Emocionálne vydieranie je forma manipulácie, v ktorej je osoba ohrozená ťažkosťami alebo zlými dôsledkami, ak neurobí to, čo sa od neho očakáva. Jeho štruktúra je jednoduchá, dopyt znie najprv a ak ju osoba neprijme alebo ju nesplní, mali by ste byť presunuté k "správnemu" rozhodnutiu. Arzenál manipulátora je široký - poznámky, hrozby, lichotenie, myšlienka nesúhlasu ako chyba atď. Niekedy je vydieranie tak zahalené, že ho hneď nepoznáte. Existujú však spôsoby, ako uznať vydieranie a brániť sa proti nej.
Ako sa naučiť emocionálne vydierač?
Keď stretnete emocionálneho vydierača, človek stratí vôľu. Vykonáva rozmar manipulátora, rozhoduje emocionálne, namiesto toho, aby sa spoliehal na logiku. Aby ste sa nedostali do pasce, musíte sa naučiť rozpoznať manipulačné techniky. Tu je len niekoľko z nich, uvažované s konkrétnymi príkladmi.
Obetujte hru
Osoba má výročie, kolo rok - 20 rokov. Chce si stráviť dovolenku so svojimi priateľmi, ale jeho rodičia trvajú na tom, že musíme pozvať príbuzných, vzdialenú tetu, babičku, strýka z Transbaikaly, pretože rodina je posvätná. A všetci čakajú na pozvanie, nemôžete ich sklamať. Ide o klasickú situáciu, rodičia zohrávajú úlohu obetí, aby nútili deti, aby sa správajú tak, ako ich chcú.
trolling
Moderný druh emočného vydierania, najmä na internete. Trolls vyprovokujú sprostredkovateľov v škandále alebo tvrdení. Zároveň takí ľudia zostávajú neznámi, píšu pod inými menami a fotografiami, zostávajú anonymní. Najlepším trestom pre nich a ich obhajobou je nedostatok reakcie a ignorovanie. Takže ich môžete zbaviť energie.
Daj dať
Vydierateľ poskytuje službu alebo dáva darček a ďalej jasne ukazuje, že teraz čaká na odpoveď. Samotný darca si vyberá, aká by mala byť recipročná služba alebo dar, nie sú vždy rovnocenné alebo relevantné. Manipulátor môže zveličovať hodnotu svojich služieb.
Napríklad kolega neoznámil orgánom, že osoba odíde domov o 15 minút skôr, na oplátku požiada o zakrytie svojich chýb v práci, čo by mohlo viesť k prepusteniu.
Spoločenské hodnoty
Najpodstatnejšia pôda pre manipuláciu, hodnoty, ktoré sa vplývajú z detstva, ktoré sa odzbrojujú pri stretnutí s emocionálnym vydierateľom.
Napríklad deti sú zadlžené svojim rodičom, pretože investovali toľko úsilia pri výchove. Starší musia byť rešpektovaní, pretože ak je páchateľ starne, nemožno mu odpovedať. Skromné zdobenie, ktoré obzvlášť výrazne ovplyvňuje dievčatá, ktoré pokorne plnia rozmary silnejších mužov.
Každá osoba sa môže stať manipulátorom, nie vždy sa vedome koná. Je to spôsobené nedostatkom pozornosti, strachom zo osamelosti, neschopnosťou inej metódy ovplyvniť situáciu.
Pápačky vydierania
Psychológovia identifikovali 3 hlavné páky, pomocou ktorých sa vydierač pokúša ovládnuť inú osobu prostredníctvom emócií:
- strach, Vydierateľ bude vyvíjať tlak na strach z poníženia, osamelosti, zlyhania. Spravidla vie, čo sa obeť najviac bojí a vyvíja tlak na to. Tlak môže byť v podobe konkrétnych hrozieb - skončiť, hanba, keď príbuzní, dať tajomstvá priateľom atď.
- Účinok služby, Táto páka môže byť použitá v nasledujúcom tvare: "Toto je môj tretí trestný čin, ďalší - a ja budem vyhodený, vziať vinu na seba", "Všetci moji spolužiaci majú nové iPhony, ak nemám, budem vyzerať horšie" ak ma opustíš, spím. "
- Pocit viny, Vydierateľ prenesie svoju zodpovednosť na obeť, spôsobí jej pocit viny. Môžete sa naučiť túto páčku frázami: "z toho, že ma strachujem," "kvôli tebe, vyzerám hlúpo", "strávil som s tebou čas, takže som nemal čas robiť prácu."
Typy manipulátorov
Psychológ Susan Forard odvodil 4 typy manipulátorov, ktoré používajú emočný vydier:
- kat, Môžete počuť hrozby od neho. (Ak neprídete o víkend, rozdelíme sa).
- mučeník, Posúva zodpovednosť za ich zlyhanie voči ostatným. (Vdala som sa namiesto toho, aby ste stavali kariéru).
- Obeť, Hrozí násilím na seba, ak nedostanete to, čo chcete (nemôžem žiť bez teba).
- Nádej obchodníka, Sľubuje prospech z akejkoľvek spolupráce s ním (Ak žijete so mnou, nebudete musieť nič robiť).
Emocionálne vydieranie nie je nevyhnutne vyjadrené v čele, často manipulátory používajú iba rady. To stačí na to, aby ste sa cítili emóciami, táto možnosť je ešte pohodlnejšia, pretože im umožňuje zaujať pozíciu "Nepovedal som nič, ty sám".
Ako kultivovať emocionálnu stabilitu?
Prvým znamením, že emocionálna vydieranie sa používa, je, že človek sa cíti zle. Jeho svedomie sa zmocnil, cítil seba samého. Ale tento pocit môže byť osobitne naočkovaný na osobu, preto emocionálna stabilita pomôže. Môže sa rozvíjať v sebe. Pomoc 3 príjem.
Zastavte
Ak máte pocit emocionálneho tlaku, potrebujete prestať a mať "vnútorné stretnutie". Otázky "Naozaj robím zlé veci?", "Čo je môj egoizmus?", "Prečo by som to mal urobiť?" Pomoc. Manipulátory najčastejšie pracujú len s jednou skutočnosťou, bez ďalších argumentov. Spoliehajú sa na svoje presvedčenie a očakávania, čo sa dá zvážiť, ak im neodpovedajú okamžite.
Útok na ich návnadu je spôsobený tým, že človek sa chce rýchlo dostať z nepríjemnej situácie, znova sa cítiť dobre. Ale kvôli momentálnemu pokoju sa bude musieť obetovať viac.
Ak nie je potrebné okamžite rozhodnúť, potom stojí za to chrániť sa od manipulátora s frázou "Musím myslieť, odpoviem neskôr". Ak to nie je možné, musíte pochopiť, či ide o problém. Napríklad, obvinenie "Neposkytuješ mi čas, vôbec som úplne sama" môže skutočne znamenať - "nedávaš mi toľko času, koľko chcem." Je potrebné určiť, či je možné v takejto situácii dosiahnuť kompromis a aké sú jej hranice.
odrazení
Prvá vec, ktorú nemôžete urobiť - je ospravedlniť. Vystavuje v negatívnom svetle, ukazuje manipulátora, že vás emocionálne závislý. Najlepším riešením je zostať pokojný, neukazovať žiadnu reakciu, pokojne reagovať. Napríklad vhodnou odpoveďou by bolo "myslíte si, ale ja som iný" alebo "každý má iný vkus". Počas útoku musíte chrániť svoju pozíciu.
Prejdite do konfrontácie
Účelom tejto techniky je, že manipulátor vyjadril svoju skutočnú túžbu a nebol sa schovať za všeobecne prijaté normy alebo prázdne hrozby. Počas konfrontácie však môže byť nevyhnutné prehodnotiť vlastné postavenie, aby sa udržal vzťah s osobou.
Napríklad kolega sa urazí, že s ňou nestrávite čas mimo práce, aj keď komunikujete tak dobre, ale zároveň ste neustále hovorili o chôdzi so svojou priateľkou. Existuje niekoľko spôsobov - oboznámiť svojho kolegu s priateľom a tráviť čas spoločne, dohodnúť si schôdzku s kolegom oddelene, vysvetliť, že máte len dobré pracovné vzťahy, ktoré nevznikajú v priateľstve. Ten druhý ju môže uraziť, ale už nebudete musieť počúvať jej vydieranie ani prejsť na nepríjemné stretnutie.
K emocionálnemu vydieraniu nefunguje, je dôležité, aby sa nebola vyskúšať úlohu "zbytočnej manželky", "zlého chlapca", "sebeckého chlapca", "nevďačnej dcéry". Stanovisko osoby by sa nemalo vytvárať pod tlakom. Tým, že sa učíte oslobodiť od schválenia niekým iným, môžete sa chrániť pred emotívnym vydieraním.
