Všetci sú vítaní. Čakáte na prevod poslednej lekcie z cyklu Meditationfest - lekcie meditácie od vedúcich učiteľov tejto praxe. Táto prednáška bola poskytnutá Swami Veda Bharati,
ktorý vás zavedie do starodávnej himalájskej tradície meditácie. A túto lekciu prenesiem pre vás.
Toto je jeden z najzaujímavejších ponaučení z tohto cyklu, v ktorom učiteľ Bharati poskytne niektoré veľmi dôležité tipy tým, ktorí chcú začať meditovať a tým, ktorí to robia dlho. Tieto odporúčania sa týkajú správneho meditatívneho postoja, vášho postoja, či je možné počas zasadnutia zaspať. Nebudú nikomu nadbytočné, preto sa mi veľmi odporúča oboznámiť sa s nimi. Osobne ich považujem za užitočnejšie.
Svámí Veda bude tiež hovoriť o meditácii v západnej kultúre a dokonca aj v ortodoxii! Docela zaujímavé a informatívne.
Na rozdiel od iných článkov v sérii Meditationfest nebude tento obsah obsahovať informácie o konkrétnej meditácii, iba všeobecné poradenstvo pre učiteľov a jeho úvahy tu budú prítomné. To však nie je nič menej zaujímavé, uisťujem vás.
Staroveké Himálajské meditatívne tradície
Swami Veda Bharati hovorí, že jeho cieľom je odovzdať znalosti himalájskych učiteľov masám a dať im príležitosť dosiahnuť vnútorný pokoj a pokoj prostredníctvom tejto praxe. Učiteľ sa opäť zaoberá otázkou pozitívnych účinkov meditácie na telo a ducha človeka. Argumentuje, že meditácia prináša rovnováhu na prácu ľavej a pravej hemisféry, aby začali pracovať spoločne.
Zlepšuje tiež výkonnosť tela, ktorá je riadená týmito dvoma časťami nášho mozgu. Vďaka tejto praxi sa dosiahne vnútorné ticho, v neprítomnosti ktorého sa vaša myseľ premenuje na "diabolskú dielňu", pretože je neustále trýznivá stovkami myšlienok a starostí a nenájde mier.
Môžete sa naučiť nahradiť všetky tieto myšlienky jednou frázou (mantrou pre meditáciu). Existuje niečo, čo presahuje racionálnu, logickú myseľ, je to druh pokoja a bude rezonovať s mantrou, ktorá sa prejavuje vo vás.
Tipy pre meditujúcich od pána meditácie
Nesústreď sa na svoje pocity.
Učiteľ neodporúča dôrazne sa sústrediť na svoje pocity počas meditácie a nesnaží sa ich analyzovať. Inými slovami, nemusíte sa sami seba spýtať: "Robím všetko správne? Mám pocit týchto pocitov alebo nie? Možno mám pocit, že sa mýlim?" Nemyslite na to, pýtajte sa sami seba, že takéto otázky sú rovnaké ako to, že ste sa zamilovali, premýšľali ste o správnosti svojich skúseností a o tom, čo by mali byť. Koniec koncov, každý má všetko odlišné, individuálne, stačí prejsť cez to a nie porovnať s tvojimi očakávaniami.
Zabudnite na disciplínu
Svámí Veda vám odporúča, aby ste zabudli na disciplínu a jednoducho si vychutnajte prax. Nie je potrebné, aby to bolo záťažou, odpočinok a odpočinok počas meditácie, nech je to organicky tkané do vášho každodenného rytmu. Nechajte svoj deň začať s tým, a tak bude vždy oznamovať svoj začiatok a načerpá vás silou a energiou po celý deň.
Zoberte správne držanie tela
Svámi Veda robí veľmi dômyselnú poznámku, keď žartovne hovorí, že všetky sedadlá v autách, stoličky v lietadlách, všetky stoličky v kanceláriách sú súčasťou globálneho sprisahania, ktoré bráni ľuďom normálne dýchať a plne otvoriť pľúca. Pravdou je, že to, na čom často sedíte, vám nedovoľuje, aby ste držali chrbát rovno. (Poznámka: úplne súhlasím s tým, že po tom, ako som začal vykonávať dychové cvičenia, všimol som si, že dýcham oveľa lepšie, keď sa mi narovná chrbát a všetky miesta sú všade strašné, teraz som na jednom z nich.)
Preto je lepšie meditovať na stoličke s tuhým a rovným chrbtom. Nohy by sa mali dotýkať podlahy. (Lotus póza nie je vôbec potrebná, hovorí Bharati)
Poradenstvo ako zastaviť vnútorný dialóg
Mnohí sa sťažujú, že počas meditácie nie je možné zastaviť vnútorný dialóg. (Poznámka: Naučil som sa to urobiť aj napriek pokroku.) Svámí Veda hovorí, že je to normálne a prirodzené pre začiatočníka. Myslieť, že niečo navždy premýšľať je zvyk nášho mozgu. Je zvyknutý pracovať. A potom mu povieme, aby prestala, prestane premýšľať! Nie je to tak jednoduché. A preto sa počas meditácie začnú objavovať všetky neúplné myšlienky, premýšľame o situáciách, problémoch, ktoré sa nedokázali na logický záver. V tomto ohľade sa meditácia stáva vodítkom pre život.
(Upozornenie: Je to pravda, myšlienky mnohých dôležitých a správnych rozhodnutí sa narodili počas meditácie.) Učiteľ odporúča, aby sa do týchto myšlienok nezapájal, ale jednoducho pozoroval vzdialene, inak vás zaujme tok voľných združení a vezmete vás veľmi ďaleko. Tento proces už nekontrolujete.
Ak sa chystáte uvažovať, že ste začali premýšľať o premýšľaní, pozerajte sa na túto myšlienku na chvíľu, akoby od diaľky a potom narovnáte chrbát, rýchlo uvoľnite svoje telo a pokračujte v tom, čo ste urobili. Pomaly a hladko vráťte myseľ do pokojného stavu.
Môžem zaspať počas meditácie?
Pri meditácii zaspávame kvôli tomu, že mozog je zvyknutý na to, že hneď ako zatváram oči, padáme do snu.
Je to tiež kvôli tomu, že žijeme v spoločnosti "úplného nedostatku spánku": každý deň sa unavíme, chýbame spánok a naše telo je v napätí. Celý deň sme v tomto stave a my len relaxujeme, náš mozog okamžite dáva telu zaspať.
Bharati hovorí, že aj keď usneme pri meditácii, toto zasadnutie meditácie nemožno nazvať strateným! Kvalita spánku počas rozjímania sa líši od normálneho spánku a keď sa zobudíte po zaspaní pri meditácii, váš stav sa stále stal meditatívnym, to znamená, že ste mali účinok praxe počas spánku!
Meditácia v západnej kultúre a pravoslávnosti
Svámí Veda tvrdí, že názor, že meditácia sa v západnej kultúre nerozšírila a je len prívlastkom východných tradícií, je omylom a je založená na neznalosti dejín. Aj v rámci pravoslávnosti existovala podobná tradícia - Hesycházmus, duchovná prax ortodoxných asketikov. Viac podrobností o nej možno prečítať na Wikipédii. Podľa Bharatiho veľkého dobyvateľa Alexandra Veľkého študoval umenie jogy, ktoré priniesol z Indie počas svojej dobytovej kampane do krajín Ázie.
Čas od času nútení vedcov nejako vyšetriť tento stav a poskytnúť potvrdenie o výhodách meditácie pre telo. Vedecké štúdie tejto praxe začali v 30. rokoch 20. storočia. Krajiny, ktorých vedecká komunita sa zaoberala touto otázkou, okrem Spojených štátov aj Ruska a Japonska a ďalších štátov.
Samotný Svámí Veda je študentom guru, ktorý okrem vedúceho meditácie bol tiež vedcom a prispel k štúdiu tohto javu. Samotný Bharati má vo svojej knihe arzenál bohatú bibliografiu praktickej práce s číslom niekoľkých tisícok kópií. Taktiež pokračuje v štúdiu meditácie na svojej univerzite pomocou vedeckého prístupu.
Ďalšie odporúčania
Meditácia vás naplní láskou k ľuďom, hovorí Bharati, také emócie ako závisť, zlosť vám nebude k dispozícii. Prostredníctvom praxe sa dosiahne zlepšenie v imunitnom systéme, ste menej chorí, radiačné centrá sa stávajú aktívnejšími a produkuje endorfín (neurotransmiter zodpovedný za potlačenie bolesti a potešenie je známy ako "hormón šťastia", hoci žiadny hormón).
Záverečné pripomienky
Záverom učiteľ odporúča, aby bol ambiciózny, ale s mierou. Nemali by ste mať vysoké očakávania a želali by im, aby sa okamžite splnili. Nie je potrebné okamžite podmaniť Everest. Mať trpezlivosť a vytrvalosť a potom skvelá meditácia vám prinesie neoceniteľné výhody.
Na záver, ako obvykle, chcem niečo doplniť zo seba. Našiel som prednášku Swami Veda Bharati veľmi zaujímavý a informatívny a jeho rada je veľmi užitočná. Súhlasím s takmer všetkým. Jediná vec, ktorá podľa mňa nebola úplne správna, bola výzva učiteľa opustiť disciplínu. Zdá sa mi, že je to trochu prehnané. Áno, meditácia by mala byť jednoduchá a postupne sa to stane vašim zvykom, nebude pre vás ťažké praktizovať to každý deň.
Ale na začiatku vašej praxe je stále potrebná určitá úroveň disciplíny, pretože často budete chcieť "hodiť" na hodinu a urobiť niečo iné a zistíte tisíc dôvodov. Je to spôsobené tým, že prax spravidla neprináša okamžitý účinok a ľudia, ktorí sú rozčuľovaní, sú leniví a prestávajú meditovať. Nie je nutné, aby sa vám to stalo, takže si stále musíte prinútiť, aby ste nasledovali určitý režim.
Najmä preto, že pre začiatočníka je ťažké len sedieť ešte 20 minút a nie je schopný uvoľniť sa, a to tiež vyžaduje určitú vôľu udržať si tréning. Ale potom to už budete robiť ľahko každý deň, pretože budete cítiť úžasný účinok meditácie a už si nebudete predstavovať život bez neho, tak ako si neviem predstaviť!
To je všetko. Nájdete tu aj posledný článok zo všetkých lekcií od meditujúcich majstrov (čoskoro to uverejním), kde predstavím vyčerpanie zo všetkých prednášok, dám to, čo považujem za najdôležitejšie a dám tipy, ktoré vám pomôžu vybrať si túto prax pre seba.
