Zaobchádzanie s úzkosťou a úzkosťou: pomoc psychológov

Pre väčšinu je stres neustálym spoločníkom každodenného života. Dlho je známe, že skúsenosti môžu byť príčinou mnohých chorôb a skutočne zasahujú do života. Mnohí ľudia to vedia a chápu, ale fráza "neboj sa" nie je jednoduchšia. Ako sa vyrovnať s úzkosťou a úzkosťou? Najprv musíte zistiť, prečo sa môžu objaviť skúsenosti.

Príčiny úzkosti

Úzkosť sama o sebe nie je vždy zlá. Zdravý strach pomôže vyhnúť sa nebezpečenstvu. Ale ak úzkosť stráca silu a odrádza, musí byť obmedzená.

Z reálnych dôvodov môžete zahrnúť veľa situácií a myšlienok. Obyčajne sa ľudia obávajú:

zdravotné problémy, reálne a možné;
finančná nestabilita;
bezpečnosť.

Čo je možné urobiť

Health. Obavy z vášho zdravia sa môžu objaviť iba vtedy, ak dôjde k vážnemu ochoreniu. Niekedy je strach z choroby alarmujúci, najmä preto, že si uvedomuje nové ohniská chorôb. Mnohí ľudia sa cítia bezbranní.

Ak už existuje ochorenie, aby ste sa vyrovnali s úzkosťou, musíte sa čo najskôr dozvedieť o svojom stave. Aby ste to urobili, je lepšie navštíviť niekoľkých odborníkov: po prvé, umožní objasniť diagnózu a po druhé poskytne viac informácií. Keď je úplne jasné, čo sa deje v tele, čo sa dá urobiť a aké predpovede môžu byť, je ľahšie zvládnuť úzkosť.

Je lepšie nedôverovať informáciám bezpodmienečne na internete. Tieto články nie vždy píšu lekári. Okrem toho sa môžete mylne odvolávať na seba, čo sa týka inej choroby.

Okrem toho musíte nájsť lekára, ktorému môžete dôverovať, a dodržiavať všetky jeho predpisy. Rovnako ako ľudia dôverujú skúseným vodcom pri prechode nebezpečnej časti cesty, spoľahlivý lekár pomôže prekonať všetky ťažkosti.

Je potrebné otvorene diskutovať o možných komplikáciách a prognózach s príbuznými. Kto, kedy a aký druh pomoci bude schopný poskytnúť? Ak potrebujete nepretržitú starostlivosť, budú to vaši príbuzní vždy robiť, alebo si môžete vopred zamyslieť nad náborom zdravotnej sestry? Keď sa všetko dohodne a rozhodne, ani tie najťažšie situácie sa nezdá toľko strašidelné.

Ak je úzkosť spôsobená iba strachom z choroby, mali by ste využiť všetky rozumné prostriedky prevencie. Toto zahŕňa včasné vyšetrenie. Existuje výrok: "Rus sa zaobchádza tri dni pred jeho smrťou," a bohužiaľ to do určitej miery odráža mentalitu niektorých slovanských národov. Včasné vyšetrenie a liečba zabráni výskytu závažných ochorení. Napríklad ženy by sa mohli vyhnúť rakovine krčka maternice, ak navštívia gynekológa raz ročne.

Aby sme nechodili do extrémov, stojí za to spomenúť si na opatrnosť. Ak ste fanatici v oblasti sterility, príjmu vitamínov a diétnych obmedzení, môžete zhoršiť vaše zdravie.

Finančná nestabilita. Strach z toho, že zostane bez obživy, núti mnohých robiť obrovské obete. Aby nemuseli paniku, je potrebné urobiť tabuľku príjmov a výdavkov. Umožní vám to vidieť jasný obrázok. Z toho môžeme odvodiť náklady na skutočné potreby: výživné potraviny, bývanie a zdravie. Je možné pozrieť sa na iné výdavky z pozície: je to naozaj potrebné alebo len chcete? Ak sa niečo môže opustiť, ušetrené peniaze sa môžu odložiť.

Vzhľadom na to, že trh práce ako celok je nestabilný a riziko straty zamestnania je skvelé, môžete znížiť svoje pocity z toho, ak získate niekoľko ďalších pracovných zručností. Vzdelávanie sa stáva prístupnejším, niektoré veci sa môžu naučiť aj zadarmo prostredníctvom internetu. Keď človek vie niekoľko spôsobov, ako zarobiť peniaze, nebude sa veľmi báť.

Možno to je strašidelná myšlienka, že v skutočnosti život nepotrebuje peniaze a prácu, ale jedlo a iné. Z nedostatku peňazí nezomrú a riziko smrti z hladu nie je tak veľké.

Bezpečnosť. Teroristické činy a prírodné katastrofy sú čoraz častejšie a ľudia sa obávajú, že sa stanú budúcou obeťou. Z tohto dôvodu je strach z verejných miest alebo veľkých vodných plôch. Aby sme prekonali takéto obavy, stojí za to premýšľať nad tým, čo robia orgány verejnej bezpečnosti: bezpečnosť, varovný systém. Bude nám užitočné vedieť, ako to všetko funguje, aby ste boli pozorní a vedeli ako konať.

Príprava vám pomôže cítiť pokojnejšie. Môžete napríklad zostaviť batoh pre núdzové situácie. Stojí za to uviesť lieky, potraviny, ktoré nie sú podliehajúce skaze, teplé oblečenie a dokumenty. Je potrebné diskutovať s rodinnými príslušníkmi, ako sa správať v každej situácii, určiť miesta stretnutia. Nemyslite si, že ide o paranoiu. Ak sa pozriete do svojich očí a premýšľate nad všetkými svojimi obavami, môžete ich prekonať.

Univerzálne pravidlá

Existujú kľúčové zásady pre riešenie všetkých ostatných problémov. Po prvé, musíte uprednostniť - to vám umožní určiť najdôležitejšiu vec v živote a vzdať sa niečoho druhotného. Ak napríklad odmietnete pracovať nadčas, aby ste mohli komunikovať s rodinou a zvýšiť deti, nebudete roztrhané medzi dve veci.

Predvídavosť. Rozmýšľajte, či strach má zem a pripravte sa. Potom, ak príde rušivé myšlienky, môžete si povedať, že už bolo všetko možné.

Skromnosť. To znamená uvedomenie si limitov ich možností. Človek nemôže úplne ovplyvniť všetko v jeho živote, vyhnúť sa všetkým chorobám, zarobiť si všetky peniaze a predvídať všetko. Uvedomenie si, že vlastné schopnosti sú obmedzené, pomôže pri riešení problémov pokojnejšie.

Existuje židovské príslovie: "Ak môžete vyriešiť problém, rozhodnite sa. Ak nemôžete, nie je to váš problém. "

Oslobodenie od zbytočných emócií. Musíte vyvinúť vedomé úsilie, aby ste jednoducho videli situáciu v tomto probléme. Niekedy musíte hovoriť s niekým, kto vám pomôže pozrieť sa na všetko zvonku - dobrý priateľ alebo psychológ.

Nie je potrebné nútiť sa. Pravidelné prezeranie správ vytvára ilúziu kontroly ľudí a v skutočnosti zhoršuje stres. Vo väčšine prípadov nie je možné pomôcť zraneným alebo zmeniť nič. Médiá sa sústreďujú na "ostré" detaily: existovali nejaké deti medzi mŕtvymi alebo v okruhu, koľko metrov boli zvyšky tiel nájdené po explózii. To všetko sa uskutočňuje výhradne v snahe získať hodnotenie a nie je prínosom pre televíznych divákov. Zníženie zobrazovania správ neznamená skryť hlavu v piesku; To znamená obozretné liečenie nervov, ktoré nie sú určené pre takýto stres.