Pri dlhodobom vplyve negatívnych faktorov na osobu sa v určitom okamihu vyskytne stav nazývaný "zadolbalo všetko". Čo robiť v tomto prípade? Ako sa spojiť a zmobilizovať. Je možné zvýšiť svoju pracovnú kapacitu, znova cítiť chuť života? Koniec koncov, takýto stav sa môže kedykoľvek prepašovať. Ako sa chrániť pred apatiou a tmavo? Existujú nejaké spôsoby, ako sa inšpirovať, ak je všetko zadolbalo? Zvážte základné tipy, ako to urobiť.
Zapojte sa do introspekcie
Pred začatím intenzívnej činnosti by nebolo na úvod zbytočné pochopiť podstatu problému. Je potrebné zistiť, prečo je všetko ohromené. Najbežnejšie príčiny sú:
- Ťažkosti vo vzťahu, alebo ich úplná absencia;
- Zdravotné problémy a pohoda;
- Problémy v práci, v podnikaní atď .;
- Nízka sebaúcta, v dôsledku nedôvery iných ľudí;
- Útok sezónnych bluesov a avitaminózy.
Metódy ovládania sa preto budú výrazne odlišné. Ale môžete si vybrať najuniverzálnejšie techniky.
Obnovte svoj život
Neexistuje lepší spôsob, ako sa ovládať sami než drasticky zmeniť niečo vo svojom živote. Strihanie, auto, hobby, práca. Čo presne? Nie je to tak dôležité, hlavnou vecou je urobiť prvý krok. Koniec koncov, ak je všetko zadolbalo, je potrebné ponúknuť niečo novému podvedomiu. Zrazu sa zvýši všeobecná nálada, objavia sa plány a ciele, objaví sa akčná stratégia pre blízku budúcnosť.
Prečítajte si knihu
Dobrá literatúra je schopná podporiť osobu, ak je všetko zadolbalo. V ňom nájdete odpovede na väčšinu otázok, dozviete sa o osude iných ľudí, prečítajte si zaujímavé fakty a učte sa zo skúseností nahromadených ľudstvom počas celého obdobia jeho existencie. Ako sa spojiť s takou batožinou vedomostí? To je ďalšia vec. Na striebornej tanieri, nikto nie je povinný nám dať riešenie všetkých problémov. Ale aby sme získali úrodnú pôdu pre reflexiu, vďaka knihám je to určite možné.
Získajte kreatívne
Vytváranie niečoho nového, človek dokáže zostať spolu aj vo veľmi stresujúcich podmienkach. Ak ste všetko unavení a chcete vyvolať smútok, mali by ste zmeniť svoju pozornosť na niečo iné. Môžete vyzdvihnúť ceruzku a začať kresliť, alebo sa naučiť základy origami. Dobrý spôsob, ako vykonať interné dobíjanie, sú ľudové remeslá: šitie, pletenie, tvarovanie atď.
Vykonajte spontánne úkony
Veľmi často je človek napadnutý sklamaním v prípade monotónnosti dní, keď sa v jeho živote nič nedeje. Ako sa v tomto prípade spojiť? Jednoducho stačí - diverzifikovať svoj život, najprv prekvapiť sami seba. Robiť niečo, čo som od seba nikdy neočakával.
Napríklad, skočte s padákom alebo deklarujte lásku svojmu zamestnancovi, od ktorého ste už dlho boli "motýle v žalúdku", alebo neočakávane sami kúpiť autobusovú letenku a odísť na pár dní do iného mesta. Čokoľvek, hlavná vec, ktorú tento akt nútil opustiť komfortnú zónu.
Urobte si čas na odpočinok a spánok
Ďalším bežným dôvodom, pre ktorý sa všetci môžu nudiť, je únava a nadmerné zaťaženie. Dobrý spánok a relaxácia im pomôže vyrovnať sa s nimi. Takže ak niekto prepracoval a cítil, že je to všetko zadolbalo, potrebuješ prestávku a oživiť.
Ako sa dať dohromady v podobnej situácii? Je lepšie venovať pár dní na odpočinok, než sa dostať do rukoväte a potom sa vymaniť z depresie niekoľko týždňov. Vrátane lieku. Vzhľadom na to, že emocionálne preťaženie je plné psychosomatických porúch, je lepšie, aby s ním nezaujímal.
Prerušte bez negativity
Akcie sú generované slovami a príčinou slov sú myšlienky. Ako sa dať dohromady? Po prvé, mali by ste obmedziť vaše myslenie, vyčistiť ho a preložiť do pozitívnej roviny. Odpusťte odpor, nie je tak sebakritický, pustite z toho, čo spôsobuje hnev, podráždenosť, nespokojnosť. Samota s prírodou, humorné programy, komunikácia s dobrými ľuďmi atď. Pomôžu v tomto.
Športujte
Neviete, čo máte robiť - padol, vyhrala! Táto fráza z karikatúry nestráca svoju relevanciu v skutočnom živote. Ak je všetko zadolbalo a neuvidíte ani koniec ani okraj, mali by ste začať hrať šport. Zvýšením jeho motorickej aktivity človek mobilizuje svoje vnútorné rezervy, zbavuje myseľ a čerpá potrebnú energiu. Hlavná vec tu nie je preháňať to a pamätať, že vo všetkom, čo potrebujete vedieť, kedy sa zastaviť.
Sledujte správnu výživu
Nemenej negatívny vplyv na emočný stav človeka, okrem hypodynamie, má nesprávnu výživu. V tomto prípade bude odpoveď na otázku, ako sa dostať na seba, správna a vyvážená strava. Sme zložení z toho, čo jeme. Preto ak budeme jesť potraviny bohaté na vitamíny, stopové prvky a iné základné látky, bude pre telo oveľa jednoduchšie produkovať hormóny "šťastia".
Praktizujte svoj rozvoj
Niekedy sa stratil záujem o život kvôli nedostatočnej saturácii. Ako sa dať dohromady, ak je všetko zadolbalo? Najlepší spôsob, ako diverzifikovať svoj život, je naučiť sa niečo nové, skúsiť sa v neznámych aktivitách alebo vyliezť predtým neprístupné výšky zručností vo svojej profesii alebo hobby.
Inými slovami - zapojiť sa do seba-rozvoja. Tréningy, workshopy, semináre a fóra, vzdelávacie videá a knihy. Existuje mnoho možností osobného a profesionálneho rastu a každý z nich je zaujímavý vlastným spôsobom.
Choď na výlet
Ak je človek zadolbalo tu, stojí za to pokúsiť sa opäť získať záujem o život niekde tam! Iné krajiny a kontinenty, nezvyčajná mentalita a tradície - to všetko môže vyústiť z depresie dokonca aj vytrvalého whiner. Ak nie sú žiadne peniaze a príležitosti na dlhé cesty, môžete cestovať po územiach vlasti. Koniec koncov, aj za rohom môže byť niečo nepreskúmané, ktoré už hovorí o iných mestách.
Ako sa dať dohromady, ak sa ľudia vôbec dostali? Môžete sa vydať na najbližšie lesy alebo hory, pretože cestovanie neznamená iba návštevu ostrovov civilizácie. Môžete sa naučiť a okolitú prírodu.
Príďte s koníčkom
Ak je všetko zadolbalo, je najlepšie zmeniť svoju pozornosť na niečo iné. Na tieto účely môžete použiť koníček. Ak na to niečo príde, pamätajte si svoje detské koníčky. Osobnosť a charakter človeka sa formujú vo veľmi mladých rokoch. Preto to, čo vyvoláva záujem, môže byť relevantné aj v dospelosti. A čím viac sa tento koníček drasticky líši od bežných aktivít, tým lepšie, pretože to pomôže rýchlo sa vytiahnuť.
Spôsoby, ako sa spojiť. Hlavným kritériom na výber vhodnej metódy je žiaduce, aby bola jednoduchá a prístupná. A tiež uplatniteľnosť v konkrétnej situácii. Napríklad, ak námorník dlhej plavby zadolbalo všetko, potom poradiť ho, aby išiel na výlet bude znieť ako výsmech. Ale odpočinok a záľuby môžu byť užitočné. Takže je dôležité vykonať introspekciu a na jej základe plánovať ďalšie kroky.
