Museli ste sa s týmito ľuďmi stretli, alebo dokonca si vás všimli, keď sa bez akéhokoľvek dôvodu stupeň emócií zvýši na maximum. Zároveň sa takáto podráždenosť môže neustále usilovať a vytvárať negatívne dôsledky nielen pre nervy, ale aj pre zdravie vo všeobecnosti. Zatiaľ čo ľudia na celom svete už roky sedia na antidepresívach alebo sedatívach, aby sa trochu potlačili podráždenie alebo dokonca horlivosť, psychológovia už dlho našli pripravené odpovede a spôsoby, ako zabudnúť na tento problém.
Tipy vám nielen povedia, ako sa prestať starať o drobnosti, ale tiež vám umožnia stať sa pokojnejšími a zdržanlivejšími, ovládajúc vaše emócie. Preto by ste nemali odpisovať všetky typické výhovorky, napríklad nadmernú emocionalitu alebo náladu. Táto podmienka je opraviteľná a začne sa pohybovať správnym smerom, veľmi rýchlo sa ubezpečíte, že problémy alebo situácie v minulosti vás vôbec nerobia.
№1 - Naučte sa plánovať
Čo často vás robí nervóznym? Keď sa niečo pokazí, podľa želania. Prerušenie práce, dážď v deň, keď sa chystáte ísť na prírodu a všetky menšie situácie, však viesť k tomu, že zažijete a stratíte nervy.
Plánovanie dobre pomôže vyhnúť sa nervom v situáciách, keď sa niečo pokazilo. Vždy berte do úvahy alternatívy, ako aj konečné plány a ciele. Napríklad sa rozhodli ísť na prírodu a osláviť výročie, kúpili si jedlo a náhly pád zničil všetko? V takejto situácii môžete byť nervózny, hoci je oveľa lepšie nájsť inú možnosť. Pozvite všetkých do garáže, usporiadajte dovolenku doma a tak ďalej. Je dôležité, aby ste sa naučili byť schopní naplánovať všetky možné možnosti, a potom náhle zlyhania vás nebudú vedieť a nebudete mať možnosť zlyhať.
№2 - Nespoliehajte sa na názory iných
Ak sa začnete príliš spoliehať na názory iných ľudí, postupne sa dostanete do skutočnej závislosti. Výsledkom je, že aj jednoduché riešenia spôsobia veľa pochybností a nervov. Preto sa snažte čo najviac nezávisieť od iných ľudí. Prinajmenšom vám to umožní udržať pokoj v rôznych situáciách, keď ostatní budú nervózni.
Č.3 - "Vyliečiť" podráždenosť
Niekedy je hlavnou príčinou nadmernej podráždenosti, nervozity alebo dokonca neustálych emocionálnych zážitkov, akokoľvek banálne to môže znieť, zdravie. Ľudia si nemusia byť vedomí problému, ktorý môže byť koreňom všetkých chorôb. Okrem toho môže spôsobiť aj sezónna avitaminóza. Preto, aby ste prestali byť nervózni nad drobnostiami, musíte najskôr starostlivo skontrolovať svoj zdravotný stav.
№4 - Neváhajte zbytočne
Často ľudia, ktorí majú tendenciu byť nervózni nad akoukoľvek malou vecou, sa niekde vždy ponáhľajú a nemôžu upokojiť ani minútu. Je celkom zrejmé, že v takejto situácii sa človek ľahko môže dostať k ostatným, alebo začne byť nervózny, keď je úplne nevhodný. Preto sa pokúste uklidniť a niekde prestať hnať. To umožní oveľa silnejšie ovládanie svojich emócií a úspešne zvládnuť vonkajšie podnety, ktoré by predtým spôsobili množstvo emócií a nervov.
5 - Porazte svoje obavy
Je to strach, že sa často stáva hlavnou príčinou nervov, čo je celkom prirodzené. Najmä keď je tento strach podporovaný veľmi reálnymi dôvodmi alebo situáciami. Strach môže spôsobiť pochybnosti a nervy, ako sa hovorí, z modrej strany. Ľudia si myslia, že ich manželia alebo manželky podvádzajú, kamaráti po stretnutí vyjednávajú a ich príbuzní chcú úplne zbaviť svojich peňazí. Každá takáto myšlienka sa často rozvíja v celú paranoiu, vďaka ktorej nervové bunky "zomrú" veľmi rýchlo, čo zjavne nie je dobré. Preto sa snažte čo najviac zbaviť svojich obáv.
Je tiež dôležité uvedomiť si, že neexistujú ľudia, ktorí sa nedopúšťajú chyby, pretože strach je absolútne prirodzený pocit, ktorý by mal byť prítomný, ale s mierou.
# 6 - Vyhnite sa vinu
Je to pocit viny pred niekým, čo sa stáva hlavným dôvodom nervozity. Okrem toho tieto dva pocity dobre fungujú v páre, navzájom sa zhoršujú a prinášajú osobe úplné emocionálne a morálne vyčerpanie. Preto sa snažte zbaviť neustáleho pocitu viny. To vám umožní, aby ste neboli nervózní nad drobnostiami, a len začať cítiť šťastie v živote.
7 - Spánok je najlepší doktor.
Napriek tomu, že ľudia často majú tisíce dôvodov, ktoré môžu odôvodňovať neustálu nervozitu, poruchy, strata kontroly atď., Veľmi často sa to deje len kvôli nedostatku správneho spánku. Práca, problémy, ekológia, to všetko vytvára stálý stres pre telo, s ktorým je stále ťažšie zvládnuť. A predovšetkým, nervový systém bude trpieť.
Ako opraviť situáciu? Je to veľmi jednoduché - pokúste sa spať najmenej 7 hodín denne av niektorých situáciách (napríklad o víkendoch) a všetkých 9 hodín. S dobrým spánkom si môžete všimnúť, že ovládate svoje emócie oveľa lepšie a akékoľvek podnety a dôvody vás nerobia nervóznym.
Pozri tiež:
Čo keby všetko zúrilo a obťažovalo
Ako prestať brať všetko na srdce: 8 spôsobov
