beznádejne malé, Navštívte obchod a vezmite si kovanie, zdôrazňujúc tvar vecí. Pozerať sa na seba, akoby zo strany, pri pohľade na odraz vo výlohoch, náhodných zrkadlách a na fotografii.
Vypracujte akčný plán
Túžba schudnúť rýchlo zmizne, ak človek nemá jasný akčný plán.
Môžete nekonečne ponáhľať pri hľadaní čo najúčinnejšieho zaťaženia, výberom medzi posilňovňou, tancom a jogou.
Môžete skočiť z diéty na strave, stále viac a viac sa vzdávajú s každým novým pokusom. Môžete piť doplnky, krútiť obruč, kúpiť niekoľko rôznych simulátorov a vyskúšať nové "tajné" metódy hubenia z internetu každý deň.
Môžete náhodne vybrať predplatné v blízkom klube, obrátiť sa na špecialistu na plán výživy a zahrnúť masáž v programe na zníženie telesnej hmotnosti.
V dôsledku toho počet úsilia znížiť, a držať sa plánu a sledovanie výsledkov bude jednoduchšie.
Zbytočné a neúčinné vyhľadávania sa zastavia, čo uvoľní nervový systém pred zbytočným stresom.
Nájdite pozitívny príklad
Mnohí ľudia už prešli z nepriateľstva na svoj vlastný vzhľad do tela snov. A títo ľudia zdieľať svoje skúsenosti na sociálnych sieťach, osobných blogoch, na autorských kurzoch a dokonca aj prostredníctvom kníh.
Ak pozorujete takéto motivátory, je zrejmé, že dosiahnutie výsledku je celkom realistické.
A ako bonus Môžete sa naučiť tajomstvá a trikyktoré naozaj fungujú v praxi a už pomohli skutočnej osobe dosiahnuť cieľ.
Ako podporovať motiváciu?
Sledovanie výsledkov
Na ceste k harmónii je potrebné opraviť akékoľvek, dokonca aj najzávažnejšie výsledky. Fotografické správy, pravidelné váženie a meranie objemu tela, ako aj prítomnosť "páru" nohavíc "kontroly" vám pomôže vidieť dynamiku zmeny.
Tieto zmeny pomôžu udržať motiváciu.
Ak opustíte integrovaný prístup k hodnoteniu výsledku, vlastné úsilie sa môže zdať neúčinné.
A úsilie, ktoré neprinesie pozitívny výsledok, zabíja motiváciu takmer okamžite.
Povzbuďte svoje práce
Prvé výsledky športového módu už boli známe? Je čas kúpiť džínsy, ktoré sú menšie, nové tenisky alebo vyhľadávaný gadget pre domáce tréningy.
plechovka prosím, sami dokonca aj krásna stuha na fitness alebo kvalitné ponožky.
Akékoľvek povzbudenie k vašim pracovným silám pomôže udržať vašu motiváciu vysokú.
Štúdium teoretickej časti
Ak sa pokúšate dosiahnuť výsledok slepo, človek môže pochopiť frustráciu. Koniec koncov, nebude možné predvídať výsledky vášho úsilia a pravdepodobnosť, že sa urobíte chyby, sa výrazne zvýši.
Môžete použiť tematické blogy, knihy alebo filmy. To umožní rozšíriť znalostnú základňu v oblasti správnej výživy a cvičenia. Jasné pochopenie zákonov organizmu a princípu zníženia množstva tuku zvyšuje len motiváciu.
Psychologické rady: ako motivovať milovaného človeka?
Jeho priateľka alebo manželka
ženy veľmi náchylné na kritiku vo vašej adrese.
A otvorene deklarovať úplnosť milovaného, môžete získať nepredvídateľnú reakciu (slzy, odpor, popieranie problému, obvinenie z necitlivosti atď.).
Preto je potrebné motivovať ženu veľmi čistébez zamerania sa na problém.
K fitness klubu si môžete zakúpiť dva preukazy, ktoré ponúkajú vybranému člnu na plávanie, tanec alebo iné športové destinácie. Je lepšie ho prezentovať ako rodinný oddycha nie spôsob, ako opraviť obrázok.
Ak dievča dobre vie, že získala ďalšie kilo, môžete sa vznášať pozitívna motivácia. Stačí porovnať postavu vybraného s postavou zvodnej herečky a objasniť, že pod podmienkou práce na tele mu manželka / milenka dá šancu sekulárnej kráse.
Nedostatok priamej kritiky, povzbudzujúce slová a ponuka uskutočniteľnej pomoci motivujú dievča.
Váš priateľ alebo manžel
Muži sú kritizovaní za to, že ich vzhľad nie je tak bolestivý ako ženy.
teda môžete konať otvorene. Najjednoduchšia vec je robiť úpravu stravy.
Ak žena pripravuje pre celú rodinu alebo žije s priateľom, môže ju neprimerane dostať do stravy. No, potom je v kurze ponuka na zakúpenie predplatného do posilňovne.
Pre efektívnosť je možné popísať v farbách aký silný dojem milovaný človek robí v momente, keď pracuje na svojom tele, pochádza z tréningu po ničivom zaťažení a doslova vyžaruje silu.
Motiváciu nájdete vo vonkajšom informačnom poli aj vo vašej mysli. Stačí sa len počúvať., venujte pozornosť osobným impulzom a túžbam, ako aj analyzujte zmeny vo svojom vlastnom tele a myšlienkach.
Ako urobiť sami schudnúť? Motivácia a poradenstvo:
