Prečo sa aerofóbia a ako sa zbaviť?

Lety do iných miest a krajín sú integrálnou súčasťou života modernými ľuďmi.

Profesionálna alebo pracovná cesta, medové týždne alebo jednoducho túžba vidieť svet je často spojená s prekonaním dlhých vzdialeností v lietadle.

Aj keď je letecká doprava najbezpečnejšou na svete, nekontrolovateľný strach sa vyskytuje u mnohých pasažierov dlho predtým, než budete musieť vystúpiť na rebríku.

A namiesto užívania letu si ľudia myslia iba jednu vec - ako sa zbaviť aerofóbie?

Aký je strach z lietania lietadla?

Čo je aerofóbia? aerophobia (od starovekého gréckeho "aero" - vzduch, "Phobos" - strach) je pomerne bežný typ strachu a znamená strach z pohybu v lietadle.

Podľa štatistík sa asi 30% ľudí na celom svete bojí lietať.

Zároveň nie je aerofóbia vždy samostatné ochoreniea môže byť spôsobené strachom z uzavretých priestorov (klaustrofóbia) alebo strachom z výšky (akrophobia).

Príčiny strachu

Prečo sa ľudia bojí lietať lietadlami? Najčastejšie sa aeróbbia vyskytuje u osoby, ktorá má úzkostlivo podozrivé psycho. Takí ľudia neustále žijú s pocitom, že svet nie je bezpečný.

Tu je potrebné pripomenúť hierarchický model potrieb, ktoré navrhol slávny americký psychológ Abraham Maslow.

Podľa tohto modelu je potreba bezpečnosti na druhom mieste po ľudských fyziologických potrebách. Úzkostná a podozrivá osoba si pre seba vytvorí takzvanú ilúziu bezpečnosti, ako aj kontrolu nad situáciou.

Napríklad, doma, v aute alebo v supermarkete, si to človek úplne istý nič sa mu nestaneкод, očk Figulplej assembly, T., rezervaci contriburajina, данни创o, efficiencia, HellSpy TM anumite Σπίτι ,т.Ŭр.

Všetky vyššie uvedené ilúzie narazia do lietadla. Na palube lietadla, človek trpiaci úzkostnou fobickou neurózou si uvedomuje, že nedokáže riadiť situáciu av prípade leteckej havárie nebude mať žiadnu príležitosť na spásu.

V tomto bode ľudská psychika nedokáže poskytnúť myseľ žiadne upokojujúce vysvetlenie a prináša ho k panickému útoku.

Aká je príčina aerofóbie? Psychológ komentuje:

Ako je bezpečný let?

Aby ste sa vyrovnali s aerofóbiou, musíte najprv pochopiť, že lietadlo je robustný dizajnVybavený mnohými záložnými prvkami a systémami.

Ak niečo zlyhá, vždy existuje aspoň jedno záložné riešenie.

Plus lety všetkých moderných lietadiel kontrolované nielen pilotov a leteckých inžinierov, ale aj dispečerské služby a bezchybne fungujúce počítačové, navigačné a automatické systémy. Z dôvodu prehľadnosti je lepšie zamerať sa na bezpečnosť letovej prevádzky na štatistiky.

Pre tento rok prepravuje lietadlo okolo 5 miliárd cestujúcich. A nie viac ako 1000 ľudí zomrie pri leteckých nehodách počas toho istého obdobia.

Zároveň obete dopravných nehôd viac ako 1,2 milióna ľudí sa ročne robí. Preto môžeme s istotou povedať, že v celej histórii civilného letectva (takmer sto rokov) zomrelo v leteckých nehodách menej ľudí (okolo 150 000), než zomreli v dopravných nehodách za jeden mesiac!

Avšak trpiaci na aerofóbiu používajú auto alebo autobus denne bez strachu.

Je to nebezpečné lietanie v lietadle? Zistite z videa:

Hlavné príznaky

Znaky aerofóbie sa často objavujú u ľudí dlho pred nadchádzajúcim letom. Samozrejme, že na palube lietadla, tieto príznaky sa vyslovujú. Všetky známky aerofóbie sa dajú rozdeliť fyzické a psychologické. Medzi pozorované fyzikálne symptómy:

palpitácie srdca (tachykardia);
ochladzovanie a / alebo trepanie končatín;
zvýšené potenie;
bolesť hlavy;
nevoľnosť, vracanie;
časté močenie;
bledosť alebo naopak začervenanie tváre;
bolesť na hrudníku.

Čo sa týka psychologického príznaky aerofóbia, môžeme rozlíšiť vnútorné napätie, podráždenosť, nespavosť, obsedantné a desivé myšlienky.

Často takáto osoba hľadá informácie o nehodách v médiách, prezentuje strašné obrázky havárií a počas letu počúva hluk motora a sleduje pohyby posádky.

V dôsledku takýchto psycho-fyziologických javov v ľudskom tele sa vyskytuje uvoľnenie veľkej časti adrenalínu v krvi, a útok začína, známy v psychológii ako panický útok.

Prejdite testu o aerofóbii:

Ako zastaviť záchvaty paniky?

Ak sa na palube lietadla vyskytne záchvat paniky, môžete to zvládnuť nasledujúcimi spôsobmi:

Pokúste sa presmerovať svoju pozornosť, napríklad začať čítať knihu, pletené alebo riešiť krížovky, nájsť svoju obľúbenú hru na smartphone alebo vykonať komplexnú matematickú operáciu vo vašej mysli.
Užívajte sedatívum (samozrejme pri absencii kontraindikácií).
Pokúste sa uvoľniť svaly, odblokovať tlačidlá na hrudníku, uvoľniť pás, odstrániť šál.
Obráťte sa na letuška so žiadosťou o podanie drogy, ktorá znižuje strach a úzkosť.

Pomalé dýchanie do vrecka na papier po dobu dvoch minút je tiež účinným spôsobom ako zastaviť záchvaty paniky.

Počas tohto postupu klesá hladina kyslíka v krvi, aktivita mozgu sa upokojujea s ňou schopnosť adrenálnych žliaz produkovať adrenalín sa znižuje.

V snahe prekonať úzkostlivé myšlienky, niektorí cestujúci v lietadle priťahujú pomoc alkoholických nápojov. Je to mimoriadne nežiaduce, pretože aj malé množstvo alkoholu môže situáciu zhoršiť a "rozptýliť" paniku s novou silou.

Ako prekonať fobiu?

Ako vyliečiť aerofóbiu? Najúčinnejší spôsob boja proti aerofóbii je pravidelné lety.

Čím častejšie človek používa lietadlo, tým viac je presvedčený o svojej bezpečnosti.

Hlavná vec - musíte pochopiť, že aerofóbia nebude prechádzať sama, Je možné prekonať strach s pomocou liekov a prostredníctvom psychoterapie.

lekárstvo

Je dôležité vedieť, že ani jeden tablet nemôže vyriešiť problém aerofóbie. Antidepresíva alebo trankvilizéry môžu len dočasne zmierniť úzkosť a blokovať rušivé myšlienky.

Preto človek, ktorý často potrebuje cestovať lietadlom, sa stane závislým na pilulkách a to veľmi negatívne ovplyvňuje celkový stav tela.

Lieky na predpis by mal vykonávať psychoterapeut individuálne a iba ak to nie je možné eliminovať príznaky aerofóbie iným spôsobom.

Psychologická pomoc

Najúčinnejšou liečbou aerofóbie je psychoterapia kognitívno-behaviorálnej psychológie analyzuje logické chyby pacienta, a čo je najdôležitejšie - eliminuje samotnú príčinu strachu.

Mimochodom, podľa štatistických údajov sa viac ako 50% aerofóbov nebojuje samotných letov, ale o výskyte záchvatu paniky na palube a neschopnosti v špičkovej chvíli strachu opustiť kabínu.

Vďaka psychoterapii sa človek zbavuje iracionálnych presvedčení a nálezov koreň vášho problému.

Vo veľkých psychologických centrách zaoberajúcich sa problematikou aerofóbie sa používa metóda virtuálnej reality, pomocou ktorej sa pacient cíti na palube lietadla.

Opakované vzlety, lety a pristátia vo virtuálnom svete prispievajú k závislosti a rozvoju nových reflexov a relaxácie. Ale na rozdiel od drogovej terapie, psychologickej pomoci vyžaduje časovo náročnejšie - niekoľko dní až mesiacov.

Okrem metódy kognitívneho správania sa v boji proti aerofóbii môžete použiť hypnózu alebo gestaltovú terapiu, ale tieto metódy len eliminujú vnútorné napätie a strach, ale neuvádzajú skutočnú príčinu choroby.

Vlastné cvičenie

Nie je možné poraziť aerofóbiu na vlastnú päsť, ale znížiť celkovú úzkosť a nie priviesť vaše telo k panickému útoku celkom reálne.

Pomôže to dosiahnuť súlad s niekoľkými jednoduché pravidlá:

Pred letom treba vylúčiť sledovanie filmov a čítanie správ o nehodách.
V deň odchodu sa odporúča prísť na letisko skoro, aby ste sa pozreli a zvykli si na situáciu.
Ak dodržiavate strave, malo by byť prerušené (na odstránenie dodatočného stresu pre telo), ale súčasne a nie prejedať, pretože to môže nepriaznivo ovplyvniť všeobecný stav.
V prípade paniky na palube prejdite na dýchacie cvičenia popísané vyššie a snažte sa relaxovať svaly tela čo najviac.

Obávam sa, že letu po lietadlovej havárii: čo robiť?

Ľudia, ktorí mali príležitosť stať sa účastníkmi neúspešného pristátia lietadla alebo svedkom lietadla, sú oveľa ťažšie bojovať proti aerofóbii.

A napriek tomu, na základe štatistiky a zdravého rozumu, rovnako ako získať profesionálna pomoc psychoterapeuta, prekonať obavy je celkom možné.

Každých 2-3 sekundy na svete lietadlo vzlietne alebo pristane. Práve teraz je na oblohe 8 až 10 tisíc osobných lietadiel. Pre bezpečnosť týchto letov sú zodpovedné stovky tisíc ľudí, moderné počítačové a navigačné zariadenia.

Prekonajte gravitáciu, dobyť neba a lietať - ľudia o ňom snívali už od dávnych čias.