Ako často odmietate želané iba preto, že sa považujete za nehodný? Obávate sa, že sa nebudete vyrovnávať s novými povinnosťami a preto sa vyhnúť propagácii. Zdá sa vám, že s takýmito externými údajmi a finančnou situáciou nemôže byť osobný život usporiadaný. Myslíte si, že nie je zmysluplné ďalšie vzdelávanie, pretože vaše intelektuálne schopnosti zanechávajú veľa na želanie. Takéto zariadenia sú schopné vykoľajiť život. Ale ako získať sebavedomie?
Ako zvýšiť sebavedomie
Nízka sebaúcta - hlavná príčina pochybností. Ak ho chcete zvýšiť, použite nasledujúce tipy:
- Zbavte sa komplexov.
Zistite, s čím sa najviac cítite, a zbavte sa komplexov o tom. Je to ťažké, ale nič nie je nemožné. Nepáči sa vám vonkajšie? Choďte na strave, zaregistrujte sa do telocvične, navštívte kaderníctvo a kozmetiku, vyzdvihnite oblečenie, ktoré zdôrazní dôstojnosť vašej postavy. Nebojte sa zarábať málo? Zmeňte pracovné pozície, absolvujte obnovovacie kurzy a požiadajte vás, aby ste prešli na platenejšiu pozíciu. Bojíš sa verejného hovorenia v dôsledku problémov s rečou? Prihláste sa k psychológovi a rečovým terapeutom.
Odstráňte príčinu vašich komplexov a vy sa ich zbavíte. Kto je pre vás ideálny z verejných ľudí - filmových hviezd, modelov, novinárov, vysielateľov? Vyberte si orientačný bod pre seba, nechajte túto osobu motivovať k zmene.
- Prijmite svoju nedokonalosť.
Neexistujú žiadni dokonalí ľudia. Aj slávni ľudia sú ďaleko od dokonalého. Pozrite sa na Oprah Winfrey. Ak by sa obávala, že bude s nadváhou a nebude si chcieť byť šťastná, bola by slávnou televíznou stanicou? Pozrite sa na paralympijských účastníkov. Zakazujú sa dosiahnuť športový úspech? Ale väčšina z nich nemá žiadnu možnosť chodiť! Nedostatok končatín alebo iných zranení im nebráni byť tým, kto chcú.
Prijmite sa za to, kým ste. Všetky nedostatky a výhody tvoria vašu jedinečnú osobnosť. Prečítajte si knihy Dale Carnegie. Obsahujú veľa inšpiratívnych príkladov. Vedeli ste, že mnohí ľudia, ktorí robili históriu, nemali pôvodne vynikajúce údaje? Ale rozvinuli sa a nevzdali sa na ceste k úspechu. A vy môžete!
- Nechajte sa mýliť.
Je perfekcionizmus dobrý alebo zlý? Úsilie o dokonalosť je skvelé. Ale ak prinášate situáciu do bodu absurdity a vykonáte sa aj pre najmenšiu chybu, riskujete, že sa stanete neurotickým s nízkym sebavedomím. Chyby sú neoddeliteľnou súčasťou života. Neúspešné pokusy temperačný charakter, predstaviť lekciu, otvoriť príležitosť pre rast.
Viete, čo robiť, ak vaše podnikanie nie je úspešné? Povedz: "No, Bože s ním!" Prestúpte, prehodnoťte priority a pokračujte ďalej. Po uplynutí jedného alebo dvoch rokov si už dnes nespomínaš na tvoju chybu. Má zmysel zapojiť sa do vlastného výkopu?
- Vylúčte zo svojho kruhu ľudí, ktorí neveria vo váš úspech.
Sebavedomie môže vyrastať z postojov voči vám. Vyhýbajte sa tým, ktorí na vás označili za "porazeného", ktorí vás trápia a zničia vašu vieru v seba. Odstráňte tých, ktorí hovoria: "Neuspejete," "Všetko bude ako posledný čas," "No, to ste vy, nečakal som nič iné!" Rozlúčte sa s každým, kto prináša do vášho života nejaké negatívne veci.
Udržanie vzťahov s ľuďmi, ktorí zničia vaše sebavedomie, je ako nosenie vrecka odpadu. Nechajte ho na ceste, kto to potrebuje - vyzdvihnú. A nedovoľte, aby ste naplnili svoj život zápachom negatívnosti, ktorá pochádza z takýchto "priateľov".
- Urobte si čas na vzdelanie.
Nedostatok vedomostí je ďalším dôvodom nízkej sebaúcty. Prečítajte si viac, vylepšite si svoje profesionálne schopnosti, zúčastnite sa tréningov. Po prvé, budete sa cítiť viac sebavedomí a neustále zvyšovať vaše vedomie v rôznych oblastiach. Po druhé, ďalšie diplomy a certifikáty slúžia ako pripomenutie, predovšetkým pre vás, že viete a niečo viete.
Považujete sa za nudného partnera a nezaujímavú osobu? Zaregistrujte sa na akékoľvek kurzy, kúpte si novú knihu, prejdite v populárnom online školení. Myslíte si, že nesplníte nový príspevok? Aktualizačné kurzy alebo dodatočné vyššie vzdelanie vás ušetria z takýchto myšlienok!
Priama energia v konštruktívnom smere. Nedovoľte, aby ste sa uvoľnili. Prečítajte si, zaujímajte sa, naučte sa - svojím slovom, držte krok s časom!
- Pracujte na svojom vzhľade.
Zdravá koža, vlasy, zuby sú základom vonkajšej atraktívnosti. Prezrite si tiež svoj šatník. Je ťažké vyžarovať si sebavedomie a obliecť si kabát, ktorý si stále pamätá vaše školské roky. Ale aj keby vám to bolo v poriadku, odporúčame vám zmeniť obrázok. Faktom je, že vonkajšie zmeny vždy slúžia ako katalyzátor pre vnútorné zmeny a naopak. Chcete sa stať istým? Nový štýl vám s tým pomôže!
Pri zmene obrázka vám odporúčame, aby ste sa riadili odporúčaním stylistu. Nie je potrebné platiť za profesionálne služby. Príslušnú radu môžete získať na tematickom fóre.
- Zúčastnite sa v posilňovni.
Šport posilňuje charakter. Každé tréningové stretnutie budete musieť prekonať svoju lenivosť, nútiť sa k práci. To je veľká motivácia. Uveríte v seba po tom, čo ste videli prvé športové úspechy.
Sledujte svoje úspechy nielen v telocvični, ale vo všetkých oblastiach. Motivujte sa! Udržujte si denník a napíšte do neho všetok svoj pokrok, dokonca aj to, čo je podľa vás nepodstatné.
zastavenie:
- závisť;
- porovnať sa s ostatnými;
- byť žiarlivá;
- podľahli dezintegrácii;
- si myslíte, že nebudete uspieť!
Nemyslite - konajte!
Neistá osoba je náchylná na premýšľanie a analýzu príliš dlho. Ak je to váš problém, pravdepodobne nebudete spať v noci pred dôležitou udalosťou a premýšľať o každom kroku. Čo keď to nefunguje? Čo ak zlyhám? V psychológii existuje taká vec ako "perfekcionistická paralýza". Opisuje stav, v ktorom človek nemôže začať určitú činnosť (pracovať, dať prejav atď.), Pretože sa obáva, že nebude schopný robiť všetko perfektne.
Ako sa s týmto javom zaoberať? Stačí sa stať mužom konania, nie myslenia! Pamätajte, príslovie: "miera sedemkrát, a raz - odrezať"? V detstve sme sa všetci naučili, aby sme najskôr zvážili našu činnosť a až potom ju vykonáme. Ale ak "paralyzácia perfekcionistov" bráni tomu, aby ste robili každodenné veci a spôsobujete, že sa vzdávate mnohých radostí života, musíte urobiť opak.
Ak ste sa rozhodli, musí nasledovať kroky. Odstráňte zvyk premýšľať a analyzovať rovnakú situáciu niekoľkokrát za sebou. Zvyk zorganizovať osobné "debriefing" a pripomínať čo najmenšie detaily, čo ste už urobili, ovplyvňuje vaše sebavedomie nie najlepším spôsobom.
Naučte sa zmierniť stres
Neistá osoba žije v neustálom strese. Strach z neúspechu, uvedomenie si vlastnej bezcennosti sú morálne vyčerpávajúce. Človek sa cíti stlačený do gule, je vždy pripravený na zlyhanie a ďalšiu ranu osudu. Takýto stresujúci stav má aj vonkajšie prejavy. Často, ľudia s nízkym sebavedomím, existuje takzvaný "rečový klip". Je ťažké, aby človek vyjadril myšlienku, nedokáže nájsť správne slová, hlas sa stáva prerušovaným a akoby cudzinec kvôli pocitu tuhosti v oblasti hrtana.
Tremor, nadmerné potenie, sucho v ústach, kŕče, nepokojný spánok - všetky tieto príznaky sú známe nezabezpečeným ľuďom. Na zmiernenie vášho stavu musíte byť schopní uvoľniť a vyhnúť všetky nepotrebné veci z hlavy. Meditácia pomáha dobre, jogu. Ale nezabudnite, že musíte najprv vedieť lekcie so špecialistom, aby ste pochopili, ako správne vykonávať akcie.
Auto-tréning vám pomôže relaxovať na konci náročného dňa. Ak to chcete urobiť, zopakujte každú z nasledujúcich fráz až 7 krát a zároveň spôsobte určitý pocit v sebe:
- "Moje nohy a ruky sú veľmi ťažké" - a spôsobujú pocit ťažkosti v končatinách.
- "Moje nohy a ruky sú veľmi teplé."
- "Moje srdce bije hladko a pokojne."
- "Moje dýchanie je pokojné a rovnomerné."
- "Teplo sa šíri v solárnom plexu."
- "Cítim sa v mojej čele v pohode."
Ak chcete získať sebavedomie nie je ťažké, je ťažké urobiť prvý krok. Každý z nás na ceste k šťastiu bude musieť poraziť naše komplexy, slabosti a nedostatky. Nechajte sa byť tým, čo chcete. Nedovoľte, aby váš život zničil nízke sebavedomie a neistota!
