Zdravie

Zimná depresia - ako sa vyrovnať?


Zimné depresie


Všetci sa tešíme na zimu a snívame sa prechádzať cez sneh, hrať snehové gule a vychutnávať si slnečné mrazivé dni. Avšak spolu so všetkými životnými pôžitkami nám zima prináša nedostatok slnečného žiarenia a v dôsledku toho - apatia, nedostatok spánku a stav chronickej únavy.
Zimná depresia - v dnešnej dobe vôbec nezvyčajná. Pre mnohých je to spojené s koncom roka, kedy potrebujete mať čas robiť veľa vecí. Ostatné pokrývajú smútok po búrlivých sviatkoch. Depresia je stav, keď sa všetko okolo vás zdá byť matné a nezaujímavé. Sťažujeme sa na zlú chuť do jedla, depresívnu náladu a časté bolesti hlavy. Ani víkend nie je spokojný - chcem sa dostať pod kryty šálkou horúcej kávy ... Žiadne nápady a úplný nedostatok inšpirácie.
Našťastie prekonanie zimnej depresie nie je tak ťažké. Tu je niekoľko jednoduchých tipov na zvýšenie pepenia v zime.

Viac slnečného svitu!


Snažte sa byť častejšie na ulici, choďte pešo. Čerstvý vzduch a slnečné žiarenie sú vynikajúce antidepresíva.
Dávajte pozor na fyzickú námahu
Nie je žiadnym tajomstvom, že počas cvičenia v našom tele sú uvoľnené endorfíny - hormóny radosti. Preto každý deň trvať 10-15 minút fyzickej aktivity. Nie je to užitočné iba pre celé telo, ale pomáha aj pri zmierňovaní stresu. A môžete ísť do posilňovne a urobiť napríklad napríklad fitball alebo step aerobik.
Maximálna užitočná výživa
Ak chcete telu pomôcť zvládnuť zimné blues, odporúča sa správne konzumovať a opustiť stravu. Zvýšte príjem potravín bohatých na sacharidy a vlákninu. Hydina, hovädzie mäso, vajcia, ryby - obsahujú veľké množstvo vitamínu A, čo je pre nás v zimnej sezóne nevyhnutné. A nezabudnite na med, pretože to je skutočný sklad vitamínov pre naše telo.
Relaxácia, komunikácia, aromaterapia ...
Je potrebné odpočívať a v zime je žiaduce, aby to bolo čo najčastejšie. Len sa nechajte trochu oddýchnuť, vymaniť sa z každodenného života - počúvať dobrú hudbu, pozerať sa na dobrú starú komédiu. Pozvite hostí, usporiadajte párty! Nezabudnite na aromaterapiu. Je veľmi dobrá pri zvládaní zlyhania v zime.
A nakoniec, usmejte sa častejšie! Nezabudnite, že zima je dočasný fenomén, ktorý bude nahradený jarom.
Podľa témy:
Ako sa zbaviť depresie doma

Загрузка...