Tento článok bude užitočný pre všetkých, ktorí sa venujú meditácii. Počas školenia ľudí meditácie a práce na tejto stránke som sa stretol s mnohými otázkami a mylnými predstavami o praxi. A v tomto článku sa budem snažiť zistiť tie najbežnejšie. Samozrejme, nepopieram, že v koncepcii "meditácie" môžu byť investované veľmi odlišné významy, môžu sa vyučovať rôznymi spôsobmi a viesť k rôznym cieľom. Preto nemôžeme hovoriť o meditácii vo všeobecnosti.
Budem hovoriť predovšetkým o vedomé meditácie: meditácia, ktorá používa koncentráciu na dýchanie. Spolieham sa na tie ciele a aspekty technológie, ktoré zodpovedajú takejto meditácii, ktorá nie je škodlivá pre človeka, ale naopak prináša len výhody, plne odhaľuje jeho potenciál, dáva šťastie a mier.
Ako súčasť odhalenia mýtov budem tiež poskytovať určité tipy, ktoré vám pomôžu dodržiavať správnu techniku, správne interpretovať získané výsledky, stanoviť rozumné ciele a nesmiete ísť do extrémov.
Veľmi dôrazne budem klásť dôraz aj na to, ako môžete aplikovať zručnosti získané počas meditácie a aké sú tieto schopnosti v živote. Čo sa môžete naučiť z meditácie, okrem sedenia a oddychu? Ako sa to naučiť? Tento článok bude tiež odpoveďou na tieto otázky.
Mýtus 1 - Získate najlepšiu predstavu o praxi z kníh a článkov.
Možno ste si prečítali moje články alebo ste počuli o meditácii od niekoho iného. Máte nejakú predstavu o tom, aká praktika je, čo dáva a čo nie, aj keď ste ju neštudovali alebo ju nedávno vykonali (ak ste to robili dlhú dobu, ďalšia vec, ktorú vám píšem, sa nevzťahuje) Teraz vás budem žiadať, aby ste tieto myšlienky zhromaždili mentálne a položili si otázku: "Čo je meditácia?" Čokoľvek odpoviete na seba, táto odpoveď sa bude líšiť od pravdy.
Prečo to myslím?
Po prvé, ak ste vopred vedeli, čo vám prax prinesie, pravdepodobne by ste už sedeli a cvičili.
Po druhé, hodnota meditácie sa odhaľuje len ako prax. To znamená, že pochopenie výhod a účinkov meditácie je možné len vtedy, keď sa prostredníctvom praxe rozvíjajú schopnosti našej mysle a intuície. Malé dieťa je ťažké pochopiť, prečo si dospelí radi čítajú noviny, vážne knihy a stretávajú sa s ľuďmi opačného pohlavia. Až do dospievania nerozumie tomu. Je veľmi ťažké si predstaviť, čo vám prináša meditácia, a to, že nemáte aspoň malú časť toho, čo vám dáva.
Po tretie, skúsenosť s meditáciou je skúsenosťou s osobnou skúsenosťou, s ktorou je dosť ťažké obliecť slová. Aj keď sa im to podarí, je to rovnaké pre osobu, ktorá nebola zapojená, bude veľmi ťažké pochopiť. V skutočnosti, čo znamená "neidentifikovať sa svojimi myšlienkami?" alebo "sledovať svoje emócie?" Ako to je? Ale pochopenie toho príde len ako prax.
Rada:
Ak chcete pochopiť, čo je meditácia, môžete to robiť len pravidelne na dlhodobom základe. Knihy, články, prednášky vám neposkytnú 10% prezentáciu, ak sa nezúčastníte. Samozrejme, to neznamená, že nemusíte nič čítať. Čítanie je užitočné. Ale mali by ste sa vždy sústrediť na prax. A ak máte na výber, buď čítať alebo zapojiť - je lepšie zapojiť sa.
Mýtus 2 - Meditácia je takou relaxačnou technikou.
Ľudia, ktorí nikdy nevykonávali prax, spájajú meditáciu s takým pokojným a pokojným ľuďom, jogínmi a mníchmi. A veria, že úlohou meditácie je len získať železnú sebakontrolu a neustály pokoj.
Áno, meditácia skutočne uvoľňuje telo a upokojuje myseľ, zmierňuje napätie a stres. Ale nielen to.
Po prvé, mier je len jednou z jeho mnohých aspektov! Meditácia je oveľa viac než len relaxácia. Je to tiež práca! Pracujte s vašou mysľou! Meditácia je nástroj, pomocou ktorého sa môžete spoznať sami, spozorovať, čo upustilo od vašej pozornosti skôr a zmeniť svoje návyky.
Ako som už povedal niekde v jednom z mojich článkov, nastavenie iba relaxácie na účely meditácie je rovnaké ako nákup multifunkčnej tablety a jej použitie len na kreslenie obrázkov v editore. Nepočúvajte hudbu, neprechádzajte online, nehovorte ... Súhlasíte, je lepšie využiť celý rad funkcií. To je to isté s meditáciou, je schopné dať veľmi, veľmi veľa okrem relaxácie.
Po druhé, pokoj, pokoj mysle, ktorý zmrzne na tvárach jogínov, je vyjadrením nielen nejakého nervového pokoja, stavu ospalosti alebo zmyselnej blaženosti! Mier je dôsledkom múdrosti, čo je dôsledok pochopenia, že všetko je to, čo je, a nie to, čo by malo byť. Meditácia vytvára múdrosť. A múdrosť, ako povedal jeden z dávnych učiteľov, je nerozoznateľná od skutočného poriadku vecí a pravý poriadok vecí je mier a harmónia.
Mýtus 3 - Meditácia je prax výlučne východných náboženstiev.
Možno vás to prekvapí, ale určité formy meditácie sú prítomné aj vo svetovej pravosláve, napríklad v tradícii mystického učenia Isihazmu. Tiež praktické možnosti možno vidieť v katolicizme, judaizme, islame (a medzi spievajúcimi mystikmi), nehovoriac o taoizme, budhizme, hinduizme a konfucianizme.
Meditácia však nie je len náboženská prax. Stále viac preniká do vysokej spoločnosti, používa sa na liečbu depresie a úzkostných porúch, alebo jednoducho na uvoľnenie, na dosiahnutie životného cieľa, na zlepšenie blahobytu, na rozvíjanie lásky, koncentrácie a života.
Nie je správne odkázať meditáciu na vynález "nepriateľa" alebo "cudzinca" náboženstvu západného človeka. Po prvé, ako bolo uvedené vyššie, bolo použité v náboženstvách Západu. Po druhé, ľudia akéhokoľvek náboženstva ju môžu použiť.
Prečo, pokiaľ ide o kontinuitu technológie alebo akékoľvek kultúrne skúsenosti, tu nie je otázka o "pravde" tejto skúsenosti? Napríklad, ak má krajina efektívnu poľnohospodársku technológiu, potom ju môžu iné krajiny kúpiť alebo prijať pre svoje potreby.
Ale prečo, pokiaľ ide o náboženstvo, je to tak ťažké implementovať túto kontinuitu? Prečo nie je možné prijať technológie sebakontroly, pokoja mysle, získať jasnosť a získať zmysel pre Božské, ktoré sú prítomné v iných náboženských tradíciách? Okrem vlastnej viery existujú aj iné. Ľudia vždy, nielen v našej krajine, ktorí sa zaoberajú hľadaním Boha. Medzi nimi bolo veľa dôstojných ľudí, svätých, ktorí našli harmóniu a pokoj. Prečo sa nedá jednoducho predpokladať, že rôzni ľudia rôznych náboženstiev hľadajú cestu k jedinému Bohu, oni ho jednoducho nazývali inak? Prečo sa nemusíte obracať na skúsenosti ľudí rôznych náboženstiev a uvidíte, čo používajú pri týchto vyhľadávaniach. Možno prišli s niečím naozaj efektívnym a efektívnym ...
Ďalším mýtom je, že Buddha vynašiel meditáciu. To nie je. Možno bol prvý, kto formalizoval účel a hodnotu praxe, takže je praktickým základom celej výučby. Ale meditácia existovala pred ním. Existuje teória, podľa ktorej sa už na úsvite ľudstva vytvorili určité koncentračné praktiky, ktoré nám umožnili vyvíjať sa.
Mýtus 4 - Meditácia je modlitba.
Toto nie je 100% mýtus a v nej je nejaká pravda. Meditácia môže byť použitá ako modlitba. Počas určitých meditačných techník môžeme posielať lásku iným ľuďom alebo Bohu. Vďaka osude alebo vyšším silám za to, čo máme. Niektoré aspekty meditácie sa používajú v modlitbe a naopak. Dokonca sa môžeme sústrediť na akúkoľvek modlitbu počas rozjímania, prečo nie!
Ale to nie je vždy modlitba.
Vo všeobecnom zmysle je vedomá meditácia pravdepodobne pozorovaním (pamätajte, ako nepresné sú všetky slová, ktoré opisujú prax - nedotýkajte sa ich). Nesnažíme sa zavádzať do určitého stavu, sme s tým, čo je, dokonca aj s nepríjemnými emóciami. Počas vedomia meditácie sa zaobchádza ako s hnevom, tak s eufóriou rovnakým spôsobom: neinterpretujeme, nič neodsudzujeme, nesnažme sa, nesnažme sa cítiť niečo konkrétne. Čo je to, a teda sme s ňou. Myslím, že aspekt uvedomenia, pozorovania, nie je tak široko zastúpený v modlitbe. Preto nie je vždy možné povedať, že ide o to isté.
Mýtus 5 - Pre meditáciu potrebujete pokoj a ticho.
Vo všeobecnosti je žiadúce pokoj a ticho. Ale nie je potrebné. A nie pre každú technológiu.
Pre techniku, ktorú používam (sľubujem, čoskoro o tom napíšem), tieto veci nie sú vôbec potrebné. Mnoho ľudí sa sťažuje na hluk, na to, že sú rozptýlení a "nemôžu pracovať" na meditáciu.
Ale teraz si spomeňme na to, čo je technika vedomého meditácie. Akonáhle si všimnete, že ste na niečo premýšľali, len pokojne obráťte svoju pozornosť na dýchanie. Sme neustále rozptýlení myšlienkami, emóciami, spomienkami. Počas meditácie môžeme si uvedomiť, že na pár minút sa zamýšľame len o tom, ako by sme mohli včera viac vtipne odpovedať na vtip svojho kolegu.
A v podstate aký je rozdiel, ktorý vás odvádza, vaše vlastné myšlienky o kolegovi alebo myšlienky na to, že vaše dieťa beží okolo bytu? Oba sú len myšlienky a vôbec nezáleží na tom, čo sú spôsobené: udalosťou v súčasnosti alebo vašou spomienkou na minulosť (a pamäť, mimochodom, tiež sa tu aj teraz stáva).
Môžete byť rozptýlení čokoľvek. Aj keď sa ocitnete v úplnom tichu, vaša hlava bude plná myšlienok, z ktorých každá bude vyžadovať pozornosť! A vašou úlohou je len poznamenať, keď ste rozptýlení a vrátiť pozornosť dychu, aby ste boli v prítomnosti. To je jedna z hlavných schopností meditácie - schopnosť uvedomiť si, že myslíte na "automat", schopnosť vrátiť pozornosť momentu "tu a teraz". Nemožno povedať, že cieľom meditácie je vrhnúť sa do nejakého super stavu, čo je možné len v úplnom tichu a izolácii. Po prvé, cieľom meditácie je rozvoj vyššie uvedených zručností. Viac o tom budem hovoriť ďalej.
Mýtus 6 - Ak chcete získať účinok meditácie, stačí sedieť a meditovať
Len sedieť na meditáciu a čakať, kým nejaký účinok príde sám o sebe nie je úplne správne. Samozrejme, účinok bude, ale stále budete musieť pracovať nezávisle a neočakávať zázraky z praxe. Áno, pravidelné meditačné zasadnutia upokojujú myseľ, zlepšujú náladu a celkovú pohodu, zvyšujú kapacitu mysle a pomáhajú rozmýšľať. Tento efekt sa hromadí sám a prichádza v rôznych časoch, v závislosti od osoby. Preto sa nestarajte silne s "pasívnym" účinkom praxe.
Meditácia je predovšetkým cvičenie, ktoré rozvíja "aktívne" zručnosti, zručnosti, ktoré môžete uplatniť v živote. Navyše, ak ich nepoužívate v živote, bude ťažké dosiahnuť hlboký výsledok praxe. Nestačí len sedieť a čakať na meditáciu! Naučte sa od nej! Pamätajte, meditácia je učiteľka. Ak sa len zúčastníte svojich hodín, nemusí to nutne znamenať, že sa niečo naučíte. Musíte to počúvať a používať vedomosti, ktoré získate v praxi.
Ako používať meditáciu v praxi, aby ste z nej využili čo najviac?
- Použite všímavosť: naučte sa pozorovať svoje myšlienky a emócie nielen počas meditácie. Všimnite si, ako schopnosť pozorovania vám pomáha, aby ste sa nezapájali do negatívnych skúseností, aby ste neuvoľnili špirálu otravných myšlienok a zostali tu a teraz, udržiavajúc pokoj v každej životnej situácii. Všimnite si, ako sa emócie a myšlienky stávajú nekontrolovateľnými, ak ich necháte ísť, doprajte si ich a venujte neprimeranú pozornosť. A keď prechádzajú, ak na ne jednoducho nereagujete, nezúčastňujte sa a neuvoľňujte ich.
- Použitie prijatia: meditácia učí akceptovať všetko tak, ako to je. Neexistuje žiadna nesprávna alebo správna meditácia za predpokladu, že budete dodržiavať najjednoduchšie odporúčania. Meditácia ide tak, ako to ide, a nemôže ísť iným spôsobom. Čokoľvek cítite pri cvičení, akceptujete to. Učí učiť realitu v živote.
- Používajte koncentráciu: odvracia sa od práce na nejaký druh dráždivého účinku? Všimnite si to a len obráťte svoju pozornosť späť do práce. Neprispieva tento princíp nič? Robíme to isté počas meditácie, rozvíjame koncentráciu. Mnohí ľudia nevedia, ako spravovať pozornosť a môžu hádzať a otočiť celú noc a premýšľať, premýšľať, premýšľať o nejakom probléme, aj keď si uvedomia, že tento problém nemožno vyriešiť. Ale ak meditujeme, potom sa sami naučíme vybrať, na čo sa zameriame. Môžeme premýšľať o tom, čo chceme, a nie o tom, čo sme nútení myslieť na okamžité emócie. Uvoľňujeme našu pozornosť a prestáva sa podriadiť ľuďom.
- Zostaň tu a teraz, nie len počas meditácie: meditácia nie je len sedieť. Môžete umyť riad a plne sa sústrediť na to. Alebo obedajte obed a pozornosť len na chuť jedla, na to, ako ju prehltnete, ako sa dostane do žalúdka. Ako hovorí čínska múdrosť: "Keď jedím, jedím." Takže vy trénujete svoje vedomie, schopnosť byť v súčasnej dobe. Keď ste tu a teraz, uvedomíte si, že žijete. Žiť v prítomnosti! Život už niekde prechádza stranou, prechádza vo vás! Premýšľali ste niekedy, prečo ľudia veľmi milujú vzrušenie? Pretože až potom cítia silu súčasného momentu. Ale len aby ste prebudili tieto pocity v nich, potrebujete silný emočný chvenie. Vedomí ľudia, ktorí sa venujú meditácii, sa naučia byť tu a teraz kedykoľvek v živote, bez ohľadu na to, čo robia. Neustále cítia, že žijú! Celý život sa pre nich stáva vzrušujúcou hrou!
- Použite múdrosť: meditácia je len pozorovanie. Pozorovanie intelektuálnej práce na druhej strane. Pozorovanie nie je znečistené emóciami alebo zvykom. Toto pozorovanie poskytuje človeku o sebe presnejšie informácie, než by dostal od čítania kníh alebo rozprávania s najlepšími psychológmi! Z pochopenia seba samého, zákony, podľa ktorých jeho myseľ funguje a múdrosť, sa zrodia emócie. Múdrosť vytvára mier a duchovný poriadok.
- Použite lásku: meditácia je prax lásky! Počas toho sa naučíte pokojne spájať so všetkým, čo sa deje vo vnútri. Bez ohľadu na to, aké hrozné myšlienky sa objavujú, bez ohľadu na to, ako horké zážitky otriasajú váš vnútorný svet, naučíte sa s tým všetkým zaobchádzať s láskou a porozumením. Naučíte sa milovať seba. A prostredníctvom toho si prídu milovať ostatných!
Mýtus 7 - Počas meditácie musíte úplne vyčistiť myseľ.
O tomto mýte sa často rozkladajú pokusy ľudí zapojiť sa do pravidelnej praxe. Veria, že cieľom meditácie je vyčistiť myseľ všetkých myšlienok. Niekedy, akonáhle človek začne praktizovať meditáciu, ukáže sa, že je dlho sústredený. Ale potom pre mysl sa stáva zvykom, a on opäť ide na "voľný let". Potom praktizujúci začne myslieť, že "prestane pracovať" a kvôli tomu prestáva praktizovať meditáciu.
Ale v skutočnosti sa ukázalo, že on a potom a teraz. Význam meditačnej techniky nie je vyčistiť myseľ, ale vrátiť ju k momentu tu a teraz zakaždým, keď si všimnete, že ste niečo premýšľali. Nech sa to stane 5, 10, 100 krát - bez ohľadu na to! Takto funguje vaša myseľ, neustále putuje niekde, analyzuje niečo a pamätá si, ako je nepokojné dieťa. Naučte sa s ňou liečiť láskou a akceptovaním. V živote sa naša pozornosť neustále "žije" niekde: v myšlienkach o minulosti, pri plánovaní budúcnosti, v pocitoch o práci. To nie je zlé, nie je dobré - je to tak. Musíme sa naučiť všímať si, kedy sa myseľ znova začala chodiť niekam a vrátiť na svoje miesto. Ak si počas meditácie nemyslíte, ako sa to naučíte?
Ale nechcem povedať, že ak si počas meditácie nemyslíte na nič, je to zlé. To je takisto tak ako je. Nemyslite si - dobre! Myslíš - dobre! Meditácia ide takým spôsobom. Niektorí ľudia napríklad veľmi ťažko sa sústreďujú počas meditácie bez ohľadu na to, čo robia. Napríklad ja. Robím meditáciu asi päť rokov, učím ľudí, ale aj tak 80% času môžem v praxi premýšľať o niečom. Ale napriek skutočnosti, že z niektorých ľudí mi meditácia "nepracovala", radikálne zmenila môj život. Všetky články na tejto stránke vyrastali z meditácie. Stala som sa úplne inou osobou. Je možné povedať, že niečo pre mňa nefunguje?
Avšak, aspoň niektoré tipy pre ľudí, ktorí majú veľmi ťažké sústrediť sa počas meditácie mám.
Tipy:
- Pred meditáciou urobte jednoduchý úsek po dobu 5 - 15 minút. Počas toho nasmerujte svoju pozornosť na svaly, ktoré fungujú. Koordinujte pozornosť s dýchaním. Zhlboka sa nadýchnite - potiahnite. Dlhé oddychové relaxy. Po celú dobu sa snažte udržať pozornosť na tele. Uvidíte sami, že po tejto meditácii ide trochu inak, ako keby ste sa posadili a meditovali hneď po náročnom dni.
- Snažte sa bezprostredne po meditácii sedieť, napríklad od práce. Дайте время своему телу и мозгу немного расслабиться и привыкнуть к домашней обстановке. Походите немного, расправьте мышцы.
- Примите душ перед практикой, при этом стараясь оставаться здесь и сейчас, быть с водой, которая стекает по телу, а не копошиться в мыслях.
- Как только сели в медитацию, проговорите медленнее про себя несколько аффирмаций. Они могут быть какие угодно. Например: "Я сейчас посвящаю 20 - 30 минут себе. Я медитирую, чтобы успокоить свой ум. Я буду учиться быть здесь и сейчас. Это островок покоя в моей жизни". В общем, немного настройтесь на медитацию.
- Можете немножко подышать перед практикой. Использовать диафрагмальное дыхание, которое я неоднократно описывал на сайте.
Но не переживайте, если все равно не получится концентрироваться. Смысл медитации не в непрерывной концентрации. И помните, медитация не могла не может "не получиться", если вы следуете простейшим рекомендациям по технике. Об этом читайте в следующем пункте.
Миф 8 - Если я не расслабился и не сконцентрировался, то медитация не получилась
Вам теперь вопрос. Есть два человека
Первый сидел в медитации 10 минут, вместо 20-ти, ерзал на стуле, постоянно копошился в мыслях, возвращал внимание к дыханию на мгновение, но потом оно вновь от него ускользало. Напряжение никуда не ушло, не получилось расслабиться. Но он не стал себя ругать и спокойно закончил практику с мыслью: "вышло так как вышло."
Второй сидел ровно 25 минут, практически не отвлекаясь на мысли. Он полностью расслабился. И в конце подумал: "Получилось! Вчера было хуже!"
Как считаете, у кого из них действительно "получилось?" Как ни странно, у первого!
Если вы думаете в медитации в терминах "получается" или "не получается", то значит, она у вас не получается. А когда вы не думаете о том, получилось или нет, значит, она у вас получилась. Вот такой парадокс! В современном практичном мире, в котором больше всего ценится результат, приложенные усилия и увлеченность медитация является островком покоя и равновесия. Во время практики вы забываете о результате, о том, что чего-то "должны" или медитация чего-то "должна". Как написано в одной книге вы пребываете в состоянии "быть", а не "делать".
Я понимаю, что это очень сложно, потому что все привыкли "делать" и "стремиться к результату". Но медитация это совсем иной род действия, который отличается от всего того, чем вы занимаетесь в жизни. Поэтому практика может привнести столько новизны в ваш взгляд на жизнь.
Поэтому хотя бы на 20 минут практики оставьте все свои понятия о результате, о том, что вы должны куда-то прийти, что вы должны что-то получить. И просто "побудьте".
Это все, что от вас требуется. Побыть с тем, что есть. Получилось расслабиться во время медитации - хорошо. Не получилось расслабиться - хорошо. Медитация ничего не «должна».
Если вы перенесете спокойное принятие в настоящую жизнь, тогда вы перестанете считать, что жизнь и судьба вам что-то должны. И вы намного легче будете относиться к жизненным неудачам к тому факту, что все не всегда идет, так как вы хотите, что жизнь несправедлива, что люди вокруг "плохие" или ваша страна плохая. Вы будете меньше рвать волосы на голове из-за того, что уже не сможете изменить. Вы будете спать легче, не переживая о том, что уже произошло, не беспокоясь о том, что должно произойти. Вы научитесь принимать этот мир, людей в этом мире и себя в этом мире! Зачем переживать из-за того, что вы не можете изменить? А если вы что-то можете изменить, то тем более нет смысла переживать - меняйте!
Что было, то было.
Что есть, то есть.
Что будет, то будет.
В эту простую форму не может закрасться никакое страдание. Это есть полное принятие. Эта истина воплощает в себе всю мудрость медитации. Но это невозможно понять умом. Наш ум не всесилен, и в истине нужно упражняться! И это упражнение - медитация. Это очень трудно понять современному человеку с его верой во всесилие разума и рациональной основе. Но любое понимание, опять же, приходит с практикой.
Совет:
Хочется вспомнить известную фразу из Мастера и Маргариты: "Никогда и ничего не просите, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами предложат и сами всё дадут". Я бы перефразировал: "Никогда ничего не ждите от медитации! Ничего не просите у нее! Сама все предложит, сама все даст!"
Здесь кроется очередной парадокс медитации. Чтобы получить какой-то результат от нее нужно перестать к этому результату привязываться. Эта мудрость очень хорошо применима в жизни. В следующем пункте раскрою этот момент более подробно.
Миф 9 - Медитация уничтожает интерес к достижению цели, к деньгам
Люди, которые никогда не занимались медитацией, могут подумать, что практика - это такой способ культивировать равнодушие ко всему на свете, ничего не делать.
Действительно какие-то люди, святые, отшельники уходят из мира, чтобы посвятить всего себя медитации. Благодаря практике они умеют управляться с сильными желаниями и находить покой в таких условиях, которых бы обычный человек бы не смог существовать.
Но все это зависит от жизненной философии и от цели. Миллионы людей на Земле медитируют и совмещают практику с работой, с заботой о семье, с активной социальной жизнью. На мой взгляд, медитация, наоборот, показывает, что все едино, что мир и покой уже есть здесь. За ним не нужно уходить в горы. Он внутри. Только раскрой его, и делай то, что считаешь нужным делать. И тогда вся твоя жизнь обретет смысл и порядок, чем бы ты ни занимался и каких бы взглядов ни придерживался.
Конечно, благодаря медитации люди обретают покой и счастье и, как следствие, самодостаточность. Из-за этого они испытывают меньше потребности куда-то бежать, кому-то что-то доказывать, оправдывать чужие ожидания. Но это вовсе не значит, что они теряют интерес ко всему: к деньгам, к работе, к развлечениям. Просто они перестают так отчаянно цепляться за эти вещи. Они избавляются от популярного заблуждения, которое заключается в том, что только эти вещи и приносят счастье, понимая, что счастье только внутри каждого человека. Этого счастья не будет в будущем, после достижения каких-то целей, как бы мы себя в этом ни уверяли, его нужно искать здесь и сейчас. Они хотят наслаждаться жизнью, вот и все.
Люди, занимающиеся медитацией, не обязательно бросают свою работу, просто они по-другому расставляют приоритеты. Они начинают работать ради жизни, а не жить ради работы. Они делают свою жизнь более сбалансированной, оставляя в ней место для отдыха, семьи.
Многие из них даже достигают большего жизненного успеха в классическом понимании этого слова (я имею в виду деньги, престиж), только за счет того, что проще относятся к неудачам.
Здесь кроется очередной парадокс, который многим бывает трудно понять. На первый взгляд кажется, что если человек не переживает целыми днями из-за своей цели, не проводит бессонные ночи в мыслях о ней, то значит, эта цель его не интересует, значит, он к ней не стремится. Многие люди ошибочно отождествляют глубокую эмоциональную вовлеченность в проблему с ее возможным успехом в ее решении. Но, как правило, чем сильнее мы переживаем и больше нервничаем, тем хуже у нас что-то получается.
Медитация учит не отвлекаться на бессмысленные мысли о неудаче, не трястись в страхе перед поражением, отсеивать все лишнее, не поддаваться сиюминутным эмоциям и упрямо, "подобно камню, который следует ко дну" двигаться к своей цели. Чтобы достичь результата, нужно меньше привязываться к нему! Лишь те добиваются успеха, кто со спокойным сердцем относится к неудачам, умеет учиться на ошибках, умеет расслабляться и отпускать на время мысли о делах, чтобы потом вернуться к ним с новыми силами и с чистой головой и умеет абстрагироваться от мгновенных эмоций, чтобы увидеть целое!
Миф 10 - Медитация - это способ уйти в себя, убежать от проблем
Кому-то может показаться, что цель медитации это просто сконцентрироваться на себе, забыв о проблемах и других людях. Кто-то может считать цель медитации - это эгоистичная цель.
Но медитация, наоборот, раскрывает человека навстречу другим людям, разрушает его сугубо эгоцентричный взгляд на мир, позволяя почувствовать общность со всем человечеством и миром вообще. До того, как я начал заниматься медитацией, я был замкнут на себе, на своих проблемах, я даже не слушал других людей, а говорил только сам. В удовлетворении своих желаний я видел свою жизненную цель, даже не понимая, что у других есть тоже свои желания. Медитация, напротив, привела меня к людям, а не увела от них!
Нельзя сказать, что медитация - это бегство от проблем. Напротив, медитация не даст вам ни от чего убежать! Многие люди всю свою жизнь бегут от проблем, закапываясь в работе, развлечениях, погружая себя в алкогольное забвение. Они ни на минуту не остаются одни, со своими мыслями. Поэтому их тело, их мозг не имеют никакой возможности донести до них информацию о какой-то проблеме. На это просто нет времени!
Но, когда мы остаемся наедине с собой во время медитации, здесь мы уже, как бы того ни хотели, от проблем убежать не сможем. Проблемы настигнут нас и заставят обратить на себя внимание. Поэтому люди, которые начинают медитировать, иногда сталкиваются с неприятными эмоциями: все, от чего они пытались убежать, вдруг воплотилось и стало требовать их участия!
Это могут быть не только сиюминутные проблемы, а глобальные. Например, человек может понять, что слишком мало внимания уделял родным, оправдываясь необходимостью работать, что его друзья перестали ему доверять из-за его эгоизма, что отношений в семье охладились, что в его жизни становится все меньше и меньше радости, что он очень сильно устал и морально и физически. Да и вообще, его жизнь имеет свой конец, ему когда-то придется умереть, но он об этом как будто забыл! И жил так, как будто будет жить вечно, поэтому растрачивал бесценные годы на что? «Ради чего все это было?»
Почему же человек подумал об это только сейчас? Потому что до этого его ум постоянно был занят работой, обдумыванием текущих дел, опьянением себя, сном и поиском средств для удовлетворения новых желаний! Но когда ум успокаивается и на время абстрагируется от текущих дел и переживания, он может дать вам ясную картину того, что происходит в вашей жизни. Или в той жизни, которая уже давно перестала быть вашей, так как появилось ощущение, что она проходит где-то еще, в стороне от вас. Ей живет кто-то другой, но не вы.
Поэтому, первые опыты медитации могут быть "пробуждающими" и сопровождаться ощущением как будто вы пробудились от долгого сна. С одной стороны, это чувство может обладать горечью: вам будет обидно, что спали так долго. С другой стороны, это может стать началом удивительной трансформации человека. Потому что медитация дает не только знание, но и инструмент для этой трансформации!
Миф 11 - Медитация помогает приспособиться, ничего не меняя
Как я писал выше, медитация может помочь вам приспособиться к любым условиям, в которых бы вы ни оказались. Но это не значит, что в основу практики не заложено стремление изменить свою жизнь и жизнь окружающих.
Далеко не все медитирующие замыкаются в собственном блаженстве. Медитация развивает сострадание, сочувствие, умение ставить себя на место окружающих. И как следствие, появляется желание помочь людям.
Медитация дает силы, энергию и концентрацию для решительного действия. Чтобы изменить мир, человек должен начать с себя.
Я убежден, если каждый человек будет медитировать, в этом мире не останется места для войн, голода, деспотии, угнетения, обогащения за счет чужого страдания, лжи и бессмысленного насилия. Люди перестанут так отчаянно цепляться за мысль о потворстве собственным желаниям, которые раздуваются сильнее и сильнее, по мере их удовлетворения. Они почувствуют себя частью всего человечества, воспринимая чужие страдания, как свои, а счастье другого, как счастье собственное. Они увидят, что все мы, на самом деле, очень похожи, несмотря на культурные, интеллектуальные, национальные, религиозные различия. Они изгонят из своих сердце ненависть и гнев, раскрыв в себе любовь, воплощая в своей жизни заповеди великих учителей древних религий.
Миф 12 - Медитация должна нравиться
Часто люди прекращают медитировать, потому, что им скучно и им не нравится этот процесс. Но, сейчас я раскрою один свой секрет.
Наверное, кто-то меня назовет фанатом медитации, потому что я о ней так много говорю и пишу. Возможно, обо мне можно говорить, как о достаточно настойчивом популяризаторе медитации, человеке, который имеет огромную веру в то, что практика способна изменить наш мир в лучшую сторону. Я считаю практику основой саморазвития и убежден, что ей должны заниматься все люди.
Наверное, вы подумаете, что такой человек как я очень любит медитировать.
Но это не так! Мне не нравится медитировать! Да, мне не нравится два раза в день (а то и чаще) сидеть и стараться концентрироваться на дыхании в неподвижности. И это несмотря на то, что я практикую каждый день и сейчас начал увеличивать время практики. В некоторые дни медитирую сидя несколько часов, добавляя к этому медитации во время будничных дел («когда я ем - я ем»).
Но мне нравится тот эффект, который я получаю от практики. Я имею в виду не сиюминутный результат, а эффект, который методично накапливается по мере регулярной, каждодневной медитации. Мне нравится, каким я становлюсь человеком. Мне нравится, как медитация меняет мою жизнь и помогает мне помогать другим.
Не имеет большого значения нравится кому-то процесс «просто сидения» или нет. К удовольствию нельзя привязываться. Ни в жизни, ни в медитации. Если вы научитесь делать то, что надо делать, даже, если оно не приносит мгновенного удовлетворения, то вы освободитесь! Вы сможете делать все, что угодно, перестав зависеть от удовольствия или неудовольствия. Вы будете продолжать свою работу даже после того, как она вам надоела. Вы будете ориентироваться на долгосрочный результат, а не на мгновенную "эмоциональную награду". И этому вас научит медитация. Видите, какой это искусный и многогранный учитель! Только нужно взять эти знания и опыт!
Миф 13 - Медитация нужна для изменения сознания (для введения себя в транс)
"Ничего особенного, по правде сказать, - поделился со своим бывшим коллегой писатель. - Я-то думал, что меня охватят самые диковинные эмоции. Думал, что меня, как Де Квинси, посетят видения. Я же испытал всего-навсего ощущение отменного физического здоровья… " ~ Сомерсет Моэм о медитации
Состояние медитации - это не состояние транса. Медитировать нужно не для того, чтобы увидеть видения. Я даже пойду дальше и скажу, что не имеет большого значения вообще, какие вы испытаете ощущения во время медитации.
Почувствовали чувство единения с космосом? Увидели красочные фантазии? Испытали восторг и блаженство во время практики? Ну и что? Что вы потом с этим опытом будете делать? Он пройдет также, как начался. Эти ощущения могут не значить ничего. Они не обязательно говорят о том, что вы достигли какого-то глубокого уровня медитационного сосредоточения. Возможно, это просто побочная работа вашего мозга во время медитации. Даже если они чего-то и означают, то нет никакого смысла отвлекаться на них, пытаться их проанализировать и понять.
