Rozbitie vzťahov je vždy ťažké, niektorí nazývajú túto situáciu "malou smrťou". Skutočnosť, že vzťahy zomreli v skutočnosti, nie je okamžite ľahko realizovateľné v myšlienkach. Spočiatku je nemožné uveriť, a zdá sa, že to, čo sa deje, nie je skutočné alebo že všetko bude opravené za pár dní. Potom, keď zostane realita rovnaká, prichádza hnev a uvedomenie si poníženej pozície. Kvôli druhému môže utrpieť sebadôveru a začne sa skľúčiť. Ale s náležitým pohľadom na to, čo sa stalo, môžete pochopiť, že všetky negatívne pocity prejdú a bez ohľadu na to, ako je to zlé, teraz to nebude trvať celý život. Posledná fáza je určite prísť. Ale aby ste pochopili, ako nechať osobu ísť, musíte zistiť, prečo je to ťažké. Odpoveď spočíva v štruktúre nášho mozgu.
Ako dochádza k memoraniu
Keď niektoré informácie vstupujú do mozgu, prenášajú sa z jedného neurónu do druhého - nazýva sa to neurónové spojenie. Čím častejšie človek myslí na niečo, tým silnejší je spojenie medzi neurónmi a tým ľahšie je, aby mozog používal tieto informácie. To možno porovnať s cestou v lese: čoraz častejšie ľudia chodia po ňom, čím širší a viac sa utopil. Ale ak na ňu nechodíte, časom rastie a stáva sa rovnako ako okolitý les. Pre tých, ktorí ľahko vyriešili logaritmy v škole, po 5 rokoch sa môže zdať, že tomu nerozumie - "cesta" je zarastená a zabudnutá.
Je užitočné spájať sa s týmito spomienkami: je ťažké zabudnúť na niekoho, nie preto, že je najkrajší a nie preto, že jeho pocity pre neho sú večné. Dôvodom je, že medzi neurónmi existuje spojenie, ktoré vzniklo kvôli častým myšlienkam o niekom. A to je všetko. A čím menej sa používa táto "cesta", tým rýchlejšie "rastie".
Čo to znamená pustiť
Ak chcete vykonať akciu, musíte presne pochopiť, čo sa má stať. Existujú rôzne názory na to, čo znamená nechať osobu ísť. Zabudnite, vymažte z pamäte, utrite bolesť? Prepustenie osoby neznamená vymazať všetky spomienky. Pokus o vymazanie pamäte bude trvať dlhý čas a súčasne nemusí priniesť očakávaný výsledok - objavia sa fragmenty minulosti, ktoré spôsobia veľkú bolesť. Skôr, tento koncept znamená zbaviť sa všetkých pocitov a emócií, vrátane negatívnych, vo vzťahu k určitej osobe. Iba potom sa zriedkakedy objaví v pamäti a ak si spomenul, je to len epizóda v živote, ktorá nemá zmysel.
Spočiatku to vyzerá neuveriteľne, pretože pocit straty sa cíti obzvlášť akútne. A naozaj musíte urobiť vedomé úsilie, aby sa mozog zastavil a vrátil sa k bežnému nervovému spojeniu. Existuje niekoľko krokov, ktoré musíte urobiť, aby ste sa dostali z drvivého pocitu straty na úplné zotavenie z traumy:
-
smútiť stratu - zbaviť sa dráždivých látok
- pomôcť mozgu vytvoriť nové neurónové spojenia,
- analyzovať, čo sa stalo
- zbaviť sa nepotrebných emócií.
smútiť stratuSmúť stratu
Predtým, ako sa človek zbaví myšlienok, má zmysel rozpútať slzy. Ako dlho trvá táto etapa závisí od toho, ako dlho trval vzťah a ako ste boli navzájom blízki. Slzy - to je normálna reakcia, nemali by sa hanbiť. Stojí za to prijať fakt, ako je to: "Áno, teraz je pre mňa zlé a bolestivé. Ale to nebude navždy. "
Nemusíte sa snažiť dostať okolo bolesti, snažiť sa neposlúchať ju alebo ju utopiť sladkou, alkoholovou alebo novými vzťahmi. Ihneď to nebude fungovať. Stále sa bude musieť stretnúť tvárou v tvár a prejsť - to je jediná cesta k uzdraveniu.
Zbaviť sa dráždivých látok
Ďalšou vecou je zastaviť všetku komunikáciu s osobou. To pomôže zbaviť sa bolestivého nápadu nenahraditeľného obnovenia vzťahov. Myšlienka "čo keď sa všetko vráti" prináša len bolesť. Minulosť zostáva v minulosti, nemá zmysel napájať ilúziu jeho návratu.
Aby ste sa znovu nehanizovali, musíte sa zbaviť vecí, ktoré pripomínajú osobu. Hračky môžu byť dávané deťom, ktoré ich potrebujú, môžu sa vrátiť alebo predať šperky.
S najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť požiadať vašich príbuzných, aby sa zdržali hodnotenia. Frázy: "on je zlodej!" A "vy viníte za seba" spôsobuje rovnako silnú bolesť. Rozdelenie je fait accompli, a aj keď zistíte, že niekto na vine, situácia sa nezmení. To je dôležitý bod v odpúšťaní a prepúšťaní človeka.
Vytváranie nových spomienok a emócií
Myšlienky sú jedinou vecou, ktorú človek dokáže ovládať v každej situácii. Je dobré povedať: "Nemôžeš zakázať vtákom, aby si lietali nad tvojou hlavou, ale môžeš ich zabrániť v položení hniezd." Áno, niektoré myšlienky a spomienky sa objavia, aj keď chceš pustiť osobu, ktorú máš rád. Ale namiesto toho, aby sme o nich premýšľali, je potrebné zmeniť myseľ na niečo iné snahou vôle.
Ak sú niektoré dni alebo miesta spojené s minulými vzťahmi a nie je možné ich "obísť", musíte na ich miesto vytvoriť nové, živé spomienky. Napríklad v piatok večer tam boli vždy dáta. Môžete sa dnes večer stretnúť s rodinou, mať zábavu s priateľmi alebo pomôcť niekomu, kto potrebuje podporu.
analýza
Ďalším krokom k tomu, aby ste sa zbavili osoby, je umiestniť všetky body po vykonaní analýzy. Lepšie je robiť, keď sa emócie trochu ochladia.
Musíme vziať kus papiera a zapísať na ne kladné a nevýhody osoby a vzťah vo všeobecnosti. Po tom, realisticky zhodnotiť svoj podiel na vinu a rozdeliť svoje myšlienky. Odložte ďalší deň a potom ho prečítajte ako list od priateľa. Ak chcete z vonkajšej situácie posúdiť, niektoré obvinenia sa zdajú byť smiešne, ale niečo môže slúžiť ako skúsenosť pre nasledujúci vzťah.
Môžete požiadať niekoho z blízkych ľudí, ktorí poznajú situáciu, aby si tento list kriticky prečítali. Bude schopný úprimne uviesť, kde sa vymýšľajú myšlienky vína, motívy alebo ciele a kde sú skutočné.
uvoľnenie
Vo vzťahu k osobe je dôležité, aby sa nezaoberali možnými dôvodmi a motívmi pre neho. Skutočnosť je skutočnosťou a každý má právo si vybrať. Nemali by ste od neho očakávať nemožné - ak by nemohol alebo nechcel zachovať vzťah, potom je to cudzinec.
Nemôžete pripísať stav obete. To povedie k zbytočným negatívnym emóciám a položí zlý základ pre nasledujúce vzťahy.
Ak sa pozriete na to, čo sa stalo, ako skúsenosť, ktorá musí byť skúsenosťou, nie k napájaniu nereálnych nádejí a vytváraniu nových spomienok, namiesto toho, aby sa staré miešali, predchádzajúce vzťahy nespôsobia toľko bolesti. Je možné uvoľniť osobu zo srdca a toto musí byť vykonané.
