Prečo sú dôležité pocity a emócie tak dôležité? Bez nich človek začne pomaly, ale určite zmizne, dostane pocit, že všetko je naštvaná. Prečo ľudia náhle prestávajú reagovať na šťastie? Aké sú príznaky a dôsledky tohto ochorenia? A čo je najdôležitejšie: ako vrátiť radosť zo života po emocionálnom vyhorení? Viac informácií nájdete v tomto článku.
Prečo je pocit "všetko unavený"
Emocionálne vyhorenie je syndróm narastajúcej devastácie všetkých skúseností, pocitov, emócií. Sú sprevádzané apatie (ľahostajnosť, strata sily), sociálne odcudzenie, pokles produktivity. Najčastejšie vzniká psychologický problém na základe profesionálnej únavy. Hlavné príčiny jeho výskytu sú:
- intenzívna rutinná práca, ktorá je sprevádzaná stresom;
- nedostatok odmeny za prácu av dôsledku toho - pocit vlastnej bezcennosti, zbytočnosti;
- častá interakcia s negatívnymi emóciami iných ľudí. Lekári, učitelia, dokonca aj psychológovia sa často stretávajú s takýmito situáciami;
- pitie alkoholu ako spôsob, ako sa vyhnúť problémom namiesto ich riešenia.
Som zle takýto život
Čo hrozí ignorovaním syndrómu? V pokročilých prípadoch existujú poruchy neurotického typu, ako aj ochorenia spojené s psychosomatikou. V dôsledku dlhotrvajúceho depresívneho stavu vznikajú myšlienky: "Chcel by som žiť, ale som unavený žiť." Takáto fráza je cesta vedúca k samovražedným tendenciám.
Nie, to neznamená, že každá emocionálne devastovaná osoba je odsúdená na smrť. Ale skutočnosť, že syndróm prináša veľa nepríjemností, veľa zkazí život, je skutočnosťou. 100 zo 100 pacientov je vystavených negatívnym myšlienkam a pocitom ovplyvňujúcim zdravie.
Aby ste si mohli vychutnať život, s emocionálnym vyhorením, je lepšie začať bojovať pri prvých prejavoch.
Čo robiť, keď ste všetci unavení
Vyhľadajte sa v rôznych kultúrach
Samozrejme, hovoríme o cestovaní. Ale hotely s niekoľkými hviezdami, kasínami, plážami, bazénmi nie sú jedinými miestami, kde môžete ísť do zahraničia. Pretože cestovný ruch spája obchod s potešením, je dobré navštíviť:
- národné parky, záhrady;
- umelecké múzeá;
- významné architektonické štruktúry;
- nenápadné starožitné obchody so suvenírmi na okraji mesta;
- jedinečné štátne sviatky - nemecký Oktoberfest, benátsky karneval, hinduistický festival farieb (Holi) atď .;
- paláce, hrady;
- prírodné pustatiny - džungle, púšte, stepy, hory - spolu so skúsenými sprievodcami.
Niektoré stránky budú zadarmo, iné budú vyžadovať malú sumu. Výsledkom je, že prehliadka bude stáť oveľa menej ako hotelová izba alebo výlet do dobrého kaviarne.
Mali by sme spomenúť aj chrámy rôznych náboženstiev a kultov. Možnosť návštevy je lepšie spýtať sa vodcov alebo miestnych obyvateľov. Pre väčšinu duchovných svätých je neprijateľné, aby ne-židovská osoba prekročila svoj prah. Niektorí, naopak, vítaní cudzinci, zdieľajú všetky druhy tajomstiev, techniky na symbolické darovanie potrebám chrámu. Pre jednotlivé inštitúcie budú vyžadovať špecifické znalosti rituálneho oblečenia, spôsob pozdravu, správanie vo všeobecnosti.
Vedú chlupatého priateľa
Štúdie ukazujú, že majitelia psov žijú dlhšie. Očarujúce štyri-nohy priatelia naozaj dĺžku života, plný významu. Je oveľa príjemnejšie vrátiť sa domov, vediac, že už čaká niekto. Ak hľadanie polovičiek alebo priateľov ešte nebolo úspešné, je to dobrá výhovorka, aby ste sa pozreli do útulku pre psy alebo si kúpili šteniatko na trhu. Šťastní milovníci psa hovoria, že s príchodom svojich chlupatých priateľov sa stali:
- zodpovedný, nezávislý;
- aktívne, spoločenské;
- sebavedomie;
- menej náchylné na nachladnutie, niektoré alergické reakcie;
- optimisti sa zbavili depresie, neurózy.
Pokiaľ ide o mačky, považujú sa za skutočných liečiteľov stresu. Rumbling mačky upokojuje, zmierňuje nespavosť a ... posilňuje imunitný systém. Treba však pamätať na to, že plemeno domácich zvierat hrá obrovskú úlohu. Niektoré domáce zvieratá sa ľahko zbavia zbytočných starostí, iní - prinesú ešte väčšie problémy.
Korytnačky, ryby, vtáky a iné zvieratá, ktoré sa môžu držať doma, môžu tiež upokojiť nervový systém. Ale ich vplyv nie je taký silný ako energia, ktorú človek dostáva od psa alebo mačky.
Rozlúčte sa so sieťou
Internet vytvára ilúziu popularity, aktívnej komunikácie. Konverzácia v reálnych podmienkach je plná emócií, ich prejavov. Korešpondencia v rozhovore vyvoláva vývoj izolácie, komplexov, sociálneho vylúčenia.
Typický obrázok: teenager sedí pri počítači, posúva novinový informačný kanál a posiela zaujímavé príspevky priateľovi. Čo robí bežný človek, keď má niečo rád alebo sa zdá smiešny? Usmeje sa alebo sa smeje. Čo robí tento dospievajúci v počítači? Posiela veselý úsmev, zatiaľ čo sedí s odlúčeným alebo znudeným výrazom tváre. V skutočnosti obchodoval s emóciami, ich výrazom jednoduché obrázky.
Záver: ak osoba nereaguje vizuálne na dobré udalosti alebo veci, prestáva pocítiť radosť z nich a vnútorne. A potom - ahoj, depresia, únava, ľahostajnosť k životu. Dialogy v sociálnych sieťach môžu byť užitočné len vtedy, keď slúžia ako doplnok ku skutočnej komunikácii a nie ako náhrada.
Použite deň inak
Začarovaný kruh "domov - práca" nevedie dobre. Dokonca aj keď povolanie prináša potešenie, slúži ako spôsob, ako zarábať a hobby, je stále žiaduce meniť aktivity pravidelne. Ak chcete diverzifikovať svoj deň, zbavte sa rutiny, môžete:
- zmeniť spôsob života a spánok podľa vášho biorytmu (sova, lark, holub);
- odložiť hodiny alebo minúty na pravidelné prechádzky, návštevy klubov alebo zábavu;
- skrátiť čas pridelený na internet, sledovať televíziu alebo ho nahradiť niečím užitočnejším;
- nájsť najvhodnejšie hodinky pre jedlo, pokúste sa jesť naraz;
- vložte do rozvrhu pol hodinu, ktorá bude vynaložená výlučne na seba;
- dostať sa do práce nie autom alebo verejnou dopravou, ale pešo alebo bicyklom;
- vopred zvážiť nákupy v dennej rutine.
Zámerom je pridať účinnejší odpočinok a znížiť negatívnosť. Pri vytváraní plánu môžete tiež počítať s úsporou peňazí. Odmietanie častých návštev na internetových stránkach, chaotické občerstvenie už urobí čas a peniaze, ktoré možno vynaložiť na niečo užitočnejšie.
Ak je pár bodov proti pracovnému času, je skutočné nájsť kompromis. Avšak v prípadoch, keď práca neumožňuje usporiadať aspoň polovicu zmien, je to vážny dôvod, prečo by sme mali premýšľať nad zmenou voľných pracovných miest.
Pokúste sa zbaviť stresových faktorov.
Úplné rozlúčenie s nimi je nepravdepodobné, že uspejú. Môžete však znížiť množstvo negatívnosti. Práca, vzťahy s rodinou, partnerom, priateľmi, sebarealizácia - oblasti, kde sa najčastejšie vyskytuje stres. Hľadanie hlavného zdroja negatívnosti je lepšie ho okamžite odstrániť.
Zmeny nie sú jednoduchým krokom, ale rozvíjajú sa, temperujú sa, tvarujú charakter. Nová práca neprináša toľko peňazí? Ale neodstraňuje nervy. Rozdeliť sa s blízkym je ťažké? Ale v noci bude možné spať bez premýšľania o cudzoložstve, o iných neriešiteľných problémoch vo vzťahu. Strašidelný sa pohybovať od svojich rodičov? Na druhej strane neustále porovnávanie so staršími deťmi, poníženie v podobe pasívnej agresie atď.
Syndróm vyhorenia je sprevádzaný rozpadom, neochotou urobiť čokoľvek, takže zmeny pre ľudí s týmto príznakom budú ťažké. Avšak, stojí za to.
Staň sa inou osobou na celý deň
A opäť o "reformách". Prakticky každá osoba má vnútorné vlastnosti, ktoré len málo ľudí ukáže alebo je úplne ignorované. Dôvody môžu byť:
- strach z odsúdenia, nedodržiavanie očakávaní iných ľudí;
- strach z osamelosti, zlyhanie blízkych;
- nerozhodnosť;
- nízka úroveň sebapoznávania;
- lenivosť, infantilná závislosť od vonkajšej pomoci (zodpovednosť, zodpovednosť za život je presunutá na ramená iných ľudí, častejšie - rodičia alebo manželia).
Prvé tri možnosti sa rozhodujú tým, že sa zbavia pochybností a prekonajú svoje obavy. Rodilí ľudia sa pokúsia pochopiť a akceptovať akékoľvek zmeny. Pokiaľ ide o ostatné, v súčasnosti je sociálny názor príliš veľký. Hlavnou vecou nie je proti zákonom morálky a právomoci, zvyšok je možný.
Štvrtý dôvod je vylúčený pomocou podrobnej analýzy ich túžob, cieľov a ambícií. Je to možné urobiť sami, ale ak sa to zdá ťažké, je lepšie kontaktovať psychologa.
A nakoniec, piaty bod je príležitosťou na seba. Skôr alebo neskôr tí, ktorí vykonávajú povinnosti namiesto detskej osoby, odídu, budú sa zaoberať niečím iným. Takýto človek bude pred životnými podmienkami bezbranný, neschopný sa vyrovnať so základnými vecami. Nie je prekvapujúce, že sily budú nulové a túžba vyrovnať sa so všetkým sa nezvýši. Tak blízko k depresii. Preto je nadmerná dôvera rodičov takisto odsúdená psychológmi.
Vo všeobecnosti, rada "stať sa inou osobou" znamená "stať sa tebou pravdivá". Pre tých, ktorí hrajú úlohu niekoho iného, nepríde šťastie.
Ak je všetko unavené, syndróm vyhorenia odoberie poslednú radosť, je lepšie hľadať spôsoby, ako hneď. Roky šťastia stojí za to bojovať.
