Ako začať s vlastným rozvojom - 4 jednoduché kroky

Ako začať vlastný rozvoj osobnosti: jeden malý krok smerom k úspechu

Sme zvyknutí obviňovať ľudí okolo nás za naše zlyhania, vidíme len nespravodlivosť osudu a nevenujeme pozornosť našim vlastným nedostatkom. Ale zmeniť svet, musíte začať sami seba, urobiť spoločnosť dokonalou, musíte sa zlepšiť.
Skôr alebo neskôr všetci prichádzajú k podobnej myšlienke, a tu vzniká spravodlivá otázka - a vlastne odkiaľ začať s vlastným zdokonaľovaním? Aký by mal byť prvý krok, aby sa nechalo všetko do polovice, aby sa dokončila práca? Dovoľte mi predstaviť rýchly sprievodca akciou alebo 4 kroky na zmenu seba a vášho životného štýlu.

Kde začať s vlastným rozvojom: krok číslo 1. Revízia v komore.

Ak chcete vedieť, akým smerom chcete ísť, musíte zistiť, kde ste. Takzvané "koleso života" pomôže určiť úroveň jeho vývoja v súčasnosti. Nakreslite kruh a rozdelte ho na sektory a každý sektor na 10 úrovní. Sektory splnia vaše životné hodnoty, čo si myslíte, že je potrebné cítiť šťastie.
Medzi životné priority môžu byť:

• rodinný, osobný život;
• kariéra, úroveň príjmov;
• úroveň telesnej aktivity, šport;
• zdravotný a psychologický komfort;

Nezabudnite spomenúť prostredie, ktoré vás obklopuje, to znamená, na čo máte priamy vplyv - či už bol odstránený váš obytný priestor, veci vo vašej kancelárii sú na ich miestach atď. Poradie v hlave začína poradím na stole. Týka sa to aj vášho vnútorného kruhu - odvážne vylúčte ľudí, ktorí strácajú čas vášho života.
Číslo kroku 2. Úprimné uznanie.
Po zostavení "Kolieska života", je čas priznať si sami seba, kde zjavne nepracujete dosť a že ste v perfektnom poriadku. Nezabudnite, že nehľadáte ospravedlnenie, snažíte sa objektívne posúdiť status quo.
Napríklad máte veľkú rodinu a úroveň príjmu je vyššia než priemerná a vyššia ako úroveň príjmu susedov. Ale zároveň máte jasne saggy bruško a kvôli neustálemu fajčeniu je dýchanie nulové. Nemusíte sa presvedčiť, že nemáte čas na telocvičňu, ale fajčíte, pretože máte nervóznu prácu. Stačí uviesť skutočnosť: všetko je zlé so zdravím a fitness.
Číslo kroku 3. Cieľová kniha.
Objektívne hodnotenie je dokončené a tu máte plán práce. "Zlyhania" v diagrame sú vaše priority v sebarealizácii a je na vás, aby ste sa rozhodli, odkiaľ začať.
Každé "zlyhanie" by malo zodpovedať globálnemu cieľu a každý globálny cieľ by mal byť rozdelený na malé etapy. Všetka táto hierarchia cieľov musí byť zaznamenaná - je lepšie začať samostatný denník. Existuje niekoľko pravidiel na stanovenie cieľov:

• cieľ by mal byť reálny (nie ako Angelina Jolie, ale stratiť 10 kg do konca roka);
• cieľ musí byť merateľný;
• Cieľ musí mať termín.

Príklad: máme "zlyhanie" vo fyzickej forme. Stanovili sme globálny cieľ: do konca roka schudnúť o 5 kg, znížiť percento telesného tuku na 15-17%. Podskupiny: stúpajte o 10 minút skôr ráno a cvičte, 2x týždenne choďte do telocvične a do bazéna, odstráňte rýchle občerstvenie z diéty, zvyšujte konzumáciu čerstvej zeleniny.
Ako je zrejmé z príkladu, globálny cieľ, ktorý bol považovaný za nedosiahnuteľný, sa zmenil na súbor skutočných krokov, ktoré sa dajú ľahko implementovať. Zlomením každého "zlyhania" do takých malých krokov uvidíte, že úspech je blízko a vaša motivácia k dosiahnutiu cieľa sa zvýši.

Ako začať s vlastným vylepšením: krok číslo 4. Denník úspechu.

Človek potrebuje ciele na dosiahnutie týchto cieľov. Každý úspech sa inšpiruje, takže musíte mať istý diel úspechu, kde môžete zaznamenať všetky svoje malé víťazstvá. Po prvé, ukáže váš pokrok a po druhé, je schopný podporiť, keď začne strata.

Všetky vaše úspechy by mali byť zaznamenané v denníku. V našom konkrétnom príklade by mohli byť tieto:

• Odmietol navrhovaného kolegu hot dogov. Som hrdý na seba!
• Plávajte v bazéne nepretržite 200 m prechádzať. Svaly bolesti ramien.
• Prišiel s novým šalátom, v ktorom šalát nechcel taký zlý chuť!

Pravidlá sebarealizácie

Self-development je práca, a preto sa možno budete chcieť vzdať všetkého. Je bežné, že človek je konzervatívny, všetko nové nás vydesí a všetkými možnými spôsobmi ničí našu komfortnú zónu. Sme pripravení vykonávať len konštantné návyky a každodenné činy bez vnútorného boja s lenivosťou.
To je dôvod, prečo sa proces sebarealizácie musí zmeniť na zvyk. Ak chcete fungovať, musíte postupovať niekoľkými jednoduchými pravidlami:
Prerušte svoj deň do obdobia - ráno, popoludnie, večer, noc - a naplánujte veci tak, aby ste v každom období vykonali rovnaký druh akcií.
Čím menšie sú vaše kroky smerom k dosiahnutiu cieľa, tým ľahšie ich vykonáte. A akonáhle sa samostatný malý krok stane zvykom, pridajte ešte jeden a za ním ďalší a ďalší ...
Každú noc pred spaním analyzujte minulý deň. Ak ste v niektorej situácii urobili zle, premýšľajte o tom, čo by sa stalo, keby ste urobili všetko inak. Nezabudnite zaznamenať výsledky svojej analýzy do diára úspechu.
Posledným pravidlom, ktoré treba vždy dodržiavať, je zaobchádzať so svojím životom nie s niečím, čo nemôžete zmeniť, ale s niečím, čo priamo závisí od vašich činností a želaní. Nehovorte si "Nemožné!", Opýtajte sa "Čo mám robiť, aby som to umožnil?" Iba pozitívny postoj pomôže presunúť hory.