Všetci ľudia sa usilujú byť zdravý, energický, v dobrom fyzickom tvare - nikto nechce byť majiteľom svalnatých svalov a previsnutého brucha. Zdalo sa, že nie je nič ťažké: stačilo správne jesť a nezabudnúť na cvičenie. Napriek tomu, že implementácia týchto položiek je celkom realistická, väčšina ľudí má otázku, ako sa dostať do športu.
Obsah článku:
Hlavné chyby začiatočníkov hrať šport
Čo ak nie je čas na tréning?
Komentár psychologa
Bežné chyby
Dokonca aj so všetkým vedomím významu a výhod športových cvičení, pravidelné cvičenie sa môže zmeniť na rutinu, ktorá nie je príjemná. Môže sa to stať z rôznych dôvodov, napríklad:
- Nesprávny výber smeru.
Existuje mnoho možností, ako pracovať na rovnakých svaloch, takže ak sa z nejakého dôvodu nepáči cvičenia, ktoré ste si pôvodne vybrali (môžete sa nudiť), skúste niečo nové. Niektorí ľudia majú rád zápas, iní ako silový tréning v telocvični a iní ako krasokorčuľovanie. - Výsledok sa nezobrazuje. Vplyv výcviku je z krátkodobého hľadiska ťažko zrejmé - aspoň bude trvať asi 2-3 mesiace, kým vizuálne posúdiť prvé zmeny. Nie všetci majú na to trpezlivosť, a preto sa odporúča, aby ste viedli denník, v ktorom sa odrážajú aj tie najmenšie úspechy. Zaznamenajte, koľko drep bolo schopné urobiť, koľko stretnutia sa zlepšilo, koľko váhy môžete zdvihnúť.
- Spočiatku vnímaš šport ako niečo zdĺhavé, neprinášate pozitívne emócie. Skúste zistiť prečo? Zapálená hudba pomáha niektorým ľuďom (prestávky medzi prístupmi môžu byť naplnené tanečnými pohybmi) a niekto pomáha niekomu, kto má dobrého kamaráta (najlepšie energický).
Existuje mnoho možností, ako pracovať na rovnakých svaloch, takže ak sa z nejakého dôvodu nepáči cvičenia, ktoré ste si pôvodne vybrali (môžete sa nudiť), skúste niečo nové. Niektorí ľudia majú rád zápas, iní ako silový tréning v telocvični a iní ako krasokorčuľovanie.Mnohé z článkov sú zamerané na to, aby ste nabádali k tomu, aby ste našli motiváciu, prostredníctvom ktorej môžete študovať. Niektorí pomáhajú plagátom zobrazujúcim slávnych ľudí, iní nepríjemní krásny vzhľad ich rovesníkov (tiež dobrý motív).
Motivácia je však zvyčajne krátkodobá. Zároveň by sa nemalo myslieť, že príroda niekoho obdarovala a človek nič nerobí. Je dôležité si uvedomiť, že aby ste dosiahli želaný výsledok, musíte tvrdo a tvrdo pracovať - a to je norma. Zároveň hrať šport je práca na sebe, nielen fyzicky, ale aj morálne.
Ak chápete, ako si nútiť športovať a pravidelné tréningy nebudú pre vás problémom, môžeme povedať, že ste sa stali silnejšími v duchu, trvalejšou a ostrejšou osobou.
Čo ak nie je čas na tréning?
Jednou z častých výhovoriek je, že pre tried nie je čas. Tu však celá otázka je len v organizácii každodennej rutiny.
Koniec koncov, určite je čas hovoriť po telefóne, pozerať sa na televíziu, ísť do baru - všetko príde na správnu prioritizáciu.
Osoba, ktorá sa rozhodla, že je dôležité, aby sa dostal do tváre, tiež nájde čas na prax. Nie je potrebné vybrať telocvičňu, ktorá sa nachádza na druhom konci mesta, len preto, že je to najdrahšia. Ak chcete, môžete to urobiť doma, a ak nemôžete vytvoriť program sami, potom je internet plný videí, ktoré vám povedia, ako "pumpovať" každú svalovú skupinu. Oni nie sú tak dlho - v priemere 15-20 minút, ktoré môžete určite nájsť a zapísať do každodennej rutiny.
Nezabudnite, že človek, ktorý vyzerá dobre, je si istý v sebe, má menej problémov v komunikácii, vyzařuje úspech a pozitívne. Zamyslite sa nad tým, ako chcete byť - to bude najlepší motivátor, ktorý si dokážete predstaviť.
Christina, Rostov-na-Don
