Moderné štandardy krásy diktujú svoje podmienky ženám.
Sledujte krásne modely na obaloch módnych časopisov a obdivujte elegantné proporcie štíhlych nymf, každá dievčina sníva o tom, že v zrkadle vidí šikovnú postavu.
Preto nie všetci dosahujú úspech v danej otázke. Prečo nemôže stratiť tie extra libier a kde nájsť motiváciu?
Psychológia nadváhy
Hmotnosť linky - Ide predovšetkým o "komplexný vzťah" s jedlom.
Základom obezity je porucha stravovania.
A môže to byť vyvolané rôznymi psychologickými príčinami.
- Jedlo ako odmena, Zvyk zachytiť stres, odmeňovať sa s lahôdkami pre každé víťazstvo a zaobchádzať s jedlom ako najdostupnejším zdrojom potešenia je veľká chyba. Osoba sa učí vidieť šťastie v kalóriách, cukre a iných "uspokojujúcich radostiach". S pomocou dodatočných porcií cestovín alebo knedlíkov sa dostane od problémov, rozdrvením sklamanie čokoládou. A potom pozitívne emócie z jesť jedlo sú nahradené výčitkami a nespokojnosťou so sebou, vlastnou postavou a vôľou.
- Strach z jedla, Keď dievča chce schudnúť a obmedziť sa na jedlo, bude to nevyhnutne viesť k rozpadu. Nervový systém nemôže byť vždy v stave stlačenej pružiny.
Skôr alebo neskôr rýchlosť uzávierky vás povoľuje a potom žena nebude schopná ovládať psychickú chuť.
Napadne potravu a vstrebáva potraviny s vysokým obsahom kalórií, až kým sa telo necíti bezpečne. No, v dôsledku toho sa strach z takých porúch a túžba potrestať s oslabujúcou stravou. Takže dievča "hojda hojdačka" svojej vlastnej psychiky. Klesne niekoľko libier, odbúrava stravu a znova získa váhu.
- Jedlo ako zábava, Prečo nie jesť niekoľko sendvičov pri sledovaní filmu? Nudný večer môže byť rozjasnený balíkom čipov. Stretnutie s priateľmi nemôže robiť bez tučnej pizze a sódy. Jedlo sa stáva doplnkom príjemnej zábavy a druhom bonusu. Človek vníma produkty nie ako palivo pre telo, ale ako zábavu. Preto nie je možné kontrolovať príjem kalórií.
Prečo sa mi zdá, že som tučný?
Ak neexistujú žiadne objektívne dôvody nespokojnosti s figúrkou (štandardná alebo dokonca štíhla postava), ale dievča vytrvalo hľadá a nájde záhyby na stranách, navyše centimetre v bokoch a tukových podložkách pod podpaží, potom trpí zavedenými normami.
V tomto prípade sa v skutočnosti odhaduje postoj k číslu. A hodnotenie je zase spojené s nejakým nedosiahnuteľným ideálom.
Photoshop, dobrý uhol, správny make-up alebo dobrý outfit na krásne "dievčatá na obálke" narušiť realitu v očiach skutočných a živých dievčatktorí začínajú vnímať svoje telo ako súbor nedostatkov a nedostatkov.
Čo ak ste tučný a škaredý?
Po prvé, musíte pracovať na vlastnom sebavedomí.
Externé zmeny nepomôžu napraviť situáciu. Odstránením jednej chyby nájde žena okamžite ďalšiu.
To všetko sa zmení boj proti veternému mlynu, Ale keď dievča môže skutočne vziať na svoje telo a vzhľad, posúdiť svoju vlastnú individualitu, je pripravená na vonkajšie zmeny.
Môžete zmeniť štýl, pracovať na obrázku a dokonca sa uchýliť k službám kozmetikov a plastických chirurgov.
Je dôležité pochopiť, že akékoľvek úsilie motivácia, pre ktorú pôsobí agresia, zničiť ženu a zbaviť ju motivácie. Zmena nemôže byť spôsob, ako sa dostať od seba-odporu.
Mali by prúdiť z lásky vlastného tela a tváre. Túžba zdokonaliť a zdôrazniť krásu je to, čo je základom transformácie.
Ako sa prijať? Tri jednoduché tipy psychológov vám to pomôžu:
- Nájdite krásne a úspešné ženy, ktoré majú "chyby" podobné vašim., Majú veľký nos, veľa peier, krátke nohy alebo bez pasu? Ale zatiaľ čo ženy netrpia nedostatkom pozornosti alebo nedostatkom popularity. Takže tieto znaky vzhľadu sú v skutočnosti vrcholom a nie nevýhodou.
- Pokúste sa nájsť svoju "zónu pohodlia" v záležitostiach krásy., Pre každý tvar si môžete vybrať dobrý odev, hrať s tvarom, textúrou a farbou. Je dôležité správne urobiť šatník a nosiť presne tie veci každý deň, ktoré zdôrazňujú dôstojnosť a skrývajú nedostatky. A potom aj pohľad v zrkadle bude zábavný.
- Zbavte sa svojich priateľov, ktorí vás kritizujú, Priatelia, ktorí poukazujú na nedostatky alebo sa pokúšajú ukázať sebaúcty, nie sú v skutočnosti priatelia. Pomaly a vytrvalo poháňajú deštruktívne postoje k ich vzhľadu do vášho vedomia, aby sa cítili lepšie a krásnejšie na úkor vašich komplexov.
Nikdy nebudem schudnúť
Prečo nemôžem spôsobiť schudnutie? Problém spočíva v nesprávnom prístupe k procesu straty hmotnosti a nedostatok základných poznatkov o téme.
Najprv musíte naladiť postupný výsledok. Zníženie hmotnosti za dve hodiny alebo dva dni je jednoducho nemožné.
Ďalej budete potrebovať študovať anatómiu a princípy výživy, aby sa odstránili chyby, ktoré sú podchytené mýtmi z internetu. Často sú to mýty (nedostatok informácií alebo falošné informácie o téme), ktoré spôsobujú nedostatok výsledkov.
Ako urobiť sami schudnúť: Kde začať?
Potrebujete začať malý.
Prudké odmietnutie nezdravých potravín, neprimerane náhle zavedenie veľkej fyzickej aktivity a celková reštrukturalizácia režimu vedie iba k zlyhaniu.
No nedostatok okamžitých výsledkov znehodnotí titánovú prácu vo vašich vlastných očiach. Preto je najlepšou taktikou zavedenie dvoch alebo troch nových "zdravých" pravidiel do života s prestávkou na pár dní.
Prechod na nový životný štýl bude plynulý a jemný, Ale malé víťazstvá posilnia vieru vo vlastnú silu.
Ako prestať premýšľať o jedle?
Nemôžete ukladať prísne obmedzenia, Úplne vylúčenie čokolády zo života, robíte mozog na myšlienky "zakázanej potešenia".
Je lepšie jesť pár kúskov sladkostí, keď sa stanete ochotnými, než sa rozbiť v jeden ráno a zničiť tri dlaždice naraz.
Je tiež potrebné diverzifikovať voľný čas. Kontemplácia vyvŕtavacích zariadení bude mať za následok depresiu alebo chladničku. A tu aktívnu a zaujímavú zábavu bude obsadzovať myšlienky a nedovoľuje ani pamätať na jedlo.
Ako jesť menej?
V dôsledku odmietnutia veľkých tanierov v prospech malých tanierov môžete ľahko znížiť množstvo jedla.
Koniec koncov, ak vyplníte malá doska na okraji, podvedomie vníma časť tak veľkú a uspokojujúcu.
Ale v skutočnosti budú kalórie oveľa menej, pretože jedlo v podšálke sa nebude hodiť príliš.
No, ak sa kategoricky zdvíhaš, nefunguje, budeš musieť obmedziť dostupné zdroje nezdravých potravín. Neuchovávajte sladkosti, vdolky, rýchle občerstvenie a domáce jedlá..
Aj pravdepodobnosť prítomnosti takejto potraviny v kuchyni by sa mala vylúčiť aspoň dva až tri týždne.
Za niekoľko týždňov sa žalúdok zníži. To znamená, že množstvo spotrebovanej potraviny sa zníži bez ďalšieho úsilia z vašej strany.
Ako sa dať dohromady?
Ako sa vyrovnať sami a schudnúť? Externá motivácia (krásne fotografie športovcov a modeliek, šaty malých rozmerov a vyhliadka na pláži za mesiac) dočasný a mierny účinok.
Túžba zmeniť je založená na absolútnej rezonancii so súčasným stavom vecí. Musíte sa pozrieť na seba zvonku (prostredníctvom fotografií a videí) a pochopiť to motivácia je nie niečím abstraktné športové číslo, ale jeho nedokonalé telo, ktoré môže byť dokonalé.
A to (telo) je tu a teraz, a nie len existuje vo vašej fantázii.
Ako motivovať milovaného človeka, aby schudnúť?
Ak je človek schopný triezvo posúdiť svoj vlastný vzhľad, môžete mu jednoducho ponúknuť prácu na obrázku, sľubuje, že poskytne všetku možnú pomoc a splní sľub.
Je potrebné upustiť od priamej / negatívnej kritiky a zamerať sa na perspektívy (zlepšenie zdravia, zvyšovanie sebaúcty, elegantný vzhľad, schopnosť preukázať nadradenosť priateľov a známych atď.).
Ľudia s bolestivou nízkou alebo vysokou sebaúctou nevnímajú kritiku, Preto je najlepšie ich nakaziť vlastným príkladom, presúvať zameranie na vlastnú osobu a navrhnúť osobe jednoducho vytvoriť spoločnosť na ceste k cieľu.
Premenou hmotnosti na vzrušujúcu hru nemôžete len dosiahnuť vonkajšie zmeny v osobe, ale tiež zmeniť jeho postoj k vlastnému telu, zdraviu, rovnako ako k športovým a vzhľadovým štandardom.
Psychologická pomoc
Ak sa človek opakovane pokúsil schudnúť, prerušil a znova začal, s najväčšou pravdepodobnosťou získanej poruchy príjmu potravy.
Jasným príznakom porušenia v "človekom-jedle" lietadlo je strach z určitých typov výrobkov, rozdelenie potravín na "dobré" a "zlé", ako aj nesprávne stanovenie priorít krásy a na úkor zdravia.
Môžete sa pokúsiť s problémom vyrovnať sami, zatiaľ čo útočíte na rovnakú rake. A vy môžete hľadajú psychologickú pomoczbaviť sa deštruktívnych postojov, fóbie a falošných presvedčení.
Pri práci s psychológiou môžete odhaliť skutočnú príčinu nadmernej hmotnosti (nespokojnosť so svojim životom, láskavé sklamanie, problémy pri práci, detské emocionálne traumy atď.) a vyhlásiť vojnu nielen za dôsledky vo forme nadmernej hmotnosti, ale aj za príčiny vzniku nenávistných kilogramov.
Psychológ môže pomôcť vyhnúť sa bolestivým stavom, ako je bulímia, anorexia atď.
Koniec koncov, špecialista bude schopný správne určiť, v akom štádiu nastane "zlyhanie" a návrat k nežiaducemu správaniu, nekontrolovanému vstrebávaniu potravy a nenávisti k vášmu telu.
Psychoterapia tiež pomáha vyriešiť "pasce vedomia" a príčinu závislosti na špecifických typoch výrobkov (sladké, slané, múka atď.).
Nie je potrebné vnímať vaše vlastné telo ako prekážka šťastnému životu.
Extra libier - to je len premenná charakteristika vzhľadu, ktorá neovplyvňuje vaše ľudské vlastnosti.
A ak je to žiaduce, hmotnosť / postava môže byť opravená správnou výživou a športom. A tu zmena vnútorného obsahu je oveľa zložitejšiaPreto musíte najprv pracovať na svojom svetonázore, vnímaní, charaktere a postoji k svetu.
Psychologické príčiny nadmernej hmotnosti:
