V tomto článku sa budem podeliť o tipy ako rozvíjať povedomie, Rozvíjanie vedomia - to znie nejako bolestne tajomné a tajomné. Súčasne tu je málo tajomstva a tajomstva, je to celkom konkrétny koncept (už som na túto tému napísal všeobecnejšie v článku Prečo žijem s myšlienkou?), V tomto článku sa budem snažiť dotknúť špecifických aspektov uvedomovania si na základe uvažovaného príkladu, Budem tiež odpovedať na otázku, ako rozvíjať povedomie.
Čo to znamená uvedomenie si? Pokúsme sa to okamžite zistiť. Povedomie je schopnosť racionálne, sprostredkovaná vedomím, oddelená od emócií, primeranú analýzu vonkajšej reality a vnútorného subjektívneho stavu, formovanie behaviorálnych modelov založených na záveroch z tejto analýzy, schopnosť sledovať emócie a nevedomé impulzy psychiky a schopnosť im odolávať. Inými slovami, uvedomenie predchádza akémukoľvek racionálnemu hodnoteniu a aktivite.
Príklad povedomia
Samotná definícia bola vynájdená, takže sa nedotýkajte. Samozrejme, nenechám to v tejto podobe a pokúsim sa vysvetliť konkrétnym príkladom. Predtým, ako budeme hovoriť o tom, ako môžete znovu rozvíjať povedomie, aby ste hovorili o charaktere tejto kvality, vyjdite úplne jasne. Najdôležitejšie je pochopiť, že v mnohých situáciách vedomie môže predchádzať nejaká fyzická akcia. Uveďme príklad. Počas žiadosti o zamestnanie máte dôležité stretnutie, vážnu skúšku alebo zodpovedný rozhovor.
Vo všeobecnosti ide o situáciu, v ktorej sa cítite nervozita. Tu je prípad mentálnej reakcie, ktorá NIE JE charakterizovaná povedomím: ste prišli k podmienenému stretnutiu, nervózny a emocionálny. Chápete, že nemôžete urobiť nič, pretože si myslíte, že sa dobre poznáte, a preto sa v takýchto situáciách zvyčajne obávate to bude tiež. Kvôli nervozite, ste zmätení v prezentácii / odpovediach na otázky skúšajúceho / personálneho dôstojníka (aj keď ste už hovorili vo svojej mysli a všetko vyzeralo oveľa štíhlejšie a logickejšie).
Stratíte svoje myšlienky a nemôžete získať potrebné informácie z pamäte, pretože ste sa obávajú. Váš prejav je zmätený a neistý, vedomie nie je zamerané, odpoviete horšie, ako ste odpovedali, ak ste neboli nervózni. Ako výsledok, skúšajúci / personálny dôstojník / obchodný partner nedostal úplnú spokojnosť s vašou výkonnosťou. HR dospel k záveru, že si nie ste sebavedomí a máte nízku toleranciu voči stresu, skúsený pozorovateľ si všimol, že ste sa obávali a mohli by ste to napísať na slabú znalosť predmetu. V dôsledku toho ste dosiahli horšie výsledky, ako by ste mohli získať, keby ste boli zbieraní a pokoj.
Ako sa prejavuje pozornosť?
Teraz dám opačný príklad vedomej reakcie na to, čo sa deje a vaše gramotné správanie vyplývajúce z tohto.
Tak ste prišli na rozhovor, stretnutie, skúšku. Začali ste sa obávať ako zodpovednej udalosti. Poznáte sa dobre a pochopíte, že takmer každý človek zažije stres za takýchto okolností, ale len pod podmienkou, že nerobia nič a nechajú ho osamote. Ste si dobre vedomí toho, že vzrušenie je bezvýznamné, nedáva vám žiadne výhody, ale len vám bráni v dosiahnutí svojho vlastného. V dôsledku toho nemusíte dostať dobrú prácu alebo absolvovať záverečnú skúšku zle, len preto, že ste nemohli ovládať seba a urobili tak zlý dojem. Tak prečo sa obávate? To nestačí, aby to ešte mohlo poškodiť a poškodiť! (Toto bolo ANALÝZA).
Privediete svoj dych do poriadku, upokojte srdcový tep, upokojte sa, príďte k záveru, že výsledok stretnutia bude závisieť od toho, ako dobre si môžete udržať seba a ako budete zbierať a sústrediť sa. Už sa prispôsobujete takej pokojnej nálade a v hlave sa objaví ideálny model vášho správania, s ktorým sa chystáte dodržiavať. Hlboko si vážite svoju schopnosť držať sa a ovládať sa, pretože si myslíte, že je to znamenie vašej duchovnej sily a psychologickej disciplíny. A chcete použiť túto zručnosť.
Nedávajte pozor na prirodzenú úzkosť, idete na naše podmienené stretnutie, ak ste nedosiahli vnútorný mier a potom sa aspoň pokúste vykresliť ho s chladnokrvným výrazom tváre, pretože viete, že nielen vaša podmienka určuje výrazy tváre, ale naopak: váš výraz tváre spôsobuje váš stav Napíšem o tom samostatný článok).
Zostaňte dobre, hovorte s istotou, ak niečo zabudnete, pozastavte sa, nezabudnite a pokojne sa prehrávajte, a ak sa niečo nespomína, potom nezačínajte paniku pod prísnymi názormi kolegov / personálnych špecialistov / učiteľov a taktno sa vyhnite tomuto problému. Dokonca aj vtedy, keď vaše vedomosti o danom subjekte ostanú veľmi žiaduce, potom urobíte príjemný dojem pre tých, ktorí sú okolo seba, pokiaľ ste presvedčení, sústredení a pokoj.
Keďže ste uvoľnený a nemáte príznaky vzrušenia, môžete kompenzovať vaše medzery v prezentácii s úspešnými taktickými trikami počas výkonu a dobrého kontaktu s publikom. (To bola tá istá fyzická akcia). Po výsledkoch ste získali to, čo ste si zaslúžili, a možno ešte viac (ak sa vám podarilo dostať očividné chyby v prezentácii, aby ste podpísali verejnosť s vašou sebadôverou a manipulovali ju s pozornosťou), úspešne zložili skúšku alebo zložili rozhovor.
Analýza a zámer
Toto je príklad uvedomenia a volebného impulzu, ktorý nasledoval, ktorý bol navrhnutý tak, aby zaviedol do praxe vzor správania vytvorený v hlave. Tu sme pozorovali primeranú, triezú a vyváženú analýzu našich emócií. Náš experimentálny exemplár nepodliehal pocitom a nervozitou, ukázal ANALÝZU: pokojne a pokojne položený na operačnom stole a rozpoznal napätie v jeho mysli, uvedomil si, že jeho povaha, ktorá spočívala v naprostom bezvýznamnosti a zbytočnosti.
A potom vyvodil závery z ANALÝZY, formuloval model svojho správania v hlave (bol odhodlaný byť pokojný a istý, alebo aspoň zobraziť pokoj a dôveru) a prišiel do akcie, ktorá bola vyjadrená v snahe dodržať zvolený model, keď utišil nervy do a pokojne obhájil svoju pozíciu študenta / prihlasovateľa / zamestnanca.
Môže to byť ďalší výsledok. Náš subjekt si uvedomil, že vzrušenie nemá zmysel, snažil sa upokojiť, ale kvôli nedostatku praxe sa mu nepodarilo. Mimochodom, bol nervózny a na jeho stoličke sa rozhádzal. A potom, po opätovnom preskúmaní, videl som v tom problematické miesto, na ktorom by bolo potrebné pracovať a sľúbil som, že prijmem opatrenia, aby sa táto nervozita v budúcnosti nevyjasnila. Možno tu utrpel neúspech, alebo nedosiahol to, čo chcel, pretože sa nemohol vyrovnať s úzkosťou, ale z hľadiska seba-rozvoja a rozvojové povedomie urobil významný krok.
Uvedomil si povahu vzrušenia, urobil o ňom absolútne správne závery a vydal sám smernicu, aby pomohol zabezpečiť, aby sa to v budúcnosti nestalo. Dokázal sa oddeliť od svojich pocitov a vášní. A má v úmysle naďalej pracovať na sebe a trénovať svoju vôľu, ktorému chýbal vnútorná disciplína. Dokonca aj napriek tomu, že nebolo možné s takými emóciami vyrovnať, hrdina nášho duševného experimentu už nebol identifikovaný svojimi pocitmi!
A to je najdôležitejšia vec! Takže sa nebojte, a neskrvajte sa, ak na začiatku nebudete môcť čeliť vašim deštruktívnym, škodlivým emóciám a nakoniec triumfujete nad vami. Hlavnou vecou je, že si vždy uvedomujete tieto negatívne impulzy, pokúšajte sa im odolávať a nikdy sa nevzdávajte, hľadať nové spôsoby, ako prekonať slabosti postavy.
Tento príklad jasne ilustruje, že uvedomenie sa môže chápať aj ako zručnosť, ktorá spôsobuje, že prestanete identifikovať svoje túžby, emócie, vášne a strachy. Začína to vnímať ako niečo, čo vás ešte stále ovplyvňuje, má moc nad vami, ale nie je súčasťou vašej osobnosti a preto môže byť ovládané a vyškolené. Toto je sila vedomia! Predstavte si, akú užitočnú zručnosť získate, ak sa budete snažiť dosiahnuť stavov vedomia!
Môžete mať zvyk byť fascinovaní pocitmi a úzkosťou, plne sa vzdávať svojej moci a myslíte si, že tieto impulzy sú logickým pokračovaním seba a vychádzajú z charakteristických vlastností vašej osobnosti. Umožňujete týmto pocitom, aby sa obrátil a ovládal vás, zmätený váš život, priniesol zmätok do vášho chápania seba a tých okolo vás, odviedol vás od vášho cieľa a odviedol vás od svojho uvedomenia.
Ale môžete rozumne a triezvo opraviť impulzy, ktoré vznikajú v sebe, ktoré vám bránia žiť a dosiahnuť to, čo chcete. Ak ich chcete realizovať, snažte sa získať kontrolu nad nimi a tak žiť šťastne a v harmónii so sebou, dosiahnuť to najlepšie pre seba a odmietnuť strach, úzkosť a neistotu!
Prečo je to dôležité?
Aby som nebol neopodstatnený a neobmedzoval som sa len na jeden príklad, vysvetlím si akékoľvek také negatívne impulzy, ktoré si musia byť vedomé a s ktorými sa budem bojovať, povedz, a potom vám poviem, ako trénovať povedomie.
Čo môže spôsobiť nedostatok vedomia?
- Nervozita, vzrušenie, úzkosť
- Malice, podráždenosť
- žiarlivosť
- Strach, úzkosť, neistota
- Depresívnosť, tendencia k zúfalstvu, úprimná depresia
- Plachosť, plachosť, plachosť, izolácia
- Vplyv zlých návykov
- Neschopnosť adekvátne vnímať kritiku a názory iných
- Iné charakteristické chyby
Teraz predpokladám, že ste pochopili, že potreba rozvíjať povedomie s cieľom analyzovať a potom sa vyrovnať s vyššie uvedenými vlastnosťami nie je podmienená mojimi osobnými prednosťami. Hore môžete sledovať zoznam vecí, ktoré skutočne zasahujú alebo môžu narušiť život takmer každého, a nielen! Na celom ľudstve sa tieto vlastnosti prejavujú v kvalite univerzálneho zla: sociálne katastrofy, nedorozumenia, konflikty, choroby a smrť.
Aby sme ich dokázali vydržať, stačí nielen jedno vedomie (je potrebná sila, disciplína, pevnosť mysle, duchovná nezávislosť a rozvinuté kritické schopnosti, ako rozvinúť všetko - poďme sa rozprávať v tomto blogu), ale toto je nevyhnutná fáza, ktorá umožňuje pokojne posúdiť vzhľad týchto pocitov , aby sa duchovne vzdali od nich a prestali ich vnímať ako súčasť svojej osobnosti.
Povedomie - odráža túžbu človeka žiť s rozumom, odolávať inštinktom, vášniam a zločinom, ovládať svoje emócie a robiť správne a vyvážené rozhodnutia, snažiť sa o blaho pre seba a ostatných, utišiť hnev a závisť, racionálne premýšľať a zvládnuť predsudky. Zvyšovanie povedomia je jednou z kľúčových fáz sebarealizácie.
Ako zvýšiť povedomie
Nakoniec, moja prezentácia ma prináša odpoveď na hlavnú otázku tohto článku ako zvýšiť povedomie, Ospravedlňujem sa za dlhý úvod, ktorý predchádza prechodu na praktickú časť článku. Nebol by som tu celý materiál vložil, keby som si nebol istý, že potrebujeme pochopiť, čo rozumieme vnímaniu ako jedno a to isté. Koniec koncov, predtým, než o nej niečo hovoríte, musíte ho definovať a dospieť k spoločnému pochopeniu.
Takže neexistujú lepšie prostriedky na rozvíjanie vedomia a výcviku ako pravidelná každodenná meditácia.
Rovnako ako najlepšia príležitosť naučiť sa plávať je skutočne plávať, neexistuje ani spoľahlivejšia cesta k zvyšovaniu povedomia, než k tomu, aby ste sa naučili. Meditácia môže byť definovaná ako tréning, prax vedomia. Toto sú zasadnutia, počas ktorých sa staviate do stavu uvedomenia a snažte sa ho udržiavať všetkými možnými spôsobmi.
V tomto stave dosiahnete plnú koncentráciu, upriam svoju pozornosť na jednu vec. Uvoľníte sa a začnete vidieť vnútorné procesy myslenia a pohyb pocitov, akoby od diaľky. Všetka vaša pozornosť zamrzne v jednom bode, z ktorého pokojne pozorujete to, čo sa deje vo vnútri, uvedomte si, že sa to deje.
Počas meditácie môžete byť unavení niektorými myšlienkami alebo pocitmi, spomienkami a márnosťou dňa, ale stále sa pokúšate sústrediť na niečo a od seba od seba od seba. Táto vzdialenosť, vzdialenosť medzi bodom, v ktorom sa vaša vôľa a pozornosť sústreďuje, a vaše vnútorné procesy sú mierou vášho vedomia! A čím dlhšie a správnejšie meditujete, tým väčšia je táto vzdialenosť.
To by malo byť jasné a logické. Myslím princíp, ktorý som opísal vyššie. Nechcem apelovať na zložitú terminológiu, nepokúšam sa popísať proces meditácie z hľadiska práce energetických centier, jemných vibrácií atď. Popisujem to tak, ako to cítim a chápem, čerpajúc zo záverov, ku ktorým sa dospelo počas výsledkov tejto praxe a jej pozitívneho vplyvu na mňa.
A ak mi neveríte, vyskúšajte to sami, to nebude trvať veľa času a energie (silou sa len zvýši), ale uisťujem vás, že počas praxe budete cítiť rovnako ako ja, ucítite priaznivý účinok meditácie a moje úvahy budú pre vás spravodlivé. Myslím, že hlavnou výhodou môjho systému vlastného rozvoja je to, že mnohé z jeho záverov nie sú abstraktné teoretické, ale môžu byť ľahko testované v praxi, čo vás dôrazne vyzývam, aby ste urobili!
Ale s cieľom rozvíjať povedomie nestačí len meditovať! Áno, meditácia je miesto, kde začať, ale potom, keď prináša prvé ovocie, budete musieť urobiť ďalší súbor cvičení, ktoré zahŕňajú:
- Meditovať!
- Snažte sa počas dňa relaxovať. Udržujte pokojný stav mysle.
- Nepokúšajte sa podľahnúť náhlym duchovným impulzom, ktoré vedú k neracionálnym činom. Je potrebné analyzovať príčiny týchto pocitov. Ak vo vnútri vriec nie je okamžite vyjadriť v akcii. Vystúpte, upokojte sa, ochlaďte hlavu a premýšľajte o všetkom.
- Odpočívajte častejšie počas dňa, nechajte mozog odpočívať, premýšľať o niečom inom počas takej dovolenky, ktorá nesúvisí s realitou dnešného dňa. To vám pomôže udržať vašu vzdialenosť a nedovoľte, aby ste sa vyhli vírivou rutinou.
- Všade sa snažte zahrnúť myseľ. V každom detaile o vašom správaní, návykoch a vzťahoch s ľuďmi. Zistíte, že mnohé z vašich akcií, ktoré ste zvyknutí vykonávať zo dňa na deň, nie sú racionálne. Posúďte ich vplyv na seba a svoj život a vyberte tie, ktoré vás obťažujú. Práca na ich odstránení.
- Neustále dávajte na vedomie vaše zdravie a stav, určite, kedy ste unavení, úzkostní alebo nervózni. To je potrebné buď na prijatie okamžitých opatrení na stabilizáciu duševného stavu alebo na to, aby sme urobili niečo hlúpe (ja som na prvý pohľad ísť von na ulicu, aby som si dýchal a dal moje myšlienky do poriadku, alebo v momente, keď som v emocionálnej úzkosti, takže odložím prijatie dôležité rozhodnutie pre neskôr, keď sa upokojí)
- Analyzujte príčiny problémových situácií, často sa stáva, že ste sa dostali do problémovej situácie a nič sa sťažovať
- Buďte úprimní pri hodnotení svojich motívov a motívov.
Rozvoj uvedomenia v praxi je opísaný v druhom kroku plánu rozvoja, existujú cvičenia, ktoré môžete vykonať s cieľom rozvíjať povedomie.
Nenechajte sa odradiť, ak nebudete môcť vykonať všetky tieto položky. Naučiť sa byť uvoľnená a nerozprávať emóciám je veľmi dlhá a namáhavá práca, ktorú musíte ešte trénovať. Ale ako si precvičujete meditáciu, bude ľahšie dodržiavať tieto odporúčania. Aj na tejto stránke sľubujem podrobnejšie odhaliť zložky tohto programu na zvýšenie povedomia.
Plnenie týchto bodov nielen pomáha riešiť ťažkosti a uvedomiť si dôvody ich činov, ale tiež vás naučí analyzovať, zvyk pozerať sa na to, čo sa deje zvonku, čo značne prispieva k formovaniu povedomia.
Neberte veľa pre seba! Nie je potrebné usilovať sa okamžite prekonať všetky ich nedostatky a vyrovnať sa s najsilnejšími a nekontrolovateľnými duchovnými impulzmi. Začnite s malými vecami, s maličkosťami: nenechajte sa nervózne a nenechajte sa rozhnevať, keď niekto vstúpil do nohy v metre - zatvorte oči, zamyslite sa a upokojte sa, premýšľajte nad niečím príjemným. A postupne, od takýchto maličkostí, prejdite k najvážnejším globálnym problémom, keď máte pocit, že ste pripravení na ich riešenie.
Это что-то вроде постепенного увеличения веса при тренировках в тренажерном зале: начиная заниматься вы не принимаетесь упражняться с большими весами, а начинаете с малых чтобы не получить травму и не запороть эффект от тренировки. Также и в повышении осознанности начните с малого! И медитируйте, по ходу практики вы начнете обнаруживать у себя удивительные способности самоконтроля и самоанализа, которыми никогда до этого не располагали!
Вот пожалуй и все пока. Стараюсь быть кратким насколько это возможно, но все равно чувствую насколько малую часть своих знаний и опыта я пока передал, ведь есть столько еще всего о чем хочется рассказать и чем поделиться. Поэтому до встречи!
