Ako sa rozveseliť: užitočné tipy

Dokonca aj najoptimistickejší ľudia niekedy zažívajú záchvaty melanchólií: zlé počasie, vysoké kurzy v dolároch alebo samoľúbný šéf môže byť za to chybou - nikto z nás nie je imúnny voči zlej nálade.

Môžete byť, samozrejme, smutní na pár dní, ležať na gauči, rokliny na rýchle občerstvenie a sledovať svoje obľúbené filmy, ale musíte bojovať s predĺženou depresiou. Dlhé obdobia melanchólie sú plné problémov v práci a v osobnom živote, pretože bez ohľadu na to, ako vás milujú tvoji blízky, nikto nebude dlho tolerovať niekoľko ľudí. Takže sa pokúsme nájsť niekoľko spôsobov, ako sa rozveseliť.

Obsah článku:
Rozveselte sa doma
Metódy na rozveselovanie
Komentár psychologa

Rozveselte sa doma

Ak sa rozhodnete zbaviť smútku a melanchóliu, ale nie je žiadna sila opustiť dom a opustiť svoje známe miesto, použite náš zoznam aktivít domácej zábavy:

Počúvajte zábavu, energickú hudbu. Nie, váš playlist v sociálnej sieti nebude fungovať: určite počas melanchólie nahromadil veľké množstvo roztržitých piesní, takže ho nechajte až do najlepších časov. Nájdite na internete výber tanečných noviniek, zapnite reproduktory naplno a vychutnajte si to! Možno dokonca môžete trochu tancovať trochu, môže to výrazne zlepšiť vašu náladu.
Sledujte najlepšiu komédiu minulého roka. Len tesne pred tým, prečítajte si recenzie, prečítajte si hodnotenie, inak sledujte neúspešnú komédiu, ktorá vás môže dostať do ešte väčšej depresie. Ak chcete dosiahnuť maximálny efekt, pozvite svojho najlepšieho priateľa alebo svojho blízkeho, aby ste sledovali komédiu, aby ste sa mohli dobre smiať.
Získajte kreatívne. Art terapia je jedným z najefektívnejších prostriedkov, ktoré môžu rozptýliť melanchólia. Nezáleží na tom, čo robíte: kreslenie, origami alebo pletenie - hlavnou vecou je, že vám prináša pozitívne emócie. Ak ste si istí, že nemáte kreatívny začiatok, nájdite na Internete niektorú majstrovskú triedu na výrobu detských remesiel alebo snehových vločiek na Nový rok, určite to zvládnete. Pracovný postup vás núti k prepnutiu a z hlavy vykrúcate temné myšlienky.
Prečítajte si dobrú knihu. Odporúčania nájdete na tematických stránkach alebo sa môžete spýtať priateľov. Dokonca aj keď sa vám zdá, že to nepomôže, a vo všeobecnosti, aj keď nie ste fanúšikom literatúry, skúste čítať pár stránok predtým, než idete do postele. Dokonca aj nudná kniha môže mať pozitívny efekt - dokonca môžete zaspať rýchlejšie.
Zavolajte svojich rodičov alebo blízkych priateľov. Rozhovor medzi srdcom a srdcom je najlepším liekom na akékoľvek morálne rozbroje. Vyjadrite svoje myšlienky sprostredkovateľovi, zdieľajte s ním skryté veci a určite to pre vás bude jednoduchšie. Najlepšou možnosťou je hovoriť tvárou v tvár cez šálku čaju, nie telefonicky. Živá komunikácia vám pomôže dostať sa z obalu, do ktorého ste sa sami vydali.
Nastavte dosiahnuteľný cieľ a postupujte podľa neho. Nastavenie cieľa je veľmi motivujúce, preto sa snažte dosiahnuť cieľ, ktorý chcete dosiahnuť za každú cenu. Napríklad stratiť niekoľko libier pred sviatkami: a nálada sa zlepší, a budete sa pozrieť na všetkých 100%!

Odchádzame z domu

Ak sa vám podarilo aspoň chvíľu zlepšiť náladu, môžete vyskúšať efektívnejšie spôsoby, ktoré zahŕňajú iné miesta.

Prejdite sa v blízkom parku. Čerstvý vzduch povzbudzuje, chôdza prebudí telo. Vezmite si s vami priateľov alebo si zoberiete samotnú promenádu - robte to, čo sa vám páči najlepšie. Hlavná vec - vystúpiť z domu, zmeniť situáciu. Nové zobrazenia vám pomôžu pozitívne vyladiť. Sledujte, či ľudia kŕmia kačice v rybníku. Cítite sa zadarmo a radi.
Choďte na dátum. Môže to byť výlet do kaviarne s vašou polovicou alebo prvou schôdzkou s partnerom v internetovej korešpondencii. Príjemná spoločnosť a túžba potěšiť budú robiť svoju prácu: zabudnete na váš smútok a začnete flirtujete, uvidíte! Flirt spôsobuje produkciu endorfínov - hormónov radosti. No, prečo nie liečiť zlú náladu?
Choďte do telocvične. Fyzická aktivita pôsobí na telo ako prací prostriedok na špinavú bielizeň: nielen sa zbavujú nadbytočnej hmotnosti, toxínov a toxínov, ale tiež pomáhajú odhodiť negatívnu energiu zo seba. Pre väčší efekt si môžete vybrať tanečnú lekciu: plynulé pohyby hudby vám umožnia prejsť na celkom inú emocionálnu vlnu.
Doprajte si: ísť nakupovať. Získajte si prvú vec, ktorú sa vám páči, a nenechajte sa vyčítať, že ste trávili, pretože vám zaplatia radosť z nových odevov. Samozrejme, nemali by ste tento nástroj zneužívať, ale niekedy ho môžete dovoliť (v rozumných medziach!)

Prevencia smútku

Ak sa nabudúce nesnažíte zlepšiť náladu, skúste zmeniť svoj postoj k životným udalostiam a pozrite sa na to, čo sa deje pozitívnejšie:

V každej udalosti vyhľadajte pre seba výhody (napríklad na ceste domov po práci nemáte čas skočiť do odchádzajúceho minibusu a šli pešo, ale môžete si vychutnať nádherný západ slnka a ísť do obchodu s potravinami na ceste);
Skvelý nápad naučiť sa oceniť to, čo máte: dostať malý zápisník, kde si môžete napísať tri veci pred spaním každú noc, za ktoré ste vďační za posledný deň;
Snažte sa nerušiť vašu zlú náladu blízkym ľuďom: minúta úľavy sa čoskoro zmení na hanbu kvôli nedostatku obmedzenia, ktoré môže len zhoršiť vašu melanchóliu.

Hlavné rady: v akejkoľvek ťažkej situácii, správajte sa dôstojne, nespadajú do depresie a nemajú hysteriku. Uvoľnenie emócií neprinesie riešenie problému. Aby sme neutralizovali zdroj negatívnych skúseností, je najprv potrebné vyriešiť tento problém a nemali by sme sa dopúšťať ponurých myšlienok. Buďte silní a dôslední a potom už nebudete musieť byť smutní a snažiť sa rozveseliť.

Elena, Moskva