Ako sa spojiť: efektívne metódy a komentár psychológa

Udržanie pokoja, vždy a všade, bez ohľadu na to, aké sú sprostredkovateľské akcie, je skutočným umením, ktoré nepodlieha ani najstabilnejším ľuďom. Niekedy emócie sú divoké, a preto prúd zneužívania a slzami vyleje na ostatných. Ako sa vytiahnuť, keď sa situácia zmizne pod kontrolou, a akú radu dávajú psychológovia na túto tému?

Ako sa spojiť a upokojiť: 5 najefektívnejších techník

Skôr ako stratíte svoj zmysel, skandál, človek musí pochopiť, prečo má situácia taký silný vplyv na neho. Psychológovia hovoria, že ľudia najčastejšie strácajú svoj zmysel pod vplyvom pravdy alebo niektorých odhalených skutočností, ktoré obrátia svoj svetonázor hore nohami.

Ak sprostredkovateľ spozoruje chyby osoby, ktorú sa on sám pokúša skryť, ak šéf dá dôstojnú pozíciu inému kandidátovi, ak milovník robí škandál - výbuch v takýchto situáciách jednoducho nemožno vyhnúť! Aby sa situácia vymanila z kontroly, psychológovia odporúčajú použiť tieto účinné metódy:

• počítajte do 10, najlepšie s uzavretými očami, čo umožňuje mozgu uklidniť a analyzovať dôsledky získaných informácií;
• odvrátiť od podráždenia faktora k okolitej prírode, k prechodu alebo k vlastným myšlienkam;
• zapnite hudbu a ponorte sa do jej relaxačných zvykov;
• začnite dýchať hlboko po dobu 1-2 minút, snažte sa pustiť z alarmujúcej situácie;
• dostať sa od rozhovoru a otravný partner.

Druhá metóda by sa mala používať iba v prípadoch, keď iné metódy sebakontroly nemajú žiadny účinok. Najčastejšie psychológovia odporúčajú odvrátiť sa od otravného faktora pre niečo iné, nezabudnite na hlboké dýchanie a skóre až desať.

Často sa hovorí, že sa konkrétne pokúša vyvrátiť horúcu osobu, aby preukázal nestabilitu svojej duše. V takýchto prípadoch je potrebné analyzovať dôsledky ich absurdného správania. Často sa jeden záchvat stáva globálnymi problémami v práci a doma, a útočník, ktorý prináša nervózneho partnera zo svojej hlavy, bude samozrejme spokojný s výsledkom.

Spôsoby, ako obmedziť charakter

Niektorí ľudia sa vo svojom živote snažia naučiť, ako sa tiahnu spolu a upokojiť sa, zatiaľ čo iní nemôžu byť úplne nevyvážené. Vonkajšie faktory sa ukázali ako neaktívna zbraň proti takým pokojným osobnostiam. Psychológovia vysvetľujú tento odlišný postoj k dráždivým faktorom podľa typu postavy. Aké typy postavy vyniká v modernej psychológii?

1. Choleric - najhorúcejšie, emocionálne ľudia, ktorí môžu stratiť svoju náladu kvôli všetkým malým veciam. Zdá sa, že je ťažké kontrolovať ich emócie, čo ovplyvňuje ich osobný život a kariérne úspechy.
2. Sanguine ľudia sú emocionálni ľudia, ktorí majú trochu väčší odpor voči vonkajším faktorom ako choleričania. Majú ľahkú dispozíciu, ale niekedy berie ťažkosti a ťažké situácie príliš blízko k srdcu.
3. Flegmatickí ľudia so stabilnou psychikou, ktorí zriedka strácajú svoju náladu. Takéto osobnosti sú pokojné a obozretné.
4. Melancholická depresívna osobnosť, často v dekadentnom stave mysle. Morálne zraniteľné, ale veľmi zriedkavo prejavujúce ich náladu.

Najťažšie je vyrovnať sa s ohromujúcimi emóciami cholerikálneho a krvavého. A ak sa krutý ľudia môžu zbaviť kontroverznej situácie, potom choleričania určite urobia záchvaty s výkrikmi a bojmi. Aký je najlepší spôsob, ako sa dať dohromady v takých horúcich, expresívnych ľuďoch? Psychológovia zvyčajne poskytujú nasledujúce tipy:

• meditácia sa stáva hlavným asistentom emocionálnej osoby, pretože s jej pomocou sa človek môže naučiť ovládať svoje emócie;
• Unavená cholerikálna osoba je viac náchylná na vonkajší vplyv, takže by ste mali sledovať perfektnú rovnováhu práce a odpočinku;
• rodičia z detstva potrebujú učiť cholerikálnych a krutých ľudí, aby správne vnímajú kritiku a problémy, ktoré sa mu v živote dospelého stane;
• ľudia s nestabilným emočným systémom musia nájsť niečo, čo ich uvoľní, aby zrušili napätie na konci každého pracovného dňa.

Ak sú meditácia a samoprogramovanie zbytočné, odporúčame sa zaregistrovať na špeciálne kurzy na manažment hnevu. Psychológovia tvrdia, že v dôsledku neustáleho napätia, tlaku spoločnosti a vlastného sociálneho kruhu ľudia stále viac strácajú kontrolu nad sebou. Aby blesky hnevu nezasahovali do normálneho života, je potrebné sa naučiť, ako ich ovládať. Tu pôsobí profesionálny psychológ a nezávislá práca na charaktere.

Dokonca aj najviac emocionálny cholerik sa môže v ťažkej situácii ovládať a analyzovať dôsledky jeho agresie v čase.

Vytiahnite sa spolu: najhoršie spôsoby sebakontroly

Niektorí psychológovia radia ľuďom s nestabilným emočným zázemím, aby ignorovali vonkajšie podnety a ticho sa vyrovnávali s existujúcimi problémami. To je len preto, aby ste sa dostali spolu pod problémom a dokonca bez následkov na psychiku to niekedy môže byť ťažké. To je dôvod, prečo emocionálna osoba musí vždy hovoriť. Bez toho, aby sme do tohto sveta priviezli tento problém, sa bude cítiť nešťastne a neustále nahnevaný. To je len hovoriť o nepríjemných faktorov, ktoré potrebujete buď so špecialistom, alebo s pravými priateľmi.

Ďalšou nesprávnou radou je vyriešiť ohromnú agresiu na neživých predmetoch. Takáto rada často vedie k tomu, že choleričtí a krutý ľudia rozbiť všetko, čo príde, vrátane cenných vecí. Skvelou cestou z tejto situácie bude box alebo akýkoľvek druh boja. Pokolotiv hruška, človek môže zabudnúť na všetko, čo ho naštvalo, opäť prevzal kontrolu nad svojimi emóciami.

Neodporúča sa potláčať tok hnevu alkoholom, drogami alebo fajčením. Možno to pomôže upokojiť na minútu, ale to spôsobí veľké škody na fyzickom zdraví tela.

Začiatok kontroly nad nadmernou náladou je potrebný už od detstva. Ak sa dieťa zdá príliš agresívne a emocionálne, jeho výbuchy by mali byť zastavené. Rozhovory s rodičmi pomôžu identifikovať budúce problémy v očiach a zabrániť emocionálnej nestabilite dospelých.