Ako sa zbaviť negatívnych emócií
V modernom svete je človek vystavený vplyvu emócií, najčastejšie negatívnych. Takmer každý človek zažíva skoro každý deň stres, úzkosť, odpor, nespokojnosť, hnev a hnev, bez toho, aby vedeli, ako sa zbaviť negatívnych emócií. Mnoho ľudí je zvyknuté vidieť iných ľudí ako zdroj ich problémov, náhodne prevládajúce situácie, neustále pociťovať nespokojnosť, diskutovať a kritizovať niekoho. Ale nie veľa ľudí si myslí, že zvládanie negatívnych emócií je nielen možné, ale nevyhnutné.
Duchovne rozvinutá osoba, ktorá žije v súlade so svojím vnútorným svetom, je si istá sám seba a svojimi schopnosťami a nebude podliehať vplyvu negatívnych emócií, dokonca ovláda svoje myšlienky a nedovolí sa vypustiť zlé slová.
Pre začiatok musíte poznať seba samého. Snažte sa pochopiť seba, zoznámiť sa s vnútorným "Ja", počúvať to, čo vám hovorí. Vezmite si kus papiera, napíšte na ne dva zoznamy: zoznam nedostatkov a zoznam vašich zásluh. Teraz analyzujte, na čom chcete pracovať, čo by ste chceli opraviť. Pravdepodobne je vo vašom zozname taká chyba ako "hrejivosť", začnite pracovať na nej, ovládajte tento pocit.
Ďalej vytvorte zoznam vašich cieľov. Ciele by mali byť konkrétne formulované a pozitívne. Napíšte všetko, čo sa dostane do vašej hlavy, všetko, čo chcete dosiahnuť, kúpiť, kúpiť, vymýšľať. Keď je zoznam hotový, musíte s ním pracovať trochu. Skontrolujte, či sú všetky ciele pozitívne a všetky ciele sú realistické. Globálne ciele, ktoré nemôžete splniť, musia byť z tohto zoznamu odstránené. Rozhodnite sa o načasovaní každého cieľa a nastavte konkrétne čísla.
Existuje niekoľko praktických tipov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa negatívnych myšlienok a emócií. Tieto tipy vám pomôžu v konkrétnej situácii, ak ste v momente, keď ste predstihnutí negatívnymi emóciami, a musíte sa zotaviť.
Skóre na desať.
Mnohí majú dlho známu metódu, aby sa upokojili a vyrovnali sa s emóciami. Zavrite oči, odstúpte od situácie, pokúste sa o tom premýšľať, pomaly začnite počítať na 10, po každej osobe sa zhlboka nadýchnite.
Sports.
Ako vyhnúť všetkým negatívnym emóciám, poskytnúť im emocionálnu úľavu so zdravotnými výhodami? Odpoveď je veľmi jednoduchá, choďte do telocvične alebo jogujte na čerstvom vzduchu. Ak športy nevyhovujú vám, urobte si všeobecné upratovanie doma. Cvičenie dokonale pomáha vyrovnať sa s negatívnymi emóciami.
Materializujte a vyhoďte.
Je to veľmi efektívna a dobre známa metóda, ktorú psychológovia ponúkajú. Ak máte napríklad urážku inej osobe vo svojej duši a chcete sa s ňou vyrovnať, potom si vezmite kus papiera a napíšte všetko, o čom si myslíte. Po tom, čo tento list alebo slza a vyhodiť ho, alebo ho spáliť. Prenos priestupku na papier, ste ho zhmotnili a vyhodili ho, čím sa s ním vyrovnáte a s negatívnymi emóciami.
Opýtajte sa sami seba. Keď chápete, že hnev a hnev zabaví vašu myseľ, nevypláčajte svoje emócie, ale jednoducho sa opýtajte: "Stojí to za to, že to reagujem." Odpoveď na túto otázku bude určite negatívna, takže sa začnite vzťahovať k situáciám, ľuďom a životu vo všeobecnosti, o niečo jednoduchšie, nič neslúžia. Pamätajte si, že ak nemôžete zmeniť situáciu, uľahčite ju a zmeňte postoj k nej. Zapamätajte si svoje ciele a pokračujte ďalej.
Odpočívajte.
Ako sa zbaviť negatívnych myšlienok, ktoré nejde z mojej hlavy? Odpoveď je jednoduchá - naučte sa správne relaxovať. Meditujte, počúvajte pokojnú a pozitívnu hudbu, zapojte sa do seba-rozvoja. Komunikujte s priateľmi častejšie, vyhľadajte spoločné záujmy, cestujte. Nezabudnite na odpočinok a lásku k sebe.
