Ako prežiť zármutok po smrti svojho milovaného manžela?

Smrť milovaného človeka je daná v srdci obrovská bolesť.

Ten, kto čelí, je v stave zmätok, zažíva veľa negatívnych emócií a je mimoriadne zraniteľný, takže riziko vzniku neurózy, úzkostnej poruchy, depresie, ťažkých fóbií, najmä ak milovník zomrel násilnou smrťou, zabije alebo zomrel na chorobu, sa niekoľkokrát zvyšuje.

Často nevie ako prežiť smrť milovaného manžela alebo ženyako žiť ďalej a kde nájsť silu pre život v princípe. Ale zvládanie bolesti je možné.

Čo stojí pred človekom, ktorý stratil milovaného človeka?

Osoba, ktorá prežila smrť milovaného človeka, trpí najťažším šokom, môže sa v prvých dňoch správať celkom neadekvátne:

Veľká apatia. Človek reaguje zle na to, čo sa deje, jeho tvár je nezdravá, môže sa cítiť znecitlivený.
Úplná strata chuti do jedla. Pri pohľade na jedlo môže byť tiež pocit nevoľnosti.
Kvôli silnému šoku môže človek výrazne zmeniť indikátory krvného tlakumôže začať zvracanie, závraty, vzniknú tachykardia, Ak má chronické ochorenia, najmä tie, ktoré súvisia s kardiovaskulárnym systémom, pravdepodobne sa zvyšuje pravdepodobnosť vážnych srdcových problémov (infarkt myokardu, fibrilácia).
Neštandardné smrteľné reakcieNapríklad, človek sa môže smiať hystericky, alebo sa správať príliš agresívne, alebo sa točí zo strany na stranu, alebo neustále vydáva nejaké zvuky.

Preto je veľmi dôležité, aby vedľa neho bol niekto, kto môže pomôcť pri organizovaní pohrebu a poskytovaní podpory.

Obzvlášť ťažké pre ľudíktoré ešte pred smrťou milovanej osoby mali duševné ochorenie, ako je depresia, posttraumatické stresové poruchy, úzkostná porucha, fobické a panické poruchy, schizofrénia, bipolárna porucha.

Ich choroby sa môžu v čo najkratšom čase veľmi zhoršiť, takže sa môžu zraniť alebo dokonca spáchať samovraždu.

Chceš to koniec samovraždy môžu existovať aj ľudia, ktorí pred smrťou svojho milovaného nemali výrazné problémy s duševným zdravím.

Ak máte milovaného, zomrel a máte silnú túžbu spáchať samovraždu, zavolajte sanitku alebo choďte do psychiatrickej nemocnice vo vašom mieste bydliska.

Bude užitočné zachovať telefónne čísla psychologických služieb na poprednom mieste.

Smrť blízkych. Ako pustiť zosnulého? Pozrite si video:

Etapy smútku

Osoba, ktorá prežila najsilnejší smútok, prechádza sériou fáz, po ktorej je viac či menej zvyklo si na myšlienku smrti.

V priemere sa tieto fázy bolesti konajú za rok a pol s výnimkou prípadov oneskorenia jednej z etáp. Ak k tomu dôjde, osoba potrebuje pomoc špecialistov.

otras

V priemere trvá 9 až 10 dní alebo menej.

Stav šoku vo všetkých ľuďoch prebieha inak, v závislosti od charakteristík ich psychiky. V tomto štádiu osoba nie je schopná plne pochopiť skutočnosť smrti blízkej osoby.

Môže sa stať extrémne nepriepustným, alebo naopak, vyzerá biznis a zbierať, ako keby sa nič nestalo. To neznamená, že je ľahostajný: naopak, je zranený toľko, že neurčito si uvedomuje, čo sa stalo, ale o niečo neskôr ho bude pokrývať jeho hlavou.

Môže tiež podliehať odosobnenie: nedokáže pochopiť, kto je, kde je, kto stojí vedľa neho a čo sa deje.

pomôcť osoba, ktorá je v prvých hodinách po tom, čo sa stalo, v šokovom stave:

dajte mu sedatívum na pitie (valeriánske tablety, riedenie tinktúry maternice, akékoľvek iné lieky zo skupiny sedatív);
ľahko sa mu láma tváre, trie sa o končatiny, objala sa, pokrčila si hlavu;
povedzte upokojujúce veci, napríklad: "Naša rodina vám pomôže", "Som tu, blízko," hovorí jeho meno;
nenechávajte sa sami;
Dovoľte mi vyjadriť ľútosť akýmkoľvek spôsobom: nestrachujte sa za "abnormálne" správanie, nekričajte;
Nestrápajte sa v štýle "Ach, ako teraz budete žiť?": To nielen nepomôže, ale môže tiež spôsobiť zhoršenie vášho blahobytu.

Nemali by ste upokojiť plačúcu osobu: ak vzlyká, je to naopak dobré znamenie - nezdržuje emócie, ale vyháňa ich.

Slová "Neplačte" v podstate nevhodné pre akýkoľvek druh útechy, hoci široko používaný. Plač je nie je zlá vec, oveľa horšie, ak človek nereaguje na nič kvôli smútku.

popretie

trvá až tridsať až štyridsať dní.

Človek počas tohto obdobia nemôže prijať fakt smrti manžela, niekedy sa mu môže zdať, že to, čo sa stalo, je nejaký zlý sen a jeho milovaný teraz otvorí dvere svojím kľúčom, vstúpi do bytu a všetko bude ako predtým.

Tiež smútiac osoba môže vidieť milovaného vo sne, môže sa mu zdať, že on počuje jeho kroky alebo oznámenia v dave, Spomienky spojené s partnerom a jeho smrť sa môžu opakovane objaviť v mojej hlave.

Často hovorí o ňom v rozhovoroch, hovorí o tom, ako cíti. Je to úplne normálny proces, ktorý pomáha človeku prijať to, čo sa stalo.

Je dôležité:

Nech to plakať. Slzy sú dobrým znamením počas tohto obdobia, s výnimkou, keď vzlyky sú takmer nepretržité. Ak k tomu dôjde, musíte sa pokúsiť vziať osobu na psychoterapeuta.
Hovorte o mŕtvych. Nemali by ste o ňom hovoriť o zlých veciach. Dodržiavajte názor, aký má v súčasnosti trúfajúci človek, aj keď je váš názor iný, alebo povedať neutrálne veci ako "Áno, chápem, ako sa cítite. Keď moja milovaná zomrela, mal som o ňom aj sny. "
Počúvajte vyhlásenia o smútku a sledujte jeho duševný stav, včas pomôcť mu včas, ak si myslí o sebevražde alebo je príliš hlboko ponorený do svojej bolesti.

prijatie

Priemer trvá menej ako šesť mesiacov.

Vnútorná bolesť spojená so stratou, roll v vlne: človek cíti dobre, potom sa vráti späť do horiaceho stavu.

to učiť sa ovládať jeho bolesťsnažia sa rozptýliť.

Niekedy po dvoch až štyroch mesiacoch po strate môže dôjsť k vnútornému vyčerpaniu v dôsledku bolesti. Muž v tejto dobe je mimoriadne zraniteľný, svet okolo neho sa zdá byť bezfarebný, sotva skúša radosť, zdá sa mu, že sa nikdy nevráti, všetko bude vždy zlé.

V niektorých prípadoch sa to stáva príčinou vzniku klinickej alebo subklinickej depresie.

Počas tohto obdobia môže dôjsť:

Pocit viny Obvinením sa človek snaží týmto spôsobom získať pocit kontroly nad tým, čo sa stalo, pocit, že bol schopný niečo zmeniť. Najsilnejší pocit viny obyčajne prežíva osoba, ktorá mala šancu zomrieť so svojimi milovanými, ale prežila (nehody, iné nehody) a osoba, ktorej partner spáchal samovraždu.
Hnev na zosnulého ("Nechal si ma sám.") Je obzvlášť silná, ak sa milovaný človek vedome zbavil života.
Agresia zameraná na iných. Smutná osoba sa pokúša nájsť "vinného" osobu v smrti milovaného človeka, obviňuje ostatných za to, čo sa stalo a môže sa správať neprimerane. Jeho obvinenia sú zvyčajne iracionálne a úzko súvisiace s bolesťou, ktorú cíti.

Ak sa blízky spáchal samovraždu, je veľmi ťažké prežiťniekedy zložitejšie ako v prípadoch, keď došlo k smrti z iných dôvodov.

Samovražda opúšťa svoju rodinu s hlbokým pocitom viny, ktorá sa cíti po celé desaťročia.

Obdobie vyčerpania zvyčajne trvá krátky čas. Ak bol oneskorený, osoba potrebuje pomoc psychoterapeuta.

Úľava od bolesti

trvá menej ako rok.

Bolesť sa stáva slabšia, človeče plne akceptuje skutočnú starostlivosť milovaný a učí sa žiť bez neho: spoznať nových ľudí, pracovať, robiť to, čo je pre neho dôležité.

Zhoršenie bolesti sa vyskytuje pri výročí smrti a narodeniny blízkeho, ale v miernejšej podobe a rýchlejšie ustupuje.

Je ľahšie prijať smrť drahého človeka, ak bol nejaký čas chorý a bolo jasné, aký výsledok bol pre neho, a ťažšie, keby bol mladý a smrť bola neočakávaná.

Ako sa vyrovnať so smrťou milovaného človeka? Tipy pre psychológov:

Ako prežiť stratu?

Skúsenosť straty milovanej osoby je mimoriadne bolestivé obdobie, počas ktorého je extrémne vysoká. pravdepodobnosť mnohých duševných ochorení.

Psychologické poradenstvo pre trápiacej osoby:

Komunikujte s blízkymi častejšie. Diskutujte s nimi všetko, čo je pre vás dôležité, neváhajte a požiadajte o podporu.
Ak ste náboženská osoba, môže vám pomôcť navštíviť chrám alebo synagógu. Vykonajte rituály, ktoré vaše náboženstvo podporuje (položte sviečku, povedzte modlitbu, priznajte sa, ak ste trýznení pocitom viny).
Neváhajte kontaktovať odborníkov, ak máte pocit, že sa nemôžete vyrovnať so smútkom. To platí najmä o mužoch, medzi ktorými je názor rozšírený, že obrátenie sa na psychoterapeuta je slabosťou.
V žiadnom prípade nie je návšteva psychoterapeuta so zhoršením duševného blahobytu rovnakou "slabosťou" ako návšteva špecialistu na traumu s zlomeninou končatiny.
Ak máte záujem o filozofiu, čítanie niektorých kníh vám môže pomôcť vyrovnať sa s bolesťou. Môžete si napríklad prečítať prácu Arthura Schopenhauera, "Smrť a jej vzťah k nezničiteľnosti našej bytosti".
Snažte sa starať sa o seba. Osoba, ktorá je hlboko ponorená do svojho smútku, nemôže nájsť silu ani na vykonávanie obvyklých hygienických postupov, ako je čistenie zubov, pravidelné umývanie, umývanie. Ak chcete urobiť silnejšiu motiváciu, môžete meniť štandardné postupy, napríklad urobiť bylinkovú kúpeľ alebo pridať morskú soľ do vody. To bude tiež prospešné pre duševný stav.
Nájdite nové koníčky. Také mierne zmeny v období smútku majú veľmi pozitívny vplyv na psychiku: pomáhajú rozptýliť, prinášať účinok novosti, zvyšovať celkovú motiváciu. Tiež nové koníčky rozširujú kruhy datovania, rozvíjajú cenné zručnosti a účinne ich uplatňujú v živote.
Skúste vykonať zmeny v podrobnostiach. Vymeňte roztrhané pripináčiky v kuchyni novými a najkrajšími, choďte do práce neobvyklým spôsobom, zaveste obraz na stenu, zakúpte položku, ktorú ste si už dlho chceli kúpiť.
Častejšie na čerstvom vzduchu. Pravidelné prechádzky prinášajú ďalší rozmanitosť do vášho života, zdvihnite svoj duch. Taktiež je dôležité vetranie apartmánu každý deň, aby sa vzduch nestal.
Jesť pravidelne, zahrnúť do stravy čo najviac potravín s vysokým obsahom živín. V prvých mesiacoch po smrti svojho milovaného človeka je pravdepodobné, že chuť do jedla bude narušená alebo zmizne takmer úplne. Je však dôležité pochopiť, že podvýživa bude ďalej zhoršovať fyzický a duševný stav, bez potravy nebude mať žiadnu silu na aktivitu. Ak je to potrebné, jesť prostredníctvom sily, mleť potraviny na mush, aby bolo ľahšie a rýchlejšie k jedlu.

Tiež veľmi užitočné pre duševný stav športu, úpravy vody, masáže.

Ako prežiť smrť svojho manžela? Zistite z videa:

Čo robiť?

Aby bolo smútku dokončené včas a nespôsobili rôzne životné problémy, je dôležité:

Opustiť myšlienku radikálne zmeniť niečo (pohyb, nájdenie novej lásky, odvezenie dieťaťa z útulku, zmena pracovných miest): osoba počas smútku nie je schopná prijímať informované rozhodnutia. Ak máte túžbu dramaticky zmeniť svoj život, napíšte svoje nápady na kus papiera, ako sa zdá. Po asi roku a pol alebo dvoch, keď bolesť ustúpi, prečítajte si tento zoznam a zvážte, či ho stále chcete.
Nehanbite sa plakať, a nie v sebe. To platí nielen pre ženy, ale aj pre mužov. Socium prinúti ľudí, aby sa držali mužského modelu správania, ktorý neumožňuje prejav emócií spojených so slabosťou, takže je pre nich ťažšie vyjadriť svoje pocity. A potlačenie pocitov vedie k zhoršeniu celkového stavu, zvyšuje riziko vzniku duševných porúch.
Robte všetko pre to, aby ste nemuseli byť závislí od alkoholu alebo drog. To platí aj pre mužov ako pre ženy: u mužov je pravdepodobnejšie, že sa pokúsia utrieť bolesť alkoholom.
Nevyťahujte sa do seba. Nezostávajte sami dlho, snažte sa komunikovať s drahými ľuďmi, navštevovať verejné miesta (divadlo, kino, výstavy), častejšie sa nachádzate na ulici.
Nevypínajte. Dlhodobá nečinnosť (najmä ležanie na posteli, záľuby, prechádzky, domáce práce, rozhovory s príbuznými - to nie je nečinnosť) nepriaznivo ovplyvňuje duševný stav, pretože človek s psycho-emocionálnou traumou, ktorý nerobí nič, dostane k dispozícii veľké množstvo času počas ktorého je sám so sebou. Z tohto dôvodu sa pravdepodobnosť, že sa začne ponoriť do žiaľu, znova a znova opakuje bolestivé spomienky a obviňuje sa od neho mnohokrát.