Každý z nás čelí stresu každý deň, negatívne skúsenosti, stres, nepokojné myšlienky, úzkosť. Niekedy nás rutina zachytilo a sme sotva našli čas počas dňa, aby sme ticho "dýchali".
Rôzni ľudia sa snažia vyrovnať sa so stresom rôznymi spôsobmi. Niekto zapne televíziu večer, iný otvorí fľašu piva, tretí rozbije nahromadené napätie na príbuzných. A niekto zvyčajne trávi dni v práci v práci a "odpočíva" len počas prerušovaného, nepokojného krátkeho spánku.
Kedysi som sa uchýlil ku všetkým týmto pochybným "spôsobom". Silná káva niekoľkokrát denne na "urýchlenie". A potom alkohol vo večerných hodinách na "spomalenie". A samozrejme, hodinový dym prestáva pracovať a doma (a niekedy každú pol hodinu).
Výsledok - depresia, úzkostné poruchy, zhoršenie fyzického zdravia, "emocionálne vyhorenie", pokles životnej spokojnosti ...
Ale potom som si našiel oveľa účinnejší spôsob, ako relaxovať, zmierniť napätie a doplňovať energiu, než fajčiť cigarety. A samozrejme, bez toho, aby ste nijako poškodili telo, ale mali prospech. A vo videu, ktoré môžete vidieť v tomto článku, vás naučí túto účinnú prax, ktorá nebude trvať dlhšie ako pravidelná prestávka na dym.
Ale ktorý zároveň dokáže zmeniť svoj život raz a navždy!
Takýmto spôsobom je meditácia alebo uvedomenie si. Vedecké štúdie už dávno preukázali svoju účinnosť.
Denná prax je ostrov pokoja uprostred každodennej rutiny a rozruchu. Každá osoba to potrebuje.
Ak chcete dosiahnuť pozitívny účinok meditácie, doporučujem si cvičiť 2 krát denne 15 až 20 minút na sedenie.
Ale ak si myslíte, že je veľmi ťažké udržiavať takú rutinu
Alebo ak potrebujete dodatočnú relaxáciu počas pracovného dňa.
A možno ste stále úplne nový a potrebujete jednoduchú a cenovo dostupnú techniku.
Pozrite sa na moje video "5-minútové meditácie za každý deň."
V tomto videu vám navrhujem meditovať so mnou.
Okrem toho sa táto prax môže vykonávať nielen doma.
Ale aj v práci.
Nie každý môže prideliť veľa času na odpočinok počas pracovného dňa. Ale nájsť 5 minút je pre každého. Toľko času stráveného na fajčenie jednej cigarety.
Ale meditácia vám umožňuje relaxovať oveľa hlbšie ako fajčenie. Túto prax môžete používať v práci ako akýsi "užitočný prestrelka".
Ak nemáte príležitosť na to, aby ste sa posadili, môžete trénovať stojaci alebo sedieť v aute (ale nielen pri cestovaní).
Nie je nutné zatvárať oči, môžete sa posadiť s otvorenými očami, ak sa obávate zo zvedavých pohľadov vašich kolegov.
Táto prax môže byť vykonaná počas cesty, ťažké, dlhé lety sa utišiť a relaxovať.
Alebo pred dôležitými udalosťami, spojiť sa a sústrediť sa.
Alebo v iných životných situáciách. 5 minút nie je veľa času.
Ak pravidelne vykonávate prax, čoskoro si všimnete:
- Aby ste sa viac uvoľnili v ťažkostiach života
- Radšej zaspíte
- Ste menej znepokojený rôznymi škrabancami a intrikami v práci. Veci, ktoré spôsobili alarm pred tým, sa nezdajú byť tak významné.
- Je pre vás ľahšie sústrediť sa. Ste menej roztržitý
- Máte viac sily a energie
- Máte viac motivácie a túžby konať.
- Je to oveľa jednoduchšie, aby ste uvoľnili stres a napätie.
.
Ste pripravení na pozitívne účinky meditácie?
Potom sa posaďte do pohodlnej pozície a zapnite moje video:
Rovnako ako keby sa vám video páčilo. A prihláste sa na môj kanál.
