Pohyb je samotný život. Zároveň mnohí ľudia snívajú o zmene, ale majú strach: stratiť stabilitu v priebehu rokov, vyzerať smiešne v očiach svojich príbuzných, neznámeho. Máte na mysli reštartovanie? Nemáte svoju firmu? Myslíte si, že je príliš neskoro zmeniť svoje roky? Neexistuje žiadny termín na šťastie, hovoria odborníci, nezávisí od znaku zhora, ale od charakteru. Ak sa nepovažujete za odvážneho človeka, potom. Môžete vytvoriť svoj vlastný spôsob života bez spomalenia, bez strmých zákrut.
Zdá sa, že nespokojnosť so životom môžu prežiť ľudia, ktorí majú "niečo zlé". Ak je kariéra v poriadku, existuje rodina, dom a dovolenka na mori, potom sa jednoducho nemožno sťažovať. Ale úspešní a zrelí ľudia sa rozhodnú pre zmenu. Koniec koncov kríza v strednom veku nie vždy pokrýva 40. Môže začať oveľa skôr alebo oveľa neskôr: vo veku 30 a vo veku 50 rokov.
Tu je malý výber spôsobov, ako zmeniť váš život. Je pravda, že existuje jeden malý "ale": tieto metódy sú vhodné skôr pre ľudí, ktorí sú racionálni a premyslene, pre tých, ktorí nie sú zvyknutí na drastickú zmenu ich bytia.
Životný audit: nikto neponáhľa
Pohyb je život a život je cesta a na ceste musíte zastaviť. Je tu taká vec - audit života. To je spôsob, ako všetko odobrať zo života, starostlivo vyriešiť a vrátiť len to, čo je potrebné. A potom začína zábava - doplnenie šťastia. Koniec koncov, miesto pre neho už bolo oslobodené. Audit je užitočný, keď sa zdá, že všetko je tam, ale niečo chýba.
V tomto prípade najlepšie pomôcť psychológovi. Ale ak cesta do nej nie je zahrnutá vo vašich plánoch, dostaneme sa na vlastnú päsť. Tu sú 2 spôsoby.
Cvičenie 1. Mapa vášho života
Ak chcete pochopiť, ako rozdeľujete energiu, môžete nakresliť mapu života. Táto metóda používajú psychológovia na komunikáciu s deťmi, ale nebudú to ublížiť dospelým hrať trochu. Ak chcete urobiť, vezmite list papiera a 10 farebných ceruziek.
Napíšte zoznam 10 položiek (ich počet a názvy je možné upraviť):
- Čo je okolo mňa
- Kto je okolo mňa
- dojmy
- Zdravie a šport
- Rodina a deti
- Práca a peniaze
- Záľuby a vývoj
- Prečo žijem
- Radosť zo života
- Jeho vlastný pán
Pred každou položkou uveďte číslo tak, aby celkovo bolo 100.
Otočte list a začnite maľovať s rozmermi. Oblasť každej farby ukáže, koľko priestoru každá položka zaberie v živote. Napríklad, ak zadáte číslo 10 oproti položke "radosť z života", vezmite ceruzku a farbu nad desatinu listu. Ktorý z nich? Rozhodnite sa sami. Ďalej bude možné vykúzliť trochu.
Čo to dá?
- Oblasť každého odtieňa: jasný obraz o vašom stave - čo je príliš veľa v živote a čo chýba.
- Zvolená farba: váš postoj ku každej sfére života - jasné farby hovoria o radosti, zatiaľ čo tmavé prejavujú nespokojnosť.
- Umiestnenie každej sféry života: v ľavom hornom rohu je pre vás dôležité, v pravom dolnom rohu - tie, ktoré nevenujete pozornosť.
Tip: pre začiatočníkov práve analyzujte svoju mapu. Nemali by ste to porovnávať s inými výkresmi alebo prispôsobiť sa iným. Ako to bude len tvoje. Pri analýze odtieňov je lepšie spoliehať sa na svoje vlastné združenia. Napríklad červená je považovaná za farbu agresie. Ale ak vo vás vyvolá pozitívne emócie, mali by ste počúvať váš vnútorný hlas.
Cvičenie 2. Zoznam vlastných želaní
Niekedy si myslíme, že každodenné starosti zabraňujú tomu, aby sme sa naplnili túžbou. Máme veľa túžob, ale neodvažujeme sa ich hovoriť dokonca sami sami. Chcete skontrolovať?
Vezmite si kus papiera, pero a časovač.
Na jednej strane napíšte slovo "must". Upozornenie na časovač 2 minúty a priebežné písanie zoznamu všetkých potrebných prípadov.
Na druhej strane napíšte slovo "want." Poznámka 2 minúty a bez rozmýšľania napíšte všetky svoje túžby.
Čo to dá? Koncentrácia na vlastné túžby. Samozrejme, všetci dostanú svoj výsledok, ale existujú štatistiky: mnohí píšu prvý zoznam sebavedome a rýchlo, zatiaľ čo na piatom alebo siedmom odstavci narazia na zoznam želaní a sotva čakajú až do konca vyhradeného času.
Tip: Pokúste sa dať zoznamu želania zvýšenú pozornosť. Ak chcete to urobiť, môžete zavesiť list na poprednom mieste a doplniť ho o veci, ktoré vám prídu na myseľ kedykoľvek: z túžby pečiť zložitý dezert na nákup chata na pobreží.
Zmeny v programovaní pomocou trikov pre mozog
Tréneri vedia, že zvyk sa rozvíja po dobu 21 dní, ale trvá niekoľko mesiacov, kým sa stanú súčasťou života. Tento zdĺhavý proces robí mozog hľadaním rôznych výhovoriek, aby sa predišlo takému zdĺhavému procesu preskupovania. Niekoľko trikov mu pomôže prekliat.
1. Najprv si premyslite
Ak sa chcete stať príjemnou osobou, nemusíte sa programovať sami po dobu 2 mesiacov. Môžete sa začať príjemne usmievať na ľudí, vzdať sa miesta, držať dvere a pozdraviť susedov. Chcete sa naučiť vnímať - zaregistrovať sa do dobrovoľníckej organizácie, zamestnať sa v hospici alebo navštíviť útulok pre zvieratá.
2. Ponorte sa do svojich obáv na neutrálnom území.
Strach je bežnou reakciou v procese rastu. Samozrejme, nemali by ste s padákom skákať, ak takýto skok pomohol vášmu priateľovi zmeniť svoj život. Môžete začať zmenu na neutrálnom území: hovoriť s cudzincom v doprave alebo na autobusovej zastávke, začať úprimný rozhovor so svojim blízkym, zdieľať pocity.
3. Nezostávajte energiou pri posudzovaní seba
Často sa mučujeme s hlúposťami, s ktorými sme sami prišli. Kŕmime sa tým, že nevidíme, nevidíme, nepredvídame, nehovoríme (alebo nehovoríme). Tieto vnútorné spory sú neodolateľnými spotrebiteľmi energie. Snažte sa sledovať jeden z nich, mentálne prepichnúť do konca, zatvorte fiktívne dvere (vybočte s čiernou značkou) a nikdy sa k nemu nevráťte. Potom zoberte ďalšiu.
4. Nezanechávajte energiu na odsúdenie iných.
Spôsob, akým hovoríme o ostatných, hovorí viac o nás samých. Najmä ak budeme súdiť ľudí v neprítomnosti. Odsudzovanie ostatných spôsobuje, že vaša tvár je zlá a otrávuje váš život, aj keď sa na zahraničnom pozadí zdajú byť lepšie. Pokúste sa odstrániť zlyhania alebo chyby iných ľudí, a to aj vtedy, keď sa vás vytrvalo žiadajú o váš názor. Pozrite sa, koľko dobrej energie zostane vo vašej duši.
5. Príďte s vylepšenou verziou seba.
Nepoužívajte okamžite svoje nové "I" dokonalé funkcie. Len sa snažte fantasizovať ako malé deti. Predstavte si, že sa vylepšíte po piatich rokoch a pozvite na čajovú párty. Sadnite si pri stole, uvidíte, ako vyzeráte, čo pijete, čo budete jesť, ako hovoríte. Páči sa vám táto osoba? Čo môžete začať práve teraz? Čo stojí za opustenie? Premeniť tento proces na vzrušujúcu hru. Postupne sa začne správať ako on.
6. Milujte kaviár a šampanské
Malý príbeh pre náladu: jeden deň prišiel mladý umelec do Picassa. Chcel sa stať takým slávnym a požiadal Majstra o to, ako konať. Bol pripravený vzdať sa všetkých radostí života, aby sa stal úspešným. Na ktorú mu odpovedal Picasso: "Milujte kaviár a šampanské, až potom viete, prečo by ste si mali vytvoriť."
Aké ďalšie metódy vám pomôžu pochopiť, ako sa potrasíte a označujete svoj spôsob života? Vedenie denníka, ranné rituály, vizualizácia, meditácia, jóga, tvorivosť. Je dôležité, aby sme sa nezabývali samotným procesom sebapoznávania, zapínali predstavivosť na plný potenciál a pokúsili sa vyskúšať.
