Každý človek aspoň raz v živote zabudol udalosť, meno starého známeho alebo miesto určitej veci. Lekári, ktorí študujú fyziológiu tela, to vysvetľujú tým, že mozog uchováva vo svojom majetku len tie spomienky, ktoré sú neustále používané alebo boli najživšie, zmysluplné pre človeka. Všetky ostatné sú odoslané do úložiska v podobe "databázy" mozgu: môžete sa k nim dostať, ak si to prajete, ale na ceste k tomu človek môže naraziť na neočakávané zlyhania. Ako si človek pamätá, čo zabudol, a je to možné urobiť sami?
Efektívne spôsoby obnovenia spomienok
Psychológovia hovoria, že človek najčastejšie zabúda na niektoré malé, nevýznamné informácie, ktoré môžu byť v budúcnosti užitočné. V takýchto situáciách je najlepším spôsobom obnovenia spomienok zamerať sa na udalosť. Je potrebné si uvedomiť, ako za akých podmienok bola osobe poskytnutá potrebná informácia. Ďalej si zapamätajte detaily konverzácie a ich polohu. Podľa týchto asociačných spojení mozog dokáže obnoviť všetky ostatné detaily.
Aké iné spôsoby prehrávania zabudnutých spomienok existujú?
-
Psychológom sa odporúča, aby prestali premýšľať o zabudnutých na chvíľu. Je potrebné venovať čas vykonávaniu každodenných úloh alebo rozptýlenie sa pri čítaní knihy. Mozog bude pokračovať v práci na zabudnutých úlomkoch, čoskoro dáva človeku potrebnú odpoveď. - V takýchto situáciách sa odporúča meditovať: musíte relaxovať, zatvoriť oči a pokúsiť sa uvoľniť svoju myseľ. Meditácia pomáha zbaviť sa vonkajších vplyvov faktorov, ktoré odvádzajú pozornosť od potrebných informácií.
- Ďalším spôsobom obnovenia spomienok je obnoviť pôvodné nastavenie. Osoba musí obsahovať rovnakú hudbu alebo ten istý film, ktorý sledoval počas zabudnutia. Obnovená asociačná séria určite pomôže oživiť ten deň podrobne.
Psychológom sa odporúča, aby prestali premýšľať o zabudnutých na chvíľu. Je potrebné venovať čas vykonávaniu každodenných úloh alebo rozptýlenie sa pri čítaní knihy. Mozog bude pokračovať v práci na zabudnutých úlomkoch, čoskoro dáva človeku potrebnú odpoveď.Ak si človek nemôže spomenúť konkrétnu udalosť, ale vie, čo jej predchádzalo, je potrebné postupovať krok za krokom. Malo by sa pamätať na to, ako začal požadovaný rozhovor alebo deň, kedy došlo k zabudnutej udalosti. Ďalej musí človek postupne vzkriesiť menšie udalosti toho dňa, aby postupne dospel k odpovedi. V dôsledku toho sa riešenie problému nájde v krátkom čase.
Efektívnym spôsobom, ako riešiť takéto zlyhania, je meditácia. Pokojná, uvoľňujúca sa hudba, zatvorené oči a uvoľnenie vášho mozgu z rôznych spomienok - to všetko pomáha človeku, aby unikol z rušenia svojich emócií a udalostí. Takáto meditácia nemusí pomôcť pri vzkriesení spomienok, ale za 10 až 15 minút to uvoľní stres.
Niektorým ľuďom pomáha úplne iný spôsob, konkrétne hrať aktívne športy alebo tancovať. Počas joggingu alebo boxovania sa človek zameriava na prácu svojho tela, ale mozog neustále premýšľa nad nevyriešenou úlohou. Výsledkom je, že po vyčerpávajúcom cvičení je rozhodnutie samo osebe, akoby vlnou magickej hůlky.
Ako si dobre zapamätať, čo som zabudol, ak je to strašidelné? Často zabudnuté informácie mučia takého človeka, že doslova nemôže nájsť miesto pre seba. V takýchto situáciách je potrebné odvrátiť pozornosť, na chvíľu nechať z riešenia otázky a venovať pozornosť vonkajším veciam. Takéto rozptýlenie mozgu funguje takmer vždy a po pár minútach človek dostane to správne slovo, stratenú pamäť.
Ako si pamätať informácie, aby ste ich nestratili v budúcnosti
Ak sa človek často stretáva s náhlymi stratami v pamäti, musí pracovať na procese správneho zapamätania. Tu psychológovia dávajú tieto tipy:
- jeden by mal vždy spájať pamäť s určitým miestom, napríklad s kaviarňou alebo kínom, kde bola prijatá, pretože potom by bolo jednoduchšie ho vzkriesiť;
- dôležité informácie, ktoré treba pamätať, by sa mali zopakovať hneď po ich prijatí;
- informácie musia byť spojené s informáciami, ktoré už existujú v osobe pomocou asociatívneho poľa.
Mnohí psychológovia odporúčajú trénovať vašu pamäť a vytvárať takzvané "komory rozumu". Táto technika reprodukcie potrebných informácií použila Sherlock Holmes v slávnych detektívnych románoch. Detektív spojil všetky fakty, dokonca aj malé detaily do jedného obrysu, a zabezpečil, že jedna pamäť prúdila z iného.
Aby sa učila technika "palácov mysle", človek musí venovať pozornosť všetkým detailom, ktoré ho obklopujú, a akékoľvek trivia, ktoré sa s ním vyskytujú. Ďalej je potrebné spomenúť tieto spomienky s pomocou združení, ktoré si každý deň podrobne zapamätáme. Psychológovia tvrdia, že táto technika pomáha rozvíjať intelektuálne a analytické zručnosti. Bude však trvať niekoľko rokov, kým sa naučíte a pochopíte ju so všetkými nuansami.
Nesmieme zabudnúť na čisto fyziologické potreby tela. Takže pre bežné spracovanie informácií a ich uchovanie sú neuróny. Ak človek spí málo alebo zriedka spočíva, neuróny jeho mozgu spomaľujú svoju prácu alebo umierajú. Preto sa stáva takmer nemožné pamätať na zabudnuté. V takýchto situáciách psychológovia radšej odpočívajú niekoľko hodín, po ktorých sa určite objavia stratené informácie.
V stave silného stresu nemôžete ani pamätať na stratené informácie. S nestabilným emocionálnym stavom sú nové spomienky slabé a staré nie sú reprodukované. V tomto prípade sa človek musí uklidniť a uvoľniť. Akonáhle sa jeho nervový systém vráti do normálu, budú oznámené aj potrebné informácie.
Ľudský mozog je zložitý mechanizmus, ktorý niekedy zlyhá. Výsledkom je, že osoba jednoducho nemôže reprodukovať informácie, ktoré sú uložené v dlhodobej pamäti. Rozptýlenie sa z iných udalostí, ktoré venujú čas meditácii a športu, bude schopný reprodukovať aj tie najmenšie detaily, ktoré sa raz alebo raz objavia.
