Život a práca vo veľkom meste nie je jednoduchý test. Fyzické a emocionálne preťaženie, únava, stres,
preplnenosť, večný spěch, nespavosť, nepravidelné nezdravé jedlá - to sú len niektoré z dôvodov, prečo stratiť bývalý optimizmus a začať depresívne. Človek nemôže vyzařovať pozitívne nepretržite, zlá nálada je úplne prirodzená, ak sa takýto stav nestane obvyklým.
A potom nie je ďaleko k depresii - psychologickému problému, ktorý bude vyžadovať dlhú korekciu pod dohľadom lekára. Bohužiaľ, v modernom svete sa slovo "depresia" často používa ako synonymum melanchólie, sleziny a jednoducho zlej nálady, zatiaľ čo v skutočnosti ide o duševnú poruchu s úplne jasnými príznakmi.
Depresia je často výsledkom chronického stresu a emočnej depresie, čo znamená, že sa dá úplne vyhnúť. Tu sú niektoré jednoduché spôsoby, ako zlepšiť náladu a vyrovnať sa s blížiacim sa nástrahami.
Pozri tiež: 10 ďalších spôsobov, ako sa rozveseliť
1. Kúzelné slovo
Bohužiaľ, často sa sústreďujeme na naše problémy a neúspechy a berieme všetky dobré veci, ktoré sa v našom živote stávajú za samozrejmosť. Stojí za to, aby sme sa naučili povzbudiť vďaka za najmenšie radosti - išli sme do práce bez dopravných zápch, videli krásny západ slnka a chutnali obed. Nenechávajte také nezanedbateľné, zdá sa, udalosti bez pozornosti. Povedz ďakujem! Ešte lepšie, získajte denník s poďakovaním a každý deň nájdite najmenej päť dôvodov na vyjadrenie vďačnosti svetu, ľuďom okolo vás, okolnostiam, Bohu. To vám umožní pozrieť sa na svoj život s rôznymi očami a pritiahnuť ešte viac dôvodov, aby ste povedali "ďakujem".
2. Oživiť inšpiráciu
Skvelý spôsob, ako zdvihnúť svoje náladu a naplniť s nadšením a záťažou pre nové výzvy, je vytvoriť "inšpiratívnu radu". Ako to urobiť? Zozbierajte všetky fotografie, obrázky, citáty, ktoré odrážajú vašu predstavu o tom, ako by ste chceli žiť. Materiálne túžby, nezvyčajné nápady a nádherné náladové obrazy, ktoré prebúdzajú odpoveď vo vašej duši. Túto galériu môžete vytvoriť na počítači, v albume na hosťovaní fotografií alebo na stránkach ako Pinterest, Tumblr, WeHeartIt. Môžete tiež - vytlačiť fotografie alebo ich orezať z časopisov a pripevniť ich na korkovnicu alebo na listy kresliaceho papiera tak, aby boli vždy pred očami a pripomínali vám, o čo sa snažíte.
3. Vážený denník
Negatívne emócie nevyhnutne vyžadujú východisko, ale služby psychoterapeuta alebo ramena verného kamaráta nie sú ďaleko od toho, aby boli k dispozícii všetkým. Dobrý spôsob, ako odhodiť svoje skúsenosti - začať denník. Je to v poriadku, ak nemáte zvyk vyjadrovať svoje myšlienky na papieri - je to stále osobný priestor a môžete slobodne napísať čokoľvek. Julia Cameron vo svojej knihe Cesta umelca, ktorá sa venuje tvorivému oživeniu, denne odporúča napísať tzv. Ranné stránky - preniesť na papier celý tok myšlienok, ktorý prechádza cez tvoju hlavu, bez premýšľania o hlbokom zmysle alebo literárnej hodnote písaného.
4. Červená ceruzka
Niekedy sa nám zdá, že doslova všetko vypadne z rúk, nič sa nestane a dni sú zbytočné, monotónne a bez tváre. A samozrejme s takýmito myšlienkami nechcem vziať na seba niečo nové a vyžarovať optimizmus. Ak chcete zničiť túto ilúziu, môžete vytvoriť zoznamy malých a jednoduchých vecí, ktoré sa vyskytujú na našej ceste denne, a večer - nezabudnite si vziať červené pero alebo ceruzku a prekonať všetko, s čím ste bezpečne zvládli. Toto povolanie prináša veľa uspokojenia a dáva veria v seba a svoju silu. Iba pri zostavovaní zoznamu je potrebné brať do úvahy vaše schopnosti a nezabudnúť ani na veľké veci, ktoré by sa dostali do malých úloh, ako to odporúčajú väčšina gurusov.
5. Niekoľko fráz
Človek nie je len dušou, mysľou a osobnosťou, ale aj živým organizmom, ktorého zákony nemožno ignorovať. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa nám hovorí, že zdravý duch môže byť len v zdravom tele, je zbytočné ich poprieť. Ak sa zbavíme pokoja, výživy, pohybu a čerstvého vzduchu - je len ťažké dúfať, že telo na nás reaguje s energiou a dobrou náladou. Preto spánok (fyziológovia odporúčajú spať nie osem, ale sedem hodín denne), krátke prechádzky a zdravé jedlo je základ, na ktorom je náš duševný stav z veľkej časti založený.
Všetky tieto odporúčania sa dajú jednoducho implementovať a čo je najdôležitejšie, dostatočne účinné, ak sa chcete rozveseliť a začať sa usmievať každý nový deň.
