Pamäťový tréning: ako sa naučiť spomienkovať a trénovať pamäť

Zriedka sa stretne s osobou, ktorá si nebude stěžovať na zlú pamäť. Ale nie veľa ľudí chce zmeniť niečo, alebo pracovať na sebe. Ale márne, pretože výcvik pamäti je jednoduchá záležitosť. Čas a úsilie budú musieť stráviť, ale výsledok stojí za to. Pre tých, ktorí sú pripravení konať, sme pripravili moderné spôsoby, ako trénovať pamäť. Vyznačujú sa jednoduchosťou, pohodlnosťou a rozmanitosťou. Prečítajte si, ako ich používať.

Ako si vybrať metódy výcviku v pamäti

V závislosti od typu pamäte, ktorá potrebuje najviac nastavenia, je potrebné vybrať si cvičenia alebo techniky. Psychológia tradične rozlišuje 6 typov:

• slovná logika;
• tvaru;
• motor;
• emocionálne;
• ľubovoľnej;
• nedobrovoľne.

Slovná logika zodpovedný za zapamätanie si slov, pojmov, myšlienok. Tento typ je priamo spojený s procesom učenia.

obrazný spojené s vnímaním objektov, javov, obrazov. V závislosti od receptorového receptora je to vizuálne, sluchové, hmatové, chuťové, čuchové.

pohybové ktoré sa prejavujú schopnosťou mozgu zapamätať, reprodukovať motorické procesy. Vďaka nemu je nemožné odhaliť bicykel. Tento typ je hlavným dôvodom získania akýchkoľvek pracovných zručností.

citový - fixácia emócií, súvisiacich položiek. Tento typ funguje ako najspoľahlivejšie.

svojvoľný je úmyselný, zmysluplný pokus zapamätať si konkrétne informácie.

nedobrovoľný charakterizovaná spontánnosťou, funguje bez ohľadu na úsilie osoby.

Ako trénovať pamäť: hlavné pravidlá úspechu

Aby bolo možné lepšie ukladať informácie, je potrebné vziať do úvahy niekoľko jednoduchých, ale dôležitých pravidiel:

• Môže to byť, a čo je najdôležitejšie, musíte trénovať. Akákoľvek práca na sebe vždy prináša úspech.
• Pravidelnosť + systematické - kľúč k produktivite každého tréningu. Takéto aktivity poskytujú veľký impulz celkovému rozvoju a tiež pomáhajú mozgu lepšie fungovať.
• Snívanie je užitočné, najmä pre pamäť.
• Stimul vždy pomáha posunúť dopredu, čo znamená bez nej - v žiadnom prípade. Dobrou motiváciou je znázornenie pamäti ako svalu. Ak trénujete pamäť (sval) po celý čas, vstúpi do tónu, stane sa silným a elastickým.
• Čím viac zapojených systémov je efektívnejšie školenie.
• Stálosť a zameranie pomôže dosiahnuť úspech.

Správne trénujeme pamäť: čo robiť

Skúmať a reprodukovať logicky nesúvisiace prvky

Pri takom tréningu môžete používať slová, čísla. Podstata metódy je jednoduchá: nižšie je 20 slov / čísel, z ktorých každé má svoje poradové číslo. Podmienkou úlohy je zapamätať slovo / číslo a jeho číslo na 40 sekúnd a následne ich reprodukovať na samostatnom hárku.

Účinnosť výcviku sa vypočíta ako percento pomocou vzorca: K / 20 * 100, kde K je počet správnych slov.

Pamätajte si tváre, krstné mená a priezviská

Pri tejto metóde potrebujete 10 fotiek (google images face up). Na zadnej strane každej fotografie sú nápisy s menami, priezviská ľudí, ktoré sú na nich znázornené (možno zhotovené). Úlohou metódy je rozoberať fotografie chaotickým spôsobom a pokúsiť sa spomenúť na mená vyobrazených ľudí.

Prečítajte si - Retell

Táto technika je známa každému od školy. Jej podstatou je jednoduchá - prečítajte si fragment knihy a potom ju pokúste obnoviť čo najpodrobnejšie. Takéto vzdelávanie pamäte zahŕňa aj prácu s textom, jeho pochopenie, asimiláciu. Ak chcete trochu zjednodušiť úlohu, môžete si vziať poznámky o najdôležitejších bodoch. Budú slúžiť ako plán rozmnožovania.

Tréning pamäti motora sa opakuje, postupné učenie sa väčšiny motorických procesov. Pre účinnosť vývoja tohto typu je potrebné uviesť niekoľko podrobností:

• Štruktúra Nesnažte sa všetko naučiť naraz. Prístup k práci merateľne s mnohými opakovaniami.
• Alternatívna teória s praxou. Mozog nie je schopný dlhodobo sústrediť sa na jediný proces, čo znamená, že zmena aktívneho a pasívneho vnímania bude účinnejšia.
• Zvyšok je zmena aktivity. Zmena tried bude dobrý odpočinok pre seba a skvelú prácu pre mozog.
• Rozmanitosť + spánok. Kombinácia mechanického obsadenia s iným monotónnym zvyšuje efektívnosť memorovania a zvukový spánok znižuje zabúdanie dvakrát.

Trénujte svoju vizuálnu pamäť

Vďaka tomuto typu sa vníma väčšina informácií, čo znamená, že ich vývoj je pre človeka nevyhnutný.

Pozor - figurálna pamäť hlavného motorového prístroja. Schopnosť zapamätať si veľa malých vecí, sústrediť sa na detaily, schopnosť zdôrazniť najdôležitejšie veci je zásluhou pozornosti. Výcvik pamäti a pozornosti je možný kdekoľvek a kedykoľvek. Ak to chcete urobiť, skúste sa sústrediť viac na okolité detaily: ako sú chodci oblečení, aké farby prevažujú vo vašej obľúbenej inštitúcii, ako sa veci nachádzajú na pracovnej ploche. Výsledok takéhoto tréningu je ťažké overiť, ale bude to cítiť.

Ďalšie vzdelávacie zdroje

Ako trénovať pamäť, keď nie je dostatok času a veľa práce? V tomto prípade existuje mnoho vyvinutých programov na osobných počítačoch, mobilných zariadeniach. Hlavnými výhodami takýchto aplikácií sú, že sú pohodlné, ľahko ovládateľné, netrávia veľa času a sú vždy po ruke.

Takéto zdroje pracujú podľa schémy počiatočného určenia úrovne pamäte a následne pri zostavovaní individuálneho programu. Najpopulárnejšie, bežné sú:

• Vikium. Stránka obsahuje nielen simulátory, ale aj on-line školy, kurzy a súťažný systém.
• B-Trainika. Komplex techník a cvičení zameraných na rozvoj a posilnenie neurónových spojení.
• Memorado. Tieto testy určujú schopnosť pamäti. Výsledky vám hovoria presne to, čo potrebujete urobiť zaujatosť, aké cvičenia na to existujú.
• Logika čísel. Program urýchľuje proces memorovania kvôli zaujatosti systému číselných informácií.
• Súbor cvičení, ktorý rozvíja logiku, pozornosť.
• Jazyková pamäť bombardér pomáha učiť sa cudzie slová prostredníctvom vizualizácie a asociácie.

Nemali by ste byť obmedzovaní na tento zoznam, pretože v súčasnosti existuje obrovské množstvo rozvinutých programov, ktoré možno vybrať individuálne.

Ako urobiť výcvik pamäte efektívny

Existuje teda obrovský počet metód a školení zameraných na zlepšenie schopností učiť sa. Čerešňa na tortu budú tipy, po ktorých sa vzdelávací proces stáva produktívnejším.

• Zaujímavý materiál sa spomína oveľa lepšie ako nudný nepochopiteľný text.
• Informácie sa spomínajú jasnejšie, ak sú jednoduché, jasné a pripravené na štruktúrovanie.
• Pri zapamätaní čítaného materiálu je potrebné starostlivo ponoriť sa do zmyslu, niekoľkokrát si ho prečítať a rozdeliť na podmienečné fragmenty.
• Informácie v známej oblasti sú pripomínané lepšie ako informácie, s ktorými sa stretávame menej často.
• Neustále opakovanie - sľub väčšieho množstva uložených informácií.
• Medzi procesmi učenia a opakovania musíte pozorovať pauzy, odpočívať mozog a telo ako celok.
• Je ľahšie si zapamätať, kreslenie paralel, združenia so známymi objektmi, javy.
• Prijaté informácie je potrebné vysloviť nahlas.
• Čítanie kníh a spomienky na básne bude určite prínosom.
• Je nevyhnutné, aby sa nestratili, ale pochopili význam toho, čo bolo študované.
• Učiť sa cudzie jazyky nielenže zlepší pamäť, ale tiež sa hodí na budúce cesty.

Pamäť je jedinečný a nenahraditeľný proces. Toto je "sval" mozgu, ktorý sa dá zlepšiť neustálym tréningom. Rozvinutá predstavivosť, dobrá motivácia, vytrvalosť a pozornosť zaručia dobrý výsledok a výber zaujímavých informácií, pravidelné opakovanie prinesie vyššiu efektívnosť vzdelávania. Hlavná vec - nie je lenivý, udržiava dôslednosť. Použitie rôznych techník pomáha vybrať správne a rozvíjať pamäť. Pamäťový tréning je všetkým obchodom, ale ak je to úsilie, bude to výsledok.