Toto je pokračovanie článku "Prečo ľudia nemajú meditovať." Tu napíšem, aké iné dôvody podľa môjho názoru bránia ľuďom získať všetky výhody meditácie. Cieľom nie je uviesť možné dôvody odmietnutia meditácie, ale snažiť sa tieto príčiny vyriešiť a odstrániť. Koniec koncov, verím, že na to, aby sme nerozvodili, neexistujú prakticky žiadne platné dôvody! Pokúsim sa to dokázať v tomto článku.
Pretože som už analyzoval tri dôvody v poslednej časti tohto článku, okamžite začnem s dôvodom 4.
Dôvod 4 - "Meditácia je nezmysel."
Tak sa ukazuje, že ľudia sa automaticky snažia vytvoriť názor na to, čo majú zlý nápad. Tak funguje ľudská myseľ. Nie je potrebné ísť ďaleko pre príklady. Pozrite sa na počet "odporcov" teórie vývoja na internete. Väčšina z týchto ľudí ani neotvorila učebnice biológie vysokej školy. Napriek tomu chcú mať svoj vlastný názor na pomerne zložitý vedecký problém bez toho, aby sa snažili vytvoriť primeraný názor (hovorím o výcviku, štúdiu biológie atď.).
Ľudia nemôžu vždy povedať: "Neviem, a čo to je, povedz mi to!" Radšej povedajú: "Viem, a dokonca mám svoj názor, nechcem počúvať nič!"
Meditácia však nie je teória evolúcie. Ak nájdete veľa vedeckých informácií o nej a takáto informácia je ľahko oddeliteľná od pseudovedeckého odpadového papiera, ktorý tiež nie je malý, potom s meditáciou je to ťažšie. Meditácia je prastará duchovná prax a na ňom píšu rôzni ľudia.
Neexistuje žiadna formálna licencia, ktorá by potvrdzovala právo osoby písať a hovoriť o meditácii a učiť ju ostatným. (A vo vedeckom svete existujú vedecké tituly, ktoré naznačujú, že človek rozumie otázkam biológie, fyziky atď.).
Preto sa na internete, hlavne v tuzemsku, môžete stretnúť s rôznymi názormi na meditáciu. Vytvorenie primeraného obrazu meditácie môže byť ťažké. Takže dôvodom, prečo je meditácia považovaná za nezmysel, môže byť nielen militantná neznalosť jednotlivcov, ale aj veľa ezoterických materiálov o meditácii. Mnoho ľudí, keď čítajú o otvorení energetických kanálov prostredníctvom meditácie, majú úplne prirodzený skepticizmus.
Pre rozšírený názor meditácie ako nepochopiteľná zábava hippies a všetkých predstaviteľov nového veku sú zodpovedné, vrátane všetkých druhov ezoterických "guru".
Podľa môjho názoru je meditácia aplikovanou praxou pri výcviku sebakontroly, vedomia akcií a myšlienok. Je to aj prax, ktorá pomáha uvoľniť, uvoľniť hlavu z nepotrebných myšlienok a zbaviť sa stresu. Meditácia pomáha bojovať proti zlým návykom a psychickým ochoreniam (napríklad depresie a záchvaty paniky).
Meditácia je zároveň povedomie, relaxácia, terapia a sebapoznanie. Je takéto vyhlásenie ľahšie pochopiteľné, ako uvažovanie o otvorení čakier?
Napriek šíreniu ezoterických textov sa informácie o aplikovanej aplikácii meditácie v modernom živote nachádzajú nielen na mojej webovej stránke.
Ak máte pochybnosti o použiteľnosti meditácie v modernom živote, môžete si prečítať o vedeckých výskumných postupoch. Informácie o tomto sa nachádzajú aj na internete. Samozrejme odporúčam internet v angličtine, najmä Wikipédiu. K dispozícii je viac informácií ako RuNet.
(Uvedomil som si, že na tejto stránke nie je dostatočne zrozumiteľný článok o vedeckých štúdiách meditácie, určite to napíšem.)
Naliehavo vás vyzývam, aby ste sa učili, študovali a až potom vytvorili svoj vlastný názor. Snažte sa vyvodiť toto stanovisko z autoritatívnych a adekvátnych zdrojov (aj z vedeckého výskumu). A to platí nielen pre meditáciu, ale pre všetky otázky vo všeobecnosti. Naučte sa tento svet, vzdať sa názorov založených na neznalosti.
A, samozrejme, vytvorte svoj názor o meditácii na základe nezávislého postupu. Ako som napísal v poslednom článku, môže byť príliš skoro na to, aby ste mohli hovoriť o tom, čo vám prax môže dať a čo to nedá, kým sa sami pravidelne nepokúšate meditovať.
Dôvod 5 - Neexistuje žiadny účinok.
"Dobrý deň, Nikolay, už dva mesiace meditujem, ale zatiaľ som nič necítil."
Často dostávam takéto pripomienky. V tomto prípade je prvým dôvodom, prečo môže osoba opustiť prax, že čaká na okamžitý účinok. Nemá v úmysle vydržať a chce získať všetko naraz.
Najzaujímavejšie je, že taká osoba môže považovať rýchle prostriedky na dosiahnutie požadovaného stavu (drogy, alkohol, pilulky atď.) Ako skutočnú alternatívu k meditácii. Môj priateľ povedal: "Prečo by som sa mal snažiť stále sedieť každý deň s určitým účinkom, ktorý sa okamžite nezobrazí? Je to oveľa jednoduchšie používať antidepresíva na zmiernenie príznakov depresie alebo pitie alkoholu.
V skutočnosti rýchle a jednoduché spôsoby, ako dosiahnuť šťastie alebo oslobodenie od nešťastia, nie sú alternatívou k meditácii. Tu bude táto voľba: buď rýchlo ľahko, ale neúčinne, dočasne a možno škodlivá, alebo dlhodobá, ale účinná, navždy a užitočne. Tieto dve alternatívy ležia v rôznych rovinách a preto nemôžu byť alternatívami. Buď môžete nájsť dočasný spôsob úľavy, alebo sa snažíte pracovať na seba a skutočnú pomoc.
Zmena osobnosti, odstránenie nedostatkov, zbavenie sa minulých návykov - to všetko si vyžaduje čas a prácu. Nikdy sa to nestane rýchlo a samo o sebe. Rýchle a jednoduché prostriedky vám poskytnú iba dočasnú pomoc, ale v tomto prípade by ste nemali očakávať žiadne kvalitatívne pozitívne zmeny osobnosti.
Nedávno som čítal skvelý citát v angličtine: Môže sa to preložiť ako "čo je ľahké, nie navždy, a to, čo navždy nie je jednoduché."
Preto, ak sa chcete zmeniť sami, zbavte sa vašich ochorení, budete musieť pracovať. Vyžaduje si to! Tak čo, čo je strašné v úsilí? Význam akéhokoľvek úsilia nie je len v úsilí, ale v samotnom úsilí!
Aplikované sily, pravidelnosť praktických disciplín vám vyzdvihujú vašu vôľu, ktorá je taká potrebná pre mnoho ľudí, ktorí začnú meditovať, aby sa zbavili osobných problémov. A nedostatok úsilia vás iba zničí, vytvára lenivosť a zhoršuje vaše problémy.
Medituj, nič neztratíš.
Druhým bodom, kvôli ktorému môže dôjsť k zrušeniu praxe, je, že účinok je, ale necítite to. V skutočnosti som mal pocit meditácie za pár mesiacov (keď som sa prvýkrát podaril zastaviť záchvaty paniky), ale cítil som to len za pol roka.
Preto všetkým poviem, že budú musieť počkať, možno aj dlho. Ale nie až kým efekt príde, ale až do chvíle, keď si to všimnete. Zmeny v dôsledku meditácie sa vyskytujú hladko, postupne. Často, dokonca aj nepostrehnuteľne. Takéto zmeny však zostávajú navždy.
Niekedy sa nám v mnohých záležitostiach a obavách zabráni posluchám. Naše vedomie spočíva. Bol som schopný venovať pozornosť niektorým zmenám len vtedy, keď som mal malú prestávku z práce vo forme novoročných sviatkov. Pred tým, neustále pracovať, som si nič nevšimol.
Tretím bodom je, že ľudia môžu mať nesprávne očakávania o účinku meditácie. Môžu sedieť v meditácii a jednoducho "čakať na počasie pri mori", keď náhle vhľad a šťastie spôsobené praxou prídu a zaklopia na svoje dvere. "Zaklopať zaklopať, sedel si v pevnej póze a dlho si sledoval svoje myšlienky, takže dostaneš úľavu a blaženosť." Ale ľudia nie vždy počujú tento klepanie a vzdajú sa praxe.
Ak chcete získať všetky "prémie" meditácie, nestačí len sedieť a meditovať, akákoľvek zvláštnosť to môže znieť. Mali by ste tiež aplikovať zručnosti získané počas meditácie v reálnom živote: riešiť svoje obavy, komunikovať s ľuďmi, analyzovať, zbaviť sa stresu, ovládať emócie atď.
Účinok meditácie nie je len "čistým účinkom praxe", ale aj výsledkom vzdelávania vedomia, sebaovládania a akceptácie. Takéto vzdelávanie je nepochybne meditácia.
Poviem vám viac o tom, ako tieto zručnosti využívať v reálnom živote na svojom seminári, ktorý sa bude konať 22. marca v Moskve, ako aj v budúcich článkoch a videách.
Dôvod 6 - Zhoršenie
Ľudia, najmä tí, ktorí sú depresívni, sa môžu zhoršiť, keď začnú praktizovať. To sa stáva u mnohých ľudí. To sa mi stalo.
Často sa títo ľudia začínajú meditovať, aj preto, aby sa zbavili depresie. Preto prestali pracovať hneď, ako sa stav zhorší.
Že nálada sa môže zhoršiť, je prirodzené. A najčastejšie to naznačuje, že meditácia začala konať. V článku som o tom napísal škodu a nebezpečenstvo meditácie. Tento účinok môže byť spojený s "uvoľnením" potlačených myšlienok, vrátane negatívnych, s náhlym vedomím vlastných chýb a nedostatkov, ako aj so zmenami v biochemických procesoch v mozgu, ktoré sú spôsobené činnosťou meditácie.
Tento účinok je zvyčajne dočasný. Ak je výrazné zhoršenie stavu sprevádzané niekoľkými mesiacmi, mali by ste byť veľmi opatrní, aby ste skrátili čas meditácie. Ale v mojej osobnej skúsenosti av skúsenostiach mojich čitateľov a iných ľudí tento efekt ide oveľa rýchlejšie.
Som presvedčený, že čím viac človeka má negatívnu vnútra, tým menej vyrovnaný a harmonický je, tým silnejší je tento dočasný negatívny účinok z meditácie, toto tvrdenie je môj osobný názor, ktorý nemôžem podporiť žiadnymi empirickými údajmi. Ale myslím si, že je to tak.
Ak trpíte depresiou, nemali by ste očakávať, že sa budete okamžite cítiť lepšie, ak budete trénovať (aj keď sa to stane).
Dôvod 7 - Meditácia nemôže zmeniť mňa
Povedal som svojmu priateľovi, obhajcu rýchlych a jednoduchých spôsobov, ktorý som spomínal vyššie, že aby sa zbavil svojich problémov, potrebuje niečo oveľa efektívnejšie než pilulky, čo mu pomôže zmeniť. Koneckonců, príčina jeho problémov spočíva v vlastnostiach jeho osobnosti. A meditácia pomáha ľuďom meniť sa, zlepšovať sa.
Nespochybňuje so mnou, že dôvodom jeho problémov je jeho osobnosť. Ale on neverí v možnosť zmeny.
Hovorí, že nie je robot a nemôže sa sám preprogramovať.
(V skutočnosti človek, možno robot, je komplexný automat, "vyrobený" z živých tkanív a nie zo železa a kremíka, a jeho programy sú "napísané" v jazyku proteínov a nukleotidov.)
Jeho slová sú vyjadrením názorov toľkých ľudí. Neveria v možnosť zmeny, aj keď sa mnohí z nich ani nepokúšali. Preto sú meditáciami skeptickí. Čo im môže dať podľa ich názoru?
Nevidia žiadny dôvod venovať si každý deň praxi len kvôli tomu, aby sa dokázali uklidniť a uviesť nervy do poriadku.
Nerozumie tomu, že táto prax môže priniesť im nesmierne viac ako len relaxáciu. Z obrazového hľadiska meditácia umožňuje "otvoriť programový kód", na ktorom je osoba písaná a robiť zmeny. Ak nakreslíte veľmi drsnú analógiu, potom predtým, než začnú mnohí ľudia meditovať, existujú iba ako programový kód, ktorý sa sám vykonáva. Úloha programátora, vedúceho manažéra, je v ňom slabo vyjadrená (nemôžeme kontrolovať naše pocity a zmeny, atď.).
Ale ako si precvičujete meditáciu, úloha programátora sa zvyšuje. Je to ako keby bol odstránený starý operačný systém výrobcu Apple (v ktorom je väčšina nastavení "štandardne" bez možnosti zmeny) odstránený a Linux (operačný systém s otvoreným zdrojovým kódom) je umiestnený na svojom mieste.
(Dávam prednosť jednoduchosti zložitosti v mojom domácom počítači, to je dôvod, prečo mám Windows, ale v mojej osobnosti dám viac slobody ako "programátor", preto som v tejto oblasti advokátom "open source".)
Programátor má väčšiu slobodu a moc nad bezmyšlienkovým programom. Zistí, že ...
Toto je veľmi drsná analógia a samozrejme obsahuje trochu humoru. V skutočnosti je všetko oveľa komplikovanejšie. Ale dúfam, že toto porovnanie vám pomôže ľahšie pochopiť, čo dáva meditácia ľuďom.
Môžete určite preprogramovať sami seba. Často človek potrebuje globálnu "reštrukturalizáciu" osobnosti, ak sa chce zbaviť svojich problémov.
Napísal som o tom veľa, takže to nebudu opakovať. Veľká kniha Carol Duke - Flexible Thinking je venovaná problému ľudských postojov spojených s vierou v nemožnosť meniť sa osobnosti. Radím každému, aby si prečítal túto knihu.
Dôvod 8 - Obávam sa byť sám so sebou.
Mnoho ľudí je ťažké začať meditovať kvôli tomu, že počas meditácie sa im zjavuje ich celý vnútorný svet, všetky skryté myšlienky a obavy sa odhalia. Nastáva kolízia osoby so sebou.
Mnoho ľudí sa bojí stretnúť seba seba. Stáva sa, že sami si ani tento strach neuvedomujú. Celý svoj život sa zaoberajú nevedomým únikom z mňa. Skrývajú sa od neho pod rúškom rutiny, zábavy, alkoholu a socializácie. Ak zostanú osamote sami aspoň na chvíľu, začnú pociťovať nepríjemné pocity a majú tendenciu prerušiť tento mier, nájsť niečo, čo treba urobiť, aby ste sa rozptýlili.
Ale počas meditácie prídu mier a osamelosť, z ktorej sa tak bojí. A oni si myslia, pretože to spôsobuje takéto nepohodlie, potom meditácia nie je pre nich. Alebo jednoducho nemôžu tolerovať tento pocit a prestať praktizovať.
Rád by som povedal, že skutočnosť, že je ťažké pre vás praktizovať meditáciu, je ďalším dôvodom na to, aby ste ju mohli praktizovať!
Ak je pre vás ťažké hrať šachy z dôvodu, že nemôžete pozorovať hru, uchovávať informácie o pohyboch v pamäti, to neznamená, že nemusíte hrať. To znamená, že máte viac dôvodov zvládnuť túto hru ako všetky ostatné. Musíte vyvinúť pozornosť a pamäť!
To isté možno povedať o meditácii. Problémy s praxou, o ktorých som napísal vyššie, sú spojené so strachom, že zostanete sám so sebou, s vašou neúnavnou úzkosťou, ktorá vás neustále odvádza od seba. Musíte sa vyrovnať s týmto odcudzením, čeliť skrytým myšlienkam, potláčaným emóciám a skrytým strachom.
V opačnom prípade stratíte kontakt so svojou osobnosťou, so svojimi túžbami a cieľmi. Nemôžete ju poznať a ovládať. A vaše neustále útek vás nikdy nepovedie k šťastiu, budete prenasledovať po prázdnote. A s každou etapou tohto letu budete ďalej a ďalej od vás od seba.
Ak máte ťažké nepríjemné pocity, nechajte si sami svoje myšlienky, znamená to, že rozhodne potrebujete meditovať a nevenujte pozornosť tomuto strachu.
Dajte mozog odpočinok, nechajte "spracovať" prijaté dojmy, dajte mu aspoň ostrov pokoja uprostred mora rutiny. A uisťujem vás, váš mozog vám za to bude ďakovať jasným myslením a mentálnym tónom.
Dôvod 9 - Obávam sa z dôvodu meditácie.
"Čo ma vedie k praxi? Zrazu sa tak zmením, že sa už viac nebudem páčiť?" Zrazu budem prestať milovať to, čo teraz mám rád? Mnoho ľudí sa pýta.
Títo ľudia veria v schopnosť zmeniť sa. Vedia, že meditácia im môže pomôcť. Ale táto viera sa im obracia k strachu. Strach zo straty návykov a náklonnosti.
"Zrazu sa prestaneš tešiť na hlučné spoločnosti, zrazu som unavený tým, že strácam moje víkendy nakupovať, zrazu stratím chuť na zábavu" na strane "som tak zvyknutý ... To sú moje slabé stránky a obávam sa, že ich budem stratiť."
Ľudia, ktorí si myslia, že tento pohľad na účinok meditácie je strata, nie ako akvizícia. To možno porovnať s pocitom amatérskeho nápoja vo vzťahu k alkoholu.
Na jednej strane chce prestať piť, na druhej strane sa obáva, že stráca to, čo mu jeho slabosť prináša: chvíle pokoja, radosti, relaxácie, úprimnej komunikácie, užívania vkusu a účinku, nejakého "významu", ktorý obklopuje celý svoj život priamo súvisí s jeho zlým zvykom.
Myslí si, "ako budem žiť bez toho všetkého, ak sa vzdám?" V skutočnosti sú tieto myšlienky spôsobené iba jeho láskou. On je zvyknutý na prepojenie jeho života, jeho pozitívne emócie s alkoholom, takže nevidí život mimo neho.
Ale nerozumie tomu, že tam, mimo jeho zvyk, môže byť pre neho pripravený úplne iný život, šťastnejší. A radosť z tohto života nebude "pripútanosť k fľaši", ale v niečom inom!
Если вы привыкли связывать свою жизнь и удовольствие от этой жизни с какими-то слабостями, то, по естественным причинам, вам трудно взглянуть за рамки вашего сегодняшнего "я", которое получает удовольствие в основном от развлечений, секса, наркотиков и т.д.
Но медитация все меняет. Она не просто отбивает интерес к вашим вредным привычкам. Люди, которые медитируют, как правило, меньше подвержены порокам, так как они более самодостаточны, чем другие. Все, что им нужно для счастья, уже есть у них внутри, поэтому они меньше нуждаются в том, что приносит удовольствие многим людям (алкоголь, курение, постоянные денежные траты и т.д.).
Их счастье постоянно, в отличие от временного удовольствия, которое можно вызвать употреблением наркотиков. Они пребывают в гармонии с собой, и их состояние меньше зависит от внешних вещей. Они всегда могут расслабиться и привести в порядок свой ум, им не требуется для этого что-то еще.
Не бойтесь утратить свои маленькие слабости. Это будет приобретением, а не потерей. Вы потеряете интерес к вашим прежним привычкам не потому, что у вас появиться апатия и равнодушие, а потому что вы приобретете нечто большее, новый источник радости и внутреннего комфорта.
Расставание с прежними привычками происходит на добровольной основе.
Ведь изменения во время медитации будут проходить осознанно. У вас всегда будет выбор, либо оставить что-то позади, либо взять с собой. Вас никто не будет заставлять менять свои привычки. Захотите - измените, захотите - не измените. На все будет ваша воля.
Когда я начал медитировать, я понял, что мне не нужны моя злоба, зависть, вредные привычки и уныние. Я решил этого не брать с собой, потому что просто не захотел с этим оставаться.
Причина 10 - У меня все хорошо
"У меня все итак хорошо, зачем мне медитировать?" Так думают и говорят многие люди. На самом деле, стабильность может быть кажущейся. Как я писал в прошлой части статьи, ум многих людей окутан иллюзией и их представления о себе и своей жизни могут быть ошибочными.
Это я знаю по себе. До того, как я начал медитировать, мне казалось, что проблем у меня не так много. Но медитация обнажила передо мной целую пропасть личностных недостатков и слабостей, о существовании которых, я до этого не подозревал или не видел в них проблемы.
Нельзя изменить и исправить то, о чем вы не знаете. Осознать скрытые проблемы, прийти к более трезвому представлению о своей личности помогает медитация.
Конечно, я не буду говорить, что если человек думает, что у него все хорошо и он при этом не медитирует, то он обязательно ошибается. Это не всегда так.
Существует множество гармоничных, сбалансированных, здоровых людей, которые никогда не занимались медитацией. Я думаю, что такие люди меньше нуждаются в медитации, чем все остальные. Ведь, часто, медитировать начинают не от хорошей жизни.
Кто-то нуждается в практике больше, кто-то нуждается в ней меньше. Но, каким бы ни был человек, практика может помочь ему обнаружить скрытые свойства своей личности, добиться более глубоко понимания себя и мира вокруг, научиться лучше контролировать свои эмоции и свою жизни и обнаружить новые жизненные цели!
