Naučte sa prijímať a používať svoje vlastné skúsenosti.
Žiť vedome!
Zvládnutie vedomia pozostáva z vytvorenia dvoch zručností: prijatie a využitie skúseností.
Keď život, obrazne povedané, vyrieši karty, prijatie vám umožní zostať v hre. Tým, že prijmete, nebudete sa súdiť, voláte dobrého alebo zlého hráča, ale jednoducho budete hrať. A ten, ktorý "rozdáva karty", vás bude vnímať pokojne a neutrálne a nie všetkými prostriedkami ako "zlé" alebo "dobré".
A čo znamená použitie skúseností? Táto zručnosť sa naučíte, keď prestanete plytvať časom sťažujúcimi sa na minulé zlyhania alebo starosti o budúcu "hru". Ak dostanete dobré karty, budete hrať s potešením. Keď ste dostali tie zlé, stačí len urobiť všetko, čo môžete, a nehádzajte karty na podlahu s nepríjemnosťou a nechajte hru. Uvedomujete si, že nabudúce sa šťastie na vás naozaj usmeje. A možno nie - kto vie? Ale ste pripravený akceptovať akékoľvek skúsenosti.
Naučte sa získať nový zážitok.
Prijatie je ochota zvládnuť všetko, čo príde do vášho života, vrátane určitého množstva negativity. Prijatie je opakom odporu, vyhýbaniu sa a odstráneniu. Aby ste zvládli zručnosť akceptácie, musíte sa vzdať súdnosti a hodnotenia seba, ľudí okolo seba a životných udalostí. Koniec koncov, hodnotenia a úsudky nevyhnutne vedú k nespokojnosti a sklamaniu.
Na prvý pohľad sa zásada prijatia môže zdajú byť zvláštnym konceptom. Vaša myseľ môže trénovať dlhú dobu a jednoznačne sa jej podarilo bojovať a vydržať všetko, čo vyzerá nepríjemne. Opačný prístup je vnímaný ako nelogický, škodlivý a dokonca aj nebezpečný.
Koncept osvojovania vyvinutý psychológmi v 20. storočí používali budhistickí mnísi už mnoho tisícročí. Prijatie je kľúčom k mieru v duši a harmónii so spoločnosťou. Schopnosť zaujať súčasnú pozíciu a stav je obrovskou hodnotou.
Prijatie umožňuje vyhnúť sa zbytočnému boju.
Predstavte si, že vy a vaša depresia hrajú preťahovanie vojny. Dali ste všetku silu, aby ste porazili blues a depresiu, ale ten sa nechce vzdať a tiež zvyšuje moc. Áno, táto imaginárna hra sa v skutočnosti nelíši. Depresia je obrovská príšera. Medzi vami leží priepasť, ani dno ju nevidí. Zakaždým, keď zatlačíte koniec lana, depresia spôsobí návrat. Priblížime sa k priepasti. Cíťte, že neexistuje žiadna nádej. Pustite svoj koniec lana! Monštrum sa sotva postaví na nohy a možno to padne do priepasti priamo tu Pokojne odišiel.
Akceptácia vám pomôže objaviť lepšiu cestu.
Nájdete tu lepšiu cestu, len keď si plne uvedomíte, kde ste. Možno budete musieť nechať nejaký čas na pohyb v opačnom smere než požadovaný, aby ste potom mohli zvládnuť situáciu.
Nižšie sú dve stratégie, s ktorými môžete osvojiť osvojenie, priniesť ho do vášho každodenného života.
Bez súdu, bez súdu ...
Začnite s nesúhlasným súhlasom ... sami! Akonáhle máte pocit, že máte v úmysle odsúdiť alebo vyhodnotiť niečo v sebe, zdôraznite dôsledky svojich činov a vyjadrite svoj postoj k nim. Mimochodom, psychológovia často poskytujú túto radu rodičom ťažkých detí. Hovorí sa: "Môžete odsúdiť správanie dieťaťa, hovoriť to zlé alebo nežiadúce, ale nedávajte označenie" zlé "na dieťa sám!" Ak bola vaša vlastná akcia nesprávna, zoberte do úvahy skúsenosti, ktoré ste získali, poďakujte sa za získanú skúsenosť a rozpoznajte nežiaduce dôsledky vašich krokov. Ale nesúďte sa sami!
S najväčšou pravdepodobnosťou nebudete súdiť iných ako kruto ako vy. Oceníte svojich priateľov a známych, vnímajúc ich silné a slabé stránky. Pokúste sa liečiť sami seba rovnakým spôsobom.
Ak nikto nevie
Predstavte si, že nikto z vašich príbuzných a priateľov nikdy nebude vedieť o dôležitých akciách, ktoré robíte vo svojom živote. Nikto nebude ohromený vašimi úspechmi, nehodnotí vzdelanie, nebude viniť za zlyhania. Aj ty sám.
Prijmite túto myšlienku a opýtajte sa sami seba, čo by ste chceli robiť inak, inak než ste zvyknutí (pretože nikto nebude vedieť o vašich akvizíciách alebo o zlyhaniach). Zmeníte svoj život? Ak je odpoveď pozitívna, potom ste do určitej miery "hrali" na hudbu úsudkov iných. Snažte sa žiť pre seba.
