Unavený zo všetkého: čo robiť a kde získať silu

"Ja nie som šťastná, všetko sa zdá šedé a nudné Už som zabudol, keď som niečo sníval o niečom Zdá sa, že som sa stala starou ženou - zúfalou, krehkou, večne nešťastnou, unavená zo všetkého Čo mám robiť?

Podobné myšlienky vznikajú pre všetkých. V určitom momente sa človek unavuje z práce, každodenných povinností a ľudí okolo neho. Dokonca aj od seba. Prečo sa to deje? Ako začať žiť novým spôsobom, a čo je najdôležitejšie, kde získať silu pre to?

Čo sa mi stane?

Pravdou je, že všetci sme unavení. Niekedy je človek vyčerpaný sériou problémov a problémov, ktoré musia byť neustále vyriešené. Najčastejšie sa však tento pocit objavuje bez zjavného dôvodu. Každý deň rastie apatia a v určitej chvíli prichádza do úvahy, že treba niečo urobiť. Ale čo? Nechápe si dôvody pre túto podmienku, všetky akcie sa podobajú boju s veternými mlynmi. Preto musíte najprv sadnúť a porozumieť vám trochu.

Čo môže spôsobiť úplnú únavu?

1. Mnoho problémov. Potreba neustále riešiť problémy je veľmi vyčerpávajúca. Človek nerobí nič iné, len sa usiluje o cestu k spáse. Bez toho, aby si to všimol, je v neustálom napätí. Jeho srdce bije rýchlejšie, svaly na chrbte a na krku doslova zaberajú a adrenalín je ťažko hádzať do krvi. Ak táto podmienka trvá príliš dlho, potom je telo vyčerpaná, všetko je veľká únava.
2. Nedostatok odpočinku. Zvyšok nie je len plný spánok. Okrem obnovenia fyzickej sily človek potrebuje emocionálnu relaxáciu alebo reštart. Niektorí pomáhajú odpočívať v pohodlnom, tichom prostredí, iní sa zbavujú stresu extrémnymi športami, hlučnou spoločnosťou, tancom atď.
3. Nedorozumenie blízkych. Konflikty v rodine, v práci, s priateľmi, sa cítia zbytočné. Osoba musí brániť svoj názor, brániť sa, zatiaľ čo sa chce zamilovať a starať sa.
4. Lež Dlhodobé ukrytie pravdy prinúti človeka nosiť určitú masku. Ale veľmi čoskoro začne niekto iný. Musíte sa neustále kontrolovať sami, aby ste neúmyselne nevytlačili zbytočné veci.
5. Ťažká finančná situácia. Nedostatok finančných prostriedkov výrazne znižuje kvalitu života. Človek nemôže realizovať väčšinu svojich túžob, musí sa spokojne s ním. Snažte sa unaviť, keď sa obávate, či zajtra bude raňajky na raňajky.
6. Choroby. Stav organizmu výrazne ovplyvňuje náladu a sebavedomie človeka. Dokonca aj jednoduchá ARVI môže chvíľu vyradiť. Nehovoriac o vážnejších ochoreniach, pri ktorých je chronická únava popredným príznakom (patológia srdca, štítnej žľazy atď.). Mimochodom, depresia je tiež choroba.

Čo robiť

Takže, čo robiť, ak ste unavení z problémov a všetko, čo sa stane? Musíte komplexne riešiť tento problém. Je rovnako dôležité dať do poriadku tak fyzický, ako aj emocionálny stav. Je potrebné úplne spať, jesť správne, pohybovať sa viac. Zároveň by sa človek mal naučiť odvrátiť od bezbožných myšlienok. Musíte byť schopní naladiť pozitívne.

História autora. "Zrazu sa mi zdalo, že som veľmi unavený z toho, čo sa deje, len som chcel ležať a nerobiť nič Neviem, ako by to všetko skončilo, ak jedného dňa šteniatko nepríde do domu, najprv som ho len nakŕmil a potom V dôsledku toho som sa zvýšil, musel som chodiť s Ray každým dňom (ako som volal šteniatko), kŕmiť ho, vyčistiť, zdá sa, že som sa zvýšil, ale s ním som sa zaujímal o život. a veselo si zobral chvost, políbil mi ruky, ospal sa so mnou a spal. S veľmi lipnú na sebe. A potom som stretol chlapíka, ktorý bol chôdzi vášho domáceho maznáčika, príliš, a pár týždňov sme spolu začali chodiť.

A to je to, čo chcem povedať. Keď si veľmi unavená, potrebuješ predovšetkým lásku. Stačí, aby ste to vložili do svojho srdca. Nie je potrebné mať zviera. Môžete jednoducho pomôcť niekomu. Navštíviť osamelú babičku-suseda. Nakŕmte bezdomovcov alebo zvieratá v zoologickej záhrade. Dajte deťom niekoľko vecí. Láska a láskavosť k druhým - najlepší liečiteľ. Ak sa naučíte dať zadarmo, potom únava odstráni ako ruku "

Kde získať silu?

Keď sa zdá, že neexistuje absolútne žiadna sila, je čas začať organizovať svoj deň. Aby ste sa cítili dobre, je užitočné počúvať nasledujúce tipy:

1. Choďte do postele najneskôr do 23:00. Skutočnosťou je, že v noci telo najlepšie spočíva. Potrebné hormóny sa vyrábajú, ktoré sú zodpovedné za mladosť, krásu a dobrú náladu.
2. Spať najmenej 8 hodín. Tak dlho telo potrebuje, aby ste sa cítili oddýchnutí a plní energie.
3. Začnite deň malým nabitím. Približne 10 minút jednoduchých cvičení prinesie na celý deň energiu. Mimochodom, nakoniec môžete vziať sprchu, bude oživiť ešte viac.
4. Vkusné raňajky. Ľudia, ktorým chýba ranné jedlo, sa počas dňa cítia unavení. Preto sa chcete cítiť plný energie, potrebujete ráno dobré jedlo.
5. Do potravy vložte potraviny bohaté na horčík a vitamíny B (orechy, fazuľa, špenát, morské plody, mäso, pečeň). Sú zodpovední za emočnú rovnováhu. Ďalšou možnosťou - piť vitamíny.
6. Prenechajte zlé návyky. Pokúste sa obmedziť používanie kávy, alkoholických nápojov. Prestaňte fajčiť. Takéto závislosť veľmi uvoľňuje ľudskú psychiku.

Ako vrátiť radosť zo života?

Pozitívne emócie sú veľmi dôležité. Ale ako ich získať? Nečakajte, že niekto príde a vyvedie vás z nudných myšlienok. Začnite sami konať:

1. Príďte s novým koníčkom. Rastú kvetiny, učia sa šiť, pečú krásne koláče, začnú vyšívať korálkami alebo stuhami.
2. Pozvať priateľov na návštevu. Veselá spoločnosť vám pomôže prejsť k pozitívnej nálade.
3. Prejdite na výstavu, do kina, na koncert. Nemyslite si doma na štyroch stenách, je to veľmi depresívne.
4. Počúvajte zábavnú hudbu. Niekedy len povznáša.
5. Sledujte zábavné predstavenia a filmy. Smiech predlžuje život. A pomáha zmierniť nadmerný stres.
6. Make permutácie. Odporúča sa, aby psychológovia každých šesť mesiacov usporiadali nábytok. Ak ste všetko unavený, je čas na to.
7. Zmeňte účes alebo štýl oblečenia. Hovorí sa, že pre ženu je najlepší spôsob, ako prilákať nové dojmy.

Na záver by som rád dodal, že myšlienky "ako som unavená" sú len myšlienky. Stávajú sa problémom iba vtedy, keď zavesíte. Takže by nebolo lepšie tráviť tento čas na niečom príjemnom a užitočnom?

Irina, Rostov-na-Don

(Komentár psychologa k tomuto článku zatiaľ nie je k dispozícii.)