Ako žiť po rozvode: poradenstvo psychológov

Napriek tomu, že rozvody v modernom svete sa už dlho stávajú bežnými, koniec manželstva pre mnohých z nás sa rovná samotnému koncu života. Je ťažké si predstaviť, čo robiť ďalej, pretože všetky plány a sny boli spoločné. A zrazu, ako skrutka z modrej ... Ako žiť po rozvode?

Odporúčania psychológa počas rozvodu

Rozhodnutie o rozvode nie je nikdy bezprostredné. Aj keby to nie ste vy, ale manžel, ktorý ju prijal, potom s určitosťou existovali určité predpoklady pre toto. Nie je možné zatvárať oči skandálmi, zradou, žiarlivosťou a práve tým, že vaše cesty už dávno prešli. Niekto skôr alebo neskôr musel informovane rozhodnúť o potrebe ukončiť svoje zastarané vzťahy.

Nasledujúce rady psychológov na rozvod pomôžu vyrovnať sa so stresom a prežiť dôležité obdobie s dôstojnosťou:

1. Získajte okolnosti.

Každý vie, že osoba prechádza piatimi stupňami nevyhnutných: popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie. S veľkou pravdepodobnosťou ste hneď, ako ste sa dozvedeli o rozvode, odmietli ste tomu veriť. Potom máte hnev na svojho manžela a celý svet. Potom ste v štádiu vyjednávania mali myšlienky na to, ako všetko urovnať, dohodnúť sa, zmeniť rozhodnutie o rozvode. Ak vás teraz konzumuje depresia, potom ste krok od konečného prijatia nevyhnutného.

V akej etape ste teraz? Analyzujte svoj stav. V každom prípade je dôležité čo najskôr prejsť všetky fázy prijatia, vyrovnať sa s tým, čo sa deje a uvoľniť situáciu.

2. Vyhnite sa obvineniam a urážkam.

Ak máte pri pohľade na bývalého manželského partnera iba prekliatie vo svojej mysli a vo vnútri všetko sa rozhnevá, potom ešte nie ste pripravení prijať túto situáciu. Ale ako sa vyhnúť schôdzkam, keď je rozvodový proces v plnom prúde? A v budúcnosti bude potrebné riešiť otázky týkajúce sa spoločnej starostlivosti o deti, rozdelenia majetku. Potrebujete "chladnú" myseľ. Neubližujte bývalému manželovi, neskúšajte sa s ním zistiť vzťah. Bolí vás len.

Pred každým stretnutím vyhadzujte negatívne emócie. Dajte bývalú milenku na vankúš. Nie je to veľmi podobné, ale týmto spôsobom mu môžete povedať všetko, čo si myslíte o jeho skutku. Porazte vankúš s baseballovou pálkou, vysušenou šťavou, pokrčením, výkrikom. Ale na stretnutí s "bývalým", byť chladný a pokojný.

3. Nezapadajte na svojich blízkych, ale naopak, získajte ich podporu.

Počas období vážnych morálnych prevratov je ťažké byť zdvorilý a ovládať sa. Najčastejšie sú postihnutí tí, ktorí sú blízko. Tu je moja matka volať v nesprávnom čase, aby zistil, ako som robil. Áno, ako môžem byť, ak sa môj manžel a ja rozvedieme? Všetko je zlé, život sa rozpadá! Čo iné povedať? Včera moja sestra zavolala povedať, že si vždy myslela, že nie je pre mňa pár. Nepýtal som sa presne na jej názor!

Nehľadajte nepriateľov tam, kde nie sú. Príbuzní vás chcú len podporiť, starať sa o váš psychický stav. Nechajte to nie vždy včas, povedzte nie to, čo chcete počuť, ale robia to z lásky k vám! Nevyťahujte sa do seba, nezdieľajte si skúsenosti. Získajte podporu svojich blízkych.

4. Rozvod je záležitosťou pre dospelých a vôbec sa netýka detí.

Počas rozvodového konania je dôležité zachovať dôstojnosť nielen bývalého manžela alebo cudzincov. Pamätajte, deti vás sledujú! V tomto prípade majte na pamäti, že vaše problémy a ťažkosti vo vzťahu k ich otcovi sa vzťahujú len na vás dvoch. To neznamená, že deti musia hrať komédiu v štýle: "Nič sa nezmenilo, všetko je v poriadku!" Stačí nájsť múdrosť vo vás, aby ste si vybrali správne slová a vysvetliť deťom, že sa to stane, ale obaja ich stále milujete.

Nikdy neodvracajte deti proti svojmu otcovi, neváhajte im za to, že váš rodinný život nevykonal. Nezistite vzťah s nimi, nehovorte v urážlivom tóne o bývalom manželovi. Pri pohľade na vás by nemali vidieť depresívnu, bezmocnú ženu. Svojím správaním musíte preukázať, že všetko je v poriadku a nič sa im nezmenilo.

5. Nesnažte sa utopiť emocionálnu bolesť alkoholu alebo nové vzťahy.

Keď sa psychický stres prevratne, chcem sa ho zbaviť čo najskôr. Nie je potrebné ísť do extrémov! Alkohol, zábavné a sporné spojenia iba zhoršia pocit prázdnoty a nevyriešia problémy. Nechajte všetko pokračovať ako obvykle.

Ak máte pocit, že nemôžete stáť a ste pripravení prestať, poraďte sa s psychiatrom. Nebojte sa, lekár Vám predpíše len antidepresíva alebo sedatíva a odkáže vás na psychoterapeuta. Je užitočné prejsť na kúpeľnú liečbu. Je prísne neodporúča začať užívať lieky sami!

Aké výhody sa môžu z tejto situácie naučiť?

Viete, aké sú výhody rozvodu? Budete prekvapení, ale voľný život má mnoho výhod:

• už nie je potrebné podávať správy nikomu a koordinovať ich výdavky;
• domáce otroctvo je u konca - už nie je potrebné umývať pánske košele, ponožky, spodné prádlo a stráviť večerné hodiny v kachle;
• Môžete sa stať milovníkom pre príjemné stretnutia a nemáte voči nemu žiadne záväzky;
• nebudú už žiadne škandály, obvinenia, obvinenia, žiarlivosť a podozrenia;
• žiadny morálny tlak od manžela;
• môžete svoj život venovať sebarealizácii a neposkytnúť svojmu manželovi spoľahlivú zadnú časť, keď stavia kariéru.

Hlavnou príčinou depresií v tejto situácii sú starosti o to, ako sa život po rozvode zmení. Je to len strach zo zmeny, strach z novej osudu. Ale bolo to aj strašidelné, že sa prvýkrát zamiluješ, máš dieťa, po skončení štúdia si po prvýkrát odišla. Tak to je tu. Jedna kapitola o vašom osude už bola napísaná, ale na ďalšej stránke začína nová, vždy so šťastným koncom!

Ako opraviť život po rozvode 40 rokov?

Po skončení procesu rozvodu sa zdá, že život je bojové pole, na ktorom sa nedávno konali nepriateľské útoky. Je obzvlášť ťažké, ak už deti už vyrastali a mládež zostala. Známy svet sa zrútil a čo stavať na jeho mieste nie je jasné. Ako prežiť rozvod od svojho manžela? Psychologické rady, ktoré vám pomôžu začať nový život:

1. Externé zmeny.

Ak chcete začať, zmeňte vzhľad. Faktom je, že odraz v zrkadle vám teraz hovorí: "Je to tá istá, rozvedená, smutná žena.Táto blonďanka práve stratila vieru v mužov, bola to ona, ktorá v noci nespala pokojne kvôli rozdeleniu majetku, zrady a straty životnej orientácie. " Preto, aby ste mohli začať nový život, musíte sa pozrieť do jedného nádherného rána v zrkadle a povedať si: "Dobrý deň, nový" ja ", ako sa máš krásne!"

Zmeňte si vlasy, aktualizujte svoj šatník a dohodnite si schôdzku s kozmetikou. Odstráňte všetky negatívy, pretrepte sa a vesele prejdite k šťastnej budúcnosti!

2. Dosiahnutie vnútornej harmónie.

Mnoho žien sa obráti na psychologa s takým problémom: "Po rozvode nemôžem vytvoriť osobný život." A oni sú prekážkou v minulosti, ktorú ešte stále neuvoľnili. Pomôžte sami, vytvorte priestor pre novú lásku. Aby ste dosiahli vnútornú harmóniu, použite nasledujúce techniky:

1. Vezmite si kus papiera a popíšte v bodoch všetky negatívne, ktoré ste v poslednom čase prijali. Popíšte všetky emócie, ktoré máte o tomto. Nechajte negatívne spomienky dostatok času, piť pohár vína, plakať. Nechajte všetko zlé veci. Potom vypálijte bolesť, ktorú ste vybrali na papieri. Vydajte sa do opusteného parku a rozvíjajte popol vo vetre.
2. Pred spaním nechajte voľné slzy a spomienky. Zamyslite sa nad všetkým, čo bolo spojené s týmto manželstvom - tak dobrom, ako aj zlom. Predstavte si, že roztrieďujete album s fotografiami: tu je svadba, tu je zrod prvej dcéry, tu je rodinný škandál a to je Vianoce s priateľmi ... Keď si prezeráte všetky "fotky" až do konca procesu rozvodu, duševne zatvorte album a zložte ho do batohu. Predstavte si, že s týmto batohom horolezete vysokú horskú dráhu, cítite, ako ťažké je vaše bremeno, veľa sa nahromadilo za udalosti z minulosti. A vystúpte na vrchol hory - odstráňte batoh a nechajte ho tam. Mentálne narovnať ramená a dýchať hlboko!

Rozlúčte sa s ex-manželkou duševne. Odpusťte mu za všetky zlé, ďakujem za čas strávený spolu. Prejdite si ho naposledy v pamäti a povedzte: "Nechajte ísť, buďte šťastní." Nenechávajte so sebou do nového života veľa spomienok z minulosti!

3. Aktívny životný štýl.

Nemôžete sa oddýchnuť, ľutovať sám seba, zabaviť smútok so sladkosťami a nekonečne sledovať melodramy. Môžete si to dovoliť "trošku" trochu času, ale neťahajte sa. Začať konečne nový život po rozvode od svojho manžela! Zaregistrujte sa pre jogu, pilates, posilňovňu, opakovacie kurzy. Možno je teraz čas získať druhý stupeň?

Nenechávajte jednu minútu v priebehu dňa! Predstavte si, že ste mladá slobodná dievčina bez minulosti (a naozaj je to!). Ako by ste si zorganizovali svoj život? Čo by ste robili, na čo ste sa snažili? Detailne popíšte vo svojom osobnom denníku, nechajte sa odvrátiť do fantázie, neobmedzujte sa.

Myslíte si, že ideálnym životom pre slobodnú dievča je veľa nápadov, výletov a výletov do kozmetických salónov na športovom automobile? Nepopieraj sa nič! Aj keď sa teraz niečo zdá úplne neskutočné, máte niečo, na čo sa usilujete, a vy si to zaslúžite!