Počas posledných desiatich rokov sa všetci zrazu venovali otázkam správneho sebaúcty. S toľkými školeniami, knihami a materiálmi sa zdá, že problém možno vyriešiť jedným kliknutím prstov. Áno, existuje veľa odpovedí, ale len niekoľko superhrdinov so železnými krídlami sa môže nazývať sebavedomými ľuďmi. Ako veriť v seba a nie v mýtickom supermani? Ako zvýšiť sebavedomie? Nič. Ak nekonečne absorbujete niekoho iného rady a neurobíte nič sám.
Odporúčania trénerov a psychológov sú dobré, ale nemusí fungovať. Len preto, že samotné jednotky viery neexistujú. Napríklad, tlustý muž chcel schudnúť. Vážil, meranú výšku, vypočítaný index telesnej hmotnosti - dostal číslo. V porovnaní s normou som pochopil môj cieľ. Vo veciach sebavedomia čísla nie sú. Ale existujú nástroje. A áno, povedú k výsledku, bez ohľadu na to, či veríte v nich alebo nie.
Vezmite si čas alebo pomaly
Chcem do večera zaspať, plachý porazený, prebudiť sa ráno a okamžite splniť výkon. Alebo prejdite tréningom, vyrovnajte si ramená a vydajte sa navždy sebavedomá osoba. Práve na takýchto drastických zmenách však psychika nezvládne. Je to ako vyhrávať lotériu. Podľa štatistík o rok neskôr zostáva osoba nielen bez peňazí, ale s urážkou na celom svete. Buďme úprimní s vami: ak ste sa plahý svojou ne-ideálnou postavou celý svoj život, potom sa pokúšate kráčať pozdĺž pláže v bikinách bude trpieť ohlušujúcim fiaskom. Dokonca aj po týždni vlastného návrhu.
Ak ste už od detstva mali plachosť a plachosť, proces reinkarnácie bude trvať niekoľko rokov. Nie je potrebné okamžite rozvíjať na všetkých frontoch, inak je tu možnosť vynechať všetko za pár dní. A ak áno, potom môžete zvlášť a nemusíte stratiť - stále je čas.
Záver. Žiadne napätie. Jeden malý krok. Ak to nefunguje, je to v poriadku.
Jeden mesiac - jeden zvyk
Pravidlo návykov. Život sa pohybuje vďaka presvedčeniu, ktoré sme dostali za 5-6-7-10 rokov. Viera sa stala návykmi, vzormi, rituálmi, bez ohľadu na to, čo sa nazývajú psychológmi, ale podstatou je to isté: konáme podľa vzoru. Práve táto schéma nás priviedla na miesto, kde sme v súčasnosti. Zklamávajúcou pravdou je toto: každý nepríjemný zvyk na prvý pohľad prináša určité výhody.
Napríklad konštantné porovnanie s inými ľuďmi zjavne nie je v ich prospech. Výhoda? Zľutovanie. Môžete zakryť pokrývkou, plakať a nerobiť nič iné. A tak je potrebné konať, pracovať, ísť na cieľ bez ohľadu na ostatných. Môžete byť, samozrejme, ťažké povedať: verte v seba, handru. Ale mozog pripraví novú medzeru a to je všetko. Nie naozaj chcel. Budú musieť konať šikovnejšie a tenšie. Zbaviť sa nie niekoľkých návykov naraz, ale z jedného za mesiac. 12 mesiacov, 12 zvykov.
Napríklad, Napíšte zoznam návykov, ktoré vás obťažujú. Nie pre iných, pre seba. Vyberte si najjednoduchšie a pracujte s ním len mesiac. Môžete to zvládnuť? Určite.
Záver. Nikto nevytvára nový dom na starom základe. Môžete vytvoriť dobré návyky, ale nie všetky naraz.
Neexistuje žiadna záruka. Pokrm sa sami.
Obávame sa, aby sme opustili neslušnú prácu, začali vážne vzťahy, začali podnikanie a vysvetľovali to s nedostatkom dôvery. Na čo čakáme? Zlepšenie hospodárskej situácie, priaznivé podmienky, propagácia. Ale hlavná vec - čakáme na záruku, že iniciatíva bude úspešná. Prečo to potrebujete? Nerobiť nič. Koniec koncov, veľa ľudí v rovnakých podmienkach otvára firmy, vydáva sa, má deti a rozvíja obľúbené podnikanie. Áno, mnohí sú zničení, rozvedení, začínajú znova a znova. Na základe odporúčania Mark Zuckerberg nepovedie zaručený nový Facebook. Aká je záruka? Že budete ľutovať, že ste to neurobili.
Napríklad, Chcete zmeniť zamestnanie - napíšte životopis. Odoslať niekoľko voľných miest. Budú vám okamžite ponúknuť novú prácu? Nie je to fakt. Ale je to hotovo. Pokračujte.
Záver. V živote nie sú žiadne záruky. Existujú však príležitosti, ktoré zaručia výsledok.
Vina zrušená
Šli s istotou, argumentovali, argumentovali a po kritickej poznámke o chybe v správe zmizli a padli? Odpusťte sa. Na konferencii sa otázka premýšľala príliš dlho, ale nepýtali sa to? Nikto nemôže viniť. Zabudnite na to. Koniec koncov, pocit viny je oficiálne povolenie na to, aby neurobil nič. Už som sa začal obávať? Takže som v poriadku. Vina je jedným z univerzálnych emócií. Len si všimnite svojho porušenia ako externého pozorovateľa. Pre ľudí, ktorí namiesto viny jednoducho prijímajú to, čo sa stalo ako dané, v ich hlave sa zapne nový mechanizmus - náprava situácie.
Napríklad. Vina je spoločné emócie. O nej napísal celú knihu "metóda Sedona" Gailom Dvoskinom. Podstata metódy: ak je víno ohromujúce, vychutnajte si tento pocit plnosťou, ale na jeden večer. Hurt, vstala, pokračuj.
Záver. Nedávajte si vinu za slabosť. To je dôležité.
Chyba nie je koniec. Pracujte ďalej
Známa situácia? V hlave prejdete skutkom, argumentom alebo rozhodnutím a pochopíte, že ste mohli konať inak, povedali presvedčivejšie alebo ste sa rozhodli správnejšie. To nie je dôvod, aby sme prešli z cesty. Správnym prístupom je len pokračovať v rozhodovaní. Nevyskytli sa kurzy? Poďme k ostatným. Žiadna odvaha ísť na tréning? Prihláste sa do webinára. A tak každý deň. To sa nezhodovalo - nie je to vaše nízke sebavedomie. Nie je to len tvoje. Neistota v reťaziach visí na nohách, čo sťažuje chodiť? A musíte ísť. Spomeňte si na podobenstvo o žabke, ktorá kopla smotanu a šľahala maslo? Je potrebné kopnúť. Aj po ďalšom poklese. Dokonca aj po poruche. S očami zatvorenými, s pocitom bezcennosti. Len potom všetko bude fungovať.
Napríklad. Namiesto otázky "čo som dnes dosiahla," opýtajte sa sami seba "čo pre mňa nefungovalo". Odpoveď vám pomôže pochopiť, kam ďalej.
záver, Žiadne chyby - žiadny rast. Pri sto prvom zlyhaní vám nebude jedno.
Zvoľte známe alebo zrozumiteľné
Je hlúpe, aby bolo maľované v ružovej farbe, ak sa roky neodvážilo zmeniť vlasy. Alebo kravatu loptu na čiapku zbaviť pocitu rozpaky. Aj keď to urobili skvelí ľudia, aby verili v seba. Ale idete na kaderníctvo? Jedného dňa ho požiadajte, aby znížil okraj trochu kratšie. Alebo neváhajte hovoriť s neznámymi ľuďmi? Ale na zastávke stojíš vedľa cudzincov? Stačí ísť do spoločnosti a postaviť sa ďalej. Len počkaj. Len hovoriť. Alebo vás žiadajú s požiadavkou, ale nemôžete odmietnuť. Nemusíte motivovať odmietnutie, neoprávňujte. Len povedzte nie. Každý má svoju vlastnú nepríjemnú situáciu. Zdá sa, že niekedy nepotrebujete komplexné vysvetlenia o princípoch mozgu. Potrebujeme jednoduchú inštrukciu: ako v takejto situácii konať.
Napríklad. Musíte vysvetliť malému dieťaťu, že nemôžete prsty prilepiť do elektrickej zásuvky. Nepotrebuje poznať princípy pohybu elektrónov. Len to musí vedieť - nie. A bod.
Záver. Vyriešiť problémy, ktoré neprišli pri čítaní teórie. A jednoduchými akciami.
Sme naše prostredie
Nie je ľahké začať bežať, ak žijete so svojimi rodičmi a zobudíte sa s hotovým sendvičom pri posteli. Nemôžete dúfať, že kariérny rast, kedy si každý myslí, že ste porazený. Komunikujeme s tými, s ktorými sme spokojní a oboznámení. Náš postoj určuje 5 ľudí z nášho trvalého prostredia. Nie je potrebné meniť všetko naraz. Môžete začať nastavovať vedomý cieľ a nájsť rovnako zmýšľajúcich ľudí. Je dôležité hľadať podporu od ľudí, ktorí vytvárajú vaše vlastné štandardy.
Napríklad. Chcete rásť vo svojej oblasti? Obráťte sa na svojho nadriadeného a požiadajte ho o pomoc. V skutočnosti sú mentori ochotní pomôcť, keď vidia úprimný záujem o prácu v očiach podriadených.
Záver. Nemusíte ignorovať starých priateľov. Zároveň však stojí za to rozšíriť okruh komunikácie, ktorý pomôže stať sa dôvernejší.
Psychológ je priateľ
Dôležitým bodom - musíte vyčistiť hlavné príčiny. Ak rodičia od detstva rozhodli všetko pre vás, je ťažké rozhodnúť sa v jeden deň na 30 (35, 40, 45) rokov, aby prevzali zodpovednosť. Áno, existuje veľa takýchto tipov, ale to sú všetky zovšeobecnenia. Iba váš osobný psychológ sa bude môcť dostať do hĺbky vašej duše, vytiahnuť, analyzovať a pomôcť nechať skúsenosti detí odísť. Psychológovia nie sú sektári, nie šarlatáni, ani šamani, ktorí zarábajú peniaze na problémy ľudí.
Praktický psychoterapeut je dobrý psychológ, ktorý už počul podobný príbeh, ale od iných ľudí. Alebo si ju prečítajte v knihách. Áno, v našich skúsenostiach nie sme originálni. Riešenie niektorých problémov však prináša niekoľko užitočných záverov. Chystáte sa k psychológovi je drahé. Ale je to stále lacnejšie než žuvanie všetkých spomienok na prvý neúspešný dátum.
Napríklad. Myslíte si, že hovoriť so sebou je znakom duševnej poruchy? A nie. Toto je ukončenie.
Záver. Jeden má iba obnoviť poriadok v spomienkach, rozhodnutia sa začínajú prijímať sami.
Bonus. Zmysel humoru pomáha vo všetkých situáciách
Znalosti - nula, ak neprinášajú šťastie. Čakanie na superveľmoc alebo sledovanie tipov, ako veriť v seba za 5 minút, je fikcia. Poradie porazených sú doplnené napriek tréningu a poradenstvu psychológov. Vôľa je zárobková, ale sama o sebe sa nezdá. Ale môžete si oklamať zlomený mozog a staré návyky. Odmietnite otázky "môžem" a jednoducho ísť. Pomaly. Krok za krokom.
