V tomto článku budeme hovoriť o "normálnych ľuďoch". Môže sa každý z vás považovať za normálneho? Kto je táto normálna osoba?
Predpokladá sa, že normálni ľudia väčšinu času majú pozitívne emócie. Ak sú smutní, nerobia to bez dobrého dôvodu - možno zomrel blízky človek alebo sa vyskytli veľké problémy.
"Normálna osoba" nepodlieha iracionálnej úzkosti, necíti nevysvetliteľný strach. Jeho celková duševná činnosť je racionálna a vyvážená. Je vždy plný energie, jasne vie, čo od života žiada, zriedkavo pochybuje a vždy má hotové riešenie pre všetko.
Väčšina z nás chce byť "normálna". A v našich myšlienkach sa často porovnávame s abstraktným "zdravým", "normálnym" človekom.
Často počujeme:
- "Takéto myšlienky nemôžu nastať normálnej osobe"
- "Pretože cítim smútok bez akéhokoľvek dôvodu, znamená to, že niečo nie je v poriadku so mnou."
V tomto článku dokážem, že v takzvanej "normálnej osobe" nie je nič normálne. To pravdepodobne neexistuje žiadny normálny človek!
Odkiaľ to pochádza?
Obraz "normálnej" osoby vznikol v dôsledku rozvoja masovej kultúry s jej idealizovanými, lesklými postavami, ako aj vplyvom niektorých názorov v psychológii.
Väčšina psychologických škôl je založená na mechanickej filozofii. Táto filozofia považuje človeka za mechanizmus s rôznymi oddelenými časťami. Verí, že niektoré časti našej psychiky sú "zlé", "patologické". Z jej pohľadu existujú spomienky, emócie, myšlienky, stavy vedomia, ktoré sú "problematické", "abnormálne" a preto musia byť opravené alebo odstránené.
Prienik do verejného vedomia prináša tento spôsob myslenia nápady na "nežiadúce" emócie, "zlé" myšlienky, tvoria obraz "normálnych" a "abnormálnych" ľudí.
Ďalším možným dôvodom tohto vnímania "normality" je činnosť farmaceutického priemyslu vo výške niekoľkých miliárd dolárov. Pre výrobcov liekov je prospešné udržať si presvedčenie, že niektoré prejavy našej psychózy sú patologické. Spolu s nedostatkom dostupných informácií o prirodzených metódach riešenia úzkosti, nespavosti, zlej nálady je táto viera výrazne posilnená.
Môže sa však veľa našich myšlienok a pocitov považovať za bolestivé odchýlky od normy, ktoré prevažujú len v jednotkách? Pokúsme sa to prísť na to.
"Zlé myšlienky" prídu na myseľ len abnormálne
Kanadský psychológ Stanley Ratman uskutočnil štúdiu o študentoch, ktoré boli považované za "zdravé" všetkými opatreniami. Ukázalo sa, že čas od času prakticky každý človek mal myšlienky na sexuálne násilie, zvrátenia, rovnako ako rúhavé nápady, obrazy násilia proti starým ľuďom alebo zvieratám.
Ďalšie štúdie ukázali, že 50% všetkých ľudí aspoň raz v živote vážne zvažuje samovraždu (Kessler, 2005)
Kde sú všetci títo "normálni ľudia"? Koniec koncov, verí, že negatívne myšlienky - to nie je normálne! Ale každý má ich.
Úzkosť je niečo neobvyklé!
Úzkosť je prirodzený evolučný mechanizmus. Úzkostné očakávanie nebezpečenstva (dokonca aj tam, kde neexistuje), panika, prejavujúca sa v nedobrovoľných chvíľach, viac než raz zachránila človeka v džungli a púšti staroveku, plný hrozieb a nebezpečenstiev.
Prečo teda časť ľudí má tendenciu byť príliš úzkostliví, ale časť ľudí to nie je? Americký psychoterapeut David Carbonell nás opäť hovorí o evolučnej psychológii a tvrdí, že v každom kmeňu v záujme všeobecného prežitia by mali byť prítomní ľudia, ktorí majú zvýšený rizikový apetít a ľudia, ktorí sú príliš znepokojiví. Prvý typ ľudí podporoval kmeň pri love a vojnách, kde bola potrebná nekompromisná statočnosť. Druhý typ pomohol kmeňu prežiť, predvídať hrozbu a zabrániť zbytočnému riziku.
Samozrejme, nie vždy nadmerná úzkosť vedie k úzkostným poruchám, hoci to môže byť jedným z predpokladov pre vznik tohto problému. Ale to nie je niečo "abnormálne" a zriedkavé.
Podľa štatistík až 30% ľudí čelí úzkostným poruchám v ľubovoľnom období života! 12 percent ľudstva trpí špecifickými fóbiami a 10 percent trpí sociálnou úzkosťou a v USA a Európe sú tieto čísla ešte vyššie!
Depresia a iné ochorenia
Štatistiky o depresii v rôznych krajinách sú odlišné. Napríklad v Japonsku je percento ľudí, ktorí majú chronickú dezilúziu, 7%. A vo Francúzsku - 21% (!). Približne 8% ľudí má poruchy príjmu potravy - anorexia a bulímia.
4% dospelých sú vystavení pozornosti. Verím však, že vzhľadom na veľmi vágne kritériá diagnózy a spory týkajúce sa tejto diagnózy sa tieto čísla môžu podceňovať. Zdá sa mi, že ak vezmeme do úvahy moderné tempo života, potom s nechutenou koncentráciou pozornosti, nekontrolovanou motorickou aktivitou, impulzivitou a neustálym spěchom sa stretne oveľa viac ľudí.
Trvalé šťastie - "normálny stav človeka"
Normálna osoba údajne vždy cíti pozitívne emócie.
Ak sa však pozrieme na údaje, ktoré som citoval vyššie, ukázalo sa, že asi tretina všetkých ľudí (ale s najväčšou pravdepodobnosťou viac) utrpela z toho, čo sa nazýva duševná choroba!
Ak hovoríme o odchýlkach nie v klinickom, ale v domácom kontexte, dá sa zdôrazniť, že takmer všetci ľudia sú z času na čas navštevovaní nekontrolovanými, iracionálnymi myšlienkami, "neprimeranými" zmenami nálady, strachov a pochybností.
Je to mýtus, že "normálna" osoba nikdy nepochybuje! Viete, čo ľudia nikdy nič nepochybujú? To sú tí, ktorí sú zabalení s výbušninami a dajú sa do preplnených miest! Tu sú vždy presvedčení vo všetkom a nemajú skúsenosti s veľkou agóniou voľby.
Kto je potom považovaný za "normálneho"? Ukazuje sa, že všetky sú normálne alebo všetky abnormálne!
Ako psycholog Joseph Tsiarochchi povedal: "Mentálne chorí, abnormálne - to sú len slová z ľudského jazyka." Nikto by nemal byť považovaný za chorého alebo zdravého, všetci sme v tej istej ľudskej lodi.
Život je všeobecne ťažké, ako hovorí britský psychoterapeut Russ Harris: "Sotva sa mi niekto povie:" Žijem príliš ľahko, v mojom živote nie sú dostatočné ťažkosti! "
A Buddha vo všeobecnosti povedal, že "celá existencia je preniknutá utrpením."
Život je plný utrpenia, tragických udalostí, stresu, bolesti, starnutia, smrti. A tieto veci sprevádzajú všetkých ľudí, bez ohľadu na ich postavenie, materiálne blaho, zdravie.
Duševné utrpenie je nepostrádateľnou súčasťou nášho života, nie hanebná výnimka z pravidla, nie hanebná odchýlka.
Bolesť, smútok, zúfalstvo - to je normálne!
A človek sa učí, ako sa vyrovnať s týmto utrpením len vtedy, keď sa už nehanbí za seba, ťažko sa skrýva, mlčí a potláča.
Naučili sme sa to pozerať ako na "vec, ktorá by nemala byť" v našom "normálnom svete". Neuznávame, že nezodpovedá obrazu "normálnej osoby", snažíme sa všetkými spôsobmi vynútiť to z našej bežnej existencie.
Preto podľa štatistík polovica alebo väčšina ľudí s duševnými problémami nehľadá včasnú pomoc: sú to v rozpakoch, bojí sa alebo vôbec nepoznajú, alebo veria, že to nie je pre nich ("len psycho sa uchýlilo k psychologickej pomoci!").
Preto, keď prídu nepríjemné emócie alebo myšlienky, ľudia pretrvávajú v snahe ich potlačiť. Zastavte pocit. Zastavte myslenie. Samozrejme, každý z nás bol opakovane upozornený: "Neboj sa!", "Nemyslite na to!" Brad! Bolo preukázané, že pokusy potlačiť emócie alebo vyviesť myšlienky z hlavy vedú paradoxne k opačnému výsledku: nechcené emócie a myšlienky sú ešte väčšie.
Preto sa pre mnohých ľudí stalo normálne užívať pilulky pri každej príležitosti: úzkosť, smútok, podráždenie nie je normálne! To by nemalo byť! Ale z nejakého dôvodu rastie počet ľudí trpiacich duševnými poruchami rovnakým tempom ako vývoj farmaceutického priemyslu!
A chcem dať ďalší citát od Josepha Tsiarochchiho:
"V západnej kultúre je zvykom potlačovať zlé emócie a zamerať sa na dobré. Mnoho kníh o sebe-rozvoji a populárnej psychológii tvrdí, že ak máte pozitívny postoj k svetu, môžete urobiť všetko: zarobiť milióny dolárov, poraziť rakovinu a odstrániť stres zo svojho života.
Rodičia často hovoria, že chlapci nemajú "cítiť" strach, ale dievčatá, ktoré by nemali "cítiť" hnev. Dospelí predstierajú, že všetko v ich živote je dokonalé. Hoci vieme, že veľa ľudí má prekvapivo vysokú úroveň depresie, úzkosti a hnevu.
Pravdepodobne sú to slová Henryho Tora: "väčšina ľudí vyháňa svoj život v tichom zúfalstve." Stretávame sa s paradoxom: My ako spoločnosť sa už desaťročia snažíme byť šťastnejší, ale stále neexistuje žiadny dôkaz, že sme skutočne šťastnejší. "
~ Môj preklad citácie z príručky CBT Practitioner ACT
Citovať len na prvý pohľad ponurý. Vôbec nie je takéto šťastie nemožné. Jednoducho hovorí o tom, že praktizovanie vyhnúť sa (alebo dokonca tabuizovať) negatívne emócie prijaté v západnej kultúre a pokusy o "pozitívne myslenie" sa neopodstatňujú. Zdá sa, že čím viac sa snažíme žiť bez nepríjemných emócií, stresu, negatívnych zážitkov, tým viac nešťastných stávame.
A možno je načase zmeniť taktiku, pretože to nefunguje? Možno je čas posunúť sa smerom k rozpoznaniu nepríjemných emócií ako spravodlivej časti života? Spoznajte svoj smútok, úzkosť, hnev! Nie, vôbec im to nechať, ale len im venovať pozornosť, prestať ich popierať a presvedčovať sa, že "by sme ich nemali otestovať." Len sa naučiť prijímať ich ako prirodzené vlastnosti ľudskej prirodzenosti, ako dočasné javy, ako prírodné javy vnútorného sveta, základný atribút života, ktorý prechádza radosťou, úspechom a zármutkom a utrpením. Vezmite a pusťte.
Na záver chcem dať zvláštnu poznámku o takzvanej "šamanskej chorobe". Toto je príklad toho, ako sa koncept "normy" líši v rôznych kultúrach.
Obsessívne nezmysel alebo šamanické ochorenie?
Tento príklad je prevzatý z knihy E.A. Torchinova "Náboženstvo sveta a skúsenosti z neho."
V kultúrach, kde sa vyvíja šamanizmus, existuje taká vec ako "šamanská choroba". Čo je to? Ide o celý rad rôznych symptómov: pretrvávajúce bolesti hlavy, úzkosť, nočné mory, sluchové a vizuálne halucinácie, s ktorými sa stretávajú niektorí členovia kmeňa.
Čo by sme urobili s takouto osobou? Bude okamžite liečený, snaží sa odstrániť všetky príznaky tejto choroby, izoluje "chorú" osobu od spoločnosti. Ale pre šamanské kultúry to nie je problém vyžadujúci okamžité riešenie, nie choroba, ktorá je "liečená". Toto je sľub človeka zvoleného, dôkaz jeho budúcej destinácie.
To je ten, kto čelí "šamanovej chorobe" a stane sa budúcim šamanom. Najzaujímavejšie je, že všetky tieto nepríjemné príznaky zmiznú po šamanskej iniciácii. V čase zasvätenia sa však naopak značne zhoršujú.
Počas zasvätenia sa budúci šaman v skutočnosti potuluje pomocou tance prostredníctvom rytmických spevákov, obradov a psychoaktívnych látok. Prežíva hlboké transpersonálne skúsenosti, ktoré môžu byť niekedy veľmi desivé. Mnohí, ktorí prežili, hovoria o neznámych, strašných entitách, ktoré roztrhajú telo šamana na kusy a potom ho zbierajú.
Ale po ceremónii sa budúci šaman, ktorý vstúpi do svojej úlohy, zbaví strašných symptómov. Cíti neuveriteľnú úľavu, akúsi duchovnú obnovu. A tu je jeho mučenie.
Zaujímavosťou je, že na rozdiel od západnej kultúry sa halucinácie nesnažia potlačiť, utopiť "inhibujúce" lieky. Naopak sa snažia maximálne posilniť, aby sa počas slávnosti dostali do extrému. V snahe ponoriť človeka do samotného bazénu svojich skrytých obáv a bludov.
Nesnažím sa povedať, že prístup k liečbe schizofrénie, prijatý v našej kultúre, je určite zlý a nesprávny a že šamani sú v skutočnosti správni. Len som chcel ukázať, ako podmienečný a relatívny môže byť pojem "norma" a "odchýlky".
Aj keď tu dovoľte zdôrazniť svoj vlastný predpoklad o šamanskej chorobe. Ak odstránime všetku mysticizmus, potom zmysel všetkých týchto obradov môže byť nasledujúci.
Je možné, že šaman nemá žiadne magické schopnosti (nepopieram ich, ale jednoducho ich postavím za zátvorky týchto argumentov). Jednoducho to je spravidla dosť citlivá osoba, ktorá má veľmi tesnú spojitosť s jeho nevedomím. A v ňom všetky archaické obrazy, obrazy démonických a božských bitiek, koncepty o duchoch a predkoch, že človek, ktorý sa stal kúzlom, už prekladá kňazom cez svoju hanbu, odpočinok.
A je veľmi pravdepodobné, že takáto osoba v období dospievania môže mať určité problémy, nepochopiteľné symptómy (duševné choroby sa často vyskytujú iba v "jemných" ľuďoch). A keď je vybraný na zasvätenie, je vystavený, možno povedať, expozície (praxi, ktorá sa používa v mnohých psychoterapeutických metódach a je to, že človek je vystavený subjektu jeho fóbie) v rámci týchto rituálov. A prostredníctvom cathartických skúseností, prostredníctvom stretnutia so svojimi vlastnými strachmi, je šaman oslobodený od týchto halucinácií.
A aj keď symptómy pretrvávajú, je pre nich omnoho ľahšie ich prijať, pretože mu nie je povedané, že je "chorý" a "abnormálny".
Čo si myslíte o fenoméne šamanskej choroby? Bol by som rád, keby ste to zdieľali v komentároch. Mám veľký záujem diskutovať o tejto otázke.
