"Chýba mi motivácia" - často počujem od ľudí, ktorí nemôžu niečo robiť, kvôli určitému vnútornému odporu, napríklad lenivosti. Ale keď hovorí o motivacii, zvyčajne to znamenajú podnet. Aký je rozdiel medzi týmito konceptmi? Potrebujú ľudia motiváciu niečo urobiť? Pokúsme sa to prísť na to. V tomto článku sa budem snažiť odhaliť mýty o motivácii, ktoré internet a populárna literatúra jednoducho dráždia.
Mýtus 1. Motivácia a stimulácia sú jedno a to isté.
Ľudia zamieňajú pojmy motivácie a stimulácie, miešajú ich a pod prvým rozumejú druhému. Otázkou tu nie je diskusia o definícii. Rovnako ako to, čo voláte, nie je tak dôležité. Toto je potrebné predovšetkým preto, aby sa v jednej definícii nezmieňali dve podstatne odlišné veci, a nie je ich navzájom zamieňali. Pretože vždy existuje motivácia a my sami vytvárame stimuly. V motivácii nie je nič zlé alebo neprirodzené, zatiaľ čo snaha o motiváciu nás môže stať slabým a nie nezávislým. To znamená, že rozdiel je a je významný.
Pojmy stimulu a motivácie mi brali trochu ľubovoľne a pravdepodobne to, čo im rozumiem, úplne nezodpovedá akademickým podmienkam. Nemyslím si však, že budem veľmi hrešiť proti vedeckej pravde, ak pre lepšie porozumenie budem opisovať dva fenomény, ktoré majú odlišný zmysel a rôzne pojmy.
Motivácia je racionálnym a prirodzeným motívom našich aktivít, napríklad chceme športovať pre svoje zdravie a rozvoj kvalitných životných vlastností. To nás motivuje. Stimulácia je však vytvorenie určitého druhu stimulov, aby sa znížil odpor na ceste k dosiahnutiu určitého cieľa (alebo znížiť tento odpor na nulu). Napríklad chceme hrať šport, ale sme leniví a nemôžeme si nútiť. Prijímame trénera, ktorý nás povzbudí (zavolajte nám, ak sme nešli na tréning, neustále nám povedzte: "poďte, slabý, môžete ..."). Vytvorili sme fotografiu Schwarzenegera, aby sa pred nosom stala a neustále nám pripomína možný výsledok našich štúdií. To je všetka stimulácia.
Ak je motivácia nejakou túžbou, ktorá odzrkadľuje úplne prirodzenú túžbu, potom stimul je spravidla niečo umelé, krátkodobé, niečo, čo vytvárame alebo niečo, čo pre nás vytvára okolnosti. Stimul nepomôže dosiahnuť cieľ rýchlejšie, jednoducho to uľahčuje dosiahnutie, nás neustále "chce" tento cieľ, nás podnieti, pripomína nám niečo. Stimul je viac prostriedkom, zatiaľ čo motivácia odráža cieľ. Predpokladajme, že pracujete tvrdo, aby ste zarobili viac peňazí, začali svoju prácu a odchádzali z kancelárie. To je motivácia. Váš šéf vám neustále vylepšuje, potláča alebo chváli, odmeny alebo pokuty, aby ste pracovali lepšie. Je to motivácia. Stimul je niečo z kategórie "mrkva a palice".
Stimul tiež existuje v situáciách, ktoré sú charakterizované nedostatkom voľby. Ak je do vášho chrámu vložený sud a hovorí sa "pracovať", potom je to stimulácia. V tomto prípade sa vaša odolnosť voči práci zníži na nulu. Nemáte na výber. Pod tlakom tvrdého stimulu môže každý pracovať, ale ak sa tento stimul odstráni, mnoho z nich stratí zbrane.
Takže, keď hovoria, nemám dostatok motivácie, aby som šiel do športu, napríklad to zvyčajne znamená "nemám dostatok stimulov", pretože motivácia nemôže byť, ale všetci to majú! Keďže zdravie je absolútne dobré, túžba cítiť sa lepšie je prirodzenou túžbou každého človeka!
Preto sú frázy "motivácia k zníženiu hmotnosti" alebo "motivácia k úspechu" logicky nesprávne a sú v niektorých ohľadoch tautológie, ako strata hmotnosti a úspech, alebo skôr to, aké výsledky očakávame od tohto procesu (krása, zdravie, atraktívnosť, materiál bohatstvo, finančná nezávislosť) je našou motiváciou!
Prečo je pre nás ťažké nútiť nás robiť to, čo nechceme robiť?
Ale ľudia sa občas ťažko "živia" mimoriadne dlhodobým cieľom, ktorý sa niekde nachádza na obzore. V skutočnosti, zdravie, pohoda, silné svaly, peniaze sa nezobrazia ihneď, ak sa začneme len k tomu, nebudeme to čoskoro. Dočasná odľahlosť takéhoto cieľa je takmer neviditeľná, rýchlo bledne na pozadí zanedbateľných, ale súčasných túžob: jesť, spať, "vyhodiť" a prehodiť sa okolo blázna. Napísal som o tom v inom článku (ako rozvíjať vôľu), tu sa trochu zopakujem.
Toto je múdrosť a hlúposť nášho tela. Naše inštinkty nemajú "zmysel pre perspektívu", sú "naladené" takým spôsobom, že reagujú len na momentálne podnety. Múdrosť tu spočíva v aktuálnosti a rýchlosti signalizácie potrieb tela. Hlúposť na druhej strane spočíva v tom, že bez mentálnej kontroly slepé inštinkty niekedy nie sú schopné "pochopiť" to, čo je pre nás dobré a čo je pre nás zlé. Naše telá budú vyžadovať cigarety, "dávku", hoci myseľ pochopí, že to len poškodzuje. Ale telo nevie nič o možnej ujme a pýta sa, čo chce.
Preto mnohí z nás ťažko nútia športovať alebo prestať fajčiť. Koniec koncov, naše telo, na úrovni inštinktov, nepovažuje za účelné všetku túto fyzickú aktivitu alebo odmietnutie cigariet, pretože nie je zamerané na to, aby sme získali nejaký okamžitý prínos pre nás, pre naše telo, to nesplňuje žiadnu súčasnú potrebu. Preto bude telo protestovať.
Aby sme nejako "prekonali" túto prekážku a vymysleli rôzne stimuly.
Mýtus 2. "Aby som si nútil urobiť niečo užitočné, potrebujem motiváciu"
Mnohí nemôžu, alebo skôr si myslia, že nemôžu robiť bez stimulov a neustále ich vyhľadávať a ospravedlňovať svoju nečinnosť svojou neprítomnosťou. Ak chcete urobiť niečo, čo leží nad rámec spokojnosti so súčasnými potrebami, potrebujú motiváciu. Ale čo sa stane, keď zmizne tento stimul? To sa deje z objektívnych dôvodov (vyčerpali ste peniaze pre osobného trénera) alebo kvôli vnútornej (veľa stimulov zažíva "infláciu" a ak ste na začiatku inšpirovali prísny vzhľad osobného trénera, aby ste sa cvičili, teraz to neurobíte).
A stane sa to: pri absencii motivácie, vaše ruky klesli, ste opustili svoje štúdium. Aký dôležitý záver možno urobiť? A tak, aby ste sa stali závislými na stimuloch, bez ktorých nemôžete nič robiť! A taký stimul je vždy prechodný fenomén, dočasný, ktorému sa človek dostal (akýkoľvek manažér vie, ako je ťažké neustále podnecovať svojich zamestnancov, musí neustále vymýšľať niečo nové a neuvoľňovať svoju ruku, preto firmy hľadajú ľudí s motiváciou (kariérny rast, profesionálny rozvoj a d).), takže závisieť od neho je len hlúpe a nerentabilné. Tento stimul je, nie je.
Keď budete motivovať, len povzbudíte svoju neschopnosť robiť niečo sami, napriek vašej neochote; zhoršuješ svoj nedostatok sebaregulácie: pre teba je ťažké pracovať, keď si nestojí za šéfa, ktorý ti ovláda, stratíš tvoju vôľu a nezávislosť. (veľa ľudí vysvetľuje ich neschopnosť pracovať doma alebo mať vlastné podnikanie ..., môžete to nazvať ako syndróm "závislosti na správcovi")
Schopnosť prekonať vnútorný odpor je mierou rozvinutej vôle a sebaregulácie! A ak sa nenaučíte prekročiť seba bez akýchkoľvek stimulov, potom nebudete schopní stanoviť dlhodobé ciele a splniť ich.
Záver: nie je potrebné hľadať po stimuloch! To neznamená, že by sa mali vyhnúť stimuly, pretože sa objavia sami a nič s tým nie je v poriadku. To znamená, že človek by nemal zostať v maniokom hľadaní stimulov, záležať na nich a odôvodňovať lenivosť ich absencie!
Napríklad ste prišli do telocvične, začali robiť cvičenia. Okrem vás v hale sú aj ľudia, ktorí už dlhšiu dobu navštevujú chodbu. Cítite, že hodnotiace názory skúsených "úderov" sa obrátia k vám (v skutočnosti je to väčšinou len posadnutá myšlienka s prvkom paranoie, ale v kontexte tohto príkladu to nie je dôležité), a preto máte pocit, že máte motiváciu robiť cvičenia správne a nestratiť ich.
Nie je nič zlého s niečím, čo vás povzbudilo, aby ste sa zlepšili, stane sa to. Ale všetci ľudia opustili miestnosť a nechali vás sama. Tu je dôležitý bod. Ak ste boli závislí na stimuloch, potom by ste okamžite začali skĺznuť, pretože sa na vás nikto nedíva. Ale princíp je pokračovať v tom istom vec, práve teraz je to ťažšie ako pred niekoľkými minútami: odpor sa zvýšil a trvá to viac vôle na pokračovanie cvičenia. Neprestávaš a správne trénovať.
Môžete použiť skutočnosť, že sme začali hovoriť o posilňovni a urobiť veľmi vhodné porovnanie. Ak chýba stimul, naša vôľa "zdvihne väčšiu váhu", než keď je stimulácia, a preto sa vyvíja lepšie.
Preto sa zbavte všetkých tipov z hlavy, ako napríklad "choďte na priateľov v telocvični, potom nebudete mať motiváciu vynechať triedy". A čo sa stane, keď priatelia "dosiahnu"? Okamžite stratíte všetku túžbu len preto, že niekto zmenil názor na chôdzu? Nezabudnite sa na faktory tretích strán! Mali by ste hrať šport, nie preto, že ak to neurobíte, budete sa hanbiť pred niekým, a potom, aby ste mali zdravé, silné telo, žili dlhšie a boli menej chorí! Hovorím tu o športoch, pretože tieto príklady sú veľmi dôležité v súvislosti s motiváciou.
Nečakajte, že bude vždy jednoduché. Niekedy skutočne veľa ide bez námahy, na nejakú "inšpiráciu" a závisí od nálady. Ale musíte sa naladiť na skutočnosť, že tam budú obdobia, kedy nechcete robiť niečo vôbec. Je nemožné neustále inšpirovať. A práve v tých chvíľach, keď robíte niečo cez najväčšie "nechcem", vaše osobné zručnosti získajú najsilnejší vývoj.
Nezameriavajte na stimuláciu. Motivácia, vaša prirodzená túžba po rozvoji, vás dovedie k užitočnej činnosti a nie k nejakej palici alebo mrkve. Koniec koncov, schopnosť zanedbávať krátkodobé túžby v prospech dlhodobého cieľa, plánovať svoju budúcnosť a obetovať jej dar, je to, čo rozlišuje človeka od zvierat. Zviera nevie, ako obetovať potreby tela, ak chce niečo, ide o to. Ale človek má schopnosť popierať svoje túžby, vedený rozumom a realizovať svoje požiadavky prostredníctvom vôle.
Rozvinutá a nezávislá osoba s dôverou pokračuje v pohybe smerom k svojmu cieľu, dokonca aj keď sa zmrzačí mrkva pred nosom a nohy sa zastavia a nechcú ísť ďalej. Nechajte toto hnutie teraz ťažké: nohy s veľkou zdráhavosťou robia krátke kroky, ktoré sa pohybujú po zemi a telo bolesť a odolá. Ale v takýchto okamihoch vaša vôľa prekvitá a triumfuje, čo sa podarilo utiecť z úchvatných spaní vášho tela a vybudovať sa v moci mysle nad telom, neustále nad prechodným, slobody nad zajatím ...
