Emocionálne tvarovaná a zameraná racionálna emocionálna terapia N.Linde, A.Ellis

Osoba zažíva veľa rôznych emócií, pozitívne aj negatívne.

Na nich je zameraná emočná terapia - pomáha zmierniť napätie a pochopiť vaše pocity.

Nikolay Linde

Emocionálna liečba - Tento smer v psychoterapii, ktorý sa objavil vďaka Nikolai Lindovi.

Je založená na práci s obrázkami, ktorá vám umožňuje ovplyvňovať emocionálny a psychický stav človeka.

Pri vývoji svojej terapie založil Linde na mnohých známych oblastiach psychológiemedzi ktorými sú gestalt terapia, psychoanalýza, NLP a ďalšie.

Myšlienka tejto metódy spočíva v tom, že akýkoľvek problém v osobe vzniká zo skutočnosti, že jeho emocionálna energia je zameraná na konkrétny cieľ. Aby sme porozumeli príčine problému a pochopili jeho príčinu, obrázky pomáhajú.

Hlavnou úlohou takejto terapie je nájsť pôvodnú príčinu psychologického problému.

Potom, čo je možné vyriešiť konflikt na hlbokej úrovni, všetky ostatné psychologické problémy, ktoré vznikli na jeho základe, postupne zmiznú.

Emocionálna liečba je účinná v nasledujúcich prípadoch.:

• oslobodenie od úzkosti a fóbie;
• ako sa zbaviť alergií, astmy, dýchacích problémov;
• liečba neurodermatitídy;
• eliminácia psychogénnych bolestí;
• a ďalšie choroby, ktoré sú založené na psychologických problémoch osoby.

cvičenie

Zvážte rad cvičení, ktoré sa používajú v emocionálnej a imaginárnej terapii:

1. "Kto som?" Zoberte si pohodlnú pozíciu, zatvorte oči a ticho vyslovujte otázku: "Kto som?". Zároveň musíte sledovať objavujúce sa obrazy a myšlienky. Môžu existovať veľa odpovedí a všetky by sa mali neskôr analyzovať.
2. "Vnútorný priestor." Predstavte si, že pracujete ako tuner orgánov vášho tela. Máte kúzelnú kapsulu (najlepšie zo všetkého, ak je zlatá a oválna, ale môžete si vybrať ľubovoľnú farbu a tvar), v ktorej sa pohybujete z jedného orgánu do druhého a pri kontrole svojich pocitov opravíte niečo, čo nefunguje správne ,

   Čistíte, relaxujete a zlepšujete prácu s vašimi orgánmi pomocou vhodných nástrojov.

3. "Umývanie energiami." Predstavte si, že vaše telo sa umyje rôznymi pozitívnymi energiami. Po prvé, energia svetla, ktorá preniká aj tie najtmavšie časti vášho tela a osvetľuje ich. Potom energia vzduchu, ktorou vietor vstupuje do tela a čistí všetok prach a nečistoty. Potom sa objaví energia vody, ktorá premýva všetko, čo zostane po takom čistení.

   Ďalej si predstavte energiu oheň (mal by to byť biely alebo modrý oheň, ktorý vás nespálil), ktorý bude spaľovať poslednú nečistotu vo vašom tele. Potom s pomocou energie kovu umyjete všetko, čo je ťažké z vášho tela. A nakoniec, musíte si predstaviť, že sa naplníte zvnútra modrým alebo bielym práškom.

4. "Žiarenie láskyplnosti." Predstavte si svetelný bod pred vami, ktorý vyžaruje dobrotu. Potom psychicky presuňte seba alebo tento obrázok tak, aby bod bol v strede vás. Predstavte si, že táto energia lásky začne naplňovať vaše telo a potom ide ďalej.

   Cíťte sa ako zdroj laskavosti a počúvajte pocity, ktoré v súčasnosti máte.

A.Ellisa

Racionálno-emocionálna liečba vytvoril Albert Ellis. Jeho hlavným cieľom je vychovávať človeka racionálnu spoločenskosť. To znamená, že to nie je psychoterapia alebo liečba, ale školenie zamerané na zmenu správania.

Prostredníctvom takéhoto tréningu sa človek naučí vyrovnať sa s jeho emóciami, pocitmi a skúsenosťami, ako aj s životnými problémami, ktoré vznikajú jeho cestou.

Okrem toho učí jednotlivca základy racionálneho myslenia a správania.

V centre racionálnej emocionálnej terapie spočíva teória, z ktorej vychádzajú všetky ľudské problémy iracionálne presvedčeniepod ktorou chápu vieru v "Musím", "Potrebujem" a "Mal by som". Ak sú opravené, problém sa vyrieši.

Podľa teórie A. Ellisa, osoba, ktorá čelí situácii, ju interpretuje na základe svojich hlboko zakorenených presvedčení a stavia svoje správanie v súlade s touto interpretáciou.

Racionálne-emocionálna liečba je teda založená na práci s presvedčeniami jednotlivca. Existujú tri základné princípy.:

1. Ľudia nemajú problémy kvôli tomu, čo sa s nimi deje, ale ako ich vnímajú založené na ich presvedčení.
2. Nezáleží na tom, kedy má jedinec vieru. Ak má stále určité problémy, znamená to, že je stále drží túto vieru.
3. Ak chce človek vyriešiť svoj problém, on musí neustále pracovať nad ním a počas celej životnej praxe. V opačnom prípade bude terapia stratiť svoj význam.

Racionálno-emocionálna psychoterapia - ako to funguje:

Etapy práce

Ak chcete pracovať so stanovenými presvedčeniami jednotlivca, použite nasledovné kroky:

1. Analýza a diagnostika. Pred odstránením viery musia byť objavené a rozpoznané.
2. mäknutie, Aby ste presvedčili presvedčenie, použite metódu kritickej diskusie. Je založená na skutočnosti, že všetky vierovyznania jednotlivca existujú z dôvodu tohto alebo takéhoto ospravedlnenia. Preto keď človek začne uvedomovať svoje vieru a patogénne myšlienky, potom pre každého z nich musí odpovedať na otázku: "Prečo je táto myšlienka pravdivá?"
3. Nahradenie iracionálnych presvedčení flexibilnejším a racionálnejším.

   Nemožno úplne opustiť presvedčenie - musia byť nahradené správnymi. Takáto práca je oveľa účinnejšia.

4. Predstavte nové návyky ako zvyk. Na základe dlhodobého pravidelného školenia. V tomto štádiu je potrebné sledovať, aby sa staré viery znovu neobjavili. Mali by ste tiež aktívne pracovať s novými racionálnymi presvedčeniami.

Všetky uvedené kroky sú vykonané. s pomocou vyvinutých prázdnych formulárov a špeciálnych cvičení. Muž v podstate ich robí sám, robí svoje domáce úlohy a vedie denník. Stretnutia sa uskutočňujú aj s konzultantom, ktorý kontroluje prácu jednotlivca, opravuje chyby a pomáha rozvíjať nové presvedčenia.



5. Naučte sa robiť všetko toto sami, Táto fáza súvisí s výučbou osoby, ktorá má byť terapeutom pre seba. Ale môžete ísť na to len vtedy, keď si človek uvedomí, že je schopný sám sa vyrovnať s problémami a je presvedčený, že sám sa bude môcť vyrovnať so všetkými budúcimi ťažkosťami.

Leslie Greenberg a Susan Johnson

Emocionálne zameraná terapia ktoré vyvinuli Leslie Greenberg a Susan Johnson ako metóda pomáhania párom.

Je založený na skutočnosti, že pri organizovaní interakcie v dvojici sú emocionálne procesy mimoriadne dôležité.

Podľa štúdií vďaka tejto terapii približne 70% párov čelí kríze v ich vzťahu. Okrem toho, 90% párov zaznamenalo významné zlepšenia. v interakcii medzi sebou.

Emocionálne zameraná terapia to umožňuje:

• znížiť úzkosť manželov, zbaviť sa depresie;
• zlepšiť rôzne aspekty ich vzťahu;
• pocit dôvery a bezpečnosti vo vašom páre;
• preukázať väčšiu dôvernosť a intimitu s vaším partnerom;
• značne znížiť silu konfliktov.

Hlavnou úlohou emocionálne zameranej terapie je budovanie náklonnosti v párečo je vyjadrené emocionálnym zapojením a schopnosťou partnerov z oboch strán.

Zásady liečby

Pri tomto terapeutickom spôsobe sa rozlišujú nasledujúce kroky:

1. Identifikujte duplicitné reťazce interakcie medzi manželmi v súvislosti s problémovými témami, hlavné spúšťače konfliktnej situácie. Aj v tomto štádiu je sledované typické správanie partnerov, ktoré vedie k zvýšenému konfliktu.

   Úlohou terapeuta je identifikovať hlavný cieľ práce a pomôcť partnerom pochopiť ich pocity.

   Spravidla je výsledkom tejto fázy zmiernenie krízy a zníženie intenzity konfliktu. Partneri si lepšie rozumejú a prijímajú.



2. Práca so stereotypmi reakcie partnerov v konflikte. V každom vzťahu nie je možné úplne vyhnúť kontroverznosti a konfliktom, Ale môžete sa naučiť vyriešiť vznikajúce rozpory. Úlohou terapeuta je učiť manželov, aby bezpečne vyjadrili svoje emócie. Okrem toho pomáha partnerom rozvíjať potrebu intimity. V dôsledku toho vznikajú medzi nimi emocionálna bezpečnosť, oslabujú svoje obranné pozície a sú schopní reagovať pokojnejšie, keď vznikne konflikt.

   Vďaka novej emocionálnej skúsenosti manželov majú väčšiu nádej na pozitívny výsledok terapie a existuje aj dôvera vo vzťahy medzi nimi na emocionálnej úrovni.

3. Zhrnutie terapie a získaných skúseností. Partneri sa naučili nové spôsoby reagovania, ktoré môžu použiť v konfliktnej situácii. Pomáhajú im riešiť mnohé kritické momenty a otázky, ktoré predtým okamžite viedli k hádke. Každý partner vytvoril pozitívnejší obraz partnera. Majú tiež oveľa jasnejšiu náklonnosť a rešpekt. Z tohto dôvodu je každá interakcia oveľa jednoduchšia, aj keď sa týka kritických momentov. Nesúhlasy už nevedú k úzkosti, riešia sa okamžite a na racionálnej úrovni.

Emocionálne zameraná terapia je potrebná pre tie páry, ktoré chcú pracovať na svojich vzťahoch, bližšie sa lepšie porozumieť.

V dôsledku liečby sa manželia začínajú cítiť, že sa ich vzťah zmenil.

Teraz všetci vidia pozitívna interakcia a túžba pracovať na ich vzťahoch.

Manželia si uvedomujú, že ich vzťah sa stáva príjemnejším, najbližším a dôverujúcim. Každý z manželov je odhodlaný lepšie pochopiť pocity druhého, a nie stavať bariéry a chrániť svoje pocity.

Emocionálna terapia - pomerne populárny trend v psychológii. Zvážené smerovanie niekoľkých desaťročí preukázalo svoju účinnosť.