Toto je tretia časť série článkov o fajčení. Tu budem hovoriť prečo ľudia fajčia, Pravdepodobne medzi najčastejšie príčiny fajčenia, ktoré budem označovať, sú tie, kvôli ktorým fajčíte.
Ale na začiatok sa pokúste sa opýtať: "Prečo fajčím?" Na odpoveď na túto otázku si zapamätajte všetky tie chvíle, kedy je proces absorpcie tabakového dymu najviac príjemný, keď šetrí a pomáha vám. Šetrí z čoho? V akých situáciách je to najrelevantnejšie?
Prečo ľudia začnú fajčiť. Hlavné príčiny fajčenia
Pokúsme sa priblížiť. Tu podľa môjho názoru najčastejšie psychologické príčiny fajčenia.
- Potreba neustáleho stimulovania zmyslov: pravdepodobne hlavným faktorom vzniku návykov. Chcete si niečo vziať do ruky a do úst, vdychovať dym, cítiť účinky nikotínu na seba. Ak sa nezúčastníte nič, máte pocit nepohodlia. Mnohí z toho dôvodu poháňajú semená, neustále hrajú hry na telefóne, počúvajú prehrávač, kupujú zbytočné veci, veľa jedia a fajčíte (alebo to všetko spoločne). Je to spôsobené určitým skrytým napätím, ktoré vychádza zvnútra, nie je vždy viditeľné a má málo spoločného s bežnou nervozitou. Leží niekde hlboko a starostlivo zamaskované, ani o tom nemyslíte, aj keď existuje a naďalej negatívne ovplyvňuje vašu osobnosť a priťahuje nové zlé návyky na vašu obežnú dráhu. Tento stres je vedecky nazývaný porucha pozornosti s hyperaktivitou.
- Nervozita, úzkosť: mnohí ľudia sú veľmi nervózni a nemôžu s tým nič robiť. Nie preto, že to nie je možné, ale preto, že nevedia, ako prestať byť nervózni. Toto nie je obmedzené na samotný účinok nikotínu. Keď vdychujete dym, zvyčajne opustíte miestnosť vo vzduchu, robíte opakované rytmické pohyby a v kombinácii s účinkom samotného nikotínu v kombinácii s čerstvým vzduchom a pauzou vás uvoľní.
- Neschopnosť uvoľniť a zvládnuť stres: čiastočne odráža predchádzajúci bod. Ste neustále napätý a ešte ste sa naučili, ako si oddýchnuť bez pomoci nejakej drogy. Preto potrebujete rituál ako fajčenie.
- Obmedzenie komunikácie, vzrušenia a plachosti pred ľuďmi: máte problémy s komunikáciou, najmä s neznámymi ľuďmi. Ste stlačený pauzami v rozhovore a ste len plachý. Samozrejme, cigarety vás zachraňujú, zapĺňajú tieto pauzy a len vás upokojujú.
- Vystavenie pocitu nudy: odzrkadľuje prvý bod, ktorý je čiastočne odvodený od súčasného faktora. Keď sa nudíte, nenájdete si miesto pre seba, hľadáte niečo, čo chcete zaobchádzať, fajčenie je pre vás riešením - všetko je jednoduché.
- Zle rozvinutá vôľa: je pre vás ťažké poprieť svoje túžby, ak je to potrebné, okamžite to uspokojíte: netolerujete hlad, sexuálnu túžbu, je ťažké bojovať s lenivosťou, s náhlymi momentálnymi rozmarmi. Sledujete potreby vášho tela a nepoznáte opatrenia v nich. Preto fajčíte a nemôžete prestať.
- Nesprávne predstavy spôsobené nedostatkom informácií: pomerne zriedkavým prípadom vďaka aktívnej propagácii proti tabaku a dostupnosti informácií. Ale možno niekto verí, že fajčenie je takmer škodlivé, a preto fajčí.
Boj proti príčine a nie na účinok. Potrebuje to od nás veľa?
Na to a zastavte. Možno ste už pochopili, že navrhujem metódu na úpravu takýchto osobných vlastností, ako je nervozita, potreba obsadiť ruky atď. Je to veľa toho všetkého, aby sme jednoducho odstránili jeden zvyk? Nie je to ten húfnicový strelec vrabca? Chcem len prestať ničiť zdravie tabaku, a nemusím sa meniť, prestavovať svoju osobnosť, hovoríte.
Toto je úplne logické vyhlásenie. Dovoľme odpovedať na analógiu v domácnosti. Musíte odstrániť šváby z vášho bytu. Samozrejme, bolo by pekné prenasledovať: kupovať všetky druhy pascí s jedom pre hmyz a usporiadať ich okolo bytu. Čokoľvek robíte. Šváby zmiznú. Hurá! Ale radosť netrvá dlho. O týždeň neskôr sa paraziti vrátili. Takže aký je obchod?
Pokúsme sa zistiť, prečo hmyz zatopil váš byt. Ukáže sa, že máte všade neporiadok, veľa odpadu je nahromadené všade, máte tendenciu zabudnúť dať jedlo do chladničky a to leží a je zlé, mesiac starý sendvič leži okolo kachlí, kde si lenivý, aby si to, nevyberieš odpad na dlhú dobu odpadkovú nádobu v kuchyni a hnilobu. Z tohto dôvodu, šváby a vnímať vaše bývanie ako ich domov, kde je vždy jedlo pre nich.
Je jasné, že jedno prenasledovanie je nepostrádateľné, je nevyhnutné priniesť byt v poriadku, aby vykonal veľkú očistenie. Možno je to príliš veľa akcie iba na vysťahovanie švábov? Nakoniec, zaistenie čistenia nielenže vyriešite problém špinavých škodcov, prinášate pohodlie do bytu, stáva sa príjemnejšie žiť a pracovať v ňom, ste menej depresívní v domácom prostredí, uvoľňujete sa oveľa lepšie, keď nie ste v neporiadku. Už nie je škoda prinášať hostí, cítil dobre vo vašom dome, vôňa zhnitých jedál zmizla, hory nevymývateľných jedál zmizli. Okrem toho je to len hygienické.
Nielenže ste odstránili šváby, priniesli ste pohodlie do vášho domova a urobili ste z neho príjemnejší život! A hmyz je teraz nepravdepodobné, že sa vráti (za predpokladu, že budete aj naďalej udržiavať poriadok), pretože ste odstránili dôvod ich vzhľadu!
Aj pri fajčení. Zbavenie sa vyššie uvedeným nevýhodám vám nielen pomôže prestať fajčiť bez veľkého úsilia ako lokomotíva, ale zmení vás, zlepší váš život a urobí z vás šťastnejšiu a vyváženejšiu osobu. (Ak si stále myslíte, že sa nemôžete zmeniť, doporučujem si čítať môj článok odkazom) Snažím sa zbaviť jedného konkrétneho problému, okamžite vyriešite celý rad problematických vlastností vašej osobnosti!
A keď eliminujete samotný zdroj závislosti, nebude ťažké prestať s tabakom. A v skutočnosti, prečo to potrebujete, keď ste schopní relaxovať a nemusíte niečo v rukách, aby ste sa cítili dobre. Iba odstránením samotného dôvodu zvyku si prakticky zaručujete, že nikdy nebudete fajčiť a nikdy sa nebudete snažiť o náhradu za fajčenie v nových škodlivých záľubách (vrátane nekontrolovaného žravosti - po skončení som nezískaval jeden kilogram)!
Prečo mnohí veria v zázračné módne spôsoby, ako sa vzdať cigariet?
Je to tak zrejmé, ale z nejakého dôvodu nie každý rozumie a pokračuje v používaní záplat, žuvačiek a myslí len na to, ako prekonať fyzické príznaky závislosti! Pravdepodobne pochopenie takejto jednoduchej pravdy bráni ľudská lenivosť a neochota pracovať na sebe.
To je to, čo vysvetľuje dopyt po najrôznejších "revolučných" a rýchlych metódach boja proti nikotínovej závislosti. Môj spôsob, ako sa vzdať cigariet, je veľmi jednoduchý, ale predmetom jeho vplyvu nie je samotná závislosť na nikotíne, ale jej príčina! Zatiaľ čo mnohé z "progresívnych" spôsobov, ako prestať fajčiť, bojujú s dôsledkom závideniahodnej tvrdohlavosti!
Samozrejme, záplaty môžu byť použité, ale až potom, čo si uvedomíte, prečo fajčíte a pracujete na sebe! Rovnako ako návnadu šváby bude účinné len keď odstránite celý neporiadok. Ale stále by som neodporúčal také prostriedky na zmiernenie tohto syndrómu.
Musíte urobiť všetko sami bez pomoci akýchkoľvek prostriedkov, ktoré nahrádzajú nikotín, pretože to dá dobrý impulz rozvoju vôle a kontrole vašich túžob. Keď prejdete raz, bude ľahšie sa držať, ak zrazu chcete ťahať. To Vás upokojuje a disciplína vás. Podarilo sa mi jedno (obvyklé "obežnice" bez nikotínu), ale myslím si, že to ani nebolo potrebné.
Keď sme zistili príčiny zvyku, je čas povedať, ako sa ich zbaviť. Budem sa tiež dotýkať toho, ako sa stať na hádzanie cigariet a ako najlepšie vydržať abstinenčný syndróm.
Prejdite na poslednú časť: Ako prestať fajčiť sám a nastaviť sa na odchod tabaku.
