Je vždy pekné, aby ste sa po hektickom dni obalili do teplej deky, prilepili sa na posteľ a spiavali sladko, aby videli farebný sen, ktorý sa znova zotaví a dodá energii na ďalší deň. Ale niekedy sa stáva, že ráno si uvedomíte, že ste spali celú noc "ako porážku" a nič v sne nemali vidieť. Je to škoda, však? Pozrime sa, prečo človek niekedy nemá sny.
Obsah článku:
Čo je to sen?
Dôvody pre nedostatok spánku
Ako vrátiť sny?
Komentár psychologa
Esencia spánku
Moderní vedci navrhli veľa teórií vysvetľujúcich povahu spánku, ale doteraz žiadna z nich nemôže byť ozajstná. Môžeme vyzdvihnúť len niekoľko všeobecne prijatých skutočností, ktoré charakterizujú sen:
-
človek strávi v priemere tretinu svojho života vo sne; - pre dobrý odpočinok človek potrebuje 7-8 hodín spánku;
- nočný spánok pozostáva z niekoľkých cyklov, z ktorých každý môže byť rozdelený do fázy rýchleho a pomalého spánku;
- Sny prichádzajú počas fázy spánku REM, ktorá trvá asi 15 minút a opakuje sa niekoľkokrát počas nočného odpočinku.
človek strávi v priemere tretinu svojho života vo sne;Fáza pomalého spánku sa vyznačuje spomalením srdcového tepu, uvoľnením všetkých svalov tela a dokonca miernym poklesom teploty. Takéto zmeny v tele prispievajú k správnemu odpočinku a procesu regenerácie tkaniva. Na pozadí pokoja celého organizmu však mozog naďalej pracuje: počas tejto fázy prebieha spracovanie celého objemu informácií, ktoré osoba dostala za deň.
Fáza spánku REM je presne naopak pomalá: pri zatváraní očných viečok sa pozoruje hádzanie očí, dýchanie sa urýchľuje, telesná teplota stúpa o niekoľko stupňov. Táto reakcia tela ovplyvňuje mozog, ktorý, vzhľadom na celkovú aktivitu tela, vyvoláva vzhľad snov.
Možné dôvody pre nedostatok snov
Sny spali pre spánku asi 4 krát za noc počas spánku REM. Prvé sny zvyčajne odrážajú udalosti predchádzajúceho dňa, zatiaľ čo nasledujúce sny sa stávajú fantastickými a nelogickými.
Človek si pamätá len tie sny, po ktorých sa môže náhodne prebudiť v noci (napríklad sa obrátiť na druhú stranu alebo natiahnuť tuhú končatinu) alebo tie, ktoré videl už ráno.
Existuje preto niekoľko dôvodov, prečo si človek nemôže spomenúť na sny, ktoré videl v noci, a myslí si, že vôbec neexistovali:
- Extrémna únava - morálna alebo fyzická. Po dlhšom fyzickom alebo psychickom strese osoba zvyčajne spí veľmi zdravo bez toho, aby sa prebudila, takže si nemôže spomenúť, čo snívalo.
- Intoxikácia alkoholom. Po bohatých výplachoch je pre človeka jednoducho ťažké spomenúť si na svoje sny, pretože mozog v noci nemohol naozaj odpočívať kvôli intoxikácii spôsobenej alkoholom.
-
Nervové alebo duševné poruchy. Pri hlbokom depresii alebo nervovom strese osoba zvyčajne nemôže zaspať. Po dlhom čase bez spánku sa cíti unavený a vyčerpaný, potom, čo si stále zapomína na krátky spánok, nie je schopný spomenúť si na svoje sny, pretože všetky sily tela boli vyhodené, aby obnovili zdravie počas pokoja.
Nervové alebo duševné poruchy. Pri hlbokom depresii alebo nervovom strese osoba zvyčajne nemôže zaspať. Po dlhom čase bez spánku sa cíti unavený a vyčerpaný, potom, čo si stále zapomína na krátky spánok, nie je schopný spomenúť si na svoje sny, pretože všetky sily tela boli vyhodené, aby obnovili zdravie počas pokoja.Ako vrátiť sny
Ak chcete začať užívať farebné akčné filmy, dobrodružstvá alebo romantické príbehy vo svojich snoch, pokúste sa nasledovať niekoľko odporúčaní:
- Vytvorte rituál pred spaním. Mal by to byť zoznam jednoduchých akcií vykonávaných denne súčasne. Napríklad čítanie knihy - meditovať - pripraviť oblečenie na zajtra - kefka zuby - ísť do postele.
- Alternatívna fyzická a duševná práca. Akékoľvek monotónne aktivity vedú k nervovému napätiu a únavu, preto sa snažte diverzifikovať svoj deň. Napríklad, ak pracujete na počítači, každú hodinu odchádzajte od stola na stôl po dobu 10 minút na pitie čaju, prechádzajte sa do kúpeľne, zavolajte priateľovi alebo vykonajte nejaký iný malý obchod.
- Snažte sa zneužívať alkohol, pretože vedie nielen k strate snov, ale aj mnohým ďalším negatívnym dôsledkom.
