Ako by ste mali tráviť svoju dovolenku tak, aby ste po nej vrátili čerstvé a oddýchnuté, plné nových nápadov a sily na ich realizáciu? V tomto článku odpoviem na tieto otázky a poviem vám ako relaxovať počas dovolenky.
Mnohí z vás počuli, že najlepší odpočinok je zmena aktivity. To je čiastočne pravda, ale podľa môjho názoru veľký počet ľudí túto zásadu úplne nesprávne vníma. Pozerám sa na to, ako ľudia trávia svoju dovolenku a dospeli k záveru, že väčšina z nich vôbec neumiera.
Pracujú celé mesiace v práci, naplnené záležitosťami a starosťami, a keď príde dlho očakávaný čas na dovolenku, zriedkavá šanca na zotavenie, idú na dovolenku a tam robia to isté, čo robia pri práci!
Nie, samozrejme, nechcem povedať, že presunú svoje pracovné záležitosti do dňa voľna. Skôr, oni úplne preniesť svoje každodenné zvyky na dovolenku, takže je to len iná forma každodenného života.
V režime konštantného chodu
Rytmus života moderného kancelárskeho robotníka v podmienkach veľkých miest sa sotva dá nazvať pomalým a meraným. Často je to ako neprestajný spěch a činnosť. Musíte vstať skôr, cestovať do práce, spěchať, aby ste plnili svoje povinnosti v práci včas, spěchajte domov, máte čas robiť prácu v domácnosti a trochu si odpočiňte po práci, ponáhľajte sa rýchlo spať, aby ste sa vrátili do práce a zopakovali. Víkendy sa konajú podobným tempom: tento týždeň sa hromadia veľa vecí, ktoré je potrebné urobiť v tomto krátkom čase. V tom čase, ktorý človek trávi na zábavu, výlety na priateľov, návštevy kultúrnych podujatí.
Ponáhľame sa do práce, spěcháme spať, rýchlo sa bavíme. A budete musieť naplánovať svoj deň veľmi opatrne, aby ste mali čo najviac času. V tomto režime náš mozog neustále spracúva informácie, neustále plánuje, neustále žije v myšlienkach o budúcnosti, zastavuje len v čase spánku: pracovné záležitosti, plány na víkend, televíziu, internet, komunikáciu.
Ukazuje sa, že bežný každodenný život osoby vo veľkom meste pozostáva z nasledujúcich zložiek:
Ponáhľajte sa, činnosť, informácie, stres, plánovanie.
Ale čo sa mení, keď ideme odpočinúť? Pre mnohých ľudí, nič! Tiež sa naďalej ponáhľajú počas svojich sviatkov, tak ako to robili v pracovných dňoch! Ich mozog naďalej pracuje v spôsobe asimilácie nových informácií.
Pôjdu do teplej krajiny na týždeň a starostlivo naplánujú svoju celú krátku dovolenku tak, aby zostal deň bez pohybu, bez hodiny bez odpočinku! Najprv sa ponáhľajú na letisko. Potom sa každým dňom presúvajú z miesta na miesto, pozerajú sa na rozličné miesta, ponáhľajú sa čo najviac, aby videli a dostali toľko dojmov, ako je to možné, strávili v pohybe až 50% svojho času v doprave. Spěchajú, aby opustili jedno miesto, aby videli iného!
Plány sa neustále zbláznia, musíte robiť nové rozhodnutia, rýchlo sa dostať do autobusu, vstávať skoro. To všetko vyvoláva stres a napätie.
Rýchlosť, aktivita, neustále asimilácia informácií, stres a plánovanie, ktoré vidíme na pozadí každodenného života, zostávajú, len sa prejavujú teraz na pozadí zelených paliem alebo snehom pokrytých horských vrcholov! V takom rytme je ťažké sa oddýchnuť, aj keď sa niekomu zdá, že je to spôsob, ako relaxovať počas prázdnin.
Prečo ľudia šíria krutý rytmus svojich životov aj na svojich sviatkoch? Je to niekoľko dôvodov.
Po prvé, považujú dovolenku nielen za pokoj, ale za príležitosť získať toľko dojmov, ako je to možné, v krátkom časovom období. Táto túžba je pochopiteľná. V skutočnosti sa pre mnohých ľudí zdá, že ich životy sú monotónne a bez jasných farieb. Preto je dovolenka pre nich jediný čas, kedy môžu diverzifikovať tento život. Pohyb a činnosť im na chvíľu dajú pocit života. A ak sa tak nestane, budú trpieť nudou a zdá sa im, že niečo zmeškali.
Po druhé, akokoľvek banálne to môže znieť, každodenný život s rýchlym tempom naozaj nastaví vlastný rytmus. Väčšina ľudí pracuje bez zastávky po dobu 11 mesiacov v roku, s krátkymi prestávkami na odpočinok. V súčasnosti ich mozog funguje ako bežiaci stroj, neustále spracúva informácie. A aj keď je čas na odpočinok, nezastaví sa: vyžaduje nové dojmy, nové informácie. Mier je vnímaný ako mučenie a mučenie.
Nemyslím si, že trávenie dovolenky v takom rytme, človek sa môže naozaj dobre uvoľniť a zbaviť sa stresu a napätia. Hyperaktivita sa nedávno stala synonymom pre energiu a účinnosť. Ale podľa môjho názoru, tento konštantný beh, snaha o dojmy, spěch a zhonu - to je pomalý oheň, v ktorom človek horí. Hyperaktivita, ktorá je podporovaná prísnym plánom práce a odpočinku, spolu s ďalšími faktormi podľa môjho názoru je zodpovedná za také neuveriteľné rozšírenie depresie a úzkostných porúch v našej spoločnosti.
Myslím si, že aspoň niekedy by moderný človek mal spomaliť toto tempo, aby uspokojil svoju duševnú rovnováhu a fyzické zdravie. Existuje niekoľko dôvodov, prečo trochu spomaliť počas dovolenky.
Dôvod 1 - Potreba odpočinku
Pre dobrú dovolenku potrebujete nielen zmenu aktivity, ale aj zmenu tempa! Ako môžete mať dobrý odpočinok, ak budete aj naďalej spěchat a načítať svoj mozog novými informáciami? Dajte mozgu trochu odpočinok od myšlienok, od práce, od starostí, od plánov! Samozrejme, žiadna dovolenka nie je úplná bez plánovania, a to dokonale rozumiem. Ale aspoň sa snažte, aby ste nezostali všetky svoje zvyšky do stavebných plánov a ich realizácie. Oddýchnite a odpočívajte! Nepoužívam všetky moje prázdniny, aby som nechal vec prebehnúť, ale snažte sa aspoň príležitostne spoliehať na náhodu, uvoľniť túžbu ovládnuť všetko a držať krok so všetkým. Nechajte akékoľvek okolnosti vášho víkendu pridať, prakticky bez vašej účasti. A uvidíte, aký príjemný je tento pocit, aby ste vyložili svoj mozog z plánov a starostí a ako to nevyzerá ako to, čo robíte počas pracovného času (to je, možno povedzme, kvalitatívna zmena aktivity, v ktorej odpočíva). Takýto prístup vám môže priniesť veľa príjemných prekvapení, neplánovaných nehôd, o ktorých ste ani nemohli premýšľať!
Snažte sa vyhnúť sa myšlienkam o budúcnosti a snažte sa byť tu a teraz počas vašej dovolenky: s nádherným západom slnka na oceáne alebo s oslnivým snehom v horách, spievaním exotických vtákov alebo ticho hviezdnej oblohy.
Dôvod 2 - Hľadanie inšpirácie
Tragédia moderného človeka pramení z toho, že s jeho myšlienkami skoro nikdy nezostal sám. Celý deň sa točí okolo svojich záležitostí a obáv. A tu sa zdá, že zrazu je dôvod, aby sme sa utišili, odvrátili od zhonu a premýšľali o niečom, pretože opäť namiesto toho, aby využil túto príležitosť, sa ponorí do ruky dovolenky: spěchá, nie zastaví, ale v krátkych chvíľach odpočinku potláča všetky duševné aktivity alkoholom.
V skutočnosti to má hlboko zakorenené nepriaznivé účinky. Žiť v tomto režime, človek je postupne odcudzený od jeho skutočných túžob, skutočných potrieb, od seba. Ako by nebol žiť svoj život, ale život inej osoby. Niečo mu nevyhovuje, ale to nevie, nerozumie dôvodom jeho nespokojnosti, stresu a depresie. Aj keď to chápe, nemá čas na to, aby zistil, aby vytvoril nové kritériá pre rozvoj alebo aby charakterizoval nové životné zmeny. Jeho myseľ je neustále zaneprázdnená obavami, je vždy znepokojený a nikdy neuvoľnený. Preto človek naďalej žije, ako keby bol zotrvačnosťou, podriadený energii zvyku, ktorý sa na chvíľu nezastavil a nepýtal sa: "idem správnym smerom?"
Dovolenka je pre mnohých z nás jediným časom, keď môžeme upokojiť našu myseľ a dospieť k novému chápaniu seba a nášho života, pozrieť sa na našu budúcnosť novým spôsobom. Už dávno som si uvedomil, že nepokojná myseľ, ktorá je rozmaznaná v každodenných záležitostiach, nie je schopná prísť s niečím radikálne novým, pretože je určená len na aktuálne záležitosti. Preto sa moje najdivokejšie myšlienky narodili práve v období pokoja, nedostatku energickej aktivity. Potom, keď som neurobil nič a len na chvíľu uvoľnil.
Opäť by ste nemali brať svoje slová doslova a snažiť sa znížiť všetku aktivitu na nič. Samozrejme, je veľmi užitočné urobiť niečo: jazda na bicykli, cvičenie jogy, plávanie, návšteva krásnych miest. Ale to by nemalo byť hnutie bez zastavenia a bez odpočinku. Len tempo odpočinku by malo byť oveľa pokojnejšie ako tempo každodenného života.
Dôvod 3 - Všetko rýchlo pospájame, nemáme čas na to, aby sme si užili to, čo máme pod nosom.
Dovolenky z kategórie "cval v Európe" sú dnes veľmi populárne, najmä medzi mladými a energickými ľuďmi. Ale podľa môjho názoru sa kontrola niektorých svetových pamiatok rýchlo nebude líšiť od toho, ako by to bolo vidieť v televízii. Podľa môjho názoru naozaj krásne a zaujímavé miesta vyžadujú určitý čas, aby sa ponorili do svojej atmosféry, namočili ich. Ak sa na ne pozrieme a potom sa dostaneme do autobusu, hodne nám chýba. A myslím si, že je lepšie vychutnať jedno alebo dve dobré miesta počas prázdnin, než rýchlo vidieť šesť.
Ale nie je to pre každého jasné. Prečo? Pretože mozog človeka, ktorý žije v rýchlom rytme moderného života, je zvyknutý na neustály tok informácií a nepáči mier. A informačná závislosť je podobná akejkoľvek inej závislosti tým, že znižuje citlivosť osoby. Reťazec fajčiar už nepotrebuje dve alebo tri cigarety denne a niekto, kto je zvyknutý byť v toku informácií potrebuje veľa dojmov, čoraz viac! Už si neuvedomuje, že vo svete okolo seba, dokonca aj v pokoji a sile, sa veľa vecí deje. Pretože jeho myseľ je v neustálom pohybe, nemôže sa sústrediť na jednu vec, ponoriť sa do jednej veci. Na povrchu vecí sa preháňa iba chaoticky a prechádza z jedného do druhého.
Ak žijete v tomto režime, je veľmi ťažké si všimnúť, aké rôznorodé sú prejavy života okolo nás, pretože sme zvyknutí si všimnúť len najjasnejšie z nich. Ale ak sa myseľ upokojuje, prestane každú minútu vyžadovať nové pocity, nové informácie, potom sa pred nás prebude všetko bohatstvo sveta! Potom máme príležitosť vychutnať si majestátny pokoj oceánu, meditatívnu atmosféru starobylých chrámov, vlhký súmrak južných krajín, kde sú pobrežné domy tlmené.
Potom sme si uvedomili, že krása nových krajín existuje dokonca ďaleko od obľúbených turistických miest, možno priamo pod našimi nosmi! Ale táto krása potrebuje čas, aby sa otvorila pred vami!
Keď sa naša myseľ upokojuje, potom sa naše vnímanie prebúdza, stáva sa citlivá a poetická, pripravená vnímať nové obrazy a zrodiť nové myšlienky. Ale to si vyžaduje čas! Mali by trvať niekoľko dní, kým sa zmení bežný chaotický rytmus jeho života a uvoľní sa.
Ako relaxovať?
Je čas na dovolenku. Radím vám, aby ste sa pokúsili zmeniť chvíľku svojho života trochu na dovolenke, najmä ak ste zvyknutí stráviť dovolenku v hyperaktívnom režime. Dostatok spánku, ale nespí príliš veľa. Strávte čas na pláži alebo si vychutnajte výhľad na hory, ale zároveň nechajte čas na aktivitu. Len to by nemalo byť príliš veľa.
Možno, najprv vám bude doručená nepríjemná chvíľa odpočinku. Ale to je prirodzené, pretože mozog nechce zmeniť obvyklý rytmus! Potom mu dajte trochu času, aby ste sa trochu upokojili a trochu spomalili.
Ak strávite celé dni v prednej časti monitora, potom počas zvyšku sedíte menej na počítači, a to aj vtedy, ak si prezeráte sociálne siete alebo hráte a nepracujete.
Pokúste sa plánovať menej a monitorovať realizáciu vašich plánov. Nechajte priestor na spontánnosť! Strávte menej času na ceste, dajte svojmu telu čas na odpočinok. Snažte sa piť veľa alkoholu - je to stres pre telo, nie odpočinok! Nechajte aspoň pár tichých dní na dovolenke, keď nič neurobíte a nič neplánujete! A kto vie, aké úžasné veci to môže byť pre vás!
Nedávno som sa vrátil zo Srí Lanky. Než tam idete, nastavím veľa plánov. Najmä som naozaj chcel navštíviť posvätnú horu Sri-Pada. A pár mesiacov pred výletom som sa na túto cestu tešil. Ale silné dažde na ostrove zničili všetky naše plány a po dlhých úvahách sme sa rozhodli nikam nešliapať, ale zostať v meste, kde sa nachádza náš hotel. Samozrejme, nemožno povedať, že som to vzal úplne pokojne, pretože som sa chcel dostať na niektoré miesta!
Ale potom som sa snažil uvoľniť a prijať všetko, čo je.
Turisti sa zvyčajne v tomto meste dlhodobo nezastavia, v ktorom sme boli zachytení v daždi, pretože tam nie je veľa zaujímavých miest. Ale po chôdzi na chvíľu sa nám podarilo ponoriť do príjemnej pokojnej atmosféry a relaxovať. Chodili sme sa a pozreli sme sa na zvieratá a vtáky, videli sme balenia opíc v miestnom parku, vychutnali sme výhľad na hory otvorené z okien nášho hotela, navštívili starobylé chrámy nachádzajúce sa v blízkosti.
Určite môžem povedať, že cesta bola úspešná! Vzhľadom na to, že sme nikam nechodili, stretli sme sa s báječnými ľuďmi, od ktorých som sa naučil veľa nových vecí a veľa ľudí na myslenie. Mnoho nových nápadov sa zrodilo v mojej hlave a ja sám, ako keby som sa stal o niečo vyspelejší, dovoľujúci mojím emóciám a dojmom získaným počas roka, aby sa formovali a dali mi plody odmeňujúceho zážitku. Vrátil som sa domov spočívaný a osviežujúci.
A chápal som nasledujúce. Ak chcete relaxovať a získať dojmy, nie je potrebné navštevovať mnoho rôznych miest. Pocit života, pocit radosti z každého okamihu sa už nachádzajú vo vnútri nás, sú jednoducho pochovaní pod stresom, napätím, plánmi a starosťami, spěchom a ruchom. A aby ste vyriešili všetok tento náklad a objavili tieto vlastnosti v sebe, potrebujete len odpočinok.
Preto Vám prajem príjemný odpočinok na nadchádzajúcich novoročných sviatkoch! Nepoužívajte po zobrazeniach a nových informáciách. Oddýchnite si od práce a plánujte aspoň nejaký čas. Tráviť čas s priateľmi a rodinou, v tichom domácom prostredí, na príjemných prechádzkach. Urobte si čas a vezmite si čas! Koniec koncov, ponáhľať vždy mať čas. Dovolenka a dovolenka sú tak málo!
A v novom roku, želám vám, aby ste sa dostali bližšie k harmónii, šťastiu a poznaniu seba samého! V našom živote veľa zármutku a zmätku. Prajem vám, aby ste s takými vecami zaobchádzali s odvahou a prijatím, pochopili, že všetky dočasné a akékoľvek utrpenie sa vždy skončí. Pokúste sa nájsť pozitívne momenty vo vašom živote. A naučte sa byť vďačný, že máte tento život!
PS. Ak chcete mať na budúci rok dobré a kvalitné odpočinok na pobreží Indického oceánu, zbavte sa stresu a získajte užitočné zručnosti, ktoré vám prinesú všetok život, čakám na vás na svojom antistresovom kurze v Indii!
