Málo pamäte môžu byť rozvinuté a posilnené.
Navyše, ako v prípade svalov, čím skôr začnete trénovať, tým hmatateľnejší a dlhší bude výsledok.
Zároveň nie je vôbec potrebné uchýliť sa k obzvlášť zložitým činnostiam. Veľký úspech spočíva systematickýa nie v komplikovanosti techník.
Pamäťový tréning: definícia z pohľadu psychológie
Ide o sériu krokov s použitím materiálov alebo bez nich na zlepšenie schopnosti zvládnuť ich pozornosť a okamžitú, krátkodobú a dlhodobú pamäť.
Úspech tréningu určuje:
- získanie alebo obnovenie schopnosti pamätať informácie, ktoré sú predmetom záujmu, z iného plánu s minimálnym úsilím;
- schopnosť ľahko využívať kedykoľvek množstvo údajov, pre ktoré bolo vyvinuté ďalšie úsilie na zapamätanie;
- znížiť prejavy symptómov zmien súvisiacich s vekom, ktoré ovplyvňujú schopnosť účinnej duševnej práce.
Vývojové techniky
Jednoducho povedané, kvalita pamäte je v tesnej závislosti osobná základňa asociačných spojení osoba.
Čím väčšia je jeho skúsenosť, akumulovaná v dôsledku všetkých činov v živote, tým lepšie je pamäťový stav (za predpokladu, že neexistuje patológia ovplyvňujúca ľudskú psychiku a nervový systém).
Preto existuje veľa techník na zlepšenie schopnosti vnímať a zapamätať údaje schopnosť spojiť informácie, ktoré sú zaujímavé, s existujúcimi poznatkami o niečom, niečom.
Priťahovanie emócií
Ak chcete, aby zvládnutý objem bol ľahší na zapamätanie, predbežne vytvoriť pozitívnu náladu z povedomia o praktickom použití uložených informácií.
Predvídanie dobra pomáha odolávať nudy, ktoré spočíva v oboznámení sa s neosobnými údajmi a zhoršujú proces memorovania.
Ďalšou možnosťou použitia metódy je zahrnúť skutočné príjemné akcie pričom niečo zapamätať.
Napríklad, zatiaľ čo sa venujete štúdiu s cukrovinkami a ešte lepšie ovocím a bobuľami s určitou chuťou, môžete ďalej dosiahnuť to, že naučený materiál prichádza do úvahy vždy, keď nielen vyskúšate túto pochúťku, ale aj o tom premýšľajte.
Štruktúrovanie údajov
Množstvo údajov je bežne rozdelené na bloky, ktoré sú potom usporiadané v reťazci, kde je umiestnenie každého jednotlivého objektu spojené s:
- Predmetom prezentovaného interiéru je dobre známa miestnosť. Táto metóda sa volá medzi špecialistami "Rímska izba".
Z obrazového hľadiska asociácia samostatnej informácie s dobre skúmaným objektom z reálneho sveta umožňuje mozgu rýchlo nájsť potrebný blok v psychických archívoch na požiadanie.
- Zostávajúce bloky na princípe príčinný vzťah. Napríklad sklo za normálnych podmienok stojí na stole. To znamená, že musíte najprv pamätať charakteristiky nábytku a až potom striedavo venovať pozornosť veciam na ňom.
Použitie viazania na neštandardné združenia
na dobrá fantázia Je ľahké si predstaviť spojenie samostatnej časti pamäte dát s niečím výnimočným a všeobecne z inej témy.
Predpokladajme, že musíte spomenúť popis typu KAMAZ.
Potom, čo si to predstavil na pláži Malibu, "vidí", ako červená kabína kontrastuje s krémovým pieskovým pozadím, ako slnko prechádza vo vysoko lesklom pohári svetlometov a zvyšuje biele vyžarovanie vonkajšieho panelu.
Vedomá túžba
Pri výbere podobnej cesty trénovania pamäte si pamätajte:
- Hodinové "žuvanie" textu je mŕtveho konca, Zapojte sa do materiálu v ranných hodinách ihneď po zdvihnutí.
Ak je to potrebné, stúpajte o 30 minút skôr ako zvyčajne a zatiaľ čo vaša hlava je čerstvá, brainstorm.
- Pred spaním opäť prechádzali oči z materiálu, s ktorým sa stretli ráno.
Metódy mnemotechniky
Tento spôsob ukladania informácií je podobný kryptografickým kombináciám, ktoré ľudia majú radi sprisahania.
Táto technika zahŕňa štyri postupné kroky:
- konverzia jedinej hodnoty na obrázok;
- vytváranie párov z nich;
- zosúladenie výsledných asociácií reťazca so striktne definovaným usporiadaním jednotlivých párov väzieb;
- výsledok v pamäti.
Najjednoduchší spôsob, ako pochopiť podstatu technológie, je použitie konverzie čísel na kombináciu písmen - niektoré dlhé hodnoty. ľahšie zapamätateľné, keď sú vyjadrené verbálne.
A vo väčšine prípadov sú výsledné "vyhlásenia" bezvýznamné - ich praktická hodnota spočíva len v poslania písmen.
príklad
Čísla od 0 do 9 majú priradený doslovný výraz. V dôsledku toho digitálne série zodpovedajú symbolom H, P, D, T, Ch, P, W, C, B, M, kde "H" a "M" sú nula a deväť (pretože sú veľa) zodpovedá názov hotelového čísla: "P" je "jeden", to je "1". A tak ďalej.
Ďalšia možnosť pamäťovej pamäte je založená na prepojení medzi slovami a prvými písmenami v každej z nich s dodatočne priradenou hodnotou.
Na zlepšenie výsledku je žiaduce vytvoriť výraz v poetickej podobe.
Kto nepozná báseň o lovcovi, ktorý sníva o nájdení miesta bažanta?
A prišli s tým, aby zjednodušili zapamätanie kombinácie, vyhnúť sa nejasnostiam s správnym usporiadaním farieb v dúhy.
Ako zlepšiť pamäť a pozornosť u dospelých?
Starostlivosť, stres, chronická deprivácia spánku často vedú k zhoršeniu pamäti a neschopnosti sústrediť sa dlho.
Ak dlhý a úplný odpočinok nevyrieši problém, staňte sa osobným trénerom vášho vlastného mozgu - úzka spolupráca prinesie hmatateľné výhody obom stranám procesu.
Nie je potrebné sa ponoriť z nábehu a bez odbornej podpory do tréningových tréningov. Dobré výsledky dajte najjednoduchšie cvičenia s algoritmom, ktorý je pochopiteľný aj pre deti.
Presuňte sa na náročnejšie úlohy. s očividným zlepšením výsledkov a udržať si túžbu ďalej posilňovať svoju pamäť.
Pomocou známeho interiéru
Zdá sa, že je ťažké reprodukovať z pamäti zariadenie vo vašej izbe?
Ak sa banálny záznam stýkal s "5" - odpovede je lepšie písať, komplikovať úlohu.
Opíšte obzvlášť jasné detaily každého objektu a potom uveďte menej nezabudnuteľné.
Trochu iná úloha s rovnakými atribútmi: nemusíte zobrazovať okolité objekty v pamäti, ale zavolať im, vzhľadom na situáciu. Zvuk by sa mal uskutočňovať postupne - ako ukazuje prax, nie je to tak jednoduché.
Život je opakom
V dopravnej zápche sa na fronte pozrie špecialista Zapamätajte si na čítanie slov - veľmi užitočné pre systematické hlúpe štáty, keď si sami uvedomíte, že zápach "horiacej gumy" sa bude čoskoro prejaviť aj tým, ktorí sú okolo vás.
Po piatich minútach hodín cítite, ako trochu zmenil váš pohľad na svet a odteraz je ľahšie zamerať sa aj na náročné úlohy.
Za pár týždňov to budete cítiť pamäť už prináša menej a ľahšie sa vyrovnať s asimiláciou pevných množstiev údajov.
prerozprávanie
Použiť prvý umelecký a potom technické predmety knihy, náhodne vyberte malý odsek pre 3-5 viet, opatrne ju znova prečítajte niekoľkokrát.
Potom prečítajte pamäť a pokúšajte sa doslovne reprodukovať text.
Čítanie bežných kníh
Elektronický formát vedomostí je pohodlnejší a jednoduchší, ale vyvinuli sme sa tisíce rokov bez gadgetov, takže naše duševné schopnosti, obrazne povedané, závisia od informácií získaných staromódnym spôsobom - čítanie z papiera.
zapamätanie
básne, telefónne čísla priateľov, nákupný zoznam pre aktuálny deň, komplexné názvy liekov alebo chemikálií.
Nebojte sa preťažiť mozog: za normálnych okolností, keď človek odpočíva dostatočne, pravidelne chodí na šport a piť objem čistého obyčajného vodu, ktorý sa odporúča pre jeho telesnú hmotnosť, je nereálne preťaženie mozgu.
Ako rozvíjať pamäť a myslenie u detí?
Detský mozog je naladený na vnímanie maximálneho množstva údajov. Obzvlášť dobrá fixácia nastane keď má dieťa záujem o učenie sa informácií, To sa najlepšie dosiahne počas zábavy. Preto je tréning pamäte efektívnejší v hernom formáte.
Pamätajte si a zapisujte
Prejdite do škôlky, školy, shopu, naučte sa zábavné básne alebo ich napíšte.
Písanie alebo skicovanie v podobe znakov v špeciálnom notebooku vám pomôže rozvíjať predstavivosť a asociatívnu pamäť.
Trénujte svoju dlhodobú pamäť
Vo večerných hodinách je možné pred spaním, opýtajte sa dieťaťa o neobvykle oblečených ľuďoch, ktorých vidí, obzvlášť zaujímavá zábava počas dňa, autá zaparkované v blízkosti predných dverí.
Čím rozmanitejšie sú otázky, tým viac pozornosti dieťa zaplatí podrobnosti, ktoré ho obklopujú v živote.
Zbierajte hádanky
Pre prvé kroky v oblasti vytvárania celého obrazu rozptýlených kusov vyberte sady s relatívne malý počet malých častí v kreslení.
V priebehu času chce dieťa sám zložitejšie úlohy. A v prvom páre môžu dokonca odradiť túžbu vyvinúť obrazové vnímanie sveta.
Ovládajte "komunikáciu" s počítačom alebo smartfónom
Elektronické zariadenia sú vytvorené na zjednodušenie nášho života. Ale to je ich majetok. robiť a zneužívať: postupne strácame túžbu stratiť našu pamäť kvôli možnosti kedykoľvek nájsť zaujímavú odpoveď na webe.
Ponuka hier pre rozvoj jemných motorických zručností
Flexibilita a poslušnosť prstov ovplyvňuje stav intelektupreto sú všetky druhy modelovania, konštruktérov, výkresov užitočné ako pre vývoj chuti, tak pre schopnosť pamätať a rozpoznať.
Akonáhle sa objavia prvé prekurzory závažných problémov s pamäťou: je ťažké vymenovať udalosti minulého dňa, je ťažké si zapamätať relatívne zložité digitálne kombinácie, začať s týmto problémom riešiť.
Preventívne opatrenia nevyžadujú veľké úsilie a zdroje, ale umožňujú odložiť alebo dokonca vyhnúť bezmocnosti vlastnej osobe s pamäťou v porovnaní s "sitom".
Cvičenie na zlepšenie pamäti a zvýšenie pozornosti:
